معدنی کمی تعریف اور مریض کی تعلیم

معدنی کمی کیا ہے؟

جھلکیاں

1. معدنیات کھانے، سپلیمنٹ، اور مضبوط شدہ کھانے کی مصنوعات سے حاصل کی جاسکتی ہے.
2. معدنی کمی کی پانچ اہم اقسام ہیں: کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم اور زنک.
3. غریب، کم کیلوری، اور محدود ڈائیکٹ ممکنہ طور پر معدنی کمی کی وجہ سے کرسکتے ہیں.

معدنیات خاص قسم کے غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. معدنی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم معدنی مقدار کی ضروریات کو حاصل یا جذب نہیں کرتا.

انسانی جسم ہر معدنی معدنی مقدار کو صحت مند رہنے کی مختلف ضرورت ہے. تجویز کردہ روزانہ کے حصول (آر ڈی اے) میں مخصوص ضروریات بیان کی ہیں. آر ڈی اے اوسط رقم ہے جو 97 فیصد صحت مند لوگوں کی ضروریات کو پورا کرتی ہے. وہ کھانے، معدنی سپلیمنٹ اور کھانے کی مصنوعات سے حاصل کیے جا سکتے ہیں جو اضافی معدنیات سے گزر چکے ہیں.

کم از کم وقت میں کمی کی کمی اور کئی وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے. معدنی معدنی ضرورت، خوراک میں معدنی معدنیات، یا معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق مشکلات کچھ عام وجوہات ہیں. معدنی کمی کی وجہ سے صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جیسے کمزور ہڈیوں، تھکاوٹ، یا کم مدافعتی نظام.

اشتہار اشتہارات

اقسام

کیا اقسام کی معدنی کمی موجود ہیں؟

معدنی کمی کی پانچ اہم اقسام ہیں: کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم اور زنک.

کیلشیم کی کمی

کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ضروری ہے. یہ آپ کے خون کی وریدوں، پٹھوں، اعصابوں اور ہارمونز کے مناسب فنکشن کی بھی مدد کرتا ہے. کیلشیم کے قدرتی ذرائع میں دودھ، دہی، پنیر اور ہڈیوں، پھلیاں اور مٹروں کے ساتھ چھوٹے مچھلی شامل ہیں. بروکولی، کالی، اور چینی گوبھی جیسے سبزیاں بھی کیلشیم فراہم کرتی ہیں. کچھ کھانے کی اشیاء معدنیات سے متعلق ہیں، بشمول ٹوف، اناج، اور رس بھی شامل ہیں.

کیلشیم کی کمی میں مختصر مدت میں چند واضح علامات پیدا ہوتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ کا جسم احتیاط سے خون میں کیلشیم کی مقدار کو منظم کرتا ہے. طویل عرصے تک کیلشیم کی کمی کی وجہ سے ہڈی کا معدنی کثافت کم ہو سکتا ہے جسے اوستیوپنیا کہا جاتا ہے. اگر اگلا چھوڑ دیا جائے تو آسٹیوپوروسس کو تبدیل کر سکتا ہے. یہ ہڈیوں کے فریکوئنسی کا خطرہ بڑھاتا ہے، خاص طور پر پرانے بالغوں میں.

شدید کیلشیم کی کمی عام طور پر طبی مسائل یا علاج کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے ادویات (مثلا دائرۂ کار)، پیٹ کو دور کرنے کے لئے سرجری، یا گردے کی ناکامی. شدید کمی کی علامات میں شامل ہیں:

• انگلیوں سے زائد چڑھنا
• نونیکی
• انگلیوں میں انگوٹی
• تھکاوٹ
• غریب بھوک
• غیر قانونی دل تال

آئرن کی کمی

سے زیادہ آپ کے جسم میں لوہا کا نصف سرخ خون کے خلیات میں ہے. آئرن ہیموگلوبین کا ایک اہم حصہ ہے، جو ایک پروٹین ہے جو آپ کے ؤتکوں میں آکسیجن رکھتا ہے.یہ دوسرے پروٹین اور انزیموں کا بھی حصہ ہے جو آپ کے جسم کو صحت مند رکھتی ہے. آئرن کا بہترین ذریعہ گوشت، پولٹری یا مچھلی ہیں. پلانٹ پر مبنی غذا جیسے پھلیاں یا دالوں بھی اچھے ذرائع ہیں.

