ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
- 1. یہ آپ کو دوبارہ مربوط کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے
- 2. یہ صحت مند ثابت ہو چکا ہے 999> کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ عام طور پر صحت مند غذائیت حاصل کرنے کے بجائے اکثر لوگ اکثر کھانا پکاتے ہیں. یہ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ ریستوران کے کھانے میں عام طور پر سوڈیم، سنترپت چربی، مجموعی چربی، اور گھریلو پکایا کھانے کے مقابلے میں مجموعی کیلوری شامل ہوتی ہے.
- بیٹھے نیچے ریستوراں سے اوسط کھانا آپ کے روزانہ کیلیوری ضروریات میں سے 66 فی صد ہے، جو روزہ کھانے کی زنجیروں سے بھی بدتر ہے.
- اوسط فاسٹ فوڈ آرڈر 1، 100 سے 1، 200 کیلوری کل کے درمیان ہوتا ہے - یہ تقریبا ایک عورت کی سفارش کردہ روزانہ کیلیوری انٹیک (1، 600 سے 2، 400 کیلوری) اور تقریبا دو تہائی ایک آدمی کے روزمرہ کی آمد (2، 000 سے 3، 000 کیلوری). اور اگر آپ نے سوچا کہ ریستوران اور چھوٹے زنجیروں کو بہتر بنایا جائے تو پھر دوبارہ سوچیں. وہ کھانے والے کھانے سے بھی زیادہ کیلوری میں پمپ، فی اوسط 1، 327 کیلوری فی فی کلو کے ساتھ.
- آرڈر لینے کا حصہ کا مطلب ہے کہ کھانا کھانے کے لئے یا اسے حاصل کرنے کے لئے ڈرائیونگ کا انتظار ہے. جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے، آپ کس وقت آرڈر کرتے ہیں، اور ڈلیوری شخص کو ہدایات کے ساتھ اچھا ہے، یہ اصل میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے کہ آپ گھر میں صرف کھانا بناؤ.
- طویل عرصے میں، گھر میں کھانے کی تیاری آپ کو پیسہ بچا سکتی ہے. بنیادی اجزاء کا ایک گروہ اکثر ایک ہی ریستوران ڈش کے مقابلے میں کم قیمت ٹیگ میں آتا ہے. اگر آپ آرڈر لے آؤٹ آؤٹ کرتے ہیں یا آپ اگلے دن کام کرنے کے لۓ چھوڑنے کے بجائے آپ کو گھر میں بنائے جانے والی ایک ہدایت سے زیادہ کھانا حاصل کر سکتے ہیں. چند ہفتوں کے بعد، آپ کو نمایاں بچت شروع کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
- گھر میں باورچی خانے سے متعلق آپ کو کھانے کی چیزوں کو کھانے کا موقع فراہم ہوتا ہے جو آپ ان سے محبت کرتے ہیں جیسے آپ انہیں کھانے سے لطف اندوز کرتے ہیں. مثال کے طور پر، چڑھایا کے ساتھ، اگر آپ اپنے گوشت کو اچھی طرح سے کئے گئے، یا برتن میں کم مسالیدار پسند کرتے ہیں، تو ہدایت میں ترمیم شدہ ترمیم بھی شامل ہیں.
- جب آپ خرگوش سے کھانا بنا رہے ہیں، تو آپ مختلف اجزاء، موسم سازی، اور کھانا پکانے کے ساتھ دریافت کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں. چڑھایا پیشکش ہر ہفتے سے منتخب کرنے کے لئے 11 اختیارات ہیں، جن میں سے بہت سے عالمی سطح پر حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. ایک چڑھایا رات پر نئے غذائیت کا تجربہ کرنا آپ کے پیاروں کے ساتھ مشغول یا کام پر ایک طویل دن کے بعد ناخوشگوار طریقہ ہو سکتا ہے.
- شیف ڈیزائن شدہ ترکیبیں کے ایک ہفتہ وار مینو سے منتخب کریں اور آپ کے دروازے کے حق میں ہر چیز کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے. پہلے سے ہی اجزاء اجزاء صرف اعلی ترین معیار ہیں، اور مقامی، موسمی، اور نامیاتی پیداوار شامل ہیں، اس کے ساتھ ساتھ پختہ طور پر سبزیاں اور ہارمون مفت گوشت بھی شامل ہیں.
