پیلی کے ساتھ چپکے: فاسٹ فوڈ کی تجاویز

جائزہ

جھلکیاں

1. قدیم غذا اس نظریہ پر مبنی ہے کہ قدیم مردوں اور عورتوں کی طرف سے کھاتے ہوئے کھانا کھاتے ہیں.
2. آپ کے عام فاسٹ فوڈ ریستوراں میں بہت کم پیلا دوستانہ اختیارات ہیں.
3. روزانہ کھانے کی آزمائشیوں کو نیویگیشن کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سیکھیں جبکہ آپ کی غذا کے مقاصد کی تعمیل کرتے وقت ایک اہم مہارت ہے جو طویل مدتی میں مفید ہو گی.

پزا کی اس عمر میں اور ہر کونے پر بوروے جوڑی میں، یہ کسی خاص غذا کا کام کرنا مشکل ہوسکتا ہے. پیلا غذا کی کوئی استثنا نہیں ہے. آپ کے عام فاسٹ فوڈ ریستوراں میں بہت کم سچا پیرو دوستانہ اختیارات کے ساتھ، کچھ تلاش کرنے کا خیال مشکل لگ سکتا ہے. لیکن آپ اسے لچکدار ہونے اور چند مینو اشیاء تلاش کرنے کے لۓ کام کرسکتے ہیں جو آپ کی کوششوں کو ناکام نہیں کریں گے.

اشتہار اشتہار

Paleo بنیادیات

پیلا غذا کیا ہے؟

پیلا غذا پرانی انسان کی غذائی عادات پر مبنی ہے. غذا کے فلسفہ سے پتہ چلتا ہے کہ قدیم مردوں اور عورتوں کی طرف سے کھاتے ہوئے کھانے کی کھدائیوں کے لئے ہمارے جسم کو بہتر لیس ہے.

اس مدت میں 5 ملین سے 10، 000 سال پہلے کا احاطہ کرتا ہے. وہاں کوئی روایتی زراعت نہیں تھی، کیونکہ اب تک ترقی پذیر نہیں ہوئی تھی. لوگ شکاری اور اجتماعی تھے. اس وجہ سے پیالو خوراک، اناج، دودھ کی مصنوعات، یا انگلیوں میں شامل نہیں ہے. پروسیسرڈ فوڈ بھی باہر ہیں، کیونکہ پیڈلولک آدمی کو ایک سپر مارکیٹ یا سپر سائز کے فرش تک رسائی نہیں تھی.

اس سے لطف اندوز کرنے کے لئے پیٹو کے پیروکاروں کے لئے اشیاء کی ایک نسبتا منتخب رقم چھوڑ دیتا ہے: گوشت، مچھلی، سبزیاں، پھل، بیج اور گری دار میوے.

اشتہار

تجاویز

پیلی پر کوئی فاسٹ فوڈ نہیں؟

یہ دیکھنے کے لئے آسان ہے کہ ایک فاسٹ فوڈ مینو کے ساتھ مصالحت کرنے کے لئے پیروو غذا مشکل ہوسکتا ہے. اکیسیا یانگ، رجسٹرڈ غذا سازی اور چڑھنے کے بانی کے بانی. کام کہتے ہیں کہ پیلے وزن میں کمی اور صحت کی دیکھ بھال کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے، لیکن یہ فاسٹ فوڈ ریستوراں میں کھانے کے لئے بہت کمرہ نہیں چھوڑتا ہے. تاہم، اعلی معیار کے ریستوراں اکثر پارلی دوستانہ انتخاب کی ایک وسیع اقسام ہیں.

یاد رکھو:

• پیلا غذا اناج، دودھ اور انگوروں کو کاٹتا ہے.
• کسی بھی غذا کا مقصد مستقل طرز زندگی میں تبدیلیوں کو تیار کرنا ہے. قواعد و ضوابط کے مطابق جو آپ کے لئے صحیح ہیں.

"چنپلے نے نیوزی لینڈ سے اپنے کھانے میں گھاس کھلایا گوشت کا استعمال کرنے کا فیصلہ کیا ہے،" جوان کہتے ہیں. "بہت سے مقامی برگر جوڑوں ہیں جو مقامی، نامیاتی، یا گھاس کھلایا مصنوعات کو اپنے کھانے میں استعمال کرتے ہیں. اگر آپ ان اعلی معیار کے ریستوران میں سے کسی کو منتخب کرنے میں کامیاب ہیں تو، آپ کو ایک چوٹی میں حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہئے. "

پیلی ڈائیٹروں میں چپپلا ایک مقبول انتخاب ہے، کیونکہ آپ آوکوادا یا ویڑی کے ساتھ گوشت کا کٹورا آرڈر کرسکتے ہیں. لیکن ان میں سے بعض طریقوں میں سے کچھ دیگر فاسٹ فوڈ ریستورانوں پر لاگو کیا جا سکتا ہے، اگر آپ جانتے ہیں کہ کیا اجازت ہے اور کیا نہیں ہے.

