آئورواڈک خوراک: میں نے اسے خشک کیا
فہرست کا خانہ:
- آئورواڈیا غذا کیا ہے؟
- آن لائن بہت سے سوالات ہیں کہ آپ کو آپ کے ڈاہا کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی، لیکن بدقسمتی سے، دوشا کے مرکزی مرکز سوالنامہ میں ماڈ لینڈ، مشیگن، قریبی قابلیت کے ساتھ ایک مصدقہ آئورواڈا کے ماہر کو ٹریک کرنے میں ناکام رہا تھا، جہاں ہم رہتے ہیں. مجھے کسی ایسے شخص کی ضرورت تھی جو روایتی طبی امتحان کر سکتے تھے، لیکن اس کے بجائے مجھے اپنے فیصلے سے کرنا پڑا. ہر کوئز کے ساتھ مختلف جوابات حاصل کرنے کے بعد میں نے مایوس ہونے لگے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
- کپھا سب کچھ بھاری اور سرد ہے، لہذا اس کے ساتھ کھانے والے چیزوں کا سامنا ہے: پھنسے، کڑھائی، گرم اور حوصلہ افزائی. میں نے اپنے مینو میں بہت ہلکے، ادرک، کینی، اور دار چینی شامل کرنے کی کوشش کی.
- غذا شروع اتوار، لیکن کپھا موسم ہونے والا، میرے پورے خاندان کی وجہ سے سردیوں اور شہزادی نوشیوں کے ساتھ بیمار تھا. خوش قسمتی سے، بھنڈ نان، انگلی چائے پر زندہ بچا، اور سنہری دودھ ایک باصلاحیت اقدام تھا.
- اس کے علاوہ، یہ ہاتھ پر ناشتا کرنا مشکل بناتا ہے. ہاتھوں پر کچھ کھایا مناسب پھل اور ناگوار نہیں ہونا بہتر ہے. اگر آپ ایک سالہ دور کسان کے بازار کے ساتھ ایک جگہ میں نہیں رہتے ہیں، تو آپ تخلیق کو تخلیق کرنا پڑے گا کہ آپ بجٹ پر مکمل طور پر صاف کیسے کریں. (سوپس، جیت کے لئے!)
ہمارے بچے (بہت زیادہ) رات کے بعد سوتے شروع ہونے کے بعد، میرے شوہر نے مجھے احساس کیا کہ ہمیں صرف ایک ہی وقت کی ضرورت ہے کہ ہم صحت کو ترجیح دیتے ہیں. لہذا ہم جھوٹے ہونے والے ہیں، ہم نے 45 منٹ کی لمبائی HIIT (ہائی شدت وقفہ ٹریننگ) سیشن کرنے کا آغاز کیا. 5: 45 میں. م. محدود نیند پر. سب سے بڑا. خیال کبھی.
آخر میں ہم آہستہ آہستہ اور بجائے یوگا کی کوشش کی. شکر خدا کا. یہ پہلی شاھناسا میں محبت تھی.
اشتہار اشتہارتقریبا دو سال بعد، اور کئی یوگی دوستوں اور خاندانی ممبروں کے کچھ عرصے بعد، ہم نے فیصلہ کیا کہ یہ ہمارے یوگا کو پورا کرنے کے لئے غذا کی کوشش کرنے کا وقت تھا: ایووردو.