اطلاقات جو آپ کو صرف چند خالیوں سے آرڈر کرنے کی اجازت دیتی ہے، یہ رات کے کھانا کھانا پکانے کے لئے بہت پریشان کن ہوسکتا ہے. لیکن اکثر سہولت کے لئے تجارتی بند ہیں.
ریسٹورانٹ کے کھانے میں بہت غیر معتبر اجزاء شامل ہوسکتے ہیں. کھانے میں کیا چیز ہے اس سے باہر بھی بہت کچھ ہے جو آپ کو آؤٹ لیٹ آؤٹ سے کھا رہے ہیں جب آپ کو یاد ہے.
یہاں سات وجوہات ہیں آپ کو آج رات اپنے کھانے کے کھانے کے بارے میں غور کرنا چاہئے!
1. یہ آپ کو دوبارہ مربوط کرنے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے
ایک ساتھ کھانا پکانا آپ کو اپنے ساتھی اور پیاروں سے منسلک کرنے کا ایک موقع پیش کر سکتا ہے. باورچی خانے سے متعلق دیگر فوائد بھی ہیں. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ نئی چیزیں ایک نیا طریقہ سیکھنے کی کوشش کر رہی ہیں- جو کچھ جوڑتے ہیں اور ان کے تعلقات میں مصروف رہتے ہیں.
2. یہ صحت مند ثابت ہو چکا ہے 999> کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ عام طور پر صحت مند غذائیت حاصل کرنے کے بجائے اکثر لوگ اکثر کھانا پکاتے ہیں. یہ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ ریستوران کے کھانے میں عام طور پر سوڈیم، سنترپت چربی، مجموعی چربی، اور گھریلو پکایا کھانے کے مقابلے میں مجموعی کیلوری شامل ہوتی ہے.
جب آپ تازہ اجزاء اپنے ساتھ ملیں، یا پلیٹ کی طرح سروس کے ساتھ براہ راست آپ کے دروازے پر بھیجیں تو، آپ کو اپنے کھانے میں کیا جا رہا ہے پر مکمل کنٹرول ہے. یہ آپ کی مجموعی صحت میں فرق کی دنیا بنا سکتی ہے.
بیٹھے نیچے ریستوراں سے اوسط کھانا آپ کے روزانہ کیلیوری ضروریات میں سے 66 فی صد ہے، جو روزہ کھانے کی زنجیروں سے بھی بدتر ہے.
- آپ زیادہ کرغیزی خرید سکتے ہیں - اور اس وجہ سے زیادہ کھانے - ایک واحد لیڈر آؤٹ کی قیمت کے لئے.
- باورچی خانے سے متعلق آپ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کتنا نمک اور چینی استعمال کرتے ہیں، جبکہ ریستوراں تیار شدہ کھانے میں اکثر آپ کی سفارش شدہ روزانہ کی قیمت سے زیادہ ہوتی ہے.
- 3. آپ کی کیلوری دیکھنے کے لئے یہ آسان ہے
اوسط فاسٹ فوڈ آرڈر 1، 100 سے 1، 200 کیلوری کل کے درمیان ہوتا ہے - یہ تقریبا ایک عورت کی سفارش کردہ روزانہ کیلیوری انٹیک (1، 600 سے 2، 400 کیلوری) اور تقریبا دو تہائی ایک آدمی کے روزمرہ کی آمد (2، 000 سے 3، 000 کیلوری). اور اگر آپ نے سوچا کہ ریستوران اور چھوٹے زنجیروں کو بہتر بنایا جائے تو پھر دوبارہ سوچیں. وہ کھانے والے کھانے سے بھی زیادہ کیلوری میں پمپ، فی اوسط 1، 327 کیلوری فی فی کلو کے ساتھ.
اپنے آپ کو کھانا بنانا مطلب ہے کہ آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ حصے کا سائز اور کیلوری شمار شمار ہوتے ہیں جہاں آپ چاہتے ہیں کہ وہ ہو. کی ترکیبیں اکثر غذائیت کی معلومات اور خدمت کی سائز کی تجاویز کے ساتھ آتے ہیں، جو اس سے بھی آسان بناتا ہے.
