پرانے صحت میں مریض صحت
فہرست کا خانہ:
- کونسا محققین نے دریافت کیا
- طرز زندگی، جینیاتی نہیں
- بیککر اور نییرین دونوں پر زور دیتے ہیں کہ زندگی کا سادہ 7 پروگرام خود مدد کرنے والا منصوبہ ہے، اور اس کے قریب آنے کا بہترین طریقہ ہے. ایک وقت میں تھوڑا سا کام کر رہا ہے.
یہ اتفاق کیا گیا ہے کہ جب آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں، تو آپ کی شریعتیں تخت کے ساتھ پھنس جائیں گے، اور آپ کے دماغوں پر حملوں یا اسٹروک میں اضافے کی اپنی مشکلات.
اس کے علاوہ، شاید نہیں.
اشتہارات اشتہارامریکی ہارٹ ایسوسی ایشن جرنل ہائپر ٹھنڈنشن میں شائع کردہ ایک نئے مطالعہ کے مطابق، یہ آپ کے 70 سالوں میں ایک صحت مند 20 سالہ عمر کی آرٹیاں ممکن ہے.
یہ کافی آسان نہیں ہے، بہت زیادہ چینی اور چربی کے ساتھ زیادہ غذا کے حصوں پر مغربی زور دیا.
لیکن بوسٹن یونیورسٹی سکول آف میڈیسن میں ایک مطالعہ کے مصنف، اور تحقیقاتی ساتھی ڈاکٹر تیمو جے نیرنین کے مطابق یہ ممکن ہے. نییرینین ہیلتھ لائن کو بتایا کہ
اشتہار"صحت مند طرز زندگی ایک عام طریقہ ہے جس میں معمولی ویسکولر ساخت کو برقرار رکھنا ہے."
نییرین کے مطابق، مغربی ثقافت اکثر غریب غذا اور بے حد طرز زندگی کا مطلب ہے.
اشتہار اشتہاروہ عوامل ہیں جو صحت مند خون کی وریدوں کو برقرار رکھنا مشکل بناتے ہیں.
"عمر سے منسلک ہائی بلڈ پریشر، مثال کے طور پر، مقامی ہنٹر - جمع کرنے والی آبادی میں عام نہیں ہے،" انہوں نے کہا.
مزید پڑھیں: کشیدگی کیسے کھولیں »
کونسا محققین نے دریافت کیا
مطالعہ ٹیم فومنگھم دل مطالعہ سے، 3، 1 9 6 بالغ، عمر 50 اور اس سے زیادہ عمر کی تھی.
انہوں نے 50 سال یا اس سے زیادہ لوگوں کے لئے صحت مند وسکولر کی عمر کی وضاحت کی ہے جیسے صحت مند افراد کی عمر 30 یا چھوٹی عمر کے قریب عام بلڈ پریشر اور پلس لہر کی رفتار دونوں. (خون کی وریدوں میں پلس لہر رفتار سختی کا اندازہ لگاتا ہے.)
اشتہارات اشتہارمحققین سے پتہ چلتا ہے کہ مطالعہ کے گروپ میں 17 فی صد (566 افراد) نے صحت مند واسکولر عمر بڑھایا تھا. صحت مند وسکولر عمر بڑھانے کا سب سے زیادہ امکان یہ سب سے کم تھا.
50 سے 59 سال کی نمائش میں ان 30 فیصد سے زائد افراد صحت مند ویسکولر عمر کے لئے معیار سے ملاقات کرتے ہیں. ان 70 اور بڑی عمر میں صرف 1 فی صد صحت مند ویزولر عمر بڑھنے لگے تھے، اور وہ خواتین کی زیادہ امکان تھی.
"اس مطالعے کے بارے میں غیر معمولی کیا بات ہے، ہم بیماروں کی بجائے صحت مند لوگوں کو دیکھ رہے تھے. ہم نے سوچا تھا کہ ہائی بلڈ پریشر بہت زیادہ ناگزیر تھا. لیکن ہم نے دیکھا کہ 20 سالہ عمر کی فعالیت آپ کے 70s میں برقرار رکھنے کے لئے ممکن تھا، "نییرینین نے کہا.
اشتہار"واشولر عمر بڑھنے کے بارے میں عام عمر کے طور پر سمجھا جاتا ہے. جیسا کہ لوگ بڑی عمر میں ہو جاتے ہیں، ان کی آرتھیوں کو محاصرہ بن جاتی ہے اور وہ ہائی بلڈ پریشر کو فروغ دیتے ہیں. "نیرنین نے ایک پریس ریلیز میں مزید کہا. "دراصل یہ 70 سال سے زیادہ لوگوں کے ساتھ کیا ہوتا ہے. لیکن یہ نہیں ہے. "
مزید پڑھیں: 28 صحت مند دل کی تجاویز»
اشتہارات اشتہارطرز زندگی، جینیاتی نہیں
نیرنین نے وضاحت کی کہ زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے یہ جینیاتی عوامل نہیں ہے جو عمر کے دوران خون کی وریدوں کے جسم کے نیٹ ورک کو متاثر کرتی ہے.
