'سست لیکن مستحکم' وزن میں کمی ریس جیتتا ہے

اگر وزن کم ہوجائے تو ایک نرم پہاڑی کو رول کرنے والی گیند سے کہیں زیادہ محسوس ہوتا ہے، پھر آپ اپنے نقطہ نظر کو دوبارہ رد کرنا چاہتے ہیں.

ایک نیا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ وزن کے وزن میں کمی کے پروگرام کے پہلے چند مہینے میں جن لوگوں نے وزن اتارا، وہ طویل عرصہ تک کم وزن کم ہوگیا، اس کے مقابلے میں زیادہ مسلسل ہفتوں سے ہفتہ وار ترقی کے لوگوں کے مقابلے میں.

اشتہار اشتہار> ڈرییکس یونیورسٹی کے محققین نے تجویز کیا کہ یہ جلد ہی لوگوں کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے جو ان کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو پورا کرنے میں اضافی حمایت کی ضرورت ہے.

کھوئے ہوئے وزن کا خطرہ صحت مند پیشہ وروں کو نیا نہیں ہے.

"اگر آپ یہو یون ہیں تو، یہ واضح اشارہ یا لال پرچم ہے جسے آپ کھانے کے مقابلے میں زیادہ کچھ اور آپ کے مشق میں مشق کرتے ہیں، کہ شاید ہم ایسے رویے کے نمونے ہیں جو ہمیں ضرورت ہے. طویل عرصے سے چھڑی کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ، "ایلیز کنگفورڈ نے ایک لائسنس یافتہ نفسیاتی ماہر اور" دماغ سے چلنے والی وزن میں نقصان "کا مصنف، جو مطالعہ میں شامل نہیں تھا.

اشتہار

یہو غذا کم از کم کامیابی کی راہنمائی کرتا ہے

28 جنوری کو شائع ہونے والے مطالعہ میں، جریدے موسائٹی میں، محققین نے سال کے طویل رویے کے وزن میں کمی کے پروگرام میں حصہ لیا 183 افراد.

محققین نے پتہ چلا کہ جن لوگوں نے وزن 6 یا 12 ماہ کے دوران زیادہ سے زیادہ بہا دیا، وہ ایک اور دو سال کے بعد کم وزن سے محروم ہوگئے.

اشتہارات اشتہار

مثال کے طور پر، جو لوگ ایک ہفتے میں چار پاؤنڈ کھو چکے ہیں، اگلے اور اسی میں سے ایک کو کھو دیا، پھر پہلے چھ مہینے کے لئے ہر ہفتے ایک پونڈ سے محروم افراد سے زیادہ خراب.

جبکہ پہلی چھ ماہوں میں وزن کی تبدیلی میں طویل عرصہ کامیابی کی پیش گوئی کی گئی ہے، محققین نے معلوم کیا کہ 12 ماہ کی مہذبیت دیگر عوامل سے کم متاثر ہوا.

تمام رضاکاروں کو اس پروگرام کے دوران توجہ مرکوز کرنے کے لئے اہداف دیئے گئے ہیں، جیسے کہ ان کی عادات، ترقی اور کیلوری کا انعقاد، جبکہ ان کی جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ بھی ہوتا ہے.

پروگرام کے پہلے چھ ماہ کے وزن میں کمی، ہفتے کے چھوٹے چھوٹے گروپ کے سیشنوں پر توجہ مرکوز. حتمی چھ ماہ کے ساتھ وزن کم کرنے کی طرف اشارہ کیا گیا ہے.

لوگ جنہوں نے اعلی بھوک کھانے، جذباتی کھانے کی اطلاع دی اور مطالعہ کے آغاز میں کھانے کے ساتھ پیشگی وزن میں اضافہ ہوا تھا اور ایک یا دو سال کے بعد کم وزن کم ہوگیا.

اشتہارات اشتہار

اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ وزن کی تبدیلی کو کھانے کے ساتھ کسی شخص کا تعلق سے طویل عرصے تک کامیابی کی ایک بہتر پیش گوئی ہے.

محققین نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ یہ مطالعہ نہیں ظاہر ہوتا ہے کہ وزن کی تبدیلی میں وزن کی کمی کا فقدان ہوتا ہے. لیکن یہ ایسے لوگوں کو نشانہ بنانے میں مدد کرسکتا ہے جو کسی مخصوص وزن میں کمی کے پروگرام سے فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں.

دیگر تحقیق میں یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ وزن میں کمی کے پروگرام میں ابتدائی کامیابی طویل مدتی نتائج کی پیش گوئی کرتی ہے. لیکن ان مطالعات میں وزن کی کمی میں فی صد تبدیلی کی گئی تھی بلکہ اس کے بجائے ہفتہ کے لحاظ سے ایک شخص کا وزن کتنا بڑھ جاتا ہے.

