گھٹنے گٹھائی: سے بچنے کے لئے مشق؟

گھٹنے کے درد کو بدتر بناؤگی؟

اگر آپ کے گھٹنوں کی گٹھائی ہے تو، ورزش اب بھی آپ کی طرز زندگی کا حصہ بننا چاہئے. کلید صحیح مشقوں اور ان کے کرنے کا صحیح طریقہ جاننا ہے.

عام طور پر، گھٹنے درد کے ساتھ بالغوں کے لئے طویل مدتی ورزش محفوظ ہے. اس کے علاوہ، جب درست طریقے سے انجام دیا گیا تو، صحیح مشق بھی گٹھائی کا درد کم کر سکتا ہے. یہ عام جسمانی سرگرمیاں انجام دینے کے لۓ آپ کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے.

یہ گھٹنے کا درد کم کرنے کے لئے مشق کے لئے انسداد بدیہی لگتی ہے، لہذا یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے.

ورزش کارلوجریج میں خون اور غذائیت لیتا ہے، تحریک کے دوران آپ کے جوڑوں کی حفاظت اور رہنمائی کرنے میں یہ زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. ورزش بھی پٹھوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے. مضبوط پٹھوں جسم کے وزن زیادہ مؤثر طریقے سے لے جا سکتے ہیں، جوڑوں پر ڈالنے والے کچھ بوجھ کو دور کرنے کے قابل ہیں.

تاہم، "غلط" مشق کو انجام دینے یا غریب شکل کا استعمال کرتے ہوئے درد میں اضافہ یا مشترکہ نقصان کو نقصان پہنچا سکتا ہے. جریرٹریوں میں جسمانی تھراپی اور بورڈ کے معتبر ماہر ڈاکٹر الیس بیل کو خبردار کرتا ہے کہ "درد عام نہیں ہے."

ایک زبردست ورزش کا معمول مالک بن سکتا ہے. اگرچہ وسیع پیمانے پر ہدایات مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، ورزش کے معمول میں لانے کے لئے سب سے محفوظ اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ لائسنس یافتہ پیشہ ورانہ، جیسے جسمانی معالج کے رہنمائی کے ساتھ ہے. ایک ماہر آپ کے فارم کا تجزیہ کریں گے اور تجزیہ کریں گے.

سیکھنے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں کہ کس طرح زیادہ مقبول مشق کے اختیارات میں سے کچھ محفوظ طریقے سے عمل کریں. ہم کم کم اثر متبادل بھی شامل کریں گے جو آپ اپنے ورزش کے ریجن میں اضافہ کرسکتے ہیں.

گہری نچوڑ پر عمل کرنے کے لئے کس طرح

بیکسی جوائس (becciejoypt) کی طرف سے مشترکہ اشاعت جنوری 4، 2017 پر 10: 39 بجے PST

اسکریننگ ٹانگ اور ہپ کی طاقت کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے، جس میں زیادہ مستحکم جوڑوں کی قیادت ہوتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ کی رفتار کی رفتار بڑھ جائے گی. جب تک کہ آپ درد کے بغیر درد کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے، آپ کے مشق کے معمول میں squats شامل کرنے کے لئے محفوظ ہے.

دیوار کے سکیٹس میں سب سے زیادہ فائدہ مل سکتا ہے، کیونکہ دیوار کے خلاف دھواں آپ کے گھٹنوں پر غیر ضروری یا غلط دباؤ ڈالنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

بنیادی اسکواٹ کرنے کے لئے:

دیوار کے خلاف آپ کے پیچھے کھڑے ہو جاؤ. آپ کے پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ، آپ کے ہیلس کے ساتھ دیوار سے تقریبا 18 انچ دور ہونا چاہئے.
اپنے گھٹنوں کو آپ کے ہیلس کے ساتھ رکھیں، اپنے انگلیوں کے سامنے نہیں.
آپ بیٹھتے ہیں یا "squat. "آپ کے بٹنوں کو گھٹنے کی سطح سے کم نہیں ہونا چاہئے.
آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو تنگ رکھو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیچھے دیواروں کے خلاف فلیٹ دباؤ دیا جائے.
آپ کے ہیلس کے ذریعے پھوڑ - اپنے پیروں کی گیندوں کو نہیں - اور جب تک آپ کھڑے رہو.

"گھٹنے پر ٹائکی رکھیں اور پاؤں کی گیند پر نہ رکھیں،" بیل احتیاط.

