مزیدار طور پر ایلا کی پسندیدہ ویگن پینٹیری سٹاپیاں

غذائیت کا کھانا بنانا آپ کے بارے میں سوچنے سے زیادہ آسان ہے. ایک مکمل طور پر ذخیرہ پینٹ ان کے ہونے کے لئے کلید ہے. جب آپ مختصر وقت پر ہوتے ہیں تو، آپ کے ہاتھوں کے ہاتھوں کے بغیر اچھی طرح کھانے کے لئے ضروری ہے.

کوکی کتاب کے مصنف اور ڈیلیسیلی ایلا کے بانی، ایلا ملز نے اس فلسفہ کو ٹی ٹی کی پیروی کی ہے. وہ اپنے پودے پر مبنی پینٹیری اسٹیلوں کی قسمیں کھاتے ہیں اور کہتے ہیں کہ وہ ذائقہ یا غذائیت کو سمجھوتے کے بغیر فوری کھانا ملنے کے لئے اس کا راز ہیں. یہاں اس کے پسندیدہ صحتمند تلاش ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

ہیلتھ لائن ٹیم کی طرف سے منتخب تمام برانڈز منتخب کیے گئے تھے.

خشک جڑی بوٹیوں اور مصالحے

یہ ضروری ہے کیونکہ وہ کسی اجزاء یا ڈش ذائقہ کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں، ہر کاٹنے کے لئے امیر ذائقہ اور گہرائی شامل کرتے ہیں. میں ہمیشہ جیومین، پیپراکا، ہلکی، سرواں بیج، کینی مرچ، مرچ کی چاکلیٹ اور زیادہ مصالحے ہیں. میں ہر ہدایت میں ان کا ایک مرکب استعمال کرنا پسند کرتا ہوں. میں بھی خام کیکو پاؤڈر کا ایک بڑا پرستار ہوں تاکہ مٹھائی کی ترکیبیں بھی لے کر الماری میں.

مصالحے اور ساسے

میں بٹوں کے انتخاب کے بغیر کھانا پکانے، مصالحے، اور ذائقہ کے اضافے کے لئے استعمال نہیں کرسکتا. میرا گری دار میوہ tamari، سیب سائڈر سرکہ، tini، نٹ بٹر، تلھی تیل، اور اچھے معیار اضافی کنواری زیتون کا تیل ہیں. سادہ زیتون کا تیل ڈریسنگ میں میتھور مکھن اور مرچ کے فلیکوں کو سنبھالنے کے بعد فوری طور پر بھری ہوئی ویٹیوں کے لئے بہت ذائقہ بھی شامل ہے. اور کیا آپ جانتے تھے کہ tamari اور سیب سیڈر سرکہ میں آپ کو کوئونا یا چاول تک شامل کرتے ہیں جبکہ یہ اناج کو پگھلنے سے روکتا ہے؟ یہ ایک مزیدار چال ہے! مجھے بیکنگ کے ہاتھ میں کچھ ناریل تیل بھی پسند ہے. یہ ناریل ذائقہ کے ساتھ آپ کے میٹھی کو مضبوط کرنے کے بغیر ذائقہ کا ایک مزیدار اشارہ جوڑتا ہے.

اشتہار

اناج اور پاستا

اچھا کاربن آپ کے دشمن نہیں ہیں! میں ہمیشہ پتلون جھوٹ، جمبو بوٹ، کوئنو، بھوری چاول، اور ہاتھ پر بٹواٹ ہے. بھوری چاول یا جاسوسی پادری کا ذکر نہیں کرنا کھانا کے لئے عظیم اڈے بھی خدمت کرتا ہے. بادام کے ساتھ ناشتا کے لئے پکنر جھاڑو بنانے کی کوشش کریں، جو کھانا پکانے کے لئے صرف تین منٹ لگے. ایک مکمل کھانا کے لئے میوے مکھن اور کیلے کے سلائسوں کے ساتھ اوپر سے اوپر. جمبو جھاڑیوں کے ساتھ پکانا بھی بہت اچھا ہے، اور وہ اندر جانے والی سلاخوں، کوکیز اور گلوٹین فری کیک کے لئے بہت اچھا ہیں. مجھے سلینو، وگبی کٹیاں، اور مسالیدار پریشانوں کے لئے quinoa، بھوری چاول، اور buckwheat سے محبت کرتا ہوں. اور اچھا پادری میرے پاس 10 دن کے کھانے کے لئے لازمی ہے جب میرے پاس کام میں بہت لمحہ ہے.

