آپ کے لئے کاربوٹڈ پانی خراب ہے؟

بلبلے، ہر جگہ بلبلے

فرق جانیں

1. کلب سوڈا سوڈیم پر مشتمل ہے، لیکن سٹزرزر نہیں ہے.
2. ٹونک پانی نے میٹھیوں کو شامل کیا ہے.
3. ذائقہ چمکنگ پانی میں سائٹرک ایسڈ کے علاوہ میٹھیر اور کیفین شامل ہوسکتا ہے.

اب تک، سب ساکر اور چینی سے پاک، پینے والے سوڈا کے خطرات سے آگاہ ہیں. لیکن ان کے کم شوق کزن کے بارے میں کیا: سلیزرزر پانی، چمکتا پانی، سوڈا پانی اور ٹنک پانی؟

یہ دعوی کر رہے ہیں کہ ہڈیوں میں کیلنیم کا نقصان بڑھ جاتا ہے، دانتوں کی کٹائی اور چالیس کشش سنڈروم (آئی بی بی) کا سبب بنتا ہے، اور آپ کو کیلوری، چینی اور ذائقہ کے بغیر بھی وزن حاصل کر سکتا ہے. باقاعدگی سے سوڈا.

لیکن یہ دعوی کیسے درست ہیں؟ چلو کی تحقیقات کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار

ہڈیوں میں کیلشیم نقصان

کیا ہڈیوں میں کاربنشن میں کیلشیم کی کمی بڑھتی ہے؟

ایک لفظ میں: نہیں. 2006 میں ایک مطالعہ جس میں 2، 500 افراد شامل تھے اس بات کا تعین کرنے کے لئے تیار تھے کہ کولوں اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات کی کھپت میں ہڈی معدنی کثافت پر کیا اثر تھا.

جب محققین نے پتہ چلا کہ کولا مشروبات خواتین میں کم ہڈی معدنی کثافت کے ساتھ منسلک تھے، دوسرے کاربونیٹیڈ مشروبات اس اثر کو ظاہر نہیں ہوتے تھے. یہ حقیقت یہ ہے کہ کولا مشروبات ہیں فاسفورس، جس میں جسم سے گردش کے نقصان سے اضافہ ہوتا ہے.

اشتہار

ٹوتھ کیمیائی

کیا کاربونیٹیڈ پانی کی وجہ سے دانتوں کا مادہ ہے؟

جب تک یہ اضافی کیریٹک ایسڈ یا چینی کے ساتھ سادہ کاربونیٹیڈ پانی ہے، تو جواب نمبر نہیں ہے.

اگر آپ اضافی اجزاء کے ساتھ سوڈا اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات دیکھ رہے ہیں، تاہم، خطرے والے عوامل راستے میں چلتے ہیں. ایک 2009 کیس کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ان مشروبات میں ایسڈ اور شکر اڈولوجیک اور کارسنجینک صلاحیت ہے اور انامال کی کمی کو روک سکتا ہے.

کاربنشن کا عمل صرف سادہ پانی کے لئے دباؤ کاربن ڈائی آکسائڈ گیس کے اضافی طور پر ہے، ایسک، شکر، اور نمک شامل نہیں کیا جا رہا ہے. یہ ان اجزاء کو شامل کررہا ہے جو دانتوں کی کمی کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

اشتہار اشتہار

آئی بی ایس

کیا کاربونیٹیڈ پانی کا سبب بنتا ہے؟

جب یہ آئی بی ایس کا سبب نہیں بنتا تو، کاربونیٹیڈ پانی پینے کی چمک اور گیس کی قیادت ہوسکتی ہے، جو آپ کو کاربنیٹیڈ مشروبات سے حساس ہے تو آئی بی ایس کے بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے.

سب سے نیچے کی لائن: اگر آپ کو کاربنیٹیڈ پانی پینے کے بعد پیٹ کے مسئلے اور پھیلنے کا تجربہ ہوتا ہے، تو آپ ان کو ختم کرنے سے بہتر ہوسکتے ہیں.

اشتہار

وزن حاصل

کیا کاربونیٹیڈ پانی آپ کو وزن حاصل کر سکتا ہے؟

سادہ کاربونیٹیڈ پانی سوڈا، جوس، یا میٹھی چائے جیسے ساکر مشروبات سے بہتر انتخاب ہے، 2017 کے ایک چھوٹا سا مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ کاربونیٹیڈ پانی مردوں میں غریبہ نامی بھوک ہارمون میں اضافہ ہوا. یہاں تک کہ محبوب لایکروس بھی اتنا کامل نہیں ہوسکتا.

لازمی طور پر، جب آپ کی گہرائی کی سطح زیادہ ہوتی ہے، تو آپ کو بھوک محسوس ہوتا ہے اور زیادہ سے زیادہ کھانے کا امکان ہوتا ہے، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے. لیکن بڑے پیمانے پر اور خواتین میں اس کے نتائج کی توثیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ تمام کاربونیٹیڈ پانی برابر نہیں ہوتا. کاربونیٹیڈ پانی صرف پانی کے علاوہ ہوا ہے جبکہ کچھ بوتلیں seltzers اور ذائقہ بڑھانے والوں میں سوڈیم، قدرتی اور مصنوعی ایسڈ، ذائقہ، میٹھی اور دیگر additives شامل ہیں.

ان سب میں پوشیدہ کیلوری اور اضافی سوڈیم شامل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ عضو تناسب، وقت کے ساتھ cavities اور وزن میں اضافہ کی قیادت کر سکتے ہیں، مطالعہ ظاہر کرتے ہیں، لہذا لیبلز احتیاط سے پڑھیں.

اشتھارات اشتہار

لے آؤٹaway

یہ صحت مند رکھنے کے لئے کس طرح

ہمیشہ جزو کی فہرست پڑھ اور اپنے دانت اور جسم کے منفی نتائج سے بچنے کے لئے سوڈیم اور چینی جیسے اضافی ادویات کے لئے نظر ڈالیں. عام طور پر شکایات کے درمیان اختلافات سے آگاہ رہیں:

• کلب سوڈا سوڈیم پر مشتمل ہے، لیکن سٹزرزر پانی نہیں ہے.
• ٹونک پانی میں میٹھیر اور ذائقہ شامل ہیں.
• ذائقہ شدہ چمکتا پانی میں کیتین اور سوڈیم کے ساتھ ساتھ سیٹرک ایسڈ یا قدرتی میٹھیر شامل ہوسکتا ہے.

ذائقہ کو تبدیل کرنے کے لئے تازہ کاربن، پانی، جڑی بوٹیوں، لیتھ یا ککڑیوں کو سادہ کاربونیٹیڈ پانی میں شامل کرنے کے ساتھ استعمال.