یہ طرز زندگی کے عوامل ہیں - ان میں سے تمام تبدیلیوں کو - یہ معتقد مجرم ہیں.
نییرینن نے تسلیم کیا کہ ابھی تک کوئی جادو گولی نہیں ہے جو صحت مند واسکولر عمر بڑھنے میں مدد ملتی ہے.
اشتہارانہوں نے دل کی ایسوسی ایشن کے لائف کے سادہ 7 کو صحت مند خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے کی کسی بھی مشکلات کو بڑھانے کے لئے ہدایات کے طور پر بھی عمر کی عمر میں بھی اشارہ کیا. وہ ہیں:
- اپنے بلڈ پریشر کا انتظام کریں.
- آپ کی کولیسٹرول کا انتظام کریں.
- خون کی شکر کم کریں.
- فعال ہو جاؤ.
- بہتر کھاؤ.
- کم وزن.
- تمباکو نوشی بند کرو.
"سات میں سے ہر ایک کو کچھ کام کی ضرورت ہوتی ہے،" ڈاکٹر رچرڈ بیککر، اے ایچ اے کے ترجمان، اور میڈیسن اور سنسننیتی کالج آف میڈیکل آف کالج آف کارڈیواسکولر صحت اور بیماری کے پروفیسر ڈاکٹر رچرڈ بیکر نے اتفاق کیا.
اشتہار اشتہار> "لیکن ہم [طبی پیشہ ور افراد] بہتر کر سکتے ہیں،" انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا. "ہم لوگوں کو شروع کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، انہیں چیلنجوں کے ذریعے کام کرنے میں مدد ملے گی. ہمیں مزید ڈاکٹروں کی مدد کرنے کی ضرورت ہے. "مزید پڑھیں: پرنس کے سابق ڈرامر اپنے دل کو صحت مند رکھتا ہے
تھوڑا سا قدم اٹھائیں
بیککر اور نییرین دونوں پر زور دیتے ہیں کہ زندگی کا سادہ 7 پروگرام خود مدد کرنے والا منصوبہ ہے، اور اس کے قریب آنے کا بہترین طریقہ ہے. ایک وقت میں تھوڑا سا کام کر رہا ہے.
"ہر ایک شخص کو ان کے جسم کا وزن، ان کی چینی کی کھپت، ان کی تمباکو نوشی کی عادتوں میں کچھ کہنا ہے." بیککر نے کہا. "یہ روزمرہ افراد کو اس کا ترجمہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے جو پوچھیں، 'میں کس طرح شروع کروں؟ ''
ٹہلنے کے لئے جاؤ. میٹھی چھوڑ دو تمباکو نوشی پر کٹائیں.
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ایک شخص کے طور پر ایک پیمانے پر کچھ کامیابی حاصل ہوتی ہے، وہ ایک سیکنڈ سے نمٹنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی، اور پھر تیسری.
"میں نے اس مطالعے سے کیا سیکھا ہے کہ یہ ہمیشہ فرض کیا گیا ہے کہ ہر شخص کو ہائی بلڈ پریشر کی ترقی اور کچھ عرصہ سے متعلق عمر کے متعلق تشخیصی صحت کے مسائل ملے گی." بیککر نے کہا. "یہ مطالعہ دوسری صورت میں پیش کرتا ہے. "
حقیقت میں، نییرینن گروپ نے محسوس کیا ہے کہ جو لوگ صحت مند دل کے مقاصد میں سے چھ میں چھ میں سے 6 چھٹکارا حاصل کرتے تھے ان میں سے ایک سے صفر حاصل کرنے کے مقابلے میں صحت مند وسکولر عمر بڑھنے کے امکانات 10 گنا زیادہ ہوتے تھے.
یہ پتہ چلتا ہے کہ سات میں سے، صحت مند ویزولر تقریب حاصل کرنے سے متعلق سب سے اہم عوامل کمزور رہ رہے ہیں، یا کم جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس، اور ذیابیطس سے بچنے والے تھے.
"خون کی دباؤ کے لوگوں کے لوگوں کے بارے میں بتایا کہ" یہ عمل ممکن ہے کہ ایک بار عمل عمل کے بعد مکمل طور پر باضابطہ نقصان کو ریورس کرنے کے لئے ناممکن ہو. "
"ہم میں سے اکثر مغربی طرز زندگی سے گریز کرتے ہیں."
اس کے باوجود، وہ سوچتے ہیں کہ یہ مطالعہ اچھی خبر لاتا ہے. "یہ سوچا گیا ہے کہ اگر آپ کافی لمبے عرصے تک رہتے ہیں تو، ویسکولر ڈھانچے کا نقصان ناگزیر تھا. لیکن یہ آپ کو صحت مند رکھنے کا مثبت پیغام ہے، "انہوں نے کہا. "یہ خبر مددگار اور آرام دہ ہے. "
اور بھوک نہیں.
