آپ کے اپنے اچھے کے لئے بہت مصروف؟
فہرست کا خانہ:
- ٹیکنالوجی ہمیں زلزلے میں ڈالتا ہے
- امریکہ کی طرف سے بہت سے تارکین وطن کی طرف متوجہ ہونے کی وجہ سے مسئلہ کے دل میں بھی ہوسکتی ہے.
- ہال کہتے ہیں کہ ٹیکنالوجی ٹیکنالوجی ہر چیز کا موازنہ کرنے کا ایک آسان طریقہ بناتا ہے، اس سے کتنا دوست ان کو کس طرح سوشلزم کرنا ہے، ہیلوؤیل کو یہ سوچ نہیں آتا کہ دوسروں کو بس آزادی کے مسئلے پر مبنی ہے.
- ہالوویل اور ہال دونوں سے اتفاق کرتا ہے کہ بسنی ایک اہم مسئلہ ہے جو خطاب کرنے کی ضرورت ہے.
"میں بہت مصروف ہوں. "
وہ الفاظ ہیں جو ہم نے شاید ہی سنا ہے یا اکثر بھی کہا ہے.
اشتہارات اشتہارکام کرنا، رضاکارانہ، بچوں یا والدین کی دیکھ بھال، چل رہا ہے غلطی، سماجی سازی، ٹویٹنگ اور پسند، فہرست پر چلتی ہے.
لیکن کیا ہمیں واقعی یہ کرنا ضروری ہے یا کیا ہم کسی حد تک بسائی کی افراتفری کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں؟
ہمارے موضوعات پر قابو پانے والے موضوعات کافی وقت نہیں رکھتے اور ختم ہونے کی وجہ سے ہیں. ہم زیادہ سے زیادہ پریشان ہیں، زیادہ کام کر رہے ہیں، اور زیادہ تر. کیتھلین ہال، کشیدگی انسٹی ٹیوٹ اور دماین لونگ لونگ نیٹ ورک"کشیدگی کے ماسکوں کے لۓ ہماری روانی کشیدگی کے لۓ آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے." کشیدن انسٹی ٹیوٹ اور دماوند لونگ نیٹ ورک کے بانی کشیدین ہال نے ہیلتھ لائن کو بتایا. "ہمارے موضوعات پر قابو پانے والے موضوعات کافی وقت نہیں رکھتے اور ختم ہوجاتے ہیں.
اشتہارہم زیادہ کتابدار ہیں، زیادہ کام کر رہے ہیں، اور ہنر مند. حاصل کرنا ہمارا دن بھرتا ہے اور توازن پیدا کرنے کے لئے کسی بھی وقت کی تلاش، کشیدگی کو کم کرنے اور ہماری روح کو کھانا کھلانے کے بارے میں سوچ سے متعلق سوالات سے باہر ہے. "
ہمارے وقت کھانے کے علاوہ، یہ ہماری صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. دائمی دباؤ ڈپریشن، ذیابیطس، دل کی بیماری، اور دیگر سنگین بیماریوں سے منسلک ہوتا ہے.
تو ہماری پوری زندگی کو کچلنے کے لئے اپنی خواہش کے پیچھے کیا ہے؟
مزید پڑھیں: ٹیکنالوجی کیا ہے Millennials کے لئے ایک زندگی بھر کے درد کی تخلیق؟ »
ٹیکنالوجی ہمیں زلزلے میں ڈالتا ہے
اسی طرح کے مواقع جو ٹیکنیکل پیشکش ہمیں زیادہ کرنے کے لئے بھی انجام دینے کا باعث بنا سکتے ہیں اور مزید سیکھ سکتے ہیں." پاگل مصیبت: اوورسٹیٹڈ، اوپری کتاب، اور کے بارے میں مصنف کے ماہر نفسیات ڈاکٹر ایڈوارڈ ہیلوویل نے کہا. سنیپ! "
"الیکٹرانکس نے ہماری زندگیوں کے لئے ٹربو چارج متعارف کرایا ہے اور ہم اس میں موجود ہیں." "بہت زیادہ چیزیں ہیں جو لوگ کہہ سکتے ہیں 'جی ہاں' اور ہم اپنے اپنے حوصلہ افزائی کا شکار ہو گئے ہیں. "
ای میل کرنا، سیل فون، ٹیکسٹنگ، ٹویٹنگ، فیس بک براؤز کرنے، اور دیگر سماجی میڈیا سائٹس پر بات کرنے سے ہمیں وقت کی ضرورت ہوتی ہے. Hallowell نے کہا، کہ یہ سب مصروف ہونے کی احساس میں اضافہ کرتا ہے.
