ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

یہاں جمعہ کی شب پر ایک سنجیدگی سے ایک سنگین عہد کا خیال ہے: ایک برانڈ کی نئی کتاب شروع کرنا. یہ ایک خیال نہیں ہے کہ مجھے اشتراک کرنے پر فخر ہے، لیکن کیوں؟ انٹرویو ہونے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے.

یہ میرے لئے جنگلی راتوں کے لئے دعوت نامہ تبدیل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جب بھی میں واقعی میں چاہتا ہوں کہ میں ایک خاموش رات ہو. میں بہت سے بار یاد کر سکتا ہوں جہاں میں نے اپنی رہائش گاہ میں رہنے کی کوشش کی ہے.

میں ایک کلب میں باہر رہوں گا، اس سے نفرت کرتا ہوں کہ موسیقی بہت بلند تھی لہذا میں اپنے دوستوں سے گفتگو نہیں کرسکتا تھا، مجھے کسی بھی وقت بھی لوگوں کی بھیڑ کے ذریعے دھکا دینا پڑتا تھا. کہیں.

کالج میں ایک ہفتہ کی رات، میں نے آخر میں ایک دیوار مارا. میں ایک پارٹی کے لئے تیار ہو رہا تھا (آپ جانتے ہیں، صرف ایک سرگرمی کالج کالج ان کے اختتامی ہفتہ تک کرتے ہیں جب تک کہ یہ فائنل نہیں ہے) اور میں اپنی اندرونی آواز محسوس کر رہا ہوں کہ مجھے گھر رہنے کے لئے، مجھے یاد رکھنا کہ میں موڈ میں گھیر نہیں رہوں گا. لوگ یا چھوٹی بات کرتے ہیں.

ایک بار کے لئے، میں نے اس آواز کو سن لیا.

اگرچہ میں مکمل طور پر پہنچا تھا، میں نے شررنگار کا مکمل چہرہ اتار لیا، اپنے کپڑے تبدیل کر دیا اور بستر میں چھین لیا. یہ ایک آغاز تھا.

اس نے مجھے احساس کیا کہ میں واقعی میں اپنے آپ کو فائدہ اٹھا رہا تھا اس سے پہلے کہ میں نے سب سے خوشی کی کوشش کرنے کے لئے (اس وقت) کوشش کرنے کے چند بار لے لیا. لوگ شاید سوچتے ہیں کہ جس طرح میں اپنا وقت خرچ کرنے کا انتخاب کرتا ہوں وہ اپنا وقت بورنگ رکھتا ہے - لیکن جب یہ میرا وقت خرچ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، تو یہ سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے کہ میں کیسے محسوس کرتا ہوں.

جس طرح میں اپنا خرچ کرنے کا انتخاب کرتا ہوں وہ اپنا وقت بورنگ محسوس کرسکتا ہے، لیکن میرے بارے میں زیادہ تر معاملات کیا ہے کہ میں کس طرح محسوس کرتا ہوں.

دوسروں کے اقدار پر اپنی خوشی کی بنیاد پر رکھنا بند کرو

کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میں ان لوگوں سے گھرا رہا ہوں جو مختلف چیزوں میں مختلف ہوں. یہ چیزیں جو میں کرنا چاہتا ہوں سچ میں رہنا مشکل بن سکتا ہوں. میں اپنے بارے میں سب کچھ سوال کرنا شروع کروں گا: میں عجیب ہوں؟ کیا میں ٹھنڈا نہیں ہوں

یہ اتنی اہمیت کیوں رکھتا ہے کہ جو چیز مجھے خوش کر رہی ہے اسے کسی اور کی طرف سے منظور کرنا ہوگا؟

اب، میں سوچتا ہوں کہ یہ مضحکہ خیز ہے جب میری سنیپیٹ کی کہانی میری تکلیف پر میرے تکلیف کے عنوان کے ساتھ ہے "جمعہ کی شب بدل کر! "لیکن اس نے مجھ سے تھوڑا سا وقت لیا تھا کہ وہ واقعی # JOMO کو گلے لگے - غائب ہونے کی خوشی.

ہر ایک کو ان کے اپنے خیالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو بورنگ کے طور پر قابل ہے، لیکن آپ جانتے ہیں کہ کیا؟ بورنگ منفی کے مترادف نہیں ہے.

