کم فائبر غذا: فوڈز، منصوبوں اور مزید

کم فائبر غذا کیا ہے؟

کم فائبر غذائیت (جس میں ایک محدود فائبر غذائیت بھی کہا جاتا ہے) آپ کو ہر روز کھانے والے ہائی فائبر کا کھانا محدود کرتا ہے. اس سے آپ کے ہضم نظام کو آرام دہ رکھنا ہے. کم فائبر کا غذا ہونا چاہئے:

آپ کی آنتوں اور آدابوں کے ذریعہ منتقل شدہ غذا کی مقدار کو کم کرنا چاہئے
آپ کے عمل انہضام کے نظام کو نہیں کر رہا ہے جس میں آپ کی پیداوار نہیں ہے 999> اسٹول کی مقدار کو کم کریں
پیٹ درد، اسہال، اور دیگر علامات آسانی سے

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے تو صرف ایک کم فائبر غذا کھائیں. یہ اکثر اکثر اس طرح کے اساتذہ جیسے علامات کا علاج کرنے کے لئے ہوتا ہے، اس کے بعد، کولیسوسکوپیوں سے پہلے، بعض سرجریوں کے بعد، یا آپ کو مندرجہ ذیل گٹ کے مسئلے میں سے کسی ایک کے بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے:

کرسٹیبل کٹ سنڈروم

ڈورورکریٹائٹس
کرھن کی بیماری < 999> الاسلامی کالٹس
یہ غذا محدود ہے، غذائیت محدود ہے، اور وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں ہے. اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو، یہ طویل عرصے میں زیادہ غیر منظم ضمنی اثرات اور علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کم فائبر غذا صحیح طریقے سے کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے مزید پڑھیں.
اشتہار اشتہار

کیا کھانے کے لئے

آپ کم فائبر غذا پر کیا کھا سکتے ہیں؟

عام طور پر، کم فائبر غذائیت دونوں مردوں اور عورتوں کے لئے فی دن تقریبا 10 سے 15 گرام ریشہ کا استعمال کرتا ہے. کم فائبر غذائیت آپ کو بڑی مقدار میں کھاتے نہیں ہونا چاہئے یا آپ کی صحت کے لئے انحصار کرتے ہیں. اس میں سفید روٹی، آئس کریم اور پروٹین بھی شامل ہے. جب تک آپ کم وقت کے لئے کم فائبر غذائیت پر رہیں گے جب تک کہ آپ کی آدھیوں کی شفا حاصل نہیں ہوتی ہے، اس کے بعد نسائی حل ہوجاتی ہے یا آپ سرجری سے شفا ہو جاتے ہیں - آپ ٹھیک ہو جائیں گے.

کم فائبر کی خوراکیں

سفید روٹی

سفید پاستا

سفید چاول
بہتر سفید آٹا کے ساتھ بنایا ہوا کھانا، پینکیکس
کم فائبر گرم اور سرد اناج
انڈے
اچھی طرح سے پکایا یا تازہ سبزیاں تھوک مقدار میں
آلو کے بغیر آلے کے
زیتون کا تیل، میئونیز، گوری اور مکھن جیسے 9س> 999> اگر آپ ان کو برداشت کر سکتے ہیں تو 999> ٹینڈر پروٹین 999> کمی فائبر کے مکھن
گوئی کے بغیر پھلوں کا رس
ڈبہ شدہ پھل
کیلے
کینٹالومو
شہدیوال خلیہ <999 کے ذریعہ انڈے، ٹوف، چکن اور مچھلی جیسے ذرائع کبوتر

نیکٹیرین

پیپایاس
آڑیں
پلاٹس
کم فائبر سبزیوں
بیج یا کھالوں کے بغیر اچھی طرح پکایا یا ڈبہ شدہ سبزیاں
گاجر
بیٹیاں
asparagus تجاویز
جلد کے بغیر سفید آلو
سٹرنگ پھلیاں

لیستے اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں تو

ٹماٹر ساسے
بیج کے بغیر اکھٹا اسکواش
خالص پادری
کشیدہ سبزی کا رس
بیجوں یا جلد کے بغیر ککڑی کھاتے ہیں، زچینی، اور ٹکڑے ٹکڑے لیٹش خام.
جو کچھ بھی آپ جانتے ہو وہ آپ کے سسٹم کو سنبھالنے کے لۓ مشکل ہے. جب آپ کم فائبر غذائیت پر جا رہے ہیں تو بعض خوراکی اشیاء جیسے مسالے ہوئے کھانے - آپ کے عمل انہضام کا نظام زیادہ اثر انداز ہوسکتا ہے.اس وقت کے دوران چائے، کافی، اور شراب سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
پیاز اور لہسن
سے بچنے کے لئے غذائیت
چرن
خام یا پکا ہوا سبزیاں سبزیاں
خام اور خشک پھل

پھلیاں، دال، گری دار میوے اور بیجوں پر کھڑے ہیں.