آئرن کی کمی آہستہ آہستہ تیار ہوتی ہے اور انماد کا باعث بن سکتی ہے. یہ امریکہ میں اور صحت مند غذا کے ساتھ غیر معمولی سمجھا جاتا ہے. لیکن، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے 2008 کی رپورٹ میں اندازہ کیا ہے کہ آئرن کی کمی کی وجہ سے دنیا بھر میں انمادی کے تقریبا نصف افراد کی وجہ سے ہے.

لوہے کی کمی کے انمیا کے علامات میں کمزور اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. آپ کام یا اسکول میں خرابی سے کام کر رہے ہیں. بچوں کو سست سماجی اور سنجیدگی سے ترقی کے ذریعہ نشانیاں پیش کر سکتی ہیں.

میگنیشیم کی کمی

سینکڑوں کیمیائی ردعمل کے لئے جسم میگنیشیم کی ضرورت ہے. ان میں ایسے جواب شامل ہیں جو خون میں گلوکوز کی سطح اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتے ہیں. عضلات اور اعصاب، دماغ کی فنکشن، توانائی کی تحابیل، اور پروٹین کی پیداوار کا مناسب فنکشن بھی میگنیشیم کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. تقریبا 60 فی صد جسم کے میگنیشیم ہڈیوں میں رہتا ہے جبکہ تقریبا 40 فیصد پٹھوں اور نرم ٹشو خلیات میں رہتی ہیں. میگنیشیم کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

• طول و عرض
• گری دار میوے
• بیج
• سارا اناج
• سبز پتلی سبزیاں، جیسے پالنا

میگنیشیم کی کمی کم عمر مند لوگوں میں غیر معمولی ہے. گردوں کا جسم مائنس کے ذریعے جسم کو چھوڑنے سے میگنیشیم رکھ سکتا ہے. پھر بھی، شراب کی طرح بعض ادویات اور دائمی صحت کی حالت مگنیشیم کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. میگنیشیم کی ضروریات کو بھی بیماری کی موجودگی سے بہت متاثر ہوتا ہے. اس صورت حال میں، میگنیشیم کے لئے آر ڈی اے بعض افراد کے لئے کافی نہیں ہوسکتا ہے.

مگنیشیم کی کمی کے ابتدائی علامات میں شامل ہیں:

• تھکاوٹ
• کمزوری
• بھوک کا نقصان
• نلاسا
• الٹی

مگنیشیم کی کمی میں مندرجہ ذیل علامات کی قیادت کی جا سکتی ہے اگر بغاوہی نہ ہو:

• غفلت
• ٹنگنگ
• عضلات کے درد
• ضبط
• دل کی غیر معمولی تال

پوٹاشیم کی کمی

پوٹاشیم ایک معدنی معدنیات ہے جو الیکٹرویٹ کے طور پر کام کرتا ہے. یہ پٹھوں کے سنکشیشن، مناسب دل کی تقریب، اور اعصاب سگنل کی منتقلی کے لئے ضروری ہے. یہ کچھ انزائیموں کی طرف سے بھی ضروری ہے، بشمول آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم کے بہترین ذرائع پھل اور سبزیاں ہیں، جیسے کیلے، اویوکواد، سیاہ پتیوں کی سبزیاں، بیٹ، آلو، اور پلا. دیگر اچھے ذرائع میں سنتری جوس اور گری دار میوے شامل ہیں.

پوٹاشیم کی کمی کی سب سے عام وجہ سے زیادہ سیال نقصان ہے. مثال میں توسیع الٹنا، گردے کی بیماری، یا بعض دائرے کے استعمال جیسے دانیوٹکس شامل ہیں.