اشتہار

اگرچہ پہلی ہفتوں میں دس پونڈ کھونے میں بہت سے لوگوں کے لئے حوصلہ افزائی کا ایک بڑا فروغ ہوسکتا ہے، اگر آپ کا وزن باقی ہو تو یہ طویل عرصے میں کوئی فرق نہیں پڑتا.

یہ ایک ڈرامائی مثال 2016 2016 موٹاپا مطالعہ سے ہوتا ہے، جس میں محققین نے 14 افراد کے پیچھے "سب سے بڑا نقصان" مقابلہ میں حصہ لیا.

اشتہارات اشتہار

30 ہفتوں کے شو کے دوران، لوگ اوسط 129 پونڈ ہر ایک سے زائد ہوگئے. لیکن چھ سال بعد، سب سے زیادہ ان کے وزن میں اضافہ ہوا تھا - اوسطا، 90 پاؤنڈ ہر.

پائیدار وزن میں کمی کو فروغ دینا

کنگفورڈ میں ہیلتھ لائن کو بتایا کہ آپ کی کیلوری کو محدود کرنے کی طرح چیزیں یا ڈائننگ کاربس آپ کو ڈرامائی طور پر تیز وزن میں کمی کے نتیجے میں دے سکتے ہیں، اگر آپ زندگی بھر کامیابی حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو وہ احساس نہیں کرتے.

"تحقیق کی حمایت کرتا ہے - اور معاونت جاری رکھے گی - رویے کی قسموں میں تبدیلییں جو طویل عرصے تک طویل عرصے تک ہیں." "ظاہر ہے، یہ ان نتائج کی قیادت نہیں کرتے جو تقریبا ایک سیکنڈ میں 10 پاؤنڈ کھونے کے طور پر تقریبا سیکسی ہیں. "

اشتھارات

شہوانی، شہوت انگیز یا نہیں، پائیدار اچھا ہے اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں.

کنگفورڈف نے کہا کہ وزن میں کمی کا اندازہ کرنے کے لئے ایک طریقہ، یہ اہداف قائم کرتا ہے کہ آپ اصل میں حاصل کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار · مثال کے طور پر، اگر وزن میں کمی کے لۓ آپ کے پاس چلنے والی بھی شامل ہے، اور آپ فی الحال ایک میل چل رہے ہیں، ہفتہ میں تین بار، اگلے مرحلے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان دنوں میں سے ایک یا دو پر دو میل چل رہا ہے، ہفتہ میں چھ میل چھ ماہ تک نہیں چھلانگ رہا ہے.

یہ نقطہ نظر آپ کے مقصد کی ترتیب "پٹھوں کے لئے مثالی مثبت ثابت کرتا ہے. "

" زیادہ سے زیادہ آپ نے اہداف مقرر کیے اور حاصل کی، "کنگفورڈڈ نے کہا،" آپ زیادہ اہداف قائم کرنے اور حاصل کرنے میں کامیاب ہوں گے. "

آپ کے کھانے کی مداخلت کی تلاش میں ایک اور پائیدار وزن میں کمی کا حل ہے.

جب آپ بور ہوتے ہیں تو آپ کھاتے ہیں، پر زور دیتے ہیں یا خوش ہیں؟ کیا آپ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ ہر جمعہ کی رات کو باہر نکلتے ہیں؟ جب آپ اپنے پسندیدہ ٹیلی ویژن شو دیکھنے کے لئے بیٹھتے ہیں تو آپ خود بخود ایک بیگ کے پریٹز تک پہنچ جاتے ہیں؟ کنگفورڈ نے کہا کہ

"کھانے کے ارد گرد اپنے موجودہ طرز عمل کے بارے میں ایک نظر رکھو اور معلوم کرو کہ جو لوگ ان کے محرک ہیں، وہ مثبت یا منفی ہوسکتے ہیں." "پھر منظم طریقے سے مبینہ طور پر ٹرگر کے علم پر مبنی رویے کے ان نمونے کو تبدیل کرنے میں نظر آتے ہیں. "

وزن میں کمی کی یہ نقطہ نظر سب کے لئے نہیں ہے، اگرچہ، خاص طور پر بہت سارے اشتہارات کے ساتھ" سیکسی "وزن میں کمی کے اختیارات کے لئے آن لائن پاپنگ.

لیکن بہت سے لوگ ہمیشہ تازہ ترین غذا یا اگلی ٹھنڈی ورزش کی کوشش کر رہے ہیں.

"آخر میں لوگ میرے پاس آتے ہیں: میں غذا سے تھکا ہوا ہوں، میں یہو یون سے تھکا ہوا ہوں، میں ناکام ہونے سے تھکا ہوا ہوں". "وہ جاننے کا موقع حاصل کرتے ہیں کہ یہ کھانے اور ورزش سے کہیں زیادہ کچھ ہے."