وٹامن واچ: B2 کیا کرتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
جائزہ
وٹامن بی -2، یا ربوفلوینن، قدرتی طور پر بعض غذا میں ہے. یہ مصنوعی شکل میں دیگر کھانے کی اشیاء میں موجود ہے. وٹامن بی -2 اور دیگر بی وٹامنز آپ کے جسم کو سرخ خون کے خلیات کی تعمیر میں مدد کرتی ہیں اور آپ کو توانائی فراہم کرنے والے دیگر سیلولر افعال کی حمایت کرتے ہیں. آپ بیٹ وٹامن کے سب سے زیادہ حاصل کر لیں گے اگر آپ کو کھانا پکانا یا کھانا پکانا ہے تو ان سب میں شامل ہو جائیں گے.
ان افعال میں چربی، پروٹین، اور کاربوہائیڈریٹ کی خرابیاں شامل ہیں. آپ بیٹ وٹامن پر مشتمل فوائد سے توانائی کے فروغ کا تجربہ کر سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہارکافی حاصل کرنا
کافی وٹامن بی -2 حاصل کرنا
کافی وٹامن بی -2 حاصل کرنے کے لئے صحت مند اور متوازن غذا کھاؤ. اس سطح پر موجود ہے، زیادہ تر لوگ دودھ کی مصنوعات میں پنیر اور دودھ بھی شامل ہیں.
دیگر ذرائع میں شامل ہیں:
- انڈے یولس
- سرخ گوشت
- سیاہ گوشت
- سالم
- ٹونا
- سویا بینس
- بادام
- اناج تاہم گندم کے طور پر
یہ ہلکی اور خرابی سے حساس ہے. جب وہ آپ کی میز پر حاصل کرتے ہیں تو اناج کی مصنوعات کو قدرتی طور پر ربوفلوینن سے زیادہ نہیں ہوتا ہے. لہذا کبھی کبھی پروسیسنگ میں شامل ہوتا ہے.
ربوفلووین اکثر اناج اور روٹی میں ضمیمہ ہوتے ہیں، اور یہ کینڈی میں کھانے کے رنگ کے طور پر موجود ہوسکتا ہے. اگر آپ نے بی بی وٹامنوں کو کبھی استعمال کیا ہے تو، آپ نے اپنے پیشاب کے لئے ایک سیاہ پیلے رنگ کا رنگ دیکھا ہے. یہ رنگ ربوفلاوین سے آتا ہے.
کمی
کمی اب بھی ایک خطرہ ہے
ربوفلووینین کی کمی کے ساتھ دوسرے غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے کیونکہ ربفلووینین غذائی اجزاء کے عمل میں ملوث ہے. دیگر خامیوں سے منسلک بنیادی تشویش انمیا ہے، جو ایسا ہوتا ہے جب آپ کو کافی لوہے نہیں ملتی ہے.
کیا آپ جانتے تھے؟ وٹامن بی -2 کی کمی کے علامات میں شامل ہیں:- خون کی آنکھوں کی آنکھیں
- منہ انفیکشن
- روشنی کے لئے انتہائی حساسیت
- چپس ہونٹوں
یہ خاص طور پر یہ یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک میں کافی ربفلووینین حاصل کریں تو تم حاملہ ہو ایک ربوفلووینین کی کمی آپ کے بچے کی ترقی کو خطرے میں ڈال سکتا ہے اور پرییکلاپیا کے امکانات میں اضافہ کرسکتا ہے، جس میں حمل کے دوران خطرناک طور پر ہائی بلڈ پریشر شامل ہوسکتا ہے. preeclampsia کے سب سے زیادہ شدید پیچیدہ پلاٹینٹ میں خون کے بہاؤ کی کمی ہے.
ربوفلووین کی کمی کم جگہوں پر ہے جہاں لوگ تازہ فوائد یا ضمیمہ وٹامن تک رسائی حاصل کرتے ہیں. اگر آپ ریبلوفینن کی کمی کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ اصل میں غذایی اجزاء جذب کرنے میں ایک مسئلہ ہے ہو سکتا ہے. Celiac بیماری اور Crohn کی بیماری ریبولوفین کی کمی کے ساتھ منسلک علامات کے دیگر ممکنہ عوامل ہیں.
کیا آپ جانتے تھے؟ آپ کے جسم کو وٹامن بی -2 اسٹور نہیں ہوسکتی ہے، لہذا آپ اسے روزانہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے. AdvertisementAdvertisementاضافی
بہت زیادہ وٹامن بی -2 حاصل کرنا
اضافی B-2 کا بنیادی خطرہ جگر کو نقصان پہنچا ہے.تاہم، اضافی ربوفلاولین، یا ربوفلووین زہریلا، نایاب ہے. آپ کو قدرتی طور پر ربفلووینین پر قدرتی طور پر زیادہ سے زیادہ غذائی خوراک کھانے کی ضرورت ہوگی. آپ زبانی یا انجیکشن فارم میں اضافی وٹامن بی -2 کی طرف سے بہت زیادہ حاصل کرسکتے ہیں، لیکن یہ بہت کم ہے کیونکہ آپ کے جسم کو وٹامن نہیں ملتی ہے.
