لمبی عمر کے راز: مشورہ گولڈن اولمپینز
اولمپین صحت اور فٹنس کے لئے ہمارے رول ماڈل ہیں - لیکن ہر کسی کی طرح - یہاں تک کہ اولمپکس کی عمر بھی. ان کے تمغے جیتنے کے بعد، یہ اشرافیہ کھلاڑیوں کو بڑی عمر میں اور آخر میں ان کے کھیلوں سے ریٹائر. اگے کیا ہوتا ہے؟ کیا اولمپین کے پاس سالوں سے صحت مند عمر، لمبی عمر، اور رہنے کے بارے میں اشتراک کرنے کے لئے راز ہے؟
2012 ء میں ہمارے اولمپکس کے ساتھ، ہم مختلف نسلوں کے تین سابق سونے کے مڈلسٹسٹوں نے ان مشورے کے لئے انٹرویو کے ساتھ مرکوز کیا کہ وہ کس طرح عمر کے طور پر صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہیں - اور آپ کیسے کر سکتے ہیں.
اشتہار اشتہارآگے بڑھتے رہیں
یہ کوئی تعجب نہیں ہوسکتا ہے کہ اولمپینس صحت اور فلاح و بہبود کے وقت آتے ہیں. بیس سال پہلے، شونن ملر نے 1992 کے اولمپکس میں پانچ تمغے جیت لیا، اس کے بعد 1996 گیمز میں دو سونے کے تمغے، اس کی تاریخ میں سب سے زیادہ سجاوٹ امریکی جمناسٹ بنا.
تاہم، جب وہ جمناسٹکس سے ریٹائر ہو گئے تو، ملر نے فٹنس کی سطح برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کی، جو وہ ایک نوجوان کھلاڑی تھے جب وہ ہفتے کے روز 40 سے زائد گھنٹے تربیت دیتے تھے. اس کے اولمپک کی کامیابیوں کے بعد کئی سالوں میں، ملر نے پانچ فٹ فریم میں ایک اہم وزن کا اضافہ کیا، چار لباس کے سائز میں اضافہ ہوا.
"میں جہاں تک خوراک اور مشق بہت بیمار ہوں،" میں واقعی میں نہیں جانتا کہ کس طرح تربیت یا عام شخص کے طور پر کھانے کے لئے. " اس وقت وہ اس بات کا احساس ہوا کہ اسے تبدیل کرنا پڑا.
اشتہارآج، ملر اس کی غذا کے مطابق "اعتدال پسند سب کچھ" لے لیتا ہے، اور اس نے اپنے کام کرنے والے کی نظر میں کر سکتے ہیں. میرے بیٹے کے ساتھ چلتا ہے، "وہ کہتے ہیں." میں بھی اونچائی کا ایک منصفانہ رقم کرتا ہوں کیونکہ میرے بیٹے کو نقشہ سازی کے دوران کچھ کرنا آسان ہے. اگر آپ فعال رہ سکتے ہیں تو یہ بہت سے دوسرے علاقوں میں مدد کی جا رہی ہے. "999 >
وینڈی بوگلولی اور اس ریلے ٹیموں نے سونے جیت لی اور 1976 ء میں خواتین کی تیاری میں ورلڈ ریکارڈ قائم کیا. 35 سال سے زائد برس بعد، وہ پول سے باہر اور باہر چلنے کی کوشش کررہے ہیں. اکثر اس کی جان میں بہت کم نوجوانوں کو چھوڑ کر.
