7 غذائیت ایک وسیع تر پروسٹیٹ کو روکنے کے لئے

50 فی صد سے زائد تقریبا 50 فیصد مرد ذیابیطس اور ہضمین اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، اعلی درجے کی پروسٹیٹ یا بننا پروٹیٹ ہائپرپلسیا (بی ایچ پی) ہے. 80 سال کی عمر تک، تقریبا 90 فیصد مرد بی ایچ پی کے ساتھ رہیں گے.

اچھی خبر یہ ہے کہ کچھ وٹامن اور معدنیات میں امیر غذا آپ کے پروسٹیٹ کو صحت مند رکھتا ہے اور BPH کے لئے اپنے خطرے کو کم کرسکتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے حالت کی ترقی کے لئے ایک اور خطرہ عنصر ہے. لہذا غذائی غذائی انتخابیں آپ کے وزن اور خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی بہترین طریقہ ہے.

اشتہار اشتھارات

تلھی بیجوں

نیز بیجوں

نیز بیج زنک میں امیر ہیں. بھارتی جرنل آف یوولوجی میں ایک مطالعہ کے مطابق، پروسٹیٹ کی صحت کے لئے معدنی ضروری ہے. بی.پی.پی. یا پروسٹیٹ کینسر کے ساتھ مرد اپنے جسم میں زنک کی کم سطح ہیں، بعض اوقات صحت مند پروٹیٹ کے ساتھ بعض اوقات 75 فیصد کم ہوتے ہیں.

زنک جو کھانے سے آتا ہے زنک سپلیمنٹ سے جذب کرنا آسان ہے. اپنے جسم میں مدد کریں کہ سیزن کے بیجوں پر snacking. بادام، ادزوکی پھلیاں، اور قددو بیج زنک میں بھی زیادہ ہیں.

چوہوں پر ایک مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ BPH کے انتظام کے لئے قددو کے بیج بھی فائدہ مند ہوسکتے ہیں.

سالم

سیلون

میو کلینک کے مطابق، موٹاپا آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

ایک جائزے سے نمٹنے اور وزن میں کمی کو کم کرنے کے لئے ورزش کے ساتھ ساتھ ومیگا 3s میں اضافہ ہوتا ہے. سمن اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. یہ صحت مند چربی آپ کو:

مریض بیماری

• کینسر
• ریمیٹائڈ گٹھائی <99 99> سوزش
• وزن حاصل کریں
• اگر آپ مچھلی کا پرستار نہیں ہیں تو آپ اپنی امیگا- اخروٹ سے 3s، زمانے زلزلے کے بیج، چیا بیج، اور کینوس کے تیل. گردے پھلیاں اور سویا بینوں میں چھوٹی مقدار موجود ہیں.
• اشتہار اشتہار اشتہارات

بیل مرچ

بیل مرچ

میو کلینک کے مطابق، سبزیاں میں پایا وٹامن سی میں BPH سے لڑنے میں کردار ادا ہوسکتی ہے. بیل مرچ بہت وٹامن سی پر مشتمل ہے: خام گھنٹی مرچ کا ایک کپ آپ کے وٹامن سی کے روزانہ کی ضروری مقدار میں تقریبا 200 فیصد پر مشتمل ہے. وٹامن سی میں امیر دیگر سبزیاں ہیں جو آپ کو اپنے غذا میں شامل کرنا چاہتے ہیں میں شامل ہیں:

بروکولی < 999> کفافور

کیلی

• برسلز مریضوں
• ٹماٹر
• ٹماٹر
• ٹماٹریں لکی کاپینی، روشن کارٹینائڈ میں امیر ہیں، جو پودے کو اس کے رنگ کا رنگ دیتا ہے. لیپیکن پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، یہ بی ایچ پی کے ساتھ مردوں کی مدد بھی کر سکتا ہے.

ایک مطالعہ نے دیکھا کہ لیوپیین نے شرکاء میں BPH کی ترقی کو سست. لیپیکن پروٹیٹ سوزش، بی ایچ پی اور پروسٹیٹ کینسر سے منسلک پروٹیٹ مخصوص اینجن (پی ایس اے) کو بھی کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بس جذب کو بڑھانے کے لئے اپنے لیوپیین امیر خوراک شامل کریں جیسے موٹی، آریو، تیل یا مکھن کے ساتھ.

آپ میں ٹماٹر

خاممیہ

زرد رنگ

گلابی انگور پھل

• پاپایا
• اشتھارات ایڈورٹائزنگ
• ایوکوسڈ
• اوکوکوڈس
• آٹوکاسڈ بیٹا میں امیر ہیں. - سوٹسٹرسٹرول، BPH کے ساتھ منسلک علامات کو کم کرنے کے لئے ایک پلانٹ اسٹراول خیال ہے. بیٹا سائٹسٹرول سپلائٹس لینے والے کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ان میں بہتر پیشاب کی بہاؤ اور کم بقایا پیشاب کی مقدار ہے. تاہم، مونو کلینک نے خبردار کیا کہ بیٹا سائٹسسٹولول سپلائیوں کی حفاظت اور تاثرات ثابت نہیں ہوئے ہیں.

اےیوکوڈاس کے علاوہ، بیٹا سائٹسسٹرول میں امیر دیگر کھانے والی اشیاء شامل ہیں:

قددو بیج

گندم کی بیماری

سویا بینس

پکنان

• اشتہار
• سبزیاں
• سبزیوں
• مزید کھانے سبزیوں کو BPH کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سبز پتیوں کی سبزیاں خاص طور پر اہم ہیں کیونکہ وہ اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں. بروکولی جیسے مچھردار سبزیاں بھی پروٹیٹ کے مسائل کے خطرے کو کم کرتی ہیں، بشمول BPH اور پروسٹیٹ کینسر.

جو لوگ پیاز اور لہسن کو باقاعدگی سے کھاتے ہیں وہ BPH کے کم خطرے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں. پیاز اور لہسن اکثر قدرتی ادویات میں انفیکشن سے لڑنے اور اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کے لئے اکثر استعمال ہوتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

ٹوفیو

ٹوفیو

ایک پرانے مطالعہ نے دیکھا کہ سویا بین اسفلووینون BPH ترقی کو کم کر دیتا ہے. لیکن ایک اور حالیہ ایک تجویز ہے کہ سویا صرف پروسٹیٹ میں کینسر سیل کی ترقی کو کم کرتا ہے.

ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ سویا آلوفلوونز بی بی ایچ کی وجہ سے علامات اور علامات کے نچلے پیشاب کے علامات کے علامات سے مدد کرتی ہیں.

سویا بین کے دیگر ذرائع کے لئے، ان ساری غذائی اجزاء کی کوشش کریں:

سویامک

tempeh

edamame یا پکایا سویا بینس

مردہ سویا بینس

• سویا دہی