ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ایٹیلی فبلیشن (افب) ایک دل تال بیماری ہے جو بے ترتیب اور تیز رفتار دل کی شرح میں ہے. یہ امریکہ میں 2 لاکھ افراد کو متاثر کرتی ہے. دیگر دل کی پیچیدگیوں کی ترقی کے لئے آپ کی صلاحیت میں اضافہ کے علاوہ، دل کی ناکامی کی طرح، AFib آپ کے اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہاں افب اور اسٹروک کے درمیان کنکشن کے بارے میں مزید معلومات ہے، اور آپ اپنی اسٹروک خطرے کو کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں کرسکتے ہیں.

افغانی اور اسٹروک

تقریبا 15 فی صد لوگ جن میں اسٹروک بھی افغان ہیں. افیب کے ساتھ ان میں، 70 فیصد سے زائد سے زائد فالے کا مر گیا. ایبب اکثر غیر جماعتی ہے. شرط کے ساتھ لوگوں میں سے ایک تہائی تک تک یہ بھی نہیں جانتا کہ ان کے پاس ہے. اسٹروک کے خلاف اپنے آپ کو تحفظ دینے میں پہلا قدم دو شرائط کے درمیان تعلق رکھتا ہے.

لہذا، افغانی فروے کی قیادت کیسے کرتا ہے؟ جب آپ کے دل کے دو اوپری چیمبروں کو غیرقانونی طور پر شکست دی جاتی ہے، تو یہ خون کی وجہ سے خون یا جمع کرنے کے لئے، ممکنہ طور پر پٹھوں کی ترقی کر سکتا ہے. کلٹ آپ کے دماغ سمیت، آپ کے جسم میں مختلف اعضاء کو ختم کر سکتے ہیں اور سفر کر سکتے ہیں. جب ایک جھوٹ آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، تو یہ ایک اسٹروک کا سبب بنتا ہے.

دیگر خطرے کے عوامل

کچھ لوگ افیب کے ساتھ اسٹروک کے فروغ کا زیادہ خطرہ ہیں. مثال کے طور پر، جو بوڑھے ہیں وہ زیادہ خطرے میں ہیں. <99 99> اگر آپ کے پاس موجود ہے تو

ہائی بلڈ پریشر

ذیابیطس
پچھلے اسٹروک کی تاریخ
دل کی ناکامی کی تاریخ
اچھی خبر ہے کہ یہ 80 فیصد تک ایسے افراد میں سٹروک جو ادیب بھی موجود ہیں انہیں دواؤں کو لے کر سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں سے روکنے کے لئے روک دیا جا سکتا ہے.

اپنے اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے طریقے

اپنے افغانب کا علاج کریں

آپ کے ڈاکٹر ڈاکٹر افضل ہے اگر آپکے ڈاکٹر کو خون کی فاتحوں کی تشخیص کرنی پڑیں تو آپ کے اسٹروک کا خطرہ کم ہوجائے. مخصوص ادویات جن میں آپ کا سامنا ہوسکتا ہے، جن میں جنگفین (کودوڈین)، ڈیبیگیٹران (پراڈاکا)، ریوروکسابان (ایکسارٹو)، اور اپیکابن (الیلیس) شامل ہیں. آپ اعلی خوراک کی اسپیئن کو بھی آزما سکتے ہیں. اگر آپ ماضی میں بعض خون کے thinning کے ادویات کے ساتھ ضمنی اثرات رکھتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ اگر آپ کسی دوسرے قسم کی کوشش کریں تو آپ کا اختیار ہے.

یاد رکھو: افب اکثر اجمیٹومیٹک ہے. اگر آپ کسی دل کے معدنیات، سانس کی قلت، یا دیگر علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو ایک چیک اپ کے لۓ دیکھیں.

ورزش

کام کرنا آپ کے اسٹروک خطرے کو کم کرتا ہے. آپ کے جسم کو منتقل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے اور اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. تقریبا 30 منٹ کے لئے ایک بار اعتدال پسند شدت سے فی ہفتہ پانچ بار مشق کرنے کی ایک اچھی جگہ ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کتنی سرگرمی صحیح ہے.