نوجوانوں کا کہنا ہے کہ "باقاعدگی سے فرش پر میٹھا آلو کا انتخاب کرنے کے بجائے ایک برگر کے بغیر سادہ چالیں، یا میٹھی آلو کے آلے کو منتخب کریں،" آپ نوجوان ہدایات کے قریب رہ سکتے ہیں. " سلیڈس، سبزیوں کے پلیٹیں، اور کچھ سوپ پیلی ڈائی میٹر کے لئے عام طور پر قابل قبول ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> طرز زندگی

فاسٹ فوڈ میں آسانی

جب آپ سب سے پہلے کسی بھی غذا پر شروع کرتے ہیں، تو یہ نئے کھانے کی عادات کے استعمال کے لۓ مشکل ہوسکتا ہے. اور آپ کے ابتدائی کوششوں میں اس کے بہت سے لالچوں کے ساتھ ایک فاسٹ فوڈ ریستوراں، ایک دھچکا لگا سکتا ہے.

ان وجوہات کے لئے، نوجوان ابتدائی طور پر روزہ کھانے سے بچنے کی تجویز کرتا ہے.

"ان لوگوں کے لئے جو پہلی مرتبہ پیالو غذا کی کوشش کر رہے ہیں، روزہ کھانے کی جوڑی سے بچنے کے لئے آسان ہے اور اپنے کھانے کو آسان رکھنے کے لئے آسان ہے." "فاسٹ فوڈ اکثر بہتر تیل اور قابل اعتراض اجزاء کا استعمال کرتا ہے. "واضح طور پر اسٹیرنگ کی طرف سے، آپ شاخنگ سے پہلے ایک ٹھوس پیلو طرز زندگی کی بنیاد رکھ سکتے ہیں.

اشتہار

فوائد

paleo کے فوائد

3 فوری تجاویز:

میٹھا آلو کے آلے کے لئے مینو کو چیک کریں.

• شیل یا انگور کے بغیر ایک burrito کٹورا کے لئے پوچھیں.
• ملاحظہ کریں کہ اگر ممکنہ لپیٹ برگر حاصل کرنا ممکن ہے.
• کسی کو کیوں فاسٹ فوڈ سے محروم کرنا چاہتے ہیں؟ شروع کرنے کے لئے، ہلکے غذا میں آپ کے وزن کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے (چھ ماہ یا کم). دو مداخلت سے کم وزن کا نتیجہ ظاہر ہوتا ہے جب ہلکا پھلکا دوسرے مداخلت کے کھانے کے خلاف ٹیسٹ کیا جاتا ہے. ہلکے غذا کو ممکنہ صحت کے فوائد بھی پیش کرسکتے ہیں. یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے صرف 10 دنوں میں بلڈ پریشر، گلوکوز رواداری اور انسولین سنویدنشیلتا میں بہتری دیکھی. "یاد رکھیں کہ ہلکے غذا آپ کے لئے بہترین غذا کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک ابتدائی نقطہ بننا ہے. یہ ٹھیک ہے اگر آپ کی خوراک ایک اور ہلکے غذا سے تھوڑا مختلف ہے، "جوان کہتے ہیں. وقف لیکن لچکدار رہنا ضروری ہے.

اشتہارات اشتہار

لے آؤٹaway

اپنے مقاصد کو ذہن میں رکھو

پیالو کھانے کے لۓ آپ کا حتمی مقصد، جیسے کسی خاص غذائی رژیم کے ساتھ، مستقل طرز زندگی میں تبدیلیوں کو تبدیل کرنا ہے. اپنے خوراک کی اہداف کی پیروی کرتے وقت روزہ کھانے کی آزمائشیوں کو نگہداشت کرنے کا طریقہ سیکھنا ایک اہم مہارت ہے جس میں آپ کو کسی بھی کھانے کی جگہ میں صحتمند کھانے کے انتخاب کے لۓ مؤثر بنانے کے ذریعہ طویل مدت میں مفید ثابت ہوگا.