کم کیرب الکحل: اوپر 10 مشروبات

جائزہ

صرف اس لیے کہ آپ غذائیت کر رہے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ تھوڑی دیر نہیں رہ سکتے ہیں! اور اگر آپ دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے یا ایک کاکلی کے ساتھ ایک گلاس شراب پسند کرتے ہیں تو، آپ کے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو دیکھنے کے لئے ضروری طور پر آپ کی بیماریوں کو مکمل طور پر روکنے کی ضرورت نہیں ہے.

وہاں بہت سے کم کارب کے اختیارات موجود ہیں جن میں ڈائیٹرز ہیں جو پینے پسند ہیں. ہر چیز کے ساتھ، اعتدال پسند کلید ہے. بھاری پیسہ کسی کے لئے اچھا نہیں ہے، لیکن یہاں کچھ کارب ذہین کاک اور وہاں تک کوئی نقصان نہیں ہوگا. یہ خاص طور پر سچ ہے جب آپ اس بات پر غور کرتے ہیں کہ کچھ مشروبات جنہوں نے ہماری سب سے اوپر 10 فہرست بنایا ہے 100 فی صد کارب فری مفت!

اشتہار اشتہار

کیوں شراب؟

کیوں اتنی شراب ہے؟

جب یہ کم کارب الکحل ہوتا ہے تو، مسخر شدہ روحیں سب سے محفوظ شرط ہیں. وہ تقریبا تمام کاربوہائیڈریٹ سے پاک ہیں، لہذا آپ کو صرف ان کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے جو آپ ان کے ساتھ ملا رہے ہیں. لیکن سب کو مشکل شراب پینے پسند نہیں ہے، لہذا ہم نے کچھ ڈائیٹر دوستانہ بیر اور الکحل بھی شامل کی ہیں.

1. غذا جیک اور کوک

غذا جیک اور کوک

واضح طور پر، ایک باقاعدگی سے کولا آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ الاؤنس بگاڑ دے گا. لیکن غذا سوڈا خود کو متعدد کارب فری کاک لے جاتا ہے. یہ روایتی جیک اور کوک پر اسپن کی بجائے کھانے کی کوک کا استعمال کرتا ہے.

بنائیں! ڈائی کوک کے ساتھ وکیسی کا ایک جگر (1. 5 آون) ملائیں، اور آئس ڈال دیں.

  • متوقع کیلوری (فی خدمت): 100
  • تخمینہ کردہ کاربوہائیڈریٹ (فی فی خدمت): 0 گرام
اشتہار ایڈورڈائزڈ اشتہار.

2. کیوبا آزادی

کیوبا لیئر

جب آپ غذا کولا استعمال کررہے ہیں تو، آپ کسی سادہ پسندیدہ کم کارب بن سکتے ہیں. اس کی میٹھا ذائقہ کے باوجود، رم میں کسی بھی کاربس بھی شامل نہیں ہے.

بنائیں! آپ کے پسندیدہ ناپسندیدہ رم کو خوراک کے کولا کے ساتھ ملائیں اور آئس کی خدمت کریں. ایک اضافی موڑ کے لئے، چونے کے ایک ٹکڑے میں پھینک دیں.

  • متوقع کیلوری: 100
  • متوقع کاربوہائیڈریٹ (چونے کی موڑ کے ساتھ): <1>

3. کارب فری ٹن اور ٹنک

کارب فری ٹن اور ٹنک

ٹن اور ٹنکس بہترین سمندری مشروبات ہیں. وہ کرکرا اور ٹھنڈی ہیں، لیکن ٹربک پانی کاربز کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اس میں 12 گرام فی فی 32 گرام شامل ہوسکتا ہے! اپنے ٹنک کے لئے سوڈا پانی سے باہر نکلیں، اور آپ کو ذیابیطس آپ کے غذائیت کی کوششوں کو نقصان پہنچے بغیر مل جائے گی.

بنائیں! سوڈا کے پانی کے ساتھ جین کا ایک جگر ملائیں، نیبو یا چونے کا سراغ شامل کریں اور آئس پر کام کریں.

  • متوقع کیلوری: 150
  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: <1>
اشتہار اشتہار

4. کم carb mojito

کم carb mojito

روایتی موجوٹو شربت کے لئے شربت کا استعمال کرتا ہے، لیکن اگر آپ غذائی نیبو لیم سوڈا جیسے غذا سیرا مس یا ڈائٹ سپرے کی طرح استعمال کرتے ہیں تو آپ میٹھی بغیر carbs کے بغیر حاصل کرسکتے ہیں.

