یہ بہت سست نہیں ہے: آئس سکیٹ کے بارے میں جانیں

آئس سکیٹنگ ایک بہترین ورزش ہے

کیا آپ خود کو طویل، سرد موسم سرما کے مہینے کے دوران وزن حاصل کر رہے ہیں؟ کیا مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا مشکل ہے، خاص طور پر جب زمین پر ٹھنڈا ہے؟

اگر آپ کے گھر کے مشق کا سامان یا مقامی جم آپ کو آسان آسان کرسی سے باہر نکالنے میں ناکام رہا ہے، تو اس موسم سرما میں نئے قسم کی مشق کی کوشش کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. اس کے بارے میں کچھ چیزیں جو آپ کے دل کو تیزی سے دھکیل نہیں ملتی ہیں، بلکہ آپ کے توازن، جسمانی فٹنس اور ھمراہت میں بھی اضافہ ہوتا ہے؟ کیوں کچھ ایسا کرنے کی کوشش نہیں کریں جو اتنا مزہ ہے، آپ کو بھول جائے گا کہ آپ کام کر رہے ہیں؟

آئس سکیٹنگ آپ کے لئے بہترین فٹ ہوسکتا ہے. آپ موسم سرما میں اولمپکس کے دوران شائستہ سکیٹنگ کے مقابلوں کی پیروی کر سکتے ہیں یا اپنے حریفوں کے خلاف اپنے پسندیدہ ہاکی ٹیم کو مرکوز سے لطف اندوز کر سکتے ہیں - کیا آپ اپنے آپ کو سکیٹ کرتے ہیں؟ یہ سیکھنے میں بہت دیر ہو چکی ہے. آپ کسی بھی عمر میں آئس سکیٹ سیکھ سکتے ہیں. اس تفریح ​​کے فوائد کے بارے میں مزید جانیں اور موسم سرما کی سرگرمی کو فروغ دینا.

اشتہارات اشتہار

صحت کے فوائد

آئس سکیٹنگ کے صحت کے فوائد

آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے لئے آئس سکیٹنگ بہت اچھا ہے. یہ ایک ایروبک ورزش فراہم کرتا ہے، آپ کے دل کو آپ کی گردش پمپنگ اور بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس سے آپ کو مزید انتباہ اور متحرک محسوس کرنے میں مدد ملے گی، جبکہ آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا.

آئس سکیٹنگ آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے صحت مند اور اچھی طرح سے متوازن غذا کے ساتھ جوڑتے ہیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کی رپورٹ کے مطابق آپ سکیٹنگ کے ہر نصف گھنٹے کے لئے ممکنہ طور پر 200 سے زائد کیلوری جلا سکتے ہیں.

آئس سکیٹنگ بھی ٹونز اور آپ کے پٹھوں کو پھیلاتے ہیں کیونکہ آپ اپنے پیٹوں، رانوں اور بوجھوں کو اپنی توازن کو برقرار رکھنے کے لۓ سیکھتے ہیں. آپ کو زیادہ سکیٹ، زیادہ طاقت اور برداشت آپ تیار کریں گے.

آخر میں، سکیٹنگ آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. جیسا کہ آپ سکیٹ سیکھنا سیکھتے ہیں، آپ اپنے دماغ اور جسم کو نئی مہارتوں کو فروغ دینے، اپنے خود اعتمادی میں اضافے اور دماغی کنٹرول کا استعمال کرنے کے لئے چیلنج کریں گے. یہ مذاق موسمی سرگرمی دوستوں اور خاندان کے ارکان کے ساتھ وقت خرچ کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. آپ کے مقامی برف کی رینج کو ایک ساتھ مل کر آپ پیارے لوگوں کی کمپنی میں کشیدگی کو دور کرنے میں ناکام اور مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار

تیاری

آپ شروع کرنے سے پہلے

آپ آئس سکیٹنگ شروع کرنے سے پہلے، تیار کرنے کے لئے ان سادہ اقدامات کریں.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

کسی بھی مشق پروگرام کے طور پر، برف کا سکیٹ شروع کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کا ارادہ ہے. وہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ چیلنج پر لے جانے کے لئے آپ کافی صحت مند ہیں. وہ خطرے سے بچنے کے لئے خطرات اور فوائد کو سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

آپ کے الماری اسٹاک

گرمی سے لباس پہننے کے لئے ضروری ہے لیکن تہوں میں جب آپ سکیٹ کرتے ہیں، تو آپ لباس پہن سکتے ہیں کیونکہ آپ گرم کرنا شروع کرتے ہیں.لیگنگ اور پھینکنے والے سب سے اوپر سب سے اوپر کی تحریک آزادی کی اجازت دیتا ہے. کپاس جرابوں کے بجائے مائکرو فائی جرابیں پہنیں. وہ نمی جذب اور اپنے پیروں پر اچھی طرح سے فٹ کریں گے، چھتوں کے خطرے کو کم کرے گا. دستانے پہنیں، نہ صرف گرمی کے لئے، بلکہ اگر آپ گر جائیں تو اپنے ہاتھوں کی حفاظت بھی کریں.

