گٹ ہیلتھ کے لئے ہماری پسندیدہ مصنوعات

آپ کے جسم میں تقریبا 39 ٹریلین بیکٹیریا موجود ہیں، جن میں سے اکثر آپ کے آنتوں میں رہتے ہیں. آپ ان کے بارے میں سنا سکتے ہیں جو آپ کے گٹ مائکروبیوا کے طور پر بھیجا جاتا ہے.

آپ کے گٹ مائکروباؤٹا آپ کے جسم کے کام کو ریگولیٹ کرنے میں، آپ کیسے محسوس کرتے ہیں، اور آپ کی مجموعی صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے. اور یہ آپ کے مدافعتی نظام کے بارے میں 70 فی صد بھی بناتا ہے.

اشتہار اشتہار

ہم "Robutne Chutkan،" کے مصنف "Gutbliss،" کے ساتھ پکڑے گئے اس بات کا پتہ لگانے کے لئے کہ آپ کی صحت صحت کے ٹپ اوپر کی شکل میں ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ کیا مشورہ دیتے ہیں.

ڈاکٹر. گٹ ہیلتھ کے لئے چٹکن کی صحت مند ڈھونڈیاں

1. Psyllium چکن پاؤڈر

قبضہ یا چمکنا (یا دونوں!)؟ چیزیں منتقل کرنے اور بلے باز کو کم کرنے میں نفسیاتی شاک مددگار ثابت ہوسکتی ہے. یہ ایک جھاڑ کی طرح کام کرتا ہے، اندرونیوں میں تعمیراتی ملبے کو صاف کرتا ہے، اور روزانہ detox کو فروغ دیتا ہے. اگر آپ نے اسے کبھی بھی کوشش نہیں کی ہے تو، سست شروع کریں، 1 چائے کا چمچ پہلے دو ہفتوں سے شروع ہوجائیں اور ہر ہفتے 1 چائے کا چمچ تک آہستہ آہستہ بڑھتے وقت تک علامات تک پہنچ جائیں.

2. وٹامکس

ایک سبز سلیمی (سبزیاں پر بھاری، پھل پر روشنی!) آپ کے روزانہ ویگی کی انٹیک فراہم کر سکتی ہے … اور وہ ایک وٹامکس جیسے اعلی طاقتور بلینڈر میں مرکب کرتے وقت حیرت انگیز ذائقہ کرسکتے ہیں. آپ کو شروع کرنے کے لئے، ڈاکٹر چٹان کی حتمی سبز سونی ہدایت کی جانچ پڑتال کریں.

اشتہار

3. کمیونٹی سپورٹ زراعت (سی ایس اے)

مقامی نامیاتی پیداوار کی پیشکش کرتے ہوئے، سی ایس اے کی مدد سے آپ فائبر امیر، غذائی اجزاء کے اجزاء اجزاء فراہم کرکے فائدہ مند گٹ بیکٹیریا کی ترقی اور تنوع کو فروغ دیتے ہیں. LocalHarvest میں اپنی کمیونٹی میں ایک CSA تلاش کریں.

4. Squatty Potty

Squatty Potty کے ساتھ مکمل نکالنے کے لئے صحیح جسمانی پوزیشن میں آپ کے جسم کو ڈالنا صرف سٹول Nirvana تک پہنچنے کے لئے آپ کا جواب ہو سکتا ہے. ایک موٹی تحریک کے دوران اپنے پٹھوں پر اپنے پاؤں کو بڑھانا آپ کے پبڑی اور مستحکم علاقوں میں پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرتا ہے اور نوکری کو چھوڑ دیتا ہے. اس سے زیادہ مکمل انخلاء کی اجازت دیتا ہے.

اشتہار اشتھارات

5. Bentonite مٹی

آتش فشاں راھ سے تشکیل، پانی کے ساتھ مخلوط bentonite مٹی ایک detoxifying ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے (مٹی کی طرح کام کرتا ہے ایک مقناطیس کی طرح اور جسم میں ناپسندیدہ زہریلا اپنی طرف متوجہ کرتا ہے) اور قدرتی بلک خطرناک. اس سے یہ نس ناستی کے لئے ایک مؤثر حل ہوتا ہے.

6. Acacia فائبر

ایکواکیا ریشہ ایکواکیا درخت کے گم سے تیار ایک غذائیت ریشہ ہے. یہ جامد راستہ کے ذریعے موٹائی کو منظم کرنے اور آئی بی بی کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، بشمول قبضہ، اسہال، اور چمکنے والی.

Acacia کے prebiotic اثر فائدہ مند گٹ بیکٹیریا کی ترقی کے لئے آپ کو ایک اچھا گٹ باغ میں اضافہ کرنے میں مدد کی حمایت کرتا ہے. یہ ایک چھوٹا سا پانی یا کسی مشروب میں مکمل طور پر منحصر ہے. اور سب سے بہتر، یہ بے چینی، گندگی اور جرات مندانہ ہے!

قابضوں کو اپنے ہضماتی صحت کے کنٹرول میں لے جانے کے لئے بااختیار بنانے، ڈاکٹررابن چوٹان کی کتاب " Gutbliss " ایک قیمتی گٹ صحت مند وسائل ہے اور بلیو، فلش زہریلا، اور اپنے ہضمات کا سامان ڈمپ کرنے کے لئے ایک 10 دن کی منصوبہ بندی دیتا ہے!