ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

کولیسٹرول کیا ہے؟

کولیسٹرول ایک مومی ہے جو آپ کے خون میں گردش کرتا ہے. آپ کا جسم اس کے خلیوں، ہارمونز اور وٹامن ڈی بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے. آپ کے جگر آپ کی غذائیت میں چربی سے تمام کولیسٹرول پیدا کرتی ہے.

کولیسٹرول خون میں پھیلتا نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ ویرانوں کے بندوں کے لیپروپروئنس کہتے ہیں، جو اسے خلیات کے درمیان منتقل کرتی ہیں. اندرونی اور باہر پروٹین پر لپپروٹینس چربی سے بنا رہے ہیں.

"اچھا" بمقابلہ "برا" کولیسٹرول

کولیسٹرول کے دو اہم اقسام ہیں جو مختلف قسم کے لیپروپرووینز کے ذریعہ کئے جاتے ہیں. کم کثافت لپپروٹینس (ایل ڈی ایل) کبھی کبھی "برا" کولیسٹرول کہا جاتا ہے. ایل ڈی ایل کولیسٹرال کی اعلی سطح آپ کی رکاوٹوں میں پیدا ہوسکتی ہے، جس میں دل کی بیماری پیدا ہوتی ہے.

ہائی کثافت لپپروٹینس (ایچ ڈی ایل) کو "اچھی" کولیسٹرول کے طور پر کہا جاتا ہے. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول آپ کے جسم کے دیگر حصوں سے کولیسٹرل واپس جگر تک لے جاتا ہے. آپ کے جگر کو آپ کے جسم سے کولیسٹرول پر عمل ہوتا ہے. کولیسٹرول کی دونوں اقسام کی صحت مند کی سطح ضروری ہے.

اچھے اور خراب کولیسٹرول کے درمیان فرق کو سمجھنا "

ہائی کولیسٹرال کے خطرات

اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہے تو، آپ کی رکاوٹوں میں جمع ہوسکتی ہے. آپ کے خون کی رگوں کو خون کی وریدوں کو سخت اور تنگ کر سکتے ہیں. یہ ایک اییرروسکلروسیس کی حیثیت رکھتا ہے. نریروں کے برتنوں میں کم آکسیجن امیر خون ٹرانسمیشن ہے. اگر آکسیجن آپ کے دل کی پٹھوں تک نہیں پہنچا سکتے ہیں، تو آپ کو دل کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے. ، آپ کو ایک اسٹروک ہوسکتا ہے.

کولیسٹرول کی صحت مند سطحیں ہیں؟

کولیسٹرول کی سطح خون کے دسواں لیٹر (ڈی ایل) فی ملی میٹر (ایم جی) میں ماپا جاتا ہے. صحت مند کل کولیسٹرول کی سطح - آپ کے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کی رقم - 200 ملی گرام / ڈی ایل سے کم رہنا چاہئے.

اس نمبر کو توڑنے کے لئے، آپ کے قابل قبول سطح ایل ڈی ایل ("برا") کولیسٹرول کو 160 میگاگرام / ڈی ایل سے کم ہونا چاہئے. 130 مگرا / ڈی ایل، یا 100 ملی گرام / ڈی ایل. تعداد میں فرق واقعی دل کے مرض کے لئے آپ کے انفرادی خطرے کے عوامل پر منحصر ہے.

آپ کے ایچ ڈی ایل ("اچھا" کولیسٹرول کم از کم 35 ملی گرام / ڈی ایل ہونا چاہئے، اور ترجیحی زیادہ سے زیادہ. یہی وجہ ہے کہ زیادہ ایچ ڈی ایل، بہتر تحفظ آپ کے دل کی بیماری کے خلاف ہے.

آپ کے ایچ ڈی ایل کو بڑھانے کے لئے 11 فوڈز "

ہائی کولیسٹرول کتنی عام ہے؟

73. 5 ملین سے زائد امریکیوں، تقریبا 32 فی صد امریکی آبادی، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی اعلی سطح ہے. تینوں میں ان کی حالت قابو پائی جاتی ہے، اور صرف آدھے کو کولیسٹرول کے علاج کے لۓ صرف نصف علاج حاصل ہوتا ہے.

ہائی کولیسٹرال والے لوگ دل میں بیماری کے خطرے میں دو بار ہیں جیسے لوگوں کو کولیسٹرول کی صحت مند سطح.ہائیڈ کولیسٹرول کے علاج کے لئے Statins سب سے بڑے پیمانے پر استعمال ہونے والے منشیات ہیں.

ہیلتھ گرے | Graphiq

کون چیک کرنے کی ضرورت ہے؟

ہر ایک کو کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے، 20 سال کی عمر میں شروع ہوجائے. اور پھر، ہر پانچ سال. تاہم، خطرے کی سطح عام طور پر بعد میں زندگی میں نہیں بڑھتی ہے. مرد کو اپنی کولیسٹرل کی سطح کو 45 سال سے زائد عرصے تک شروع کرنے کی نگرانی کرنا شروع کرنی چاہئے. خواتین مردوں کے مقابلے میں کم کولیسٹرول کی سطح ہوتی ہیں، جب تک کہ ان کی سطح بڑھنے لگے. اس وجہ سے، خواتین کو 55 سال کے ارد گرد باقاعدگی سے جانچ پڑتال شروع کرنا شروع ہو جانا چاہئے.