پوری غذائیت کی خوراکیں

جنگلی یا بھوری چاول

کسی بھی مسالیدار، تلی ہوئی، یا سخت <99 99> عملدرآمد یا سخت گوشت
اپنے ڈاکٹر سے ان خوراکوں اور دیگر کھانے کی اشیاء کے بارے میں کہو کہ آپ اس سے پہلے سوچ رہے ہو خوراک شروع کرو اس کے علاوہ آپ کا سیال ذبح زیادہ رکھنے کے لئے ایک نقطہ نظر بنانا. یہ آپ کو اس غذا کی منصوبہ بندی کے دوران قبضے سے بچنے میں مدد ملے گی.
ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے اپنی مخصوص ضروریات اور منصوبے کی قسم کے بارے میں بات کریں جو آپ کی کرایہ کی دکان کو مارنے سے پہلے اپنے مجموعی صحت سے فائدہ اٹھائے گی. لیبلز کو پڑھنے اور کسی بھی کھانے سے بچنے کے لۓ اس بات کا یقین کریں کہ 1 گرام فائبر سے زیادہ مشتمل ہے.
آپ کو کم فائبر غذائیت کھانے پر مخصوص کھانے کی منصوبہ بندی اور رہنمائی کے لئے ایک غذا کی نشست کے ساتھ بھی مل سکتے ہیں.
ایک نقطہ نظر کی ضرورت ہے؟
ناشتا:
جھنڈے ہوئے سفید ٹوسٹ اور سبزیوں کے رس کے ساتھ کھلی انڈے کی کوشش کریں.
دوپہر کا کھانا:
نصف کیلے کے ساتھ ایک غیر منظم شدہ سفید رول پر ٹونا سلاد سینڈوچ رکھیں.
ڈنر:

مٹیڈ آلو کے ساتھ ہلکے طور پر موسم گرما، بروکر سامون کا ایک ٹکڑا بنائیں.

اشتہار

کیوں کم فائبر

کم فائبر غذا کیوں فائدہ مند ہے؟

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے تو آپ کو صرف کم فائبر غذا پر جانا چاہئے. اگر آپ کے پاس یہ ڈاکٹر کی تجویز ہو سکتی ہے تو آپ سوزش کی کٹائی کی بیماری

کرھن کی بیماری السرسیٹ کولٹس

ڈیوٹیروسائٹس نساء

پیٹ کی درد

قبضہ

ہضم کے ساتھ مصیبت < 999> آپ کے عمل انہضام کے راستے میں جلانے یا نقصان پہنچانا

ایک ٹیومر کی وجہ سے آلے کی تنگی کی وجہ سے

بعد میں جراثیمی ریگولیشن جیسے کولسٹومی اور ileostomy کے طور پر 999> تابکاری یا دیگر اقسام کے علاج کے ذریعے چلے جاتے ہیں جو آپ کے معدنیات سے متعلق اثرات کو متاثر کرسکتے ہیں پیٹر
آپ کو کالونیسکوپی حاصل کرنے سے قبل 2 سے 3 دن تک کم فائبر غذائی کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
اشتھارات اشتہار
ریشہ بنانا فائبر <99 99> دوبارہ فائبر کھانے کے لئے شروع کریں
آپ اپنے ہضم نظام کو دوبارہ مرتب کرنے کے بعد، فیبرک امیر فوڈ کھانے سے آہستہ آہستہ فی ریشہ فی فائبر کھانے کا ایک چھوٹا سا حصہ متعارف کرانے کے لۓ واپس آنا چاہئے. دن. اگر کھانا 24 گھنٹوں کے اندر علامات کی وجہ سے نہیں ہوتا تو آپ کی خوراک میں شامل کیا جاسکتا ہے.
آپ کی عمر اور جنسی پر مبنی کتنی فائبر کی ضرورت ہے.
بالغوں (50 سال یا چھوٹے)
بالغ (50 سے زائد)
مرد
38 جی
30 جی
خواتین

25 جی

21 جی

سے بچیں آپ کے تمام ریشہ کھاتے ہیں ایک بیٹھ یا کھانے میں. اس میں سے بہت سارے حاصل کرنے کا بہترین طریقہ پھلوں کو کھا جاتا ہے، خام سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں، گری دار میوے اور بیجوں کے ساتھ کھاتے ہیں.

آپ کے ریشے کو جانیں

فائبر آپ کے سسٹم کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے کھانا کھلانے سے ہضم کی مدد کرتا ہے. یہ آپ کے دل کی بیماری، وزن، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور قبضے سے بچنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے.

دو اقسام کی ریشہ موجود ہیں:

گھلنشیل ریشہ	کھانے کے اخراجات میں سستے کے دوران پانی جذب ہوتا ہے، جو انہیں نرم، جیل کی طرح مادہ میں بدل دیتا ہے.سیب، مٹر، یا پھلیاں جیسے گھلنشیل فائبر کا کھانا، ہضم کے نچلے حصے میں کم پریشان ہوتے ہیں اور اکثر کم مقدار میں کھا سکتے ہیں.
غصہ ریشہ	کھانے میں مکمل طور پر پیٹ میں تحلیل نہیں کرتے. باقی رہنے والے غذا کی چھوٹی سی بٹس ہتھیاروں کو جلدی کر سکتے ہیں. کم فائبر غذائیت پر، آپ کو خاص طور پر محتاط رہنا ہوگا کہ کھانے کی چیزوں جیسے سارا گندم، اناج اور خام وگوں سے بچنے کے لئے.	اشتہار
لے لوے	لے لوے	اگر آپ کے ڈاکٹر نے اس کی سفارش کی ہے تو صرف کم فائبر غذا کھائیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتانے کے قابل ہو گا کہ آپ کو غذا پر کتنی دیر تک ضرورت ہے. یہ آپ کی حالت یا حالت پر منحصر ہے.

انفرادی منصوبہ بندی کے لئے ایک غذا کی نشست کے ساتھ کام کریں. آپ کے کم فائبر غذائیت کے دوران، غذائی اجزاء سے بچیں جو پسماندہ ریشہ ہیں اور پیکڈ فوڈوں میں فائبر کے مواد کو نوٹ کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.