ڈول مین کلب کا نام ایک کلب ہے جو عام طور پر منایا جاتا ہے. "اس میں 5، 000 مرد اور عورتوں کی رکنیت ہے. میل باکس تصاویر کرنا چاہتے ہیں؟ برطانیہ میں تمام ٹرین سٹیشنوں پر جائیں؟ آپ کے لان میں دھونے کا ڈائری رکھیں؟ نہ ہی آپ اس کلب کے ساتھ اچھی کمپنی میں رہیں گے، آپ شاید کسی ایسے شخص کو تلاش کریں گے جو تم چاہے پیار کرتے ہو، بھی.

اس بات کی شناخت کرو کہ صرف شور کی آواز میں کیا جا رہا ہے

جب میں نے 18 سال پہلے سب سے پہلے فیس بک کا اکاؤنٹ حاصل کیا، تو میں نے محسوس کیا کہ مجھے اپنی زندگی کے ہر منٹ کو دستاویز کرنا پڑا تاکہ میرے دوستوں کو معلوم ہو کہ میں ایک دلچسپ شخص تھا.میں اپنے آپ کو آن لائن افراد کے ساتھ بہت زیادہ وقت گذارتا تھا. دوسرے لوگوں کو پیش کیا گیا تھا.

آخر میں، میں اس حقیقت کو نظر انداز نہیں کرسکتا تھا کہ میں نے اپنی روزمرہ کی زندگی کے ان موازنہ میں آن لائن دیکھا جس میں مجھے خود پر بہت خوبصورت محسوس ہوتا تھا.

سان فرانسسکو کے مشیر کونسلر، ڈینیلا Tempesta کا کہنا ہے کہ یہ سماجی میڈیا کی وجہ سے عام احساس ہے. حقیقت میں، کئی بار موجود تھے کہ میرے "دوست" کیا کر رہے تھے، میں نے واقعی مجھے مزہ نہیں دیکھا تھا، لیکن میں ان کو ماپنے چھڑی کے طور پر استعمال کر رہا تھا (جیسے کہ Tempesta نے کہا) کہ میں نے محسوس کیا کہ میری زندگی کہاں جا رہی ہے.

میں نے اپنے فون پر فیس بک اپلی کیشن کو حذف کر دیا ہے. اپلی کیشن کی غیر موجودگی نے مجھے اپنے وقت میں سوشل میڈیا پر نمایاں طور پر کاٹ دیا. ہر وقت جب میں نے اپنے فون پر دستخط کئے بغیر کسی فیس بک اپلی کیشن کو کھولنے کی کوشش کی تو مجھے چند ہفتوں تک لے لیا، لیکن ایک ایسے ایپ کو تبدیل کرنے سے مجھے بس وقت دیا گیا جہاں فیس بک کا استعمال کیا جاتا تھا، میں نے خود کو کوشش کی. فیس بک پر کم اور کم سے کم.

کبھی کبھی، نئی سائٹس اور اطلاقات پاپ جائے گی. Instagram نے فیس بک 2 کے طور پر دوبارہ تبدیل کر دیا ہے. 0، اور میں اپنے آپ کو اپنے آپ کو موازنہ کر رہا ہوں جو میں دوسرے لوگوں کو پوسٹ کر رہا ہوں.

اس واقعہ کا واقعہ جب واقعہ انسٹاگرام کے سٹار عیسینا او نیل نے خبر کو مارا تھا. O'Neill اس کے سرکش Instagram تصاویر کے ذریعے کمپنیوں کو فروغ دینے کے لئے ادا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا. اس نے اچانک اپنی پوزیشن کو خارج کر دیا اور سماجی میڈیا سے نکل کر کہا کہ وہ سماجی میڈیا کی طرف سے "بھرتی" محسوس کرنے اور اپنی زندگی کو ضائع کرنے لگے.

اس نے مشہور طور پر اس کیپشن میں ترمیم کرنے کے بارے میں تفصیلات میں ترمیم کیا تھا کہ اس کی تمام تصاویر کیسے تھیں اور کس طرح خالی تھی.

عیسینا O'Neill (essenaoneill) کی طرف سے مشترکہ اشاعت 16 اپریل، 2016 کو 1: 04 ایم پی ایس 999 999 میں اس کے انسگامام ہیک ہوگئے ہیں اور اس کی تصاویر حذف کردی گئی ہیں. لیکن اس کے پیغام کی آوازیں اب بھی درست ہے.

جب میں اپنے آپ کو دوبارہ موازنہ کرتا ہوں، میں خود کو یہ یاد دلاتا ہوں: اگر میں اپنی انٹرنیٹ کے دوستوں کو صرف اپنی زندگی کی روشنی میں ریل کے ساتھ فراہم کرنے کی کوشش کررہا ہوں اور نہ ہی میرے ساتھ ہو سکتا ہے کہ ذہنی یا منفی چیزوں کی دستاویزات، امکانات ہیں، وہ بھی کیا کر رہے ہیں.