اشتہار اشتہارات الیکٹرانکس نے ہماری زندگیوں کے لئے ٹربو چارج متعارف کرایا ہے اور ہم اس پر استحصال کر رہے ہیں. ڈاکٹر ایڈورڈ ہالاؤیل، نفسیات کا رشتہہال سے اتفاق کرتا ہے اور یہ کہتا ہے کہ ہم ٹیکنالوجی کی طرف بھی ایک پس منظر کا تجربہ کر سکتے ہیں.
"ہم اس سے محبت کر رہے تھے، لیکن ہم اس کی ملکیت بھی محسوس کرتے ہیں. ٹیکنالوجی ہماری زندگی کو آسان بنانا چاہتا تھا تاکہ ہم اس چیز کو کرنے کے لئے زیادہ وقت رکھتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں، لیکن اس نے ہمیں زیادہ کرنے کی ایک اہم مسئلہ پیدا کی ہے. "
یہ ہمارے سرجنڈی تال کے ساتھ بھی گزر رہا ہے.
اشتہار"ہمارے جسموں کی گاڑییں ہیں اور کہو کہ وہ ایک صحت مند مدافعتی نظام کے بہترین توازن کے لئے 55 میل میل فی گھنٹہ پر جانا چاہئے، لیکن ہم سب سے زیادہ 90 سے 110 تک کہیں گے.ہال نے کہا کہ جیسے ہی ٹیکنالوجی میگا بائٹس سے گیگیابائٹس تک جاتا ہے، وہاں کسی ایسی قسم کی رجحان ہے جو ہم سوچتے ہیں کہ ہم اسی طرح ہیں. "
وہ یہ کہتے ہیں کہ ناخوشگوار چیزوں یا مسائل سے بچنے کے لئے آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو سامنا نہیں کرنا چاہتے ہیں.
اشتہار اشتہار> "شاید آپ دردناک شادی میں ہیں، یا پیسے کے مسائل ہیں، یا ایسے بچے کو جو جدوجہد کررہے ہو یا دردناک ماضی کو بھولنا چاہتے ہیں." "ایک ملین چیزوں کے لئے رضاکارانہ یا سماجی میڈیا کو کام کرنا یا براؤز کرنے کی آپ کی زندگی کی حقیقت سے متنوع ہو جاتا ہے. ایک بار جب آپ سست ہو جاتے ہیں، تو آپ کو ان تمام مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. "مزید پڑھیں: کشیدگی اور تشویش پر حقیقت حاصل کریں»
امریکی خواب کا حصہ
امریکہ کی طرف سے بہت سے تارکین وطن کی طرف متوجہ ہونے کی وجہ سے مسئلہ کے دل میں بھی ہوسکتی ہے.
اشتہار
امریکی خواب اس تصور پر مبنی ہے کہ یو ایس ایس میں رہنے والے ہر شخص کو مشکل کام، استحکام، اور پہلو کے ذریعے کامیابی اور خوشحالی حاصل کرنے کا ایک برابر موقع ہے."ہم اس ملک میں اترنے کے لۓ اس موقع پر اٹھ کھڑے ہوئے تھے کہ آیا آپ کے آبائی یہودیوں یا آئیرش یا کچھ اور ہیں، اور ہم اب بھی کام کی ثقافتی اخلاقیات کو برقرار رکھتے ہیں. اگر آپ کام نہیں کر رہے ہیں، تو آپ سست ہو جاتے ہیں. "ہال نے کہا.