پوٹاشیم کی کمی کے علامات میں پٹھوں کو کچلنے اور کمزوری شامل ہے. دیگر علامات آنتوں کے پیرامیشن کی وجہ سے قبضہ، چمنی، یا پیٹ درد کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. شدید پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے پٹھوں کی بیماریوں یا غیر قانونی دل کے تالوں کی وجہ سے موت کی قیادت ہوتی ہے.

زنک کی کمی

زن جسم کے چال چلنے کے بہت سے پہلوؤں میں ایک کردار ادا کرتا ہے. ان میں شامل ہیں:

• پروٹین کی ترکیب
• مدافعتی نظام کی تقریب
• زخم کی شفا والی
• ڈی این اے کی ترکیبیں

یہ حاملہ، بچپن اور نوجوانوں کے دوران مناسب ترقی اور ترقی کے لئے بھی ضروری ہے.زنک جانوروں کی مصنوعات جیسے آستین، سرخ گوشت اور پولٹری میں پایا جاتا ہے. زنک کے دیگر اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

• پھلیاں> 999> گری دار میوے
• سارا اناج
• دودھ کی مصنوعات
• زنک کی کمی کی وجہ سے بھوک، ذائقہ یا بو کا نقصان ہوتا ہے. مدافعتی نظام کی کمی کا خاتمہ اور سست ترقی میں دیگر علامات ہیں. شدید کمی کی وجہ سے اسہال، بال کا نقصان، اور غفلت کا باعث بن سکتا ہے. یہ عمل بھی ختم کر سکتا ہے کہ آپ کا جسم زخم لگاتا ہے.

اشتہار

وجوہات

کیا معدنی کمی کی وجہ سے ہے؟

معدنی کمی کا ایک بڑا سبب صرف خوراک یا سپلیمنٹ سے کافی ضروری معدنیات نہیں مل رہا ہے. اس کی کمی کے نتیجے میں مختلف قسم کی غذا موجود ہیں. غریب غذا پر منحصر غریب غذا، یا غذائی خوراک اور سبزیوں کا فقدان ممکنہ وجوہات ہوسکتا ہے.

متبادل طور پر بہت کم کیلوری غذا اس کی کمی پیدا کرسکتی ہے. اس میں لوگ وزن میں کمی کے پروگراموں میں شامل ہیں یا کھانے کی خرابی کے ساتھ ہیں. غریب غریبوں کے ساتھ پرانے بالغوں کو بھی ان کی خوراک میں کافی کیلوری یا غذائی اجزاء نہیں ملے گی.

محدود بیماریوں سے آپ کو معدنی کمی بھی مل سکتی ہے. سبزیوں، ویگنس، اور کھانے والے الرجیوں یا لییکٹس کے عدم توازن والے افراد معدنی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں اگر وہ اپنی خوراک کو مؤثر طریقے سے منظم نہ کریں.

غذائی اجزاء کی غذائیت یا جذب کے ساتھ مشکل میں معدنی کمی کا سبب بن سکتا ہے. ان مشکلات کی ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں:

جگر، گلاب، آستین، پینکریوں یا گردے کی بیماریوں

• معدنیات سے متعلق رطوبے کی سرجری
• دائمی الکحل
• اینٹیڈائڈز، اینٹی بائیوٹکس، لیکسائٹس، اور دریافت جیسے ادویات
• معدنی کمی کی وجہ سے بعض معدنیات کی بڑھتی ہوئی ضرورت کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، خواتین کو حمل، بھاری حیض، اور رجحان کے بعد اس ضرورت کا سامنا ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> علامات

معدنی کمی کے علامات کیا ہیں؟

معدنی کمی کے علامات پر منحصر ہے جس میں غذائیت کا جسم موجود نہیں ہے. ممکنہ علامات میں شامل ہیں:

قبضہ، چمنی، یا پیٹ کا درد

مدافعتی نظام کو کم کر دیا

• نساء
• غیر قانونی دل کی شکست
• بھوک کا نقصان
• عضلات کی زراعت
• متلی اور قحط
• 999> غریب حراستی
• بچوں میں سست سماجی یا ذہنی ترقی
• کمزوری یا تھکاوٹ <9 99> آپ ان علامات میں سے ایک یا زیادہ ظاہر کر سکتے ہیں، اور شدت سے مختلف ہوسکتے ہیں. کچھ علامات اتنا معمولی ہوسکتے ہیں کہ وہ ناپسندیدہ اور ناقابل یقین ہو جاتے ہیں.
• اگر آپ طویل تھکاوٹ، کمزوری، یا غریب حراستی کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے رابطہ کریں. علامات معدنی کمی یا کسی دوسرے صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتے ہیں.
• اشتہار
• تشخیص