آپ کیسے بڑھ سکتے ہیں؟ موسم اچھا ہے جب باہر چلنے کی کوشش کریں.جب آپ غلطیاں چلاتے ہیں تو آپ سٹور سے کہیں زیادہ سیڑھیوں یا پارکنگ کرکے اپنے دن میں مزید اقدامات کر سکتے ہیں. جو بھی آپ کرتے ہو، اس سطح پر مشق کرنے کا مقصد جہاں آپ آرام سے بول سکتے ہیں، لیکن آپ بھی مشکل سانس لے رہے ہیں.

دل کی صحت مند خوراک کھاتے ہیں

صحت مند کھانے کا انتخاب آپ کو اپنے اسٹروک کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ کو صحت مند وزن حاصل ہو سکے اور اس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کو مدنظر رکھے. کھانے سے اچھی طرح سے آپ کو بہتر اور زیادہ سے زیادہ توانائی محسوس ہوتا ہے. اگر آپ اپنے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھیں تو آپ کو روزانہ زیادہ مسلسل توانائی محسوس ہوسکتی ہے.

پروسیسرڈ فوڈوں پر کافی تازہ پھل اور سبزیوں کا انتخاب کریں. آپ ہر ہفتے دو یا تین بار اپنی غذائی مچھلی میں بھی کام کرنا چاہتے ہیں. پورے اناج اور کم چربی ڈیری دیگر کھانے کی پسند ہیں. بہت سارے پانی پائیں.

صحت مند وزن برقرار رکھو

صرف 10 پاؤنڈ کھونے سے آپ کے اسٹروک خطرے میں کمی ہوسکتی ہے. نہ صرف یہ کہ زیادہ وزن یا موٹے ہونے والی دیگر پیچیدگیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس. تو کچھ پاؤنڈ بہاؤ مختلف طریقوں میں مدد ملتی ہے. 25 یا کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) آپ کو "عام" وزن کی حد میں رکھتا ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے صحیح وزن تلاش کرنے کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہے.

ہر روز 1، 500 اور 2، 000 کیلوری کے درمیان کھانا شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. آپ مزید کیلوری جلانے کے لئے اپنے مشق میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگر آپ کو غذائیت کے خیال سے مطمئن محسوس ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو غذائیت کا حوالہ دینا ہے.

سگریٹ نوشی اور شراب کو محدود کرو

تمباکو نوشی ایک خطرناک عادت ہے. یہ ہائی بلڈ پریشر سے لے کر صحت کے مسائل کی وجہ سے آپ کے رکاوٹوں میں تختے کی تعمیر کرنے کے لئے خون سے بڑھ سکتا ہے. آج تمباکو نوشی روکنے سے آپ اپنے اسٹروک کا خطرہ کم کر سکتے ہیں.

پتہ نہیں کہ کس طرح روکنے کے لئے؟ آپ کو یہ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے ڈاکٹر سے کچھ وسائل کے بارے میں پوچھیں جو آپ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے. بازار پر پیچ، گولیاں، اور دیگر معدنی امداد بھی ہیں، ساتھ ساتھ مشاورت، معاون گروپ، اور مزید. آپ مفت سپورٹ کیلئے 800-QUIT-NOW (800-784-8669) بھی فون کرسکتے ہیں.

جب آپ اس پر ہو، تو صرف اعتدال پسندی میں شراب پینے کی کوشش کریں. اس علاقے میں مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ہر دن صرف ایک پینے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے اسٹروک خطرے کو کم کرسکیں. ریڈ شراب ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ اس میں ایک resveratrol ہے، ایک فینول جو آپ کے دل کی حفاظت کر سکتا ہے.

آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں

اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو، آپ کے نمبروں کو چیک میں رکھنا آپ کے اسٹروک خطرے کو بھی کم کرے گا. اصل میں یہ ایک اہم ترین علاقہ ہے جس میں آپ کو اپنی کوششوں کو توجہ دینا چاہئے. کیا مثالی ہے آپ کے بلڈ پریشر کو 120/80 سے کم رکھنے یا 140/90 سے کم از کم کم از کم. آپ کا ڈاکٹر آپ کے ذاتی مقصد کا بہتر خیال دے سکتا ہے.