4. یہ ایک وقت کا بچہ ہے
آرڈر لینے کا حصہ کا مطلب ہے کہ کھانا کھانے کے لئے یا اسے حاصل کرنے کے لئے ڈرائیونگ کا انتظار ہے. جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے، آپ کس وقت آرڈر کرتے ہیں، اور ڈلیوری شخص کو ہدایات کے ساتھ اچھا ہے، یہ اصل میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے کہ آپ گھر میں صرف کھانا بناؤ.
آپ کو یہ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو گھر میں کھانا پکانا بہت وقت نہیں لے گا. چڑھایا کی طرح ایک سروس استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ترکیبیں یا گروسری کی دکان کی تلاش کرنے کی ضرورت ختم ہو جاتی ہے. آپ کی ضرورت سب کچھ آپ کے دروازے کے حق میں آتا ہے، جو آپ پہلے ہی استعمال کیے جانے والے پہلے سے ہی مقدار میں ہیں.
5. یہ پیسہ بچانے والا بھی ہو سکتا ہے
طویل عرصے میں، گھر میں کھانے کی تیاری آپ کو پیسہ بچا سکتی ہے. بنیادی اجزاء کا ایک گروہ اکثر ایک ہی ریستوران ڈش کے مقابلے میں کم قیمت ٹیگ میں آتا ہے. اگر آپ آرڈر لے آؤٹ آؤٹ کرتے ہیں یا آپ اگلے دن کام کرنے کے لۓ چھوڑنے کے بجائے آپ کو گھر میں بنائے جانے والی ایک ہدایت سے زیادہ کھانا حاصل کر سکتے ہیں. چند ہفتوں کے بعد، آپ کو نمایاں بچت شروع کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
6. یہ ذاتی ہے
گھر میں باورچی خانے سے متعلق آپ کو کھانے کی چیزوں کو کھانے کا موقع فراہم ہوتا ہے جو آپ ان سے محبت کرتے ہیں جیسے آپ انہیں کھانے سے لطف اندوز کرتے ہیں. مثال کے طور پر، چڑھایا کے ساتھ، اگر آپ اپنے گوشت کو اچھی طرح سے کئے گئے، یا برتن میں کم مسالیدار پسند کرتے ہیں، تو ہدایت میں ترمیم شدہ ترمیم بھی شامل ہیں.
7. یہ مزہ ہے!
جب آپ خرگوش سے کھانا بنا رہے ہیں، تو آپ مختلف اجزاء، موسم سازی، اور کھانا پکانے کے ساتھ دریافت کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں. چڑھایا پیشکش ہر ہفتے سے منتخب کرنے کے لئے 11 اختیارات ہیں، جن میں سے بہت سے عالمی سطح پر حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. ایک چڑھایا رات پر نئے غذائیت کا تجربہ کرنا آپ کے پیاروں کے ساتھ مشغول یا کام پر ایک طویل دن کے بعد ناخوشگوار طریقہ ہو سکتا ہے.
اور کسی بھی سرگرمی کے طور پر، آپ باورچی خانے میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، بہتر آپ شاندار کھانا بنانے میں بن جاتے ہیں!
آپ کی اسمارٹ فون کو نیچے ڈالنے اور کھانا پکانا حاصل کرنے کے لئے تیار کردہ 999> تیار کریں؟ چڑھایا ایک کٹ کٹ ڈیلیوری سروس ہے جو مندرجہ بالا سب سے زیادہ درجے والی مثبت پیشکش کرتا ہے.
شیف ڈیزائن شدہ ترکیبیں کے ایک ہفتہ وار مینو سے منتخب کریں اور آپ کے دروازے کے حق میں ہر چیز کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے. پہلے سے ہی اجزاء اجزاء صرف اعلی ترین معیار ہیں، اور مقامی، موسمی، اور نامیاتی پیداوار شامل ہیں، اس کے ساتھ ساتھ پختہ طور پر سبزیاں اور ہارمون مفت گوشت بھی شامل ہیں.
ترکیبیں انشورنسوں کی حد ہوتی ہیں جو صرف 30 منٹ تک تیار کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں، ان کے تجربات کو پاک کرنے کے لۓ چیلنج کرتے ہیں جیسے کہ وہ ثواب حاصل کرتے ہیں. وہ سب کچھ عام طور پر یہ ہے کہ وہ کھانے کے لئے اور تیار کرنے کے لئے ایک رات کا کھانا بناتے ہیں.
چڑھایا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں؟
اب سائن اپ کریں
اور مفت چڑھایا رات حاصل کرو.
