آپ کے لئے سشی اچھا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- سوشی صحت مند ہے؟
- مشی طرز سشی کے طور پر بھی سشی رولز، ریاست ہائے متحدہ امریکہ اور دنیا بھر میں جاپانی ریستوراں میں مینو پر مقبول ہو گئے ہیں.
- اگر آپ صحت مند کھانے کی تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کے مقامی سشی ریستوراں میں کیا حکم ہے، اور کیا سے بچنے کے لئے.
- سشی چاول
- آپ کے پسندیدہ سشی ریستوران میں زبردست انتخاب کرنے سے، آپ اس سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
جاپانی لوگ دنیا بھر میں صحت مند ترین افراد ہیں. جاپان میں موٹاپا کی شرح کم ہے، اور زندگی کی توقع زیادہ ہے. ماہرین اکثر ان عوامل کے لئے جاپانی طرز زندگی اور غذا کا کریڈٹ کرتے ہیں.
آپ سوچ رہے ہو: سشی جاپانی غذا میں ایک اسٹیل ہے، لہذا یہ آپ کے لئے اچھا ہوگا، ٹھیک ہے؟
اشتہار اشتہارٹھیک ہے، اس پر منحصر ہے. کچھ قسم کے سشی سادہ اور غذائیت ہیں. لیکن تلی ہوئی اجزاء سے بھری ہوئی رولیں اور سوڈیم بھاری چٹنی سے بھرا ہوا کیلوری بم ہوسکتا ہے.
صحت مند سشی سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہاں ایک گائیڈ ہے، مینو کے اختیارات پر نظر ڈالیں جو آپ کے لئے اچھے ہیں. آپ کو بھی ترکیبیں ملیں گی تاکہ آپ اپنے گھر میں اپنے نفسیاتی سشی بنا سکتے ہیں.
سوشی صحت مند ہے؟
روایتی طور پر، سشی سرک، سمندری غذا، اور سمندری غذا کے ساتھ موسم گرما کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
اشتہارمچھلی اور سمندری غذا آپ کے غذا کے لئے دل صحت مند انتخاب ہیں. وہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں. ہر ہفتے مچھلی کے تین سرونگ کھانے کی کوشش کریں. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو دل کی بیماری حاصل کرنے کا امکان کم ہوگا.
سمند میں استعمال ہونے والے سمندری غذا، جو بھی نوری کے نام سے جانا جاتا ہے، بھی غذائیت ہے. یہ آئوڈین کے بہترین کھانے کے ذرائع میں سے ایک ہے. آئیوڈین صحت مند تائیدرو کے کام کیلئے اہم ہے اور جسم کی مدافعتی ردعمل میں کردار ادا کرسکتا ہے.
اشتہار اشتہارسفید چاول کے چھوٹے حصوں کا کھانا ٹھیک ہے. لیکن ایک زیادہ غذائیت کا کھانا، آپ کے سشی میں براؤن چاول کو متبادل کرنے کے لئے پوچھنا. یہ فائبر پر مشتمل ہے.
مندرجہ بالا ذکر کردہ غذائی فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے، سشمی طرز سشی یا نریری آرڈر.
ایک سشی لغت سشیمی: مچھلی یا سمندری غذا کے پتلا ٹکڑے ٹکڑے، کبھی کبھی ڈپٹی چٹنی سے کام کرتے ہیں.نگیری: <9 99> مطلب "ہاتھ پر زور دیا" اور عام طور پر پریس چاول کی آئتاکار سمندری غذا، مچھلی، یا انڈے کا ایک ٹکڑا ہے. مکی:
"رولڈ سشی" کا مطلب ہے اور عام طور پر سمندر میں لپیٹ لیا جاتا ہے. کیا سوشی صحت مند رہتی ہیں؟
مشی طرز سشی کے طور پر بھی سشی رولز، ریاست ہائے متحدہ امریکہ اور دنیا بھر میں جاپانی ریستوراں میں مینو پر مقبول ہو گئے ہیں.
کیلیفورنیا رولس، مثال کے طور پر، کیکڑے، آیوکودا، اور ککڑی کے ساتھ بھرا ہوا ہے. ایک غیر معمولی رول بھری ہوئی تیل سے بھرا ہوا ہے.
جب ان اجزاء کو خود اپنی صحت مند محسوس ہوسکتی ہے، سشی ریستوراں اکثر اکثر غیر معتبر ساس کے ساتھ گھومتے ہیں، یا دوسرے غیر غریب اجزاء کو شامل کرتے ہیں. کیلوری بھاری میئونیز، چینی، یا سوڈیم بھاری سویا چٹنی کے ساتھ سایوں کو چھوڑ دیں.
