وزن میں نقصان کے لۓ L-Carnitine: حقیقت یا فکشن؟
فہرست کا خانہ:
- ایک گوشت دار موضوع
- تحقیق کا کہنا ہے کہ <9 99> آفس کی غذائی امراض کے مطابق، مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ کینسر کے مریضوں نے روزانہ 250 ملیگرام (مگرا) کے درمیان 4 گرام کارٹین کے 4 گرام (جی) تک کم تھکاوٹ کا تجربہ کیا. تحقیق بھی ظاہر کرتا ہے کہ L-carnitine ہو سکتا ہے:
- کچھ مچھلی
- لوگ گردے کی بیماری یا قبضے کی بیماریوں والے افراد کو خصوصی طور پر احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے جس میں اس میں مشتمل ل-کارنیٹن سپلیمنٹ یا توانائی کے مشروبات ہیں، جیسے مونسٹر توانائی. یہی وجہ ہے کہ L-carnitine لوگوں میں گردوں کی بیماری کے ساتھ پٹھوں کو کمزوری، اور ان لوگوں میں جنہوں نے قبضے کی خرابی کا سراغ لگایا ہے کے دوران ضائع کر سکتا ہے.تاہم، کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص قسم کے ڈائلیزیز پر L-Carnitine ان کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
- اشتہار اشتہار
- ڈاکٹر اوز کا کہنا ہے کہ "افسوس"
- اشتہار
- ایک preterm بچے جو L-carnitine کافی نہیں کر سکتے ہیں ان کی ضرورت ہو سکتی ہے. ایک غیر معمولی جینیاتی خرابی جس میں بنیادی کارنیٹ کی کمی کہا جا سکتا ہے ان کی اضافی ضرورتوں کو بھی لے جا سکتا ہے.
L-carnitine پر مشتمل فوائد اور توانائی کے مشروبات کا دعوی ہوتا ہے کہ میٹابولزم کے فروغ دینے والے افراد کو وزن میں بہاؤ اور آپ کے اتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے میں مدد ملے گی. تاہم، ان دعویوں کو بیک اپ کرنے کے لئے کافی سائنسی ڈیٹا نہیں ہوسکتا ہے. کیوں تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
ایک گوشت دار موضوع
لفظ "کارنائٹ" گوشت کے لئے لاطینی لفظ سے آتا ہے: "کارنس،" جس کا لفظ "کارنیور" بھی ہے. "
اشتہار اشتھاراتآپ کے جگر اور گردوں کو دو امینو ایسڈ، لیسین اور میتینینین سے L-carnitine بنانے، لہذا یہ آپ کی خوراک میں ضرورت نہیں ہے.
L-carnitine آپ کے کنکال کی پٹھوں، دماغ اور دل میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. مردوں میں، L-carnitine بھی سپرم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.
یہ کمپاؤنڈ آپ کے جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، آپ کے خلیات کے مائنکوہنڈیا میں طویل عرصے سے سلسلہ فیٹی ایسڈ کا پیچھا کرتا ہے، جہاں وہ توانائی پیدا کرتی ہیں. L-carnitine بھی آپ کے خلیات سے باہر توانائی کی پیداوار کے زہریلا بنے ہوئے پیداوار کا استعمال کرتے ہیں، لہذا وہ تعمیر نہیں کرتے ہیں.
صحت کی قومی اداروں میں غذائی املاک آفس کا کہنا ہے کہ صحت مند بالغ اور بچوں کو مخصوص طبی یا جینیاتی حالات کے علاوہ L-carnitine سپلیمنٹ لینے کی ضرورت نہیں ہے.
تحقیق کا کہنا ہے کہ <9 99> آفس کی غذائی امراض کے مطابق، مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ کینسر کے مریضوں نے روزانہ 250 ملیگرام (مگرا) کے درمیان 4 گرام کارٹین کے 4 گرام (جی) تک کم تھکاوٹ کا تجربہ کیا. تحقیق بھی ظاہر کرتا ہے کہ L-carnitine ہو سکتا ہے:
- اسکیمک میووڈیلیل انفیکشن کے ساتھ ان میں کم موت کے خطرے کا خطرہ، یا دل کے حملے
- بوڑھے لوگوں میں نرمی سنجیدگی سے بہتری.
- بیس سالہ تحقیق مسلسل ایل-کارنائٹ کی چربی جلانے کی صلاحیت کے بارے میں دعوے کی حمایت نہیں کرسکتے ہیں یا اس کی مارکیٹ کی صلاحیت کو اتھارٹی کی کارکردگی کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتا ہے.
- فوڈ کے ذرائع
زیادہ تر لال گوشت میں خوراک میں ل-کارنیٹ بھی پایا جاتا ہے. 4 اور آئس سٹیک 56 اور 162 جی کے درمیان ہوتا ہے. ایک 4 آونس ہیمبرگر ایل-کارنائٹ کے 87 اور 99 جی کے درمیان فراہم کرتا ہے. ریڈر کا گوشت، اس کی ایل-کارنیٹک حراستی زیادہ ہے. مچھلی، پولٹری، اور دودھ کی مصنوعات میں L-carnitine کی چھوٹی مقدار بھی موجود ہیں.
