گیٹرڈ: کیا یہ آپ کے لئے اچھا ہے؟

جائزہ

گیٹرڈ کی ویب سائٹ کے مطابق، پینے "لیبارٹری میں پیدا ہوا" جب محققین نے دیکھا تو گرمی میں زبردست مشق کے بعد کھلاڑیوں نے بیمار ہونے کا امکان کیا. انہوں نے محسوس کیا کہ یہ کھلاڑیوں کو الیکٹرویلیٹس اور مائع کو خارج ہونے سے ہٹا دیا گیا تھا، لیکن انہیں تبدیل نہیں کیا گیا. گیٹریڈ ایک ہی وقت میں ہائیڈرولنگ کرتے وقت اہم الیکٹروائٹس اور کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا.

یہ کھیلوں کے پینے کے طور پر منایا جاتا ہے جبکہ، گیٹرڈ صرف کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. بچوں کو اسے دوپہر کے کھانے میں یا فٹ بال کے مشق کے بعد پینے کے لۓ، اور یہ بھی ہینگوور علاج کے طور پر ایک شہرت تیار کی ہے. لیکن جب گیٹیڈ سوڈا کے مقابلے میں کم چینی ہوسکتا ہے، کیا یہ واقعی آپ کے لئے اچھا ہے؟

اشتہار ایڈورٹائزنگ

گیٹرڈ کے پیشہ

گیٹرڈ کا "اچھا"

جب تم مشق کرتے ہو، یہ ہائیڈرڈ رہنے کے لئے ضروری ہے. پانی ہائیڈرالک کا سب سے منطقی شکل ہے. تاہم، گیٹرڈ جیسے کھیلوں کے مشروبات میں سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے چینی اور الیکٹروائٹس شامل ہیں. کھیل مشروبات کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو ہم طویل عرصے کے دوران مشق کے دوران کھو دیتے ہیں، خاص طور پر گرمی میں.

الیکٹرویلیٹس اور کاربوہائیڈریٹ کھلاڑیوں کو ریفئل اور ریہائیڈریٹ میں مدد کرتی ہیں. یہ وہی ہے جو کھیلوں کے مشروبات مقبول ہوتا ہے. جب کاربس توانائی مہیا کرتے ہیں تو الیکٹرویلیس جسم کے سیال بیلنس کو منظم کرتی ہیں. Gatorade ان اضافی اجزاء کی وجہ سے ان کی مصنوعات ہائیڈریٹ پانی سے بہتر ہے کا دعوی کرتے ہیں.

کچھ تحقیق ان کے دعووں کی حمایت کرتا ہے. کیلیفورنیا یونیورسٹی سے ایک رپورٹ، برکلے کا کہنا ہے کہ کھیلوں کی مشروبات پانی اور بچوں کے لئے پانی سے بہتر ہو سکتی ہے جو ایک گھنٹہ سے زائد گھنٹے تک طویل، مضبوط جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں، خاص طور پر گرم حالات میں. تاہم، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ 60 سے 90 منٹ تک کم از کم مشق کرنے والے گیٹڈڈ کی کارکردگی کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے.

تو، اوسط شخص کے لئے کھیلوں کے مشروبات کا استعمال کیا ہے؟

اشتہار

گیٹاڈ کے کنارے

گیٹرڈ کا "خراب"

گیٹائیڈ پینے والے بڑے پیمانے پر لوگ کھلاڑیوں کو نہیں ہیں. اور برکلے کے مطالعہ کے مطابق، زیادہ سے زیادہ لوگ جو کم از کم ایک بار کھیلوں میں پیتے ہیں وہ جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں کیونکہ وہ ہونا چاہئے.

گیٹرڈ کے پیاس کوینچ کی خدمت کرنے والے 12 آونس میں 21 گرام چینی شامل ہے. لیکن کیونکہ گیٹرڈ کی ایک باقاعدہ بوتل 32 آون پر مشتمل ہے، آپ واقعی 56 گرام چینی حاصل کر رہے ہیں.

جب آپ کے اوسط سوڈا سے بھی فی فی کم شکر ہے تو یہ صحت مند نہیں ہے. دراصل، برکلے محققین کا کہنا ہے کہ کھیلوں کے مشروبات میں چینی چینی کی موٹاپا مہاسوں میں کیلوری کی انٹیک بڑھانے میں حصہ لے سکتا ہے. جب اکثر استعمال ہوتا ہے تو، گیٹےڈ کی چینی مواد کو خاص طور پر بچوں میں دانتوں کا دھاگہ بھی شامل ہوتا ہے.

وہ لوگ جو کم سرگرم ہیں، پورے دن میں اضافی چینی اور سوڈیم حاصل کرنے کے لئے ضروری نہیں یا سفارش کی جاتی ہے.کھیلوں کے مشروبات سے اضافی کیلوری میں وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. اضافی سوڈیم وقت کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

نوٹ کرنے کے لئے بھی اہمیت یہ ہے کہ گیٹرڈ کھانے کی رنگوں جیسے سرخ نمبر 40، بلیو نمبر 1، اور پیلا نمبر 5 پر مشتمل ہے. یہ مصنوعی رنگ پٹرولیم سے حاصل ہوتی ہے اور بچوں میں عدم استحکام کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. انہیں کینسر سے بھی منسلک کیا گیا ہے.

اشتھارات اشتہار

لے آؤٹaway

اپنے بچوں کے لئے صحیح فیصلہ کریں

جبکہ گیٹرڈ آپ کو ہائیڈریٹ میں رہنے میں مدد دے سکتی ہے، جب ضرورت ہو تو اسے صرف اس کے لئے پینے کے لۓ بہتر ہے. ان لوگوں کے لئے جو کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے مشق نہیں کرتے، پانچ دن فی ہفتہ، پانی کو ہائیڈریٹ رہنے کے لئے سب سے بہترین شرط ہے. قدرتی ذرائع سے آنے والے الیکٹرویلیٹس بغیر اضافی شکر اور رنگوں کی سفارش کی جاتی ہے.

ماہرین کا خیال ہے کہ والدین ان کے چینی مواد اور مصنوعی رنگ کی وجہ سے گیٹرڈ جیسے کھیلوں کے مشروبات کے اپنے بچے کی کھپت کو محدود کرتی ہیں. ایک محقق جس نے ماضی میں Gatorade کے ساتھ کام کیا ہے NPR کو بتایا کہ Gatorade ہونا چاہئے "برا آدمی کے طور پر باہر نہیں کیا جانا چاہئے. "انہوں نے زور دیا کہ والدین اپنے وسائل سے صحت مند فیصلوں میں مدد کرتے وقت تمام ذرائع سے چینی کی کھپت کا اندازہ کریں.

زیادہ تر بچوں کے لئے، پانی کو ہائیڈرالک کا بہترین ذریعہ بناتا ہے، اور تازہ پھل اور سبزیوں جیسے کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹرولی متبادل کے بہترین ذریعہ ہیں.