اگر آپ کسی بھی وقت تیز شدید درد کا سامنا کرنا شروع کرتے ہیں - آپ کے عام گھٹنے کے درد کے مقابلے میں - آپ کو دن کے لئے اس عمل کو روکنا چاہئے. اپنے اگلے پریکٹس کے دوران ایک دوسرے کی کوشش کو یقینی بنائیں. آپ کو اس کے درد کی حد بڑھانے میں اضافہ ہو جائے گا کیونکہ آپ پٹھوں کی قوت بناتے ہیں.

گہری پھیپھڑوں کا علاج کیسے کریں

چیلسی ایچ فٹنس (@ fitness_barbie49) کی طرف سے شریک ایک پوسٹ 26 فروری، 2017 پر 7: 57pm PST

گھٹنے گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے، پھیپھڑوں کے طور پر اسی فوائد اور خطرات گہری squatting. پھیپھڑوں کو آپ کے مجموعی ٹانگ اور ہپ کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے، لیکن غلط طور پر عمل کرنے پر غیر ضروری درد کا سبب بن سکتا ہے.

بیل کہتے ہیں، بیل کہتے ہیں، یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے گھٹنوں کو آپ کے ٹخنوں میں ماضی کی توسیع نہیں کی جاتی ہے.

آپ کو اضافی معاونت کے لئے ایک کرسی یا میز کے پیچھے رکھنے کے دوران پھیپھڑوں کی مشق کرنے کے لئے یہ بھی مددگار ثابت کر سکتا ہے.

بنیادی محاصرہ کرنے کے لئے:

اگر ضرورت ہو تو آپ کی مدد پر قبضہ کریں.
ایک ٹانگ کے ساتھ آگے بڑھو. یقینی بنائیں کہ آپ کے آگے گھٹنے اپنے ٹخنوں پر رکھیں. آپ کے گھٹنوں کو آپ کے ٹخنوں کو ماضی میں توسیع نہیں کرنا چاہئے.
جب آپ مستحکم حیثیت رکھتے ہیں تو، آہستہ آہستہ فرش سے واپس اپنے ہیل کو اٹھاو.
جب تک آپ اپنے ہپ کے گھٹنے سے اپنی براہ راست لائن کی براہ راست لائن تیار نہ کریں، تو اٹھانا.
آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو مشغول، یا مضبوط کرنا. یہ آپ کے پیچھے براہ راست رکھنے میں مدد ملتی ہے جیسا کہ آپ پھیپھڑوں کی پوزیشن میں منتقل ہوتے ہیں. آگے بڑھانے یا جھکنے والی آپ کے سامنے گھٹنے پر غیر ضروری کشیدگی کا اظہار کیا جائے گا.

آپ کے عمل کے دوران، یہ ضروری ہے کہ آپ درد یا تکلیف میں کسی بھی تبدیلی کے بارے میں نوٹ کریں. اگر آپ معمول سے زیادہ درد کا سامنا شروع کرتے ہیں، تو آپ کو دن کے لئے پھیپھڑوں کو روکنے اور کسی دوسرے قسم کے ورزش پر منتقل کرنا چاہئے.

کس طرح چلانا

چل رہا ہے آپ کی مجموعی صحت و ضوابط میں اضافہ اور کنٹرول وزن میں مدد کر سکتا ہے. یہ آپ کے گھٹنوں پر دباؤ کی مقدار کو کم کر سکتا ہے اور گٹھائی کے مجموعی اثر کو کم کر سکتا ہے.

تاہم، کچھ caveats لاگو ہوتے ہیں:

مضبوط، معاون جوتے منتخب کریں. بیل کا کہنا ہے کہ "جوتے جب آپ کے جوڑوں کی حفاظت کرنے کے لئے آتا ہے تو اس کے زیر اہتمام کیا جاتا ہے."
اگر دستیاب ہو تو گندگی، گھاس، قبر، یا اسفالٹ پر چلائیں. وہ کنکریٹ سے کہیں زیادہ ہیں.
کسی بھی درد پر توجہ دینا. اگر آپ معمول سے کہیں زیادہ درد کا سامنا شروع کرتے ہیں تو، ایک یا دو دن کے لئے وقفے لے لو. اگر درد جاری ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. ایک غیر معمولی درد ہو سکتا ہے کہ گٹھائی کے علاوہ کسی چیز کا نتیجہ ہو.

اگرچہ گھٹنے والے گٹھائی والے لوگ محفوظ طریقے سے چل سکتے ہیں، بیل اس کھیل کو ان لوگوں کو چھوڑ کر مشورہ دیتے ہیں جو تھوڑی دیر تک چل رہے ہیں. وہ بینکنگ ہے کہ طویل عرصے سے رنر نے مناسب چلانے کے فارم کو تیار کیا ہے اور مشترکہ کے ارد گرد پٹھوں کی ترقی کو تیار کیا ہے.

"گٹھائی کے ساتھ کوئی بھی چلنا شروع نہیں کرنا چاہئے،" وہ صاف طور پر کہتے ہیں.

اگر چل رہا ہے تو آپ کے ورزش کا معمول کا حصہ نہیں ہے اور آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ شروع کرنا چاہتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں. وہ اپنے ذاتی فوائد اور خطرات پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں اور اگلے مرحلے پر رہنمائی فراہم کرسکتے ہیں.

اعلی اثرات کے کھیل اور بار بار جمپنگ کیسے کریں

ایسا لگتا ہے کہ اعلی اثرات کے کھیلوں اور گٹھائی کے خطرے کے درمیان ایک لنک ہونا ہوتا ہے، لیکن چوٹ اس خطرے کا باعث بنتی ہے.ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پہلے سے ہی گٹھیا تیار کیا ہے، مسلسل اعلی اثر ورزش علامات کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں.

اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اعلی اثرات کا کام دینا پڑے گا، اگرچہ. کلید سوچنے اور اعتدال پسندانہ طور پر عمل کرنا ہے.

علامات کو کم کرنے کے لئے:

ہر روز کھیلوں یا دیگر سرگرمیوں میں ملوث نہ ہوں جو ہر روز دوبارہ بار بار شامل ہوتے ہیں. انگوٹھے کا ایک عام اصول اعلی اثرات کے کھیلوں میں دو یا تین روزہ وقفے لےنا ہے. آپ کی مشق صرف ایک گھنٹہ کے سب سے اوپر کے لئے چلنا چاہئے.
مشق کے دوران گھٹنے کی گلی پہننے پر غور کریں. یہ آپ کے گھٹنے کو مناسب پوزیشن میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر گٹھائی نے سیدھ کو سمجھا ہے.
اگر آپ ہلکی درد یا سوجن کا سامنا کر رہے ہیں تو، عمل کے بعد نیپروکس (الیوی) جیسے ناشیرت پسند انسداد منشیات منشیات لے لو.

اگر آپ نے پہلے سے پہلے اپنے اثرات سے نمٹنے میں مصروف نہیں کیا، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے. وہ ممکنہ اثرات کے ذریعہ آپ کو چل سکتے ہیں ان سرگرمیوں کو آپ کے متاثرہ گھٹنے پر پڑے گا.

بیل اپنے گاہکوں کو گٹھائی کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں تاکہ مکمل طور پر اعلی اثرات کی سرگرمیوں سے بچنے کے لۓ. وہ نوٹ کرتی ہے کہ چھلانگ اور نیچے آپ کے جوڑوں پر اثر پیدا ہوتا ہے جو آپ کے جسم کے وزن میں تقریبا 20 بار ہوتا ہے.

مزید جانیں: درد اور osteoarthritis گھٹنے کے لئے ایک کھلاڑی کا گائیڈ "

چلنے یا سیڑھیاں چلانے کے لئے کس طرح کام کرنا

اگرچہ چلنے والی اور نیچے سیڑھیوں کو چلنا پڑتا ہے، یہ آپ کے ٹانگ اور ہپ کے لئے بہتر بنانا بہتر ہوسکتا ہے.

اس تحریک کو مشترکہ سیال کی پیداوار میں اضافہ، مشترکہ اور زہریلا دھونے کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مرحلے پر محفوظ طریقے سے چڑھنا:

اپنا وقت لیں. ایک "سست اور مستحکم" نقطہ نظر آپ کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی استحکام.
سپورٹ کے لئے ریلنگ کا استعمال کریں. اگر آپ فی الحال ایک چھڑی کا استعمال کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں کہ اس کے بارے میں کس طرح بہتر طریقے سے سیڑھیوں پر استعمال کیا جاسکتا ہے.
بہت سے دوسرے مشقوں کے ساتھ، اپنے گھٹنے سے زیادہ حد تک بڑھانے کے لئے محتاط رہیں.

کم اثر کے متبادل کے لۓ، ایک سیڑھی سوپر مشین کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. حقیقی اقدامات کے طور پر، تکرار تحریک مشترکہ سیال کی پیداوار کو فروغ دے گا.

ایک سیڑھی کا سایہ استعمال کرتے وقت، ذہن میں ذہن رکھو: 999> کم ورزش کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ مدت میں اضافہ کریں. بہت زیادہ جلدی جلدی نقصان پہنچ سکتا ہے ایل.

آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے عروج کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں. بیل مشورہ دیتے ہیں کہ آپ چھوٹے شروع کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنا راستہ اعلی قدم پر کام کرتے ہیں.
ضرورت کے طور پر، حمایت کے لئے ریلنگ کا استعمال کریں. پریشان رہو پر ریلوں پر دباؤ نہ کرو.
مزید جانیں: گھٹنے کے درد سے متعلق امداد کے لئے سیڑھیاں چڑھنے "

گھٹنوں پر کچھ مشقیں آسان ہیں؟

پانی کی عمودی اکثر گہری جوڑی سے ریگولیٹنگ کے لئے تجویز کی جاتی ہیں. اگرچہ پانی آپ کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون اثر انداز کر سکتا ہے گھٹنے، بیل کہتے ہیں کہ ارد گرد کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے کافی مقاصد پیدا کرنے کی امکان نہیں ہے.

"اگر واقعی آپ کو فرق کرنے کے لئے کافی مقاصد پیدا کرنا چاہتے ہیں تو، زمین پر مبنی مشق آخر میں آپ کی ضرورت ہے." 999> ان میں سے کچھ پسندیدہ سائکلنگ، اعتدال پسند یا اعلی شدت پر، اور پیلیس کی طرح مشقیں بڑھانے میں شامل ہیں.

آپ وزن میں لچکدار بینڈ یا مفت وزن کو اپنے معمول میں شامل کرکے کم متاثر اثر ورزش سے باہر نکل سکیں گے.

مشق کرتے وقت آپ اسے گھٹنے کے گلے پہننے کے لۓ بھی فائدہ مند تلاش کرسکتے ہیں. اگر آپ پہلے ہی نہیں ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے لئے اچھا انتخاب ہے. وہ مخصوص سفارشات کر سکتے ہیں اور آپ کو بہترین طریقوں پر مشورہ دیتے ہیں.

چیک کریں: گٹھائی کے لئے بہترین جوتے "

آپ کے ورزش کا سب سے زیادہ طریقہ بنانے کے لۓ

خاص طور پر اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے استعمال نہیں کرتے تو آپ کو ہلکے درد کا امکان ہوگا.

اپنے معمول کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ شدت پسندانہ سطح کی سطح کو برقرار رکھے. آپ کا ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی آپ کی ضروریات کے مطابق ایک ذاتی سفارش فراہم کرسکتا ہے. اس کا استعمال کرنے کے لئے "خوراک" کا استعمال کافی ہونا ضروری ہے، زخمی یا حوصلہ افزائی.

دیگر تجاویز

جوتے میں سرمایہ کاری کریں جو آرام دہ اور مستحکم ہیں اور مناسب مدد فراہم کرتے ہیں.

مشق کرنے سے پہلے ہمیشہ گرم کریں. کھینچنا اپنے جوڑوں کو کھولنے اور اپنے گھٹنوں پر اثرات کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 999> اگر آپ کے جوڑوں پہلے ہی گندے ہیں، تو ممکنہ سختی کو کم کرنے کے لۓ گرمی کا اطلاق کریں.

10 منٹ کے معمول سے شروع کریں اور وقت کے ساتھ مدت میں اضافہ کریں.
کم اثر انداز میں ترمیم کے ساتھ اعلی اثر ورزش کو توڑنے یا متبادل.
مشق کرنے کے بعد ٹھنڈے اپنے جوڑوں کو پھیلانے کے چند منٹ لگائیں. سرد کمپریس کو لاگو کرنے میں درد اور سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ کے گھٹنے میں گٹھیا ہے تو مکمل طور پر ورزش سے بچنے کے لۓ
اگر آپ مندرجہ ذیل علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھ سکتے ہیں: جب تک آپ اپنے ڈاکٹر کو نہیں دیکھ سکتے ہیں:
سوزش بڑھتی ہوئی، 9، 9، تیز، چپ یا مسلسل درد

درد ہے جس سے آپ کو اپنے چٹان کو تبدیل کرنا یا تبدیل کرنے کا سبب بنتا ہے

جوڑی جو رابطے میں گرم لگتی ہے یا سرخ

درد ہے جو مشق کے بعد دو گھنٹے سے زائد رہتا ہے یا رات تک خراب ہوتی ہے
درد بیل کا کہنا ہے کہ، دردناک ڈرائیوروں کے ساتھ ماسک کرنے کے لئے لالچ کا مقابلہ کریں. آپ مسئلہ کا بنیادی سبب تلاش کرنا چاہتے ہیں اور اسے درست کرنا چاہتے ہیں.
وہ آپ کو پوری طرح ورزش سے دور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بھی مشورہ دیتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد، آپ کو ایک ورزش کے رجحان کے ساتھ دوبارہ منتقل کرنا چاہئے جو آپ کے لئے موزوں ہے.
پڑھنا جاری رکھیں: گھٹنے کا درد کے لئے قدرتی گھریلو علاج "
نچلے لکیر

گھٹنے کے گٹھائی ممکن نہ صرف ممکنہ طور پر، اس کی حالت سے منسلک ہونے والی درد کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے ضروری ہے. بیل کا کہنا ہے کہ، آپ کو ایک جسمانی تھراپیسٹ کے بغیر کسی حوالہ کے بغیر دیکھنے کی اجازت دی جاسکتی ہے، اور یہ کہ ایک یا دو سیشن آپ کے مقاصد اور صلاحیتوں کے لئے ذاتی طور پر ایک مشق کا نسخہ پا سکتے ہیں.

آرٹیکل وسائل

آرٹیکل وسائل

Amoako، AO، اور Pujalte

آرٹیکل وسائل

آپ کے ترجیحی مشق کے ساتھ آپ کی مدد کرنے میں مشق کرتے ہوئے احتیاطی تدابیر کا استعمال کرتے ہوئے. ، جی جی اے(2014، 22 مئی). نوجوان، فعال، اور اتھلیٹک افراد میں اوسٹیوآرٹرتس.

کلینیکل میڈیکل انشورنس: گرتری اور مسکوکوکلیٹ ڈس آرڈر، 7

، 27-32. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جیو / ایم ایس سی / آرٹیکل / PMC4039183 / بیل، ایلس. ذاتی انٹرویو. 2017، 24 فروری. آسٹیوآرٹریٹس کے لئے ورزش کے فوائد. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ گٹھری. org / living-with-gritritis / exercise / benefits / exercise-گھٹنے-آسٹیوآرٹتھٹیز. پی ایچ پی
کونگحان، پی جی. (2002). آسٹیوآرتھرائٹس حصہ 1 پر اپ ڈیٹ کریں: موجودہ تصورات اور ورزش کرنے کا تعلق.
کھیلوں کے میڈیسن کے برطانوی جرنل، 36
، 330-333. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / پی ایس سی / آرٹیکل / PMC1724550 / پی ڈی ایف / v036p00330. پی ڈی ایف Dadoly، A. (2016، 17 جون). اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے: پھیپھڑوں، squats، اور تختوں کو درست اور غلط طریقے. // www سے حاصل کردہ صحت. ہارورڈ edu / blog / مضبوطی - آپ کی کور - دائیں اور غلط - طریقوں سے کرنے والے- lunges-squats-and-planks-201106292810 صحیح طریقے سے گراؤنڈ کیسے کریں. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ گٹھری. org / زندہ-ساتھ-گٹھری / درد مینجمنٹ / مشترکہ تحفظ / squat-صحیح طریقے سے. پی ایچ پی
ورزش کے ساتھ گٹھرا درد کا انتظام. (2012، اکتوبر). // orthoinfo سے حاصل کردہ. aaos org / موضوع. cfm؟ موضوع = A00696
جسمانی سرگرمی. گٹھرا درد رشتہ دار. (2016، 26 اکتوبر). // www سے حاصل کردہ سی ڈی سی جیو / گٹھری / بنیادی / جسمانی سرگرمیوں کا جائزہ. ایچ ٹی ایم ایل
گھٹنے آسٹیوآرٹریٹس کے ساتھ چل رہا ہے. (این ڈی). // بلاگ سے حاصل کردہ. گٹھری. org / osteoarthritis / چلنے گھٹنے-او اے /
جلدی، جے جی، فوسٹر، این. ای، تھامس، ایم. J.، اور ہولڈن، ایم. اے (2015، ستمبر). گھٹنے درد کے ساتھ پرانے بالغوں کے لئے طویل مدتی جسمانی سرگرمی محفوظ ہے؟: ایک منظم جائزہ
اوسٹیوآرتھرائٹس اور کارٹیلج
، 23 (9)، 1445-1456. // www سے حاصل کردہ اوسرجورنال. com / article / S1063-4584 (15) 01159-0 / fulltext کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں یہ کس طرح مددگار تھا؟

ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.
یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.
تبدیل کریں
ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ پر متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد ٹیلی فون ہاؤس فراہم کرنے والے ایمیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ رابطہ قائم کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز سے رابطہ کریں.

ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.