کچھ مچھلی
3 دن میں L-carnitine سپلیمنٹس میں ممکنہ ضمنی اثرات جیسے متلی اور الٹنا، درد اور اسہال ہے. L-carnitine سپلیمنٹ بھی آپ کی سماجی زندگی کو ضائع کر سکتا ہے، کیونکہ ایک دن 3 جی لے جانے والا مچھلی جسم گند پیدا کرتا ہے.
لوگ گردے کی بیماری یا قبضے کی بیماریوں والے افراد کو خصوصی طور پر احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے جس میں اس میں مشتمل ل-کارنیٹن سپلیمنٹ یا توانائی کے مشروبات ہیں، جیسے مونسٹر توانائی. یہی وجہ ہے کہ L-carnitine لوگوں میں گردوں کی بیماری کے ساتھ پٹھوں کو کمزوری، اور ان لوگوں میں جنہوں نے قبضے کی خرابی کا سراغ لگایا ہے کے دوران ضائع کر سکتا ہے.تاہم، کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص قسم کے ڈائلیزیز پر L-Carnitine ان کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
L-carnitine clog
L-carnitine کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ سنگین پیچیدہ دل کی بیماری کے بلند خطرے سے تعلق رکھتا ہے. کلیولینڈ کلینک محققین نے پتہ چلا کہ ایل-کارنیٹین کا میٹابولائٹ اییریرسکلروسیس کی ترقی کے امکانات کو بڑھانے یا رکاوٹوں کی سختی سے بچنے کے لۓ چلتا ہے.
اشتہار اشتہار
L-carnitine خود کو مسئلہ نہیں ہے. ایسا ہوتا ہے جب یہ آپ کے آنتوں میں بیکٹیریا سے ملتا ہے. جب آپ اسٹیک میں ٹکراتے ہیں یا ایل-کارنیٹین کیپسول نگلتے ہیں تو، آپ کے گٹ میں بیکٹیریا کیمیائی پیدا ہوتی ہے، مثلا trimethylamine. پھر آپ کے جگر trimethylamine trimethylamine ن آکسائڈ، یا TMAO میں بدلتا ہے. یہ بہادر آپ کے آتشبازیوں کو گھیر دیتا ہے.
گوشت گوشت جانے کے قابل ممکنہ وجوہاتغیر گوشت کے کھانے والوں میں مختلف گٹ بیکٹیریا ہوتے ہیں اور اسی طرح TMAO سپائیک کا تجربہ نہیں کرتے ہیں تو وہ گوشت کھاتے ہیں یا ایل-کارنیٹین پل لے جاتے ہیں. محققین ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ گوشت کھانے کے بعد یا L-carnitine لینے کے بعد گٹ بیکٹیریا TMAO کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. ان بیکٹیریا کی شناخت کرنے کے لئے مزید مطالعہ ہم کھانے، ہمارے گھسنے والی پوورا، اور مریض بیماری کو فروغ دینے کے امکانات کے درمیان تبادلہ کے بارے میں مزید ظاہر کرے گا.
ڈاکٹر اوز کا کہنا ہے کہ "افسوس"
L-carnitine، TMAO، اور دل کی بیماری کے بارے میں ثبوت ایل کارنیٹین سپلیمنٹس کے لئے اپنی پہلی حمایت پر بیکٹیک کے لئے ایم ڈی، ایم ڈی، کی حوصلہ افزائی کی. ایک بار پروپیگنڈے کے بعد، اوز نے اپنے دعوی کو مسترد کر دیا کہ L-Carnitine آپ کو چربی سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. انہوں نے ایک انتباہ جاری کیا جسے ایل-کارنیٹ لینے کی ضرورت نہیں تھی.
اشتہار
انتہائی سختی کی ضرورت
ایل- کینیٹین سپلیمنٹ کون کی ضرورت ہو سکتی ہے؟ایک preterm بچے جو L-carnitine کافی نہیں کر سکتے ہیں ان کی ضرورت ہو سکتی ہے. ایک غیر معمولی جینیاتی خرابی جس میں بنیادی کارنیٹ کی کمی کہا جا سکتا ہے ان کی اضافی ضرورتوں کو بھی لے جا سکتا ہے.
اشتہارات اشتہار
جو لوگ نیوروپتی یا ذیابیطس کی وجہ سے اعصابی درد کا تجربہ کرتے ہیں، سنجیدگی سے کمی کرتے ہیں، کینسر کے علاج سے گزرتے ہیں یا مخصوص طبی وجوہات کی بناء پر ایل-کارنیٹن میں کمی بناتے ہیں، اس میں اضافے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے، ڈاکٹر کی دیکھ بھال کے تحت.
سب کے لئے، یہ بہتر ہے کہ L-Carnitine ایک وسیع برتری دینا. اگر آپ توانائی کے مشروبات کے پرستار ہیں جن میں L-carnitine بھی شامل ہے، تو معلوم ہے کہ آپ میٹابولک فائدہ حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں. کبھی کبھار اسٹیک آپ میں نہیں کرے گا، لیکن آپ کبھی کبھار کچھ کاٹنے والے لال گوشت کی کھپت کو محدود کرنے سے روک رہے ہیں.