ہائی کولیسٹرول کے لئے خطرے کے عوامل

وہاں کئی عوامل ہیں جو آپ کو ہائی کولیسٹرول کی ترقی کے لئے خطرے میں ڈالتے ہیں. کچھ، آپ کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے ہیں. کولیسٹرول کی سطح عمر کے ساتھ بڑھتی ہے، خاص طور پر خواتین میں رجحان کے بعد. میراث ایک عنصر بھی ادا کرتا ہے کیونکہ آپ کی جین جزوی طور پر طے کرتی ہے کہ آپ کتنے کولیسٹرول کو جگر بناتا ہے. ہائی کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر، یا دل کی بیماری کے ایک خاندان کی تاریخ کے لئے دیکھو.

آپ دیگر خطرات کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں. جسمانی سرگرمی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے، جیسا کہ آپ کی غذا میں سنترپت چربی کی مقدار کو کم کرتا ہے. وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. اگر آپ سگریٹ دھوتے ہیں تو چھوڑ دیں - عادت آپ کے خون کی برتنوں کو نقصان پہنچاتی ہے.

ہائی کولیسٹرول کو روکنے کے لئے کس طرح

کم وزن اور ورزش

سرجن جنرل آپ کو کم سے کم دو گھنٹے اور 30 منٹ فی ہفتہ، یا 30 منٹ کے زیادہ دن کے لئے مشق کی سفارش کرتا ہے. ورزش آپ کے ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرتا ہے اور اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، آپ کو یہ سب سے محروم نہیں ہونا چاہئے. آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 5 سے 10 فیصد آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے.

دل کی صحت مند غذا کھاؤ

آپ کی غذا میں سیر شدہ شدہ چربی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں، جس کا آپ کے جسم کو کولیسٹرول میں ڈھونڈنا ہے. دودھ اور چربی گوشت میں سنتری شدہ چربی پایا جاتا ہے، لہذا جلدی سے چمکتے ہوئے گوشت. کوکیز اور کریکرز جیسے تجارتی طور پر پیکڈ بیکڈ مالوں میں پایا جانے والی ٹرانس فیٹی سے بچیں. پورے اناج، پھل، گری دار میوے اور سبزیوں پر اپ لوڈ کریں.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

آپ کے کولیسٹرال کی جانچ پڑتال کریں، خاص طور پر اگر آپ خطرے میں ہیں. اگر آپ کی سطح اعلی یا سرحد ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں آپ کے لئے بہترین علاج کا منصوبہ تلاش کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے. اگر آپ اپنے قوانین کے طور پر مقرر کردہ طور پر لیتے ہیں، تو وہ آپ کے ایل ڈی ایل سطح کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں. 30 ملین سے زائد امریکیوں کو مجسمہ ملتا ہے. دیگر ادویات بھی اعلی کولیسٹرال کا علاج کرنے کے لئے دستیاب ہیں اگر اکیلے مجسمے غیر مؤثر ہیں یا اگر آپ کے پاس ثالثی استعمال کے لئے ایک معائنہ ہے.

آرٹیکل وسائل

ہائی کولیسٹرول کی حقائق. (2015، 17 مارچ). // www سے حاصل کردہ سی ڈی سی جیو / کولیسٹرول / حقائق. htm
کولیسٹرول، ایل ڈی ایل، ایچ ڈی ایل، اور بچوں اور نوجوانوں میں ٹگلیسیسائڈز. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ lpch. org / بیماریہتمہت انفارمیشن / ہیلتھ ایلبری / کارڈی / کلٹ. ایچ ٹی ایم ایل
اچھا بمقابلہ برا کولیسٹرول. (2014، 21 اپریل). // www سے حاصل کردہ دلorg / HEARTORG / ضوابط / کولیسٹرول / کے بارے میں کولیسٹرول / اچھا بمقابلہ برا کولیسٹرول_UCM_305561_Article. JSP
ہائی خون کولیسٹرول: آپ کو جاننے کی کیا ضرورت ہے. (2005، جون). // www سے حاصل کردہ nhlbi. nih. جیو / صحت / عوامی / دل / chol / wyntk. htm
میو کلینک اسٹاف. (2016، 9 فروری). کولیسٹرول بڑھنا. // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / بیماریاں - حالات / ہائی خون کولیسٹرول / گھر / او سی سی 20181871
کولیسٹرول کیا ہے؟ (این ڈی). // www سے حاصل کردہ nhlbi. nih. حکومت / صحت / موضوعات - موضوعات / مضامین / ایچ بی سی /
ویروین، پی. (2011، 15 اپریل). سٹیٹن کا استعمال ختم ہوتا ہے، کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے: کیا امریکیوں کا دل فائدہ مند ہے؟ // www سے حاصل کردہ صحت. ہارورڈ edu / blog / statin-use-up-up-up-up-are-down-are-americans-hearts-benefiting-201104151518 /

کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں

یہ کس طرح مددگار تھا؟

ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!
یہ مضمون معلوماتی تھی.
اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.
یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.

تبدیل کریں

ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ پر متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد ٹیلی فون ہاؤس فراہم کرنے والے ایمیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ رابطہ قائم کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز سے رابطہ کریں.