آئورواڈیا غذا کیا ہے؟
ان لوگوں کے لئے جو ناجائز نہیں ہیں، آئورواڈہ صدیوں میں ایک ہندو طبقہ کے غذائیت اور ادویات ہے جو یوگا کے ساتھ ساتھ بیماری اور عدم توازن کو روکنے کے لئے بہترین ذریعہ بنائے گئے تھے. ایک غذا کے مقابلے میں ایک طرز زندگی سے زیادہ، ایک مشہور آئورواڈک کہہ رہا ہے، "جب غذا غلط ہے تو، دوا کا استعمال نہیں ہے؛ جب غذا صحیح ہے، دوا کی ضرورت نہیں ہے. "
اب، ہم مغربی باشندے اس بیان میں تھوڑا سا پھینک سکتے ہیں. سب کے بعد، مغربی طب میں 999> کچھ استعمال ہوتا ہے (کہتے ہیں کہ، پولیو کے علاج). لیکن کسی ایسے شخص کے طور پر حاملہ ہونے کے دوران آتش بازی کو دور کرنے کے لئے ایمرجنسی سرجری کے بعد کئی ہارمونل مسائل تھے، میں خود کو خود مختاری کے لالچ کے ذریعہ تعصب کیا گیا تھا. کیا میں ہر دن چیزیں کر سکتا ہوں جو بیماری سے بچنے کے لۓ ہے؟ اشتہار
آپ کے لئے مناسب آئورواڈک غذائیت پر عمل کرنے کا پہلا مرحلہ آپ کے ڈھاہا کی شناخت کر رہا ہے. ایک درہ تین بنیادی عنصروں میں سے ایک ہے اور جسم میں موجود موجود توانائی. انہیں کہا جاتا ہے:- پٹا (آگ)
- کیپہا (پانی + زمین)
- اگرچہ ہر دوہا اپنی خود کش کی تلاش میں مصروف ہیں، یہ خیال آپ کے ذہنی دماغ کا منفرد رنگ ہے ، جذباتی، اور جسمانی خصوصیات توازن میں موجود ہونے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آئورواڈیا کی مجموعی نوعیت کا اندازہ لگایا جاتا ہے. دماغ، جسم، اور روح ہر ایک کے ساتھ کام کرنے کے لئے تمام تینوں کے لئے کام کرنا پڑتا ہے.
اشتہارات اشتہار
مزید پڑھیں: آئورورڈک غذا کی بنیادیات »میری دوہ کی شناخت
آن لائن بہت سے سوالات ہیں کہ آپ کو آپ کے ڈاہا کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی، لیکن بدقسمتی سے، دوشا کے مرکزی مرکز سوالنامہ میں ماڈ لینڈ، مشیگن، قریبی قابلیت کے ساتھ ایک مصدقہ آئورواڈا کے ماہر کو ٹریک کرنے میں ناکام رہا تھا، جہاں ہم رہتے ہیں. مجھے کسی ایسے شخص کی ضرورت تھی جو روایتی طبی امتحان کر سکتے تھے، لیکن اس کے بجائے مجھے اپنے فیصلے سے کرنا پڑا. ہر کوئز کے ساتھ مختلف جوابات حاصل کرنے کے بعد میں نے مایوس ہونے لگے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
ایک دوست، جو ایک یوگا استاد ہے اور ایک آئورواڈک طرز زندگی چلاتا ہے، اس کی تجویز کی گئی ہے کہ مجھے ممکنہ طور پر خرابی کا سامنا کرنا پڑا - یہ ہے کہ، میرے تین رشتے ہیں.
اس کے علاوہ، روایتی آئورواڈک طب میں، ہر موسم میں دوہہ سے ملتا ہے. ابھی، ہم موسم بہار کے ذریعے موسم سرما کی گہری، سردی اور اندھیرے کا سامنا کر رہے ہیں. آپ جانتے ہیں، سال کے اس وقت جب آپ سب کچھ کرتے ہیں تو اپنے آپ کو کمبل میں لپیٹ کر بیٹھے ہیں اور سورج واپس آنے کا انتظار کرتے ہیں. سالگرہ میں اس سال کا خالص کپھا ہے. لہذا میں نے ایک موسمی نقطہ نظر کی پیروی کرنے کا فیصلہ کیا اور کاپی جذباتی غذائی اختیار کرنے کا فیصلہ کیا.
میں نے ایک ہفتے کے لئے آورواڈیا کی خوراک پر کیا کھایا
کپھا سب کچھ بھاری اور سرد ہے، لہذا اس کے ساتھ کھانے والے چیزوں کا سامنا ہے: پھنسے، کڑھائی، گرم اور حوصلہ افزائی. میں نے اپنے مینو میں بہت ہلکے، ادرک، کینی، اور دار چینی شامل کرنے کی کوشش کی.
اشتھارات اشتہار
آئورواڈے نے مقامی، نامیاتی کھانے کی اشیاء کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے، تاکہ اخراجات کم کرنے کے لۓ، میں نے آسان ایرودوا کوکی کتاب خریدا، اپنے شوہر کو خبردار کیا کہ کوئی کافی یا شراب نہیں ہوگا)، اور ہم دور تھے.یہاں میں مینو کے لئے تیار کردہ مینو تھا:
ناشتا: گرم سٹرابیری-آڑھ صبح صبح ہلا
- صبح کا ناشتا: کوئی ناشتا نہیں! مقامی شہد کے ساتھ ادرک چائے
- دوپہر کے کھانے: گاجر ادