چینی پھل: غذائیت اور صحت کے فوائد

آپ کو صحت مند رہنے کے لئے ایک دن سیب میں رہنا نہیں ہے. چینی پھلوں کے ساتھ کچھ مختلف قسم کا اضافہ کریں اور اپنے ذائقہ کالیوں کو میٹھی ٹارٹ کے علاج سے ہلائیں.

یہ چینی پھل نئے کھانے کے ساتھ استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ وہ اہم غذائیت اور صحت کے فوائد سے بھری ہوئی ہیں.

1. Pomelo

کرس وو (@ tzuyingwu0427) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر، ستمبر 15، 2016 پر 10: 09pm PST

دیگر نام: pamplemousse، pummelo، shaddock

انگور کے بغیر انگور کے تمام فوائد حاصل کریں. پمپیلس اینٹی آکسائٹس، وٹامن سی، اور ریشہ کے ساتھ بھری ہوئی ہیں. یہ تمام بہت سے دائمی بیماریوں کے خلاف حفاظت کرنے میں مدد کرتی ہیں.

یہ پھل انگور سے زیادہ میٹھا ذائقہ ہے، اور سب سے بڑا سرس پھل کے طور پر، پومیلو ایک باسکٹ بال کے سائز میں بڑھ سکتا ہے. پھل روایتی طور پر دل کی دشواری اور پیٹ کی تکلیف کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے.

2. لیچی

جنیولنفرنیز (@ گہنیپی) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 9 جولائی، 2016 کو 9: 25م پی ڈی ایف <99 99> دیگر نام: لیچی

آپ نے شاید لائکی ذائقہ، ڈیسرٹ اور جیلیوں کو دیکھا ہے. جنوبی چین کے باشندے، خوبصورت پھل سپکی، سرخ، اور چیری سے تھوڑا بڑا ہے. وہ عام طور پر مترجم سفید گوشت کو ظاہر کرنے اور تازہ کھاتے ہیں.

ایک واحد کپ کا لائٹ وٹامن سی کے آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی تادیہ (آرڈیڈی) دو بار سے زائد ہے. یہ بھی تانبے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. لیچی اینٹی آکسائڈنٹ کی ایک بڑی حراستی ہے. وہ روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:

کینسر

• دل کی بیماری
• ذیابیطس
• عمر کے اشارے
• 3. کوکٹیٹ

کی کیٹ مکیب کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر سوکولائ ہیلتھ (solfulhealth) 9 اکتوبر، 2016 کو 11: 22م پی ڈی ایف

ان انگور کے سائز کی کھیت پھلوں کو یاد کرنا آسان ہے، لیکن ان کے چھوٹے سائز کو بیوقوف نہ ہونے دیں. کوکوکٹس اینٹی آکسائٹس اور وٹامن سی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. آپ عام طور پر ان چھوٹے پھلوں کو کھاتے ہیں، لہذا آپ بھی چھیلے میں تمام غذائی اجزاء حاصل کریں.

ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، مٹی کے پھلوں میں زیادہ غذا آکسیڈینٹس سے نقصان کو روکنے اور دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. موسم سرما میں سرد بند کرنے میں مدد کے ساتھ ساتھ کھانا روشن کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کی خوراک میں کووماوٹس شامل کریں.

4. بدھ کے ہاتھ

ایک تصویر ہے جو دو طرفہ (iftwobysee) کی طرف سے تعینات کیا گیا ہے 15 مارچ، 2016 کو 2: 59pm PST

دیگر نام: بدھ کے ہاتھ کی سنٹون، انگلیوں کے انگلیوں کی طرف سے

بند نہ کرو اس پھل کی عجیب نظر چین میں، بدھ کا ہاتھ خوشی اور لمبی زندگی کی علامت ہے. جبکہ یہ پھل اکثر سجاوٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، یہ بھی ڈیسرٹ اور ذہنی برتن میں کھایا جاتا ہے اور روایتی ٹونک کے طور پر کام کرتا ہے.

نیبو کے برعکس، پھل میں کوئی بیج، جوس، یا گوشت نہیں، صرف رند اور پٹی ہے. بیرونی رند پینے یا برتنوں کے لئے لچکدار ذائقہ شامل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مہاجرین کو آسان کر سکتا ہے.

5. Bayberry

ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یہی وجہ ہے کہ وہ نازک ہیں اور آسانی سے خراب ہو جاتے ہیں. یہ سرخ پھل رسیلی ہے اور تھوڑا تیزاب ذائقہ ہے.

Bayberries Phytochemicals میں امیر ہیں - پلانٹ کیمیائیوں جو صحت کے فوائد ہو سکتے ہیں - اور وٹامن A، C، اور E. کی طرح اینٹی آکسائڈنٹ وہ بھی folate کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. ان کا گوشت، ڈبہ بند، خشک، یا منجمد دیکھو.

6. منگسٹسٹن

9 اکتوبر، 2016 کو 7: 33م پی ڈی ایف 999> دیگر نام: منگانسٹن، xango

ایک تھائی (mymeatlessmeals) کی طرف سے ویگن فوڈ کہانیوں کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر، اس کے نام کے باوجود، مینگسٹسٹن ایک آم کی طرح نہیں ہے. اس ناقابل یقین سرخ رند کے اندر سفید گوشت کے آٹھ طبقات ہیں جن میں دودھ جوس شامل ہے. گوشت ایک میٹھی ٹارچ کا ذائقہ ہے جو بہت سے آڑھ یا ٹینگرین کے برابر ہے.

منگسٹنہ روایتی طور پر جنوب مشرقی ایشیا میں زخموں اور جلد کی بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے. پھل میں سے کچھ مرکبات کچھ بیکٹیریا اور فنگ کے خلاف مؤثر ہیں. اور حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پھل کینسر کی ترقی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. ابھی تک انسانی آزمائشیوں میں ثابت نہیں ہوا ہے.

منگسٹن کو درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے ایک ضمیمہ اور رس کے طور پر بھی فروخت کیا جاتا ہے. تاہم، میانو کلینک کہتے ہیں کہ اس استعمال کی حمایت کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

7. سٹار پھل

12 اکتوبر، 2016: 12 بجے PST 999> دیگر نام: کاربولا

آپ کو اس پھل کی مذاق کی شکل کو نہیں مار سکتا. جب نصف میں کمی ہو تو، ستارہ پھل پانچ نکاتی اسٹار میں بدل جاتا ہے.

سنہری پیلے رنگ کے ستارے کا پھل ایک میٹھا تیز ذائقہ رکھتا ہے، اور ایک کپ میں وٹامن سی کے آر ڈی اے کا تقریبا ایک تہہ ہوتا ہے. ان کا کھانا آپ کے غذا میں زرد پھل اور سبزیاں حاصل کرنے کے لئے ایک چنار راستہ ہے. ان میں فائدہ مند phytochemicals ہیں جو دیگر مضامین کے ساتھ پیدا ہونے والی چیزوں سے مختلف ہیں.

8. ڈریگن پھل

اکتوبر 12، 2016 کو 11: 54م PST

دیگر نام: گریانہ

سب سے زیادہ تسلیم شدہ ایشیائی پھلوں میں سے ایک ہونے کے باوجود، ڈریگن پھل اصل میں ہے. وسطی امریکہ سے. تاہم، چین میں یہ بہت مقبول ہے. سبز ترازو کے ساتھ شاندار سرخ یا پیلے رنگ کا پھل وینیلا بین آئس کریم کے ساتھ پیک کی طرح لگتا ہے. اس کے اندر اندر میگینٹا یا گلابی گوشت بھی ہوسکتا ہے.

رنگ سے قطع نظر، پھل مائکروترینٹریوں جیسے اینٹی آکسینٹس اور پالفینول میں امیر ہے. اس کی چھڑی کو اس کی صلاحیت کے لئے مطالعہ کیا جا رہا ہے کہ وہ میلانامہ کے خلیوں کی ترقی کو سست یا روک دیں.

9. Loquat

لبنانی انخبار (lebaneseinkhobar) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 3 مئی، 2016 کو 2: 07م ایسڈی <99 99> دیگر نام: چینی پلا، جاپانی میڈال <99 99> یہ سنہری پھل ایک زرد کی طرح ہے، لیکن یہ مزید ذائقہ میٹھی ٹرم پلام یا چیری کی طرح. اس کی سنتری، پیلا، یا سفید گوشت بیٹا کیروئن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک کپ کا آپ کے ڈی وی ڈی وٹامن اے کا تقریبا نصف ہے. یہ بھی ہے:

ریشہ

وٹامن بی 6 6

مینگنیج

پوٹاشیم

10.کیسٹارڈ سیب

5 مئی، 2016 کو 3: 15 ویں ایس ڈی <99 99> دیگر نام: چینی سیب، sweetsop، atis، cherimoya

کی طرف سے پوسٹ کیا گیا جیز کے گارڈن (jezsgarden) کی طرف سے ایک تصویر، جب وہ بڑے پیمانے پر گرین پائن کی طرح نظر آتے ہیں شنک، قارئین سیب میٹھی، رسیلی گوشت ایک قارئین کی طرح ساخت کے ساتھ ہے. یہ میٹھی پھل وٹامن سی، ریبلوفینن اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک پھل میں اپنے روزمرہ ریشہ کا تقریبا ایک تہائی حصہ کے ساتھ، ایک قارئین سیب آپ کو مکمل اور مطمئن کرے گا.

• 11. جیکفیوٹ
• گیس بلیک بیڈ (@ گیسی 2209) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 10 اکتوبر، 2016 کو 9: 46pm PST
• 80 پاؤنڈ تک پہنچ گئی ہے، جیکف دنیا میں سب سے بڑا درخت کا پھل ہے، اور اس کے وزن کے قابل ہے. غذائیت. جیکفائٹ وٹامن سی، مینگنیج، پوٹاشیم اور تانبے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اس کا ریشہ اور شکر آپ کے عضاء کے راستے میں prebiotic کے طور پر کام کرتے ہیں، معاون فائدہ مند بیکٹیریا.
• جاکفیوٹ بھی نشست اور پروٹین کا توازن رکھتا ہے. اس سے یہ بہت سے ایشیائی برتنوں میں ایک غذائیت کا سامان بنا دیتا ہے. یہ phytonutrients سے بھرا ہوا ہے جو anticancer، antaging، اور بلڈ پریشر ریگولیٹری خصوصیات ہیں.

12. Jujube

کیرولینا کورمان فوٹوگرافی (carolinakormanphoto) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 16 ستمبر، 2016 کو 4: 59pm PST

دیگر نام: چینی کی تاریخ

نہ ہی کینڈی نہیں. چین میں جیوگوب پھل 4000 سے زائد سال تک بڑھ گیا ہے، اور بہت سے ثقافتوں نے اسے روایتی طب میں استعمال کیا ہے. اینٹی آکسائٹس کی اعلی سطح کی وجہ سے، محققین چھاتی اور گری دار کینسر پر اس کے ممکنہ اثرات کو دیکھ رہے ہیں.

13. گلاب سیپل

ولیم چن (wchen) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 22 ستمبر، 2016 کو 1: 06 ایم پی ایس

دیگر نام: چومفو، موم سیب، پیمریک، مالای سیب، chompoo

تازہ گلاب سیب مشکل ہیں امریکہ میں تلاش کرنے کے لئے کیونکہ وہ پھل مکھیوں کی میزبانی کر سکتے ہیں اور وہ انتہائی خراب ہیں. تاہم، آپ کبھی کبھار گلابی سیب سے بنا مرغ رس، جیلی، یا ڈیسرٹ تلاش کرسکتے ہیں. پھل کا نام میٹھی گلاب کی خوشبو سے اس کا نام ہوتا ہے جب اسے پکایا جاتا ہے. فرم، پیلے رنگ کی گلابی جلد کو کچلنے والا، سمیک سفید سفید گوشت کا احاطہ کرتا ہے.

گلاب سیب وٹامنز A اور C. کا ایک اچھا ذریعہ ہے اگر آپ اپنے ہاتھوں کو تازے حاصل کرتے ہیں تو بیجوں سے بچنے کے لئے محتاط رہیں. انہیں زہریلا سمجھا جاتا ہے.

14. ایشیائی ناشپاتیاں

لیسڈی سٹرننیگن (rosemarried) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 1 اکتوبر، 2016 کو 5: 05pm PST

دیگر نام: ایپل ناشپاتیاں

اس فہرست پر سبھی میوے سے، ایشیائی ناشپاتیاں تازہ تلاش کرنا آسان ہے. وہ امریکہ میں بڑھ رہے ہیں. وہ موسم گرما یا ابتدائی موسم خزاں کے اختتام میں بھی آپ کے مقامی کسانوں کے بازار میں دستیاب ہوسکتے ہیں.

ان کے پاس ایک سیب جیسے کرکرا ساخت ہے، لیکن ناشپاتیاں کا ذائقہ. آپ کی روزانہ کی سفارش شدہ غذائیت ریشہ کا ایک تہائی حصہ کے ساتھ، ایشیائی ناشپاتیاں اچھی سنیر بنتی ہیں. ان کے پاس وٹامن سی، وٹامن K، اور پوٹاشیم بھی ہے. ایک روایتی ناشپاتیاں کے برعکس، آپ کو کچلنے کے بعد ان کا کھانا کرنا ہے.

15. چینی ہاکری

محسن علی چنا (@ میسنین 101) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 6 اکتوبر، 2016 کو 4: 30م پی ڈی ایف

دیگر نام: hawthorn

چینی قابلیت antioxidants کی ایک اعلی حراستی ہے کہ ایک حالیہ مطالعہ کے ساتھ کریڈٹ کولیسٹرول کو کم کرنے کی طرح دل کی حفاظتی اثرات.ہاکبر میں بھی ضد اور ضد کی خصوصیات ہیں. اگرچہ یہ چھوٹے سرخ بیر اکثر سپلیمنٹ میں ختم ہوتے ہیں، آپ ان کو تازہ کھاتے ہیں.

ذائقہ حاصل کرو اور فوائد کم کرو

آپ ایشیائی چینی کیریوں اور کسانوں کی مارکیٹوں میں تازہ یا منجمد ان چینی پھلوں میں سے کچھ تلاش کریں گے. نکات اور سپلیمنٹ کے لئے صحت کے کھانے کی دکانوں کی جانچ پڑتال کریں.

آپ کے آرام کے زون سے باہر نکلیں اور اپنی خوراک میں ان میں سے کچھ کم معروف پھل شامل کریں. آپ اپنے دن کے لئے کچھ حوصلہ افزائی نہ صرف اضافہ کریں گے، لیکن وہ بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں. آگے بڑھو اور ایک غذائی فروغ کے لئے اندردخش کھاؤ.