ایک ایسی وجہ ہے جسے آپ پیار کرتی ہو اس سے محبت کرتا ہوں

دن کے اختتام پر آپ کی ذاتی خوشی آپ کو ایک چیز کی ضرورت ہے. کیا تمہارا شوق آپ کو خوش رکھتا ہے؟ اس کے بعد ایسا کرو

ایک نئی مہارت سیکھنا؟ ابھی تک حتمی مصنوعات کے بارے میں فکر مت کرو. اپنی ترقی کو ریکارڈ کریں، اس پر توجہ مرکوز کریں کہ یہ کس طرح آپ کو خوشی لاتا ہے، اور وقت گزارنے پر نظر آتے ہیں.

بورنگ منفی کے مترادف نہیں ہے.

میں نے بہت عرصہ گزرا کہ میں خطاطی یا مہارت حاصل کرنے والے خطاطی کی مشق کا استعمال کر سکتا تھا. میں نے دیکھے گا ویڈیو میں فنکاروں کی طرف سے خوفزدہ محسوس کیا. میں اتنی اچھی طرح سے ہونے پر توجہ مرکوز کر رہا تھا کیونکہ وہ یہ کہ میں کوشش نہیں کروں گا. لیکن ایک ہی چیز جو مجھے روک رہا تھا وہ خود ہی تھا.

میں نے آخر میں اپنے آپ کو بہت بنیادی خطاطی سٹارٹر کٹ خریدا. میں اپنے نوٹ بک میں ایک صفحے کو بھرنے والا ایک خط لکھوں گا. یہ ناقابل یقین نہیں تھا کہ جیسا کہ میں نے اسی سٹروک کو برقرار رکھا، میں نے تھوڑا بہتر حاصل کرنا شروع کر دیا.یہاں تک کہ میں چند مختصر ہفتوں میں بھی مشق کر رہا ہوں، میں نے پہلے سے ہی جب میں شروع ہونے سے بہتری محسوس کر رہا ہوں.

ہر روز تھوڑا سا وقت لگانا جس چیز سے آپ پیار کرتے ہیں اس پر کام کرنے کے لئے کچھ غیر متوقع طریقوں میں ادائیگی کر سکتے ہیں. بس اس فنکار کو دیکھو جس نے کام پر سست گھنٹوں کے دوران ایم ایس پینٹ میں پینٹنگ کی مشق کی. اب اس نے اپنے ناول کی وضاحت کی ہے. اصل میں، فنکاروں کا ایک مجموعی برادری ہے جس نے اپنے شوقوں کو "انکور کیریئر" میں تبدیل کر دیا ہے - ایک بہت بڑا شوق جو دوسرا کیریئر بن گیا ہے.

میں اپنی سانس نہیں رکھ رہا ہوں، لیکن 67 میں، میری خطاطی اتار سکتی تھی.

مثبت چیزوں کو یاد رکھیں

اور ایسے وقتوں کے لئے جب آپ کو اعتماد محسوس نہیں ہوتا، تو بھی آپ کے پسندیدہ بٹنگ کٹ یا پہیلی لینے کے لئے بھی نہیں … ٹھیک ہے، یہ عام ہے. ان دنوں، Tempesta کی سفارش کرنے کے لئے آپ کے دماغ کو مزید مثبت چیزوں کی طرف منتقل کرنے کی ہدایات. ایسا کرنے کا ایک طریقہ کم از کم تین چیزوں کو لکھنے کے لئے ہے جو آپ کو خود اپنے بارے میں فخر محسوس کرتے ہیں.

میٹھی خواب

ایمیل گڈ (e_gadds) نے 7 جنوری، 2017 پر 1: 24 بجے PST

ذاتی طور پر، میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ میں اپنے پریمی کے ساتھ رات کا کھانا بنانے اور کھانے سے لطف اندوز، بامعنی گفتگو اپنے دوستوں کے ساتھ، میری دو بلیوں کے ساتھ کتاب، اور خرچ کا وقت پڑھنا.

اور جب میں واپس دیکھوں تو، میں جانتا ہوں جب تک میں ان چیزوں کا وقت بناؤں گا، میں ٹھیک ہوں.

ایملی گڈ ایک مصنف اور ایڈیٹر ہے جو سن فرانسسکو میں رہتی ہے. وہ اس وقت اس وقت خرچ کرتی ہے کہ موسیقی سننے، فلموں کو دیکھ کر، انٹرنیٹ پر اپنی زندگی کو ضائع کرنے اور کنسرٹ میں جانے کے لۓ.