زخموں کے خلاف آپ کے جوڑوں کی حفاظت کے لئے ہپ، گھٹنے، کلون اور کلائی پیڈ یا محافظ پہنے پر غور کریں. ایک ہیلمیٹ سر زخموں سے بچنے کے لۓ آپ کو محفوظ رہنے میں بھی مدد دے سکتی ہے. حفاظتی سامان پہننا خاص طور پر اہم ہے اگر آپ اپنے توازن میں اعتماد نہیں رکھتے ہیں. یہ احتیاطی تدابیر آپ کو چوٹ سے بچنے اور سکیٹنگ جاری رکھنے میں مدد کرسکتی ہیں، یہاں تک کہ موسم خزاں کے بعد بھی.

کرایہ یا خرید سکیٹس

جب آپ سب سے پہلے شروع کرتے ہیں تو، آپ کو خریدنے کے بجائے اپنے سکیٹیں کرایہ پر غور کریں. یہ آپ کو مختلف چیزوں کو جاننے کا موقع دے گا جو آپ پسند کرتے ہیں اور پسند نہیں کرتے. جب یہ خریدنے کا وقت آتا ہے تو، آپ کو مزید تجربہ اور علم ملے گا جس پر آپ اپنے خریداری کے فیصلے کی بنیاد بنا سکتے ہیں.

اگر آپ سکیٹ خریدنے کے لئے چاہتے ہیں تو، کچھ قابل مشورہ سکیٹنگ ٹریننگ سے مشورہ لیں. وہ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کے لئے کون سا سکیٹ بہتر ہوسکتا ہے. جو بھی آپ فیصلہ کرتے ہو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے سکیٹ اچھی طرح سے فٹ ہوجائیں. سکیٹ سائز ہمیشہ جوتے کے سائز سے متفق نہیں ہوتے ہیں. آپ کے ہیلس آپ کے سکیٹوں کے پیچھے جھگڑے ہوئے ہیں، اور آپ کو اپنے انگلیوں کو اوپر اور نیچے گھسیٹنے کے قابل ہونا چاہئے.

اشتہار اشتہار> 999> سکیٹنگ

برف کو مار کر

آپ کے ڈاکٹر کی منظوری اور بنیادی لباس ملنے کے بعد، آپ سکیٹنگ جانے کے لئے تیار ہیں. آپ اپنے مقامی رینج میں عوامی سکیٹ کا وقت منتخب کرسکتے ہیں اور اسے اپنے آپ کو آزما سکتے ہیں. آپ گروپ یا نجی سبق میں سرمایہ کاری کر سکتے ہیں. یا آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن سے پوچھ سکتے ہیں جو جانتا ہے کہ آپ کو سیکھنے میں مدد کرنے کے لئے کس طرح سکیٹ کرنا ہے.

آپ شاید راستے میں چند بار گر جائیں گے، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ طریقوں میں گرنے کے لۓ آپ کو چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کیا جائے گا. اپنے ہاتھوں کو قریب رکھو تو اس دوسرے سکیٹر جب آپ نیچے آتے ہیں تو آپ کی انگلیاں نہیں چلائیں. آپ کے طور پر آرام کرنے کے لئے آرام کرنے کی کوشش کریں، لہذا آپ کو بھی سختی سے زمین نہیں ہے. اگر ممکن ہو تو اپنی کلائیوں، کوبوں، ہپس اور گھٹنوں کی حفاظت کریں. اگر آپ کر سکتے ہیں، آپ کے پسماندہ پر زمین. زخمی ہونے کے لۓ آپ کا جسم کم از کم ممکنہ حصہ ہے.

جیسے ہی آپ کر سکتے ہیں عملی طور پر روکنے کی روک تھام کریں. یہ آپ کی سب سے اہم مہارت ہوگی. آپ T-stop استعمال کرسکتے ہیں، جہاں آپ 45 ڈگری زاویہ پر دوسرے کے پیچھے ایک سکیٹ ھیںچیں. یا آپ برف کی روک تھام کا استعمال کرسکتے ہیں، جہاں آپ اپنے سکیٹس کو الگ کر دیں اور کبوتر-پوزیشن کی حیثیت بنا لیں، بلیڈ کے اندر آئس باندھنے اور اپنی رفتار کو سست کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہوئے.

ہراساں کرنا بننے کی کوشش نہ کریں. یاد رکھیں کہ آپ کچھ مکمل طور پر نیا سیکھ رہے ہیں. اپنے آپ کے ساتھ مریض ہونا ضروری ہے اور سفر کا لطف اٹھائیں. طویل عرصہ سے، آپ اپنے موسم گرما کے مہینے کو خوفزدہ کر سکتے ہیں کیونکہ آئس سکیٹنگ بہت مزہ ہے!