اشتہارات اشتہار
بزنس کی سرگرم زندگی کو برقرار رکھنے کے علاوہ، بگلیولی کا خیال ہے کہ صحت مند عمر کے پیچھے سے ایک فکتور غذا ہے. "اس کا مطلب یہ ہے کہ حقیقی کھانا کھانا کھلانا." اگر آپ اسے شکار نہیں کر سکتے ہیں تو ، اس کی فصل، یا مچھلی، اسے کھا نہ لو! اگر آپ اپنے غذا کا 80 فی صد ایسا کرسکتے ہیں تو یہ بہت بڑا ہو گا.بگللی نے اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کی اہمیت پر بھی زور دیا. لوگ سوچتے ہیں کہ یہ صرف تین یا چار گھنٹے ہے اور میں جانا چاہتا ہوں. ""لیکن آپ کو ان آٹھ سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ صرف وہی ہے جب جسم ذہنی اور جسمانی طور پر بحال کرے گا."
تفریح تلاش کریں
ایک حقیقی سنہری اولمپین، ڈی فاسبیری نے اولمپکس میں سونے سے زیادہ جیت لیا چار دہائیوں پہلے، 1 968 میں، ایک نئی اعلی چھلانگ کی تکنیک کو جو انقلاب "فاسبر فلوپ" کے طور پر جانا جاتا تھا. اس سے پہلے
ایڈیہ کے پہاڑوں میں فاسبیری کے گھر سے، وہ پیدل سفر اور برف بزنس جیسے کافی ورزش کے مواقع تک آسان رسائی حاصل کرتے ہیں. وہ جانتا ہے کہ اگر وہ چلنے، چلنے، یا چڑھنے سے 15 سے 30 منٹ خرچ کرتا ہے، تو اسے کشیدگی سے نجات دیتا ہے اور اسے مسائل کو حل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
فاسبر پر زور دیتا ہے کہ ان کی سب سے اہم لمبی راز راز میں سے ایک کو مزہ کرنے کی کوشش جاری رکھنے کے طریقوں کو تلاش کرنا پڑا ہے. "مزہ ہمیشہ اس کا ایک اہم حصہ ہے،" وہ کہتے ہیں. "اگر مجھے کچھ سرگرمی یا کھیل کی کمی محسوس ہوتی ہے، مجھے اچھی طرح سے محسوس نہیں ہوتا. آپ کے مشق کے ساتھ غور کریں، آپ اپنے آپ کو تفریح کر رہے ہیں. آپ تفریح کر رہے ہیں، آپ ہر دن اپنے آپ کو تفریح کر رہے ہیں. "
اشتہار اشتہار.
کیا کر سکتے ہو. 999> بچے بوومر درمیانی عمر اور ریٹائرمنٹ میں بڑھتی ہوئی ہے، بگلیولی کہتے ہیں کہ اس کے لئے پہلے سے کہیں زیادہ اس کا کھیل زیادہ اہم ہے."مجھے لگتا ہے کہ لوگ ان کی عمر کو سنبھالتے ہیں،" وہ کہتے ہیں. "میں اپنی زندگی میں سب کچھ کرنے کے لئے جا رہا ہوں، جیسا کہ میں کر سکتا ہوں، میں اس عمر میں جو آگے بڑھ رہا ہوں."
بگلیولی یہ بتاتا ہے کہ اگر آپ کسی چیز کے طور پر آپ کو کرنا چاہتے ہیں تو اس کے طور پر ورزش کرنا شروع کر سکتے ہیں، آپ کو کچھ کرنے کے بجائے، آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر نئے مستقبل میں حصہ لیں گے. "یہ زندہ بچنے کے بارے میں کم ہے اور اس کے بارے میں بہت کچھ ہے." وہ کہتی ہے.
اشتہار
فاسببری یہ بتاتا ہے کہ ہر کسی کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے - کبھی کبھی یہ صرف صحیح سمت میں لے جانے والے اقداماتوں کو تسلیم اور درست کرنے کے بارے میں ہے.
"میں یہاں ہوں لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے وہ کیا کر رہے ہیں، اگر وہ خوش ہوں اور کچھ مشق حاصل کریں،" وہ سب کچھ بہت اہم ہے، اور یہ اولمپکس کے فلسفہ: بیلنس کرنے کے لئے جسم، روح اور دماغ. "
