آپ کی ٹیم معلوم: بلیک چائے
فہرست کا خانہ:
کالی چائے کیا ہے؟
دنیا بھر میں چائے ایک مقبول پینے والی ہے. یہ خشک چائے کی پتیوں کا ایک مرکب ہے، جب گرم پانی کے ساتھ مل کر، دن کے کسی بھی وقت مطمئن مشروبات بنائے. 500 سال سے زائد عرصے سے سیاہ مشروب ایک مقبول مشروع رہا ہے. یہ دیگر سبزیاں، جیسے سبز چائے کے مقابلے میں اکثر ذائقہ میں مضبوط ہوتے ہیں.
کچھ طے کی کیفین کی کک فراہم کر سکتی ہے، جبکہ دیگر زیادہ پرسکون اثرات ہیں. کچھ ایسے اثرات ہیں جو ایک صحت مند مائکروبیوموم کو فروغ دیتے ہیں اور انہیں گٹ کے لئے اچھا بنا دیتے ہیں. چائے میں flavonoids بھی شامل ہیں، جو اینٹی آکسائڈنٹ صلاحیت ہے. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے خلیات کو صحت مند صحت میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور وہ کورونری دل کی بیماری کے خطرے اور یہاں تک کہ کچھ کینسر بھی کم کرسکتے ہیں.
اشتہارات اشتہاراقسام
چائے کی اقسام کیا ہیں؟
چائے کی چار اہم اقسام ہیں: سیاہ، سبز، سفید، اور oolong. وہ سب 999> کیمریل سینیسنس پودوں کی پتیوں سے بنا رہے ہیں. سیاہ اور سبز رنگ دنیا بھر میں استعمال ہونے والی چائے کی زیادہ تر بنا دیتا ہے. یورپ اور شمالی امریکہ میں بلیک چائے کافی مقبول ہے. مشرق وسطی گیس میں، خاص طور پر چین اور جاپان میں ممالک سبز چائے کا احسان کرتے ہیں.
اشتہار
فوائدکونسل کا صحت مند فوائد کیا ہیں؟
اینٹی آکسائٹس کا اچھا ذریعہ
کیا آپ جانتے ہیں؟
چائے کی چائے کی اینٹی وائڈینٹ صلاحیت میں دو بار سے زائد سبز چائے ہوتے ہیں.- چائے کے تھیلے اور دودھ اینٹی آکسائٹس کو روک سکتے ہیں.
- اعلی درجہ حرارت پر زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ جاری کیے جاتے ہیں.
- کمفینڈ کالی چائے میں بھی کچھ کیفین موجود ہے.
- سیاہ چائے میں اینٹی آکسینڈنٹ موجود ہے، اگرچہ سبز چائے سے کم. جسے آپ اپنی چائے پیتے ہیں وہ اپنے صحت کے فوائد کو متاثر کرسکتے ہیں. اس کی آکسائڈائزیشن کی وجہ سے، آپ کو اینٹی آکسائٹس کو جاری کرنے کے لئے اعلی درجہ حرارت پر سیاہ چائے بنائے.
ایک برطانوی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جبکہ کم چکن درجہ حرارت پر آلو آکسائٹس پر سیاہی چائے جاری کرتی ہے جبکہ اسے قریب سے ابلاغ درجہ حرارت (90 ° C، یا 194 ° F) میں پکڑا جاتا ہے جبکہ اس کی اینٹی آکسائڈنٹ صلاحیت کو ڈرامائی طور پر بڑھا سکتا ہے.
محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ چائے کے تھیلے flavonoids کی نکالنے سے روک سکتے ہیں. دودھ کو شامل کرنا - خاص طور پر پورے دودھ - سیاہ چائے کے اینٹی آکسائڈ اثرات کو روک سکتا ہے.
کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے
کینسر سیاہ چائے کے صحت کے فوائد پر تحقیق کا ایک بڑا مرکز ہے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے چائے کا استعمال کرتے ہوئے سفارش یا مشغول نہیں کرتا.کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ پینے والی چائے نہ صرف کینسر کے آغاز کو روکنے میں مدد کرتی ہیں مگر جسم میں کینسر کے خلیات کی مقدار کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
ایک 2013 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں سیاہ چائے کا مؤثر تھا. انفیکشن کینسر کو روکنے میں مدد کے لئے اس کی صلاحیت کے لئے بلیک چائے بھی تحقیق کی جا رہی ہے.
ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ چائے میں flavonoids سے اینٹی آکسڈینٹس دوسرے کینسر کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. جبکہ چائے کی چائے میں زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسینڈنٹ ہیں، اور بہتر طور پر، سیاہ چائے کے مقابلے میں، حالیہ تحقیق میں یہ وعدہ ظاہر ہوتا ہے کہ سیاہ چائے زیادہ سے زیادہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اپنے کیفین کک حاصل کرو
جیسا کہ آپ شاید جانتے ہو، کالی چائے کافین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک کپ کالی چائے میں کیفین کی مقدار پر منحصر ہے کہ آپ اپنی چائے کو کس طرح مضبوط بناتے ہیں. کالی چائے (8 ونس) کی خدمت کرنے والے ایک کی کیفین کی 14 اور 70 ملیگرام (مگرا) کے درمیان کہیں بھی شامل ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ ڈفینی شدہ چائے میں 12 میگاواٹ تک مشتمل ہوسکتا ہے.
اس کے نتیجے میں، کالی چائے آپ کی ذہنی صحت اور انتباہ کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
جبکہ کالی چائے کے ضمنی اثرات ہلکے ہیں، اس کی کیفین کا مواد اعصابی اور حوصلہ افزائی کا سبب بن سکتا ہے.
دل کی صحت کو بہتر بنائیں
آپ کا دل ایک اور علاقہ ہے جہاں سیاہ چائے کو فائدہ مند کردار ادا ہوسکتا ہے. اگرچہ جن لوگوں کو دل کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس کی کیفیت سے متعلق مشروبات کے مطابق احتیاط کا استعمال کرنا چاہئے، اس میں اضافہ ہونے والے ثبوت موجود ہیں کہ دل کے مسائل کے بغیر وہ دل کے مسائل کو کم کرنے کے خطرے کو دیکھ سکتے ہیں. کالی پینے کا پینے پینے میں کمی اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک 2012 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ چائے کو نفسیاتی خطرات میں کمی اور مطالعہ کے شرکاء میں مجموعی طور پر اینٹی آکسینٹس کی سطح کو بہتر بنایا گیا ہے.
ذیابیطس کی روک تھام
سیاہ کالی کے صاف صحت مند فوائد وہاں ختم نہیں ہوتے ہیں. ایک مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ چائے (اور کافی) قسم 2 ذیابیطس کے آغاز کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. 2013 کے ایک مطالعہ نے یہ دیکھا کہ کس طرح سیاہ چائے میں خون کے شکر میں پوسٹ کھانے کے دائرے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں لوگوں میں 2 ذیابیطس موجود ہے. محققین کا خیال ہے کہ اس اسپییک پر کالی چائے کا مثبت اثر یہ ہے کہ غذائی چائے شامل ہیں جن میں ڈوبیاں شامل ہیں جن کے ساتھ پیابائش کے لوگوں کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے.
گٹ صحت
تمام بیکٹیریا خراب نہیں ہیں. حقیقت میں، وہاں بیکٹیریا ہیں جو ہمارے جسم میں رہتے ہیں جو ہماری صحت کے لئے ضروری ہیں. ہمارے اندروں میں بیکٹیریا موجود ہیں جو کھانے کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ چائے کے بیکٹیریا میں آپ کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے.
یہ بھی ثبوت ہے کہ سیاہ چائے آپ کے پیٹ اور اندرونیوں کے السروں سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو اکثر 999> ہیلییکوبیکٹر سلوری
بیکٹیریا سے انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہیں. مزید پڑھیں: کوبوچاؤ کے صحت کے فوائد » اشتہار اشتہار
Takeaway
لے آؤٹآپ کی صبح کی کیفین کک کے باہر بلائے چائے کے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں. محققین اب بھی سیاہ چائے کے ممکنہ صحت کے فوائد کی تحقیقات کر رہے ہیں، لیکن اب تک اس دعوی کی حمایت کرنے کا ثبوت ہے کہ یہ آپ کے کینسر (خاص طور پر پروسٹیٹ کینسر) کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.آپ کے کپ کے سب سے زیادہ ینٹیآکسیڈینٹ حاصل کرنے کے لئے، ڈھیلا پتی اور دودھ کے بغیر کوشش کریں.