اشتہار اشتہار
یہ بھی ملک کی عیسائیت پر مبنی ثقافت میں جڑ جاتی ہے. ہال نے کہا کہ
"سات مہلک گناہوں میں سے ایک سست ہے". "عیسائی مذہب میں یہ بہت زیادہ برداشت ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ جو پیدا کرنے کے لئے کیا کر رہے ہیں. "
چھوٹی نسلوں کے لئے، ہال کہتے ہیں کہ یہ صرف کچھ نہیں کرنے کا خوف ہے.
"میں نے اسے سالگرہ اور ان کے بعد نسل کے ساتھ دیکھا. وہ کچھ بھی کرنے کے لئے ڈرتے ہیں اور خاموش اور عکاسی سے ڈرتے ہیں. " "یہ ٹی وی اور میڈیا کے حملے اور 24-7 چیزوں کے اوپر بلند اور مصروف تک رسائی کے باعث ہے. وہ بس کو کبھی نہیں روکتے ہیں. "
دوسروں کو باہر مصروفیت کی ضرورت ہے؟
ہال کہتے ہیں کہ ٹیکنالوجی ٹیکنالوجی ہر چیز کا موازنہ کرنے کا ایک آسان طریقہ بناتا ہے، اس سے کتنا دوست ان کو کس طرح سوشلزم کرنا ہے، ہیلوؤیل کو یہ سوچ نہیں آتا کہ دوسروں کو بس آزادی کے مسئلے پر مبنی ہے.
اس کے بجائے، وہ نیورولوجی کی تلاش اور خوشی کے خواہاں ہیں.
"یہ مصروف رہنا ہے اگرچہ یہ کشیدگی کا شکار ہے. یہ اس کے ساتھ ایک قسم کا حوصلہ افزائی کرتا ہے اور اس وقت تک جو اچھا ہے. ایک خاص نقطہ سے باہر، آپ کی کارکردگی ناکام ہو جاتی ہے، آپ کے دباؤ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ خطرناک زون میں داخل ہوتے ہیں. "
وہ زور دیتے ہیں کہ لوگ مفید اور مددگار بننا چاہتے ہیں.
"یہ ہماری سب سے اچھی طرف سے سب کام ہے. یہ ضروری نہیں ہے. ہیلوویل نے کہا، "یہ شراکت دار ہے اور ہمیں جب ہم شراکت میں اچھے محسوس کرتے ہیں."
مسئلہ یہ ہے کہ جب لوگ بہت سی چیزوں میں ملوث ہو جاتے ہیں اور ان سے نفرت کرتے ہیں.
"میں لوگوں کو مشورہ دیتا ہوں کہ کسی اور کمیٹی یا پارٹی میں 'ہاں' کہنے سے بجائے، کہو کہ مجھے اس پر غور کرنا اور آپ کو واپس آنا. انہوں نے کہا کہ 'یہ آپ کو واقعی میں سوچنے کے لئے وقت دیتا ہے کہ آیا آپ کو اس کا کرنے کا وقت نہیں ہے، بجائے اس کے بجائے، عملدرآمد کے بجائے.'
مزید پڑھیں: کشیدگی سے دور رہنے کے لئے دس سادہ راستے »
ایک معنوی حل
ہالوویل اور ہال دونوں سے اتفاق کرتا ہے کہ بسنی ایک اہم مسئلہ ہے جو خطاب کرنے کی ضرورت ہے.
"ذہنی صحت اور جسمانی صحت کے خدشات سے، یہ فہرست کے سب سے اوپر ہے کیونکہ یہ تمام بڑے قاتلوں کو چلاتا ہے." "لوگ سب جگہ ہیں. انہیں زور دیا گیا ہے. وہ ایسا نہیں کر رہے ہیں جو وہ کرنا چاہتے ہیں. ان کی زندگی معنی کھو رہی ہے.
