Binge کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے مراقبہ: کیا یہ مدد کر سکتا ہے؟

مراقبہ کشیدگی کو دور کرنے اور ذہن کو پرسکون کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. کچھ نفسیاتی امراض کے متبادل علاج کے طور پر، اپنے آپ کو یا نفسیات کے ساتھ مل کر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. Binge ڈس آرڈر (بیڈ) کھانے کی ایک ایسی شرط ہے جو مراقبہ کے ساتھ سلوک کیا جا سکتا ہے. یہاں آپ بیڈ کے لئے مراقبت کا استعمال کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

Binge کھانے کے لئے مراقبہ

بیڈ کے لوگ ایک مختصر مدت کے دوران بہت زیادہ کھانا کھانے کے لئے ایک اننظام کی درخواست کرتے ہیں. یہ اکثر پوچھا جاتا ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

بیڈ موٹاپا اور موٹاپا سے منسلک بیماریوں کے نتیجے میں ہو سکتا ہے، لیکن بیڈ کے ساتھ ہر کوئی زیادہ وزن نہیں ہے. اگر آپ کے پاس بیڈ ہے تو آپ ڈپریشن، جرم، یا دیگر نفسیاتی مسائل کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں. نفسیاتی تھراپی اکثر بنیادی علاج ہے، لیکن کچھ لوگ بائننگ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لۓ مراقبہ میں تبدیل ہوتے ہیں.

صدیوں کے لئے دماغ اور جسم کو آرام، درد کو دور کرنے، اور مجموعی صحت کو فروغ دینا کرنے کا راستہ ہے. آپ اکیلے یا ایک گروپ کے ساتھ غور کر سکتے ہیں. دماغ کو آرام کرنے کے علاوہ مراقبت صحت مند خیالات اور طرز عمل کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

تحقیق کیا کہتے ہیں؟

بھوک کھانے پر توجہ کے اثرات پر محدود تحقیق ہے. تاہم، مطالعے کے نتائج کا وعدہ ظاہر ہوتا ہے.

اشتہار

کھانے کے بہبود میں شائع ہونے والے ایک جائزہ کا پتہ چلا کہ مراقبہ بھوک کھانے اور جذباتی کھانے میں کمی ہے. نتائج کے طور پر موازنہ بھی وزن میں کمی کے نتیجے میں مخلوط کیا گیا تھا. کھانے کی بہبودوں میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ کے مطابق، 999> دماغ پر مبنی دباؤ کی کمی (ایم بی ایس آر) کشیدگی کے کھانے کو کم کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا تھا. سنجیدگی سے رویے تھراپی کے ساتھ مل کر ایم بی ایس آر (سی بی ٹی) نے بہتر نتائج دکھایا. اس مجموعہ کے ساتھ وزن میں کمی کا معتدل اثر بھی تھا.

اشتہار اشتہار · 999> آخر میں، ڈپریشن اور پریشانی میں شائع ہونے والی تجزیہ اور تجزیہ میں، مراقبت پریشانی کے علامات میں کمی آئی. یہ تجزیہ ان لوگوں کے لئے اہم ہے جنہوں نے بے چینی سے کھا لیا ہے اکثر اکثر ایک کردار ادا کرتا ہے.

تعصب سیفٹی

بیڈڈ کے ساتھ زیادہ تر صحت مند افراد کو ایک متبادل علاج کے طور پر مراقبت کو محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتا ہے. اگر آپ کی جسمانی حد ہے تو، کچھ مراقبت کی تحریکیں انجام دینے کے لئے مشکل ہوسکتی ہیں.

غیر معمولی معاملات میں، مراقبت بے چینی اور ڈپریشن خراب ہوسکتی ہے. منفی ضمنی اثرات کے خطرے کو محدود کرنے کے لئے، مراقبہ کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے مشورہ کریں.

ایک انسٹرکٹر تلاش کرنا

بہت ساری کتابیں اور آن لائن ویڈیو ہیں جو مراقبت کی بنیادی باتیں بھی شامل ہیں. یہ مشکل اور وقت گزارنے کا تعین کرنے کے لئے جائز ہو سکتا ہے جو جائز ہو. اگر آپ کے پاس بیڈ ہے تو، اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ کے ساتھ مراقبہ پر تبادلہ خیال کریں. وہ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گی کہ یہ آپ کے لئے اچھا انتخاب ہے. وہ بھی آپ کو تصدیق شدہ مراقبہ کے سکریٹری کے حوالے کر سکتے ہیں.آپ کو کھانے کی خرابیوں کا علاج کرنے میں تجربہ کیا ایک انسٹرکٹر کی تلاش کرنا چاہئے.

ایک بار جب آپ نے ایک اسکرٹر کی شناخت کی ہے، اپنی حالت پر بحث کریں اور مراقب کی مدد کر سکتے ہیں. پوچھو کہ وہ آپ کے طبی یا رویے کی صحت سے متعلق ٹیم کے ساتھ کام کریں گے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ سب کو مطلع کیا جائے اور آپ کی ترقی کی نگرانی کی جائے.

اشتھارات اشتہار

ایک دماغی نقطہ نظر لے لے

بیڈ کے علاج کے لۓ مراقبہ کی مؤثریت پر کم تحقیق ہے. اس سے یہ ثابت کرنا مشکل ہے کہ آیا یہ ایک مؤثر علاج ہے. اگرچہ ریسرچ اور غیر قانونی ثبوت حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اگرچہ پیشہ ورانہ مدد کرنے کے لۓ آپ کو ایک متبادل کے طور پر مراقبہ کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.

تعصب ایک بیڈ علاج کا اختیار ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب سی بی ٹی کے ساتھ مل کر. یہ binges کی مدت کو روکنے یا کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تشویش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو دماغ دینے کی راہنمائی کرتی ہے اور ذہن میں رہتا ہے. مزید جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.