پھلیاں، دالوں اور چکنوں کی کینیاں

یہ میرے دیگر اسٹیل ہیں. وہ ایک ویگی کھانا میں زیادہ پروٹین کو شامل کرنے اور اسے دل کو بھی بنانے کے لئے بہت اچھا طریقہ ہے. مجھے تیز کک چکن چیلیوں، گھر hummus، گرم ڈالوں کے لئے دالوں، اور veggie curries اور stews کے لئے دیگر پھلیاں پسند ہیں. لہسن میں سیاہ پھلیاں سیونٹی بھی پسند ہے.گندے ہوئے سیاہ پھلیاں کا ایک حصہ ہمیشہ دوست کے ساتھ اچھی طرح سے نیچے جاتا ہے!

اشتھارات اشتہار

کنڈلی ٹماٹر اور ناریل دودھ

آپ کو غذائیت کے لیبل کو پڑھنے کے لۓ ڈینمارک کے لیبل کو پڑھنے کے لۓ ڈانڈڈ فوڈ ضروری ہے. کنڈلی ٹماٹر ذائقہ پادری کی چٹنی اور دلکش اسٹاکوں اور سوپوں میں ہر چیز میں جاتے ہیں. اور ناریل دودھ صرف صحیح رقم کریم میں اضافہ کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ دو سٹیلز بھی تمام جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے لئے بہتری ہیں.

خشک پھل، گری دار میوے اور بیجوں

میں بادام، ہیزلنٹ، کاجو، ساسی بیجوں، قددو کے بیجوں، سورج فلو کے بیجوں، تاریخوں، خشک زردوں سے محبت کرتا ہوں - تم اسے نام کرو! خشک پھل، گری دار میوے، اور بیج اکثر اپنے برتن میں ایک ظاہری شکل بناتے ہیں، لہذا میں ہمیشہ ہاتھ پر پھینک دیتا ہوں. مجھے سلاد اور quinoa کٹورا پر ٹھنڈا گری دار میوے اور بیجوں سے محبت ہے، لیکن وہ میٹھی ترکیبیں بھی بہت اچھا ہیں. میں بادام، تاریخوں، کیکو پاؤڈر، بادام مکھن، ناریل کا تیل، اور سمندر کی نمک کی چوٹی کا استعمال کرتے ہوئے ہر ہفتے کوکو اور بادام توانائی کی گیندوں کا ایک بیچ بناتا ہوں. وہ میرا پسندیدہ ناشتا ہے!

ایک عظیم بلینڈر اور غذا پروسیسر

مزیدار وگن کا کھانا نکالنے کے لئے ایک خوفناک بلینڈر اور غذا پروسیسر بہت اہم ہے - یا، واقعی، کسی بھی قسم کی خوراک! میں smoothies اور سوپ بنانے کے لئے اپنے blender کا استعمال کرتا ہوں. اور میرے کھانے پروسیسر گھر کیڑوں، hummus، اور dips کے ساتھ ساتھ توانائی کی گیندوں اور دیگر خام ڈیسرٹ کے لئے بہترین ہے.

ایلا ملز بہترین بیچنے والے کوک بک کے مصنف، کاروباری ادارے اور تخلیق کنندہ <99 99> کی تخلیق ہے. com ، جس نے گزشتہ تین سالوں میں 110 ملین سے زائد ہتھیار حاصل کی ہیں. قدرتی طور پر پوری طرح سے کھانے کی ایک چیمپئن کھانے کے باوجود، ایلیا نے برطانیہ میں تین سب سے بہترین فروخت شدہ کتابیں جاری کی ہیں، 1 # اپلی کیشن تیار کی، فیشن مہمانوں کو گولی مار دی، لندن میں اپنے شوہر میتھیو کے ساتھ دو کیفے کھولے گئے اور دو دکانیں کھولیں. مصنوعات کی لائن 2 سے زائد 500، 500 اسٹور اسٹورز میں ذخیرہ کرتی ہے - پچھلے پانچ سالوں میں. ایلا کی نئی امریکی کک بک، قدرتی فوائد: 100+ صحت مند، دوست اور خاندان کے ساتھ اشتراک اور لطف اندوز کرنے کے لئے پلانٹ کی بنیاد پر ترکیبیں، اکتوبر 2017 میں شروع ہو رہی ہے. اس پر تلاش کریں انسٹاگرم.