لیکن اچھی خبر یہ ایک آسان حل ہے. ہمیں صرف اپنے وقت اور توجہ کا کنٹرول لینے کی ضرورت ہے. "
اس میں کافی حوصلہ افزائی کا ایک اچھا توازن تلاش کرنا، اور کافی مصروف ہے، انہوں نے مزید کہا. ہیلوویل نے کہا کہ
"میں یہ ریاست ایک ریاست میں نہیں رکھتا ہوں ریاستہائے متحدہ میں." "سی ڈاؤن لوڈ، اتارنا، پرسکون، توجہ مرکوز، محتاط، تخلیقی، اور شائستہ، اور F کے لئے کھڑا ہے، اور F frantic، مایوس، feckless، بھولبلییا کے لئے کھڑا ہے. آپ سی ریاست میں رہنا چاہتے ہیں. "
وہ انسانی کنکشن کے ساتھ شروع کرنے کی تجویز کرتا ہے.
عکاس ایک امید، خوش، امیر، اور روحانی زندگی کی کلید ہے، عمل کا حصہ نہیں. Kathleen Hall، کشیدگی انسٹی ٹیوٹ اور Mindful لونگ نیٹ ورک
"زندگی اور دل کی روح اس روزانہ خوراک ان لوگوں کے ساتھ منسلک کرنے کی خوراک حاصل کر رہا ہے اور اگر آپ اسے نہیں حاصل کرتے ہیں، تو آپ کے طور پر متحرک اور زندہ محسوس نہیں کرتے چاہتے ہیں، "انہوں نے کہا. "میں الیکٹرانک لمحہ کے مقابلے میں اس انسان کا ایک لمحہ فون کرتا ہوں. انسانی پل کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ای میل یا فیس بک سے کہیں زیادہ طاقتور ہے. "ہال کا کہنا ہے کہ عارضی طور پر عکاس کرنے اور دور سے دور کرنے کے لئے وقت لگانے کے لئے وقت لگ رہا ہے جب دوپہر میں صبح اور پانچ بجے سے کم از کم پانچ منٹ، آپ کے دماغ کو دوبارہ بنانا اور بدن کی فزیولوجی میں تبدیلی کی اجازت دیتا ہے. اس میں آلات بند کرنے، تعظیم، چلنے کے لئے جانے، موسیقی سننے، ایک نپ لے، یا مشق شامل ہوسکتا ہے.
ہالیلویل کے نوٹوں کو، اعتدال پسندی کے عمل کو فروغ دینا بھی اہم ہے.
"کچھ لتوں کے لئے، اینٹیڈیٹ کمزور ہے، لیکن آپ کو مکمل طور پر عزم، الیکٹرانک استعمال، نئے کاموں پر لے، کمیشنوں پر خدمت، دوسرے بچے ہونے، یا جو کچھ بھی آپ کو تیار کیا گیا ہے، سے مکمل نہیں ہوسکتا." Hallowell نے کہا. "آپ کو ترجیح دینا اور اعتدال پسند کرنے کے لئے سیکھنا ہوگا. "
ہال کنسرٹس، سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز اور اس کے ساتھ ساتھ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ سے پتہ چلتا ہے کہ اسکولوں میں ذہن میں پڑھتے وقت دماغی سکھایا جاتا ہے، بچوں اور ان کے خاندان زیادہ مواد اور خوش ہیں.
"عکاسی ایک امید مند، خوش، امیر، اور روحانی زندگی کی اہمیت ہے، عمل کا حصہ نہیں،" ہال نے کہا. "ہمیں نئے آرگنائزیشن کے اصولوں کی ضرورت ہے اور خود، خاندان، کام، معاشرے اور زمین کے ساتھ ایک نیا تعلق قائم کرنا ہے.
اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے ارد گرد ہر چیز پر ہر لفظ اور ہر عمل پر اثر پڑتا ہے تو، آپ کو بیداری بڑھانے کے لئے جا رہے ہیں کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ نتائج ہیں. خود بخود بلند کرنے کے لۓ خود کو کنٹرول کرنے اور کم بسائی پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے. "
