پہاڑی چڑھنے کی حفاظت کی تجاویز

پہاڑ چڑھنے جبکہ محفوظ رہنا

جھلکیاں

پہاڑ چڑھنے کے دوران محفوظ رہنے کے لئے، مناسب گیئر پیک کریں. مثال کے طور پر، ہر قسم کی موسم کے لئے معاون جوتے اور لباس لائیں.
آپ اونچائی سے متعلق بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے جسم کا وقت بلند کرنے کے لۓ اعلی طول و عرض کے مطابق کریں. ایک پورٹیبل آکسیجن کی فراہمی آپ کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے.
اگر آپ کے پاس شدید سر درد یا اونچائی کی بیماری کے دوسرے علامات ہیں تو، فوری طور پر کم از کم 3، 3 فٹ فٹ تک پہنچنے کی کوشش کریں اور طبی توجہ ڈھونڈیں.

ایک پہاڑ کے اوپر تک پہنچنے کے لئے چڑھنے ایک ثواب مندانہ تجربہ ہو سکتا ہے. خود چڑھنے کے پرندوں کے ساتھ ساتھ، پہاڑ کو اکثر صاف خیالات اور منفرد طور پر الگ ماحول فراہم کرتا ہے. تاہم، اعلی طول و عرض پر جرائم کی تلاش کرتے وقت صحت اور جسمانی چیلنجوں کا سامنا کرنا ضروری ہے. پہاڑ پر چڑھنے کے خطرات میں سے کچھ کے بارے میں جانیں اور اقدامات آپ رہیں گے.

اشتہار اشتہار

گیئر

دائیں گیئر لے لو

پیدل سفر اور پہاڑی چڑھنے کے لئے مناسب گیئر پہننا ضروری ہے. کپڑے پہنو جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون طریقے سے منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اچھی طرح سے مناسب جوتے منتخب کریں جو ٹخن کی مدد، استحکام اور گرفت فراہم کرتی ہے. اگر آپ راکچی ٹریلز پر پیدل سفر کر رہے ہیں تو، غیر متعدد علاقوں کو نیویگیشن کرتے ہوئے اپنے بیلنس کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے ایک یا دو چلنے والی پولس استعمال کریں. ایک قطب آپ کے گھٹنوں، ہونٹوں، ٹخوں سے کم جسمانی اثرات لے لیتے ہیں.

یہ تمام قسم کے موسم کے لئے گیئر لے جانے کا ایک اچھا خیال ہے. ہوا اونچائی پر پتلی ہے. اس درجہ حرارت میں انتہائی تیز رفتار تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. لباس کی پرتوں کو پیک کریں جو آپ ضرورت کے طور پر شامل کرسکتے ہیں یا ہٹ سکتے ہیں. بارش اور ہلکا پھلکا مواد سے بنا ہوا ہوا بیرونی لباس نہ بھولنا. آپ کو اپنی آنکھوں سے باہر نکلنے کے لئے کچھ بھی لانا چاہئے، جیسے بیس بال ٹوپی اور دھوپ. اس کے علاوہ، سنسکرین کو مت بھولنا. سورج کی کرن اعلی سطحوں پر زیادہ شدید ہوتی ہے، خاص طور پر اگر برف کی عکاس ہوتی ہے.

جب آپ پہاڑوں میں اونچے ہوتے ہیں، تو آپ تہذیب سے دور رہتے ہیں اور رزق کی تکمیل تک پہنچ سکتے ہیں. اپنے سفر کے لئے کھانا اور پانی لے لو. ہائیڈریٹ سے رہنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ زیادہ تر طول و عرض پر زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

کم از کم دو پٹا کے ساتھ آپ کے تمام اضافی گیئر اور کھانے کے بیگ میں لے لو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بیگ snugly فٹ بیٹھتا ہے اور بولڈ پٹا اور ایک کمر بیلٹ ہے.