معدنی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو ایک یا زیادہ سے زیادہ مندرجہ ذیل تشخیصی ٹولز کا استعمال کرسکتا ہے کہ آپ کا معدنی کمی ہے:

طبی تاریخ، علامات اور خاندانوں کی بیماریوں کے بارے میں تاریخ 999> آپ کی خوراک کا جائزہ لیں. اور کھانے کی عادات

خون میں خون کی جانچ (سی بی بی) اور خون میں ایک معدنیات کی پیمائش (معدنیات)

دیگر بنیادی حالات کی شناخت کرنے کے لئے دوسرے ٹیسٹ

اشتہار اشتہار

• علاج
• معدنی کمی کا علاج کیسے کیا گیا ہے؟
• معدنی کمی کے علاج کے علاج اور کمی کی شدت پر منحصر ہے. بنیادی حالات بھی ایک عنصر ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو علاج کے منصوبے پر فیصلہ کرنے سے پہلے نقصان کی مقدار کی شناخت کے لۓ مزید ٹیسٹ کرنے کا حکم دیا جا سکتا ہے. اس میں دیگر بیماریوں کے علاج یا ادویات میں تبدیلی شامل ہوسکتی ہے.
• غذائیت کی تبدیلیوں
• کھانے کی عادات میں تبدیلی آپ کو معمولی معدنی کمی کی مدد کر سکتی ہے. غذا میں لوہے کے فقدان کی وجہ سے انماد کے لوگ، زیادہ گوشت، چکنائی، انڈے، اور لوہے کے قلعے سے متعلق اناج کو کھانے کے لئے کہا جا سکتا ہے.

اگر آپ کی کمی زیادہ شديد ہے تو آپ کو ایک رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. وہ آپ کے کھانے کی عادات میں ترمیم کرنے میں مدد کرے گی. اس میں پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج میں بھرا متوازن غذائی کھانے کا طریقہ کار شامل ہوں گے. غذا کی خوراک آپ کو کھانے کے کھانے کے کھانے اور آپ کی ترقی کو ٹریک کرنے کے لئے کھانے کی ڈائری رکھنے کے لئے آپ سے بھی پوچھ سکتے ہیں.

سپلائیز

کچھ معدنی خامیوں کو اکیلے خوراک کے ساتھ علاج نہیں کیا جا سکتا. آپ کو ملٹی وٹامن یا معدنی ضمیمہ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ اکیلے یا دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ لے جایا جا سکتا ہے جو جسم میں معدنی معدنیات سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے. مثال کے طور پر، وٹامن ڈی، عام طور پر کیلشیم کے ساتھ لے جاتا ہے.

آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا فیصلہ کرے گی کہ آپ کتنے اور کتنی بار اضافی لگیں. آپ کے فراہم کنندہ کی ہدایتوں کی پیروی کرنا ضروری ہے کیونکہ بعض سپلائیز کی زیادہ سے زیادہ مقدار نقصان دہ ہوسکتی ہے.

ایمرجنسی علاج

معدنی کمی کے بہت شدید حالتوں میں ہسپتال کی ضرورت ہوسکتی ہے. معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو اندرونی طور پر کنٹرول کیا جاسکتا ہے. ایک دن کئی دنوں کے لئے ایک یا ایک سے زیادہ دن کے علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس قسم کی علاج بخار یا چکنائی سمیت ہاتھ والے اثرات، ہاتھوں یا پاؤں کی سوزش، یا دل کی گھنٹیاں میں تبدیلیاں کرسکتی ہیں. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ اضافی خون کے ٹیسٹ کو انتظام کرے گی تاکہ یہ معلوم ہو کہ علاج کامیاب رہا.