بنائیں! تازہ چونے جوس اور غذا نیبو لیم سوڈا کے ساتھ رم کے ایک جگر کا مکس کریں، اور مچھر ٹکسال پتیوں پر ڈال دیں. پھر آئس ڈال

  • متوقع کیلوری: 110
  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 1.5 گرام
اشتہار

5. Michelob UTRTRA

Michelob UTRTRA

بیئر
  • زیادہ ذائقہ دار بیئر زیادہ چینی پر مشتمل ہے.
  • بیئر پر پروٹین، ریشہ اور بی وٹامن مشتمل ہے.

بیئر عام طور پر اسے کم کارب کی فہرستوں پر نہیں بناتا ہے کیونکہ زیادہ تر قسم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھری ہوئی ہے. تاہم، کچھ ہلکے بیئرز، Michelob ULTRA سمیت آپ کی کوششیں بہت زیادہ تکلیف دہ نہیں ہوگی. اندازہ لگایا کیلوری: 95

  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 2. 6 گرام
  • اشتہار ایڈورٹائزنگ
6، 7، اور 8. شراب

شراب

یاد رکھیں، شراب کا ایک گلاس شراب 5 کے بارے میں ہے. .

پنٹ گرگیوو

اگر آپ اپنے شراب کی سرد اور تازگی پسند کرتے ہیں تو، پنٹ ​​گرگیو بہت سے کاربوہائیڈریٹ کے بغیر اچھا اختیار ہے.

متوقع کیلوری: 123

  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 3 گرام
  • سووگنگن بلین

سووگنسن بلوانس آپ کے کم کارب شراب ریک پر بھی جگہ حاصل کرتا ہے.

متوقع کیلوری: 120

  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 3 گرام
  • ریڈ شراب

اگر سرخ شراب آپ کے انداز سے زیادہ ہے تو، پنٹ ​​نائر ایک اور بہترین کم کارب اختیار ہے.

متوقع کیلوری: 122

  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 3. 4 گرام
  • 9. بیک کی پریمیئر لائٹ

بیک کی پریمیئر لائٹ

اگر آپ کو اپنے بلبلوں کے ساتھ تھوڑا زیادہ ذائقہ کی ضرورت ہو تو بیک بیک کی روشنی میں بیئر ہوسکتی ہے. یہ بیئر ہال کے کم کارب کے اختیارات میں سے ایک ہے.

متوقع کیلوری: 63

  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 3. 8 گرام
  • اشتہار اشتہار. اشتہارات
10. کم کارب سمندر ہوا

کم کارب سمندری ہوا

ایک سمندر ہوا ایک پھل، موسم گرما پینے والا ہے، لیکن اسے چینی سے بھرا ہوا نہیں ہے. روایتی طور پر، یہ انگور کا رس کے ساتھ بنایا گیا ہے، لیکن کھانے کی اسکرٹ کا استعمال کرتے ہوئے بجائے اضافی کاربس ختم ہوتی ہے.

بنائیں! 2 وونس ناپاک کرینبیری کا جوس اور 4 آونوں کے کھانے کی اسکرٹ کے ساتھ وڈکا کے 1 جگر ملائیں. برف پر ڈالو.

متوقع کیلوری: 110

  • متوقع کاربوہائیڈریٹ: 6 گرام
  • مزید پڑھیں: کم کیلوری کاک »

لطف اندوز!

لطف اندوز!

مصنوعی مٹھائیوں کو منفی طور پر گٹ بیکٹیریا پر اثر انداز ہوتا ہے اور بالآخر خون کی شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، لہذا وہ جادو جادو نہیں ہیں. اعتدال پسند ابھی بھی ضروری ہے. جان بوجھ کر آپ کے الکحل مشروبات میں کیا چیزیں آپ کے مشروبات کے بارے میں جان بوجھ کر انتخاب میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو اپنے صحت کے مقاصد سے ٹریک پر رکھ سکتے ہیں.

ہمارے غذائیت کے ماہر سے اگر آپ اپنے کارب کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو، عام بار نمکین جیسے pretzels، چپس، یا روٹی کی مانند رہیں جو نہ صرف carbs میں بلکہ اعلی فائبر میں بھی کم ہیں. اعلی ریشہ کے لئے آپٹ، گری دار میوے، پروٹین امیر نلس، فائبر امیر پاپکارن، یا پھل اور پنیر پلیٹیں جیسے زیادہ غذائیت کے اختیارات. - نالی بٹلر، آر ڈی، ایل ڈی