اشتہار اشتہار
اگر آپ اپنی کیلوری دیکھ رہے ہیں تو، متضاد بھی ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. ہر سشی رول کا سائز ریستوران سے ہوتا ہے، اور شیف بھی. مثال کے طور پر، شاید آپ کو ایک رول کا حکم دیا جا سکتا ہے، جبکہ کسی دوسرے سے زیادہ چاول ہوسکتے ہیں اور زیادہ اجزاء سے بھرے جاتے ہیں. اس سے یہ کتنا مشکل ہے کہ آپ کتنے کیلوری کھاتے ہیں.اگر آپ ایک غذائیت کا کھانا تلاش کر رہے ہیں تو، آپ ٹھنڈا اور خشک سبزیوں جیسے تلپوری جھگڑے یا تلی ہوئی سبزیوں کے ساتھ غیر منحصر رولوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.
اگر آپ سویا ساس کے ساتھ اپنی سشی سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں تو، کم سوڈیم مختلف قسم کے ریستوران سے پوچھیں یا اپنے آپ کو لے لو.
اشتہار
آپ کی سب سے بہترین شرط سشی رولز کب ہے؟ بھوری چاول کے لئے پوچھیں اور تازہ یا نمکین اجزاء سے بھرا ہوا رولوں پر رکھو.آپ کو کس قسم کی سنی آرڈر کرنا چاہئے؟
اگر آپ صحت مند کھانے کی تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کے مقامی سشی ریستوراں میں کیا حکم ہے، اور کیا سے بچنے کے لئے.
اشتہارات اشتہار
کیا حکم ہے:سشیمی
- نگیری
- سلیمان اور آیوکودا رول
- کیلی فورنیا رول
- رینبوڈ رول
- کیا سے بچنے کے لئے: < 999> tempura رولس
- مسالیدار ٹونا یا دیگر میو بھرے ہوئے رول
مکڑی رول
- کریم پنیر رول
- خود اپنی سوشی بنائیں
- صحت مند سشی سے لطف اندوز کرنے کے لئے؟ اپنے گھر پر اپنا کام کرنے کی کوشش کریں. یہاں آپ کو کیا ضرورت ہے:
- اشتہار
سشی چاول
نوری
چاول شراب سرکہ- فلیٹ اسپتولا
- بانس سشی چٹائی
- اپنی صحت مند ترکیبوں کو اپنی اپنی سشی بنانے کے لئے کوشش کریں. آپ کو تکنیک کے بعد، آپ ہر رول کے اجزاء کو مل سکتے ہیں. مجموعہ بے حد ہیں.
- براؤن چاول ویگی رول
- آپ سبزیوں کے دوستانہ رول کے ساتھ تازہ سبزیوں کو بھریں گے. وہ ایوکودو، گاجر اور سبز پیاز سے بھری ہوئی ہیں. تصویر قابل لائق ختم کے لئے تل کے بیج شامل کریں.
اشتہار اشتہار
ہدایت حاصل کریں.
DIY بھوری چاول سیلون سشی
یہ ہدایت ایک سشی محبت پسند غذائیت پسند کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا جو اپنے خاندان کو صحت مند بنانے کے لئے چاہتا تھا. بھوری چاول ریشہ پیش کرتی ہے، جبکہ ڈبے میں سیلون کو دل سے صحت مند ومیگا -3 کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.ہدایت حاصل کریں.
کونو سشی
آپ کو گھر میں سشی بناتے وقت آپ صحت مند کوئنو کے لئے چاول تبدیل کرسکتے ہیں. یہ quinoa رول ایک صحت مند کھانا کے لئے مزیدار سامون اور آیوکودا کے ساتھ بھرا ہوا ہے.
ہدایت حاصل کریں.
میٹھا آلو رول
یہ ایک صحت مند موڑ کے ساتھ سبزیاں سشی کے لئے ایک ہدایت ہے. اس کی بجائے سفید کے بجائے جنگلی چاول کا مطالبہ ہوتا ہے. رولوں کو میٹھی آلو، آوکوداڈو اور بادام سے بھرا ہوا ہے، دونوں کو کشتی اور کچا ذائقہ کے لئے.
ہدایت حاصل کریں.
سلیمر سشی کٹیاں
اگر آپ رول بنانے کے لئے چٹائی میں سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، سشی کے اس "سلیکر" ورژن کی کوشش کریں. صرف چاول کی کٹائی کے سب سے اوپر مچھلی، سمندری غذا، اور سبزیاں ڈھیر لیں اور آپ کھانے کے لئے تیار ہیں.
ہدایت حاصل کریں.
اگلے مرحلے
اگر آپ صحت مند رہنے کی کوشش کر رہے ہیں تو سشی کو چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. سشی آپ کے لئے اچھا ہوسکتا ہے.
جب آپ کر سکتے ہیں تو تازہ رولس اور بھوری چاول کا حکم رکھیں. بھاری ساسے سے بچیں اور بہت زیادہ سویا چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے. ادرک اور واببی، عام طور پر سشی کے ساتھ خدمت کرتے ہیں، صحت مند فوائد بھی رکھتے ہیں. اگلے وقت جب آپ کھاتے ہیں تو آپ کے پسندیدہ رول کو حکم دینے کی بجائے سشییمی یا نریری کی کوشش کریں.