وزن کم کرنے اور مشق کرنے سے آپکے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. آپ اپنے نمک کو 1، 500 ملیگرام یا کم سے کم کرنا چاہتے ہیں اور ہیمبرگرز اور مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات جیسے غذا سے دور رہنا چاہتے ہیں. اگر تم دھواں ہو، رکو.

بعض لوگوں کو طرز زندگی میں تبدیلی کرنے کے سب سے اوپر پر بلڈ پریشر ادویات لینے کی ضرورت ہو سکتی ہے.

جب آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے

اگر آپ اسٹروک ہونے کے خطرے کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. ممکن ہو کہ آپ کسی بھی موجودہ موجودہ حالات کی انتظامیہ پر تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہو جو آپ کو زیادہ خطرے سے دوچار ہو. آپ کا ڈاکٹر آپ کے بارے میں آپ کے سوالات کا جواب دینے کے لۓ دواؤں کو لے کر یا طرز زندگی تبدیل کرنے کے لۓ آپ کو وسائل دے سکتے ہیں، جیسے تمباکو نوشی اور وزن کم کرنا.

911 کال کریں تو فوری طور پر اگر آپ کسی اسٹروک کے علامات کا تجربہ کریں. ان میں شامل ہیں:

بولنے یا سمجھنے میں دشواری:

آپ کو الجھن، دھندلا الفاظ محسوس ہوسکتے ہیں یا اس بات کو سمجھنے میں مصروف ہوسکتے ہیں کہ لوگ آپ سے کیا کہہ رہے ہیں. نابلیت یا پیالہ:
آپ اپنے چہرے، ہتھیار یا ٹانگوں کے ساتھ اس علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں - عام طور پر آپ کے جسم کے صرف ایک حصے پر. شاید آپ چاہتے ہیں کہ اگر ایک طرف گر جائے تو آپ کے سر سے اوپر دونوں ہاتھوں کو بڑھانے کی کوشش کرنا ہو گی. اگر ایسا ہے تو، آپ کو ایک اسٹروک ہوسکتا ہے. ایک یا دونوں آنکھوں کے ساتھ ویژن کے مسائل:
آپ کو آپ کے نقطہ نظر کی اچانک دھندلاپن یا سیاہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا آپ بھی ڈبل دیکھ سکتے ہیں. سر درد:
آپ کو اچانک سر درد ہوسکتا ہے جو شدید ہے. آپ کو بھوک لگی ہو یا محسوس ہوسکتی ہے. کوآرڈینیشن کے مسائل:
چلے جانے کے ساتھ ساتھ، آپ کے ارد گرد ٹھوس لگے یا توازن کو حل کر سکتے ہیں. لپیٹ: کیریئرز - فاسٹ سوچیں!

اگر آپ افیب ہوسکتے ہیں تو امکانات زیادہ ہوتے ہیں، لیکن آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں. AFib اور اسٹروک کے درمیان کنکشن بنانا عمل میں پہلا قدم ہے. آپ کو اپنے اہم دوسرے، خاندان کے ممبران، یا دوستوں کو بھی "فاسٹ" سوچنے کے بارے میں بھی بتانا چاہئے اگر وہ سوچتے ہیں کہ آپ کو ایک اسٹروک ہو سکتا ہے:

Ace A
rms: کیا آپ دونوں ہتھیاروں کو اٹھا سکتے ہیں، یا ایک بازو گر گیا ہے؟ ایس
پچ T
ime: اگر وہ ان علامات کا مشاہدہ کریں تو 911 کال کریں. اس وقت ہر لمحے میں شمار ہوتا ہے جب اس کے اسٹروک کا علاج کرنا ہوتا ہے. زیادہ دیر تک آپ کو علاج حاصل کرنے کا انتظار ہے، آپ کو دماغ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.