اشتہار

اونچائی سے منسلک بیماریوں

اونچائی سے منسلک بیماریوں کی روک تھام

ایک پہاڑی پر پیدل سفر کی مشکلات کے علاوہ، اعلی اونچائی خود کو سنگین صحت کے خدشات کا سبب بن سکتا ہے. تیز پہاڑ کی بیماری (AMS) سب سے زیادہ عام اونچائی سے متعلقہ خرابی کی شکایت ہے. عام طور پر "اونچائی بیماری" کے طور پر جانا جاتا ہے. "اس کی بنیادی علامات ایک شدید سر درد ہے، لیکن دیگر علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

متلاشی
چکنائی
گراؤنڈپن
اندامہ
کچھ اونچائی سے متعلقہ بیماریوں میں شامل ہیں:

اعلی قدیم پلمونری ایڈیema (HAPE)

اونچی اونچائی سیربالل ایڈیما (HACE)
پردیش ایڈیما، جس سے آپ کے ہاتھ، پاؤں اور سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے
اونچائی گلے
اونچائی برونائٹس
ہمیشہ لے لو AMS سنجیدہ ہے کیونکہ یہ آپ کو خطرہ یا خطرے کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے.یہ بہت سنگین حالات ہیں. ہپ ہوتا ہے جب اضافی سیال آپ کے پھیپھڑوں میں جمع کرتی ہے. یہ سانس کی قلت، سانس لینے میں دشواری، اور فوتھیی برٹم کی کھانسی پیدا ہوسکتی ہے. HEA جب آپ کے دماغ میں سیال جمع ہوجاتا ہے. یہ الجھن، غیر جانبدار رویے، گراؤنڈ، اور شعور کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

اونچائی سے منسلک بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ کئی قدم ہیں.

Acclimatization

زیادہ سے زیادہ اونچے متعلق بیماریوں کی وجہ سے آکسیجن کی کمی کی وجہ سے ہے. اونچائیوں میں ہوا میں آکسیجن کی کم تعدد ہوتی ہے. آپ مناسب acclimatization کی طرف سے اونچائی کی بیماری سے بچنے کے قابل ہو سکتے ہیں. اعلی طول و عرض کی سفر کرنے کے لئے آپ کا وقت لے جانا ضروری ہے. بجائے اونچی اونچائی سے شروع ہونے والی نقطہ پر چلنے یا پرواز کرنے کے بجائے، کم شروع کرنے کی کوشش کریں اور آہستہ آہستہ اپنا راستہ اٹھائیں. ایک بار جب آپ 8، 000 فٹ کی اونچائی تک پہنچ جاتے ہیں تو، امریکی فیملی ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ کے طور پر فی دن 1، 000 فی فٹ پر چڑھنے مت کرو.

یہ ہائیڈرڈ رہنے کے لئے ضروری ہے، الکحل پینے سے بچنے، گرم رہنے، اور باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں. بعض پہلوؤں اور ٹرک رہنماؤں نے ایک آکسیجن کی سپلائی بھی کرتے ہیں جب انتہائی اونچی سطح پر سفر کرتے ہیں.

دوا

منشیات کی اکیٹازولمائڈ آپ کو پہلی بار acclimating بغیر ascents بنانے میں مدد کر سکتا ہے. آپ کی سانس لینے کی حوصلہ افزائی کی طرف سے Acetazolamide کام کرتا ہے. یہ آپ کو مزید آکسیجن میں لے جانے میں مدد ملتی ہے. یہ acclimatization کے ساتھ منسلک جسمانی تبدیلیوں کو بھی ظاہر کرتا ہے.

اونچی اونچی آوازوں پر نیند مشکل ہوسکتا ہے. رات کے دوران کم آکسیجن کا انتباہ آپ کی نیند میں مداخلت کر سکتا ہے یا آپ کو صبح میں تھکا ہوا محسوس کر سکتا ہے. Acetazolamide آپ کو رات بھر میں بہتر سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے. "اعلی، نیند کم چڑھ" ایک فقرہ ہے کہ بہت سے پہلوؤں نے قسم کھائی. ممکنہ طور پر کم از کم اونچائی پر آپ کو اپنے سفر کے ساتھ مطابقت پذیر ہونا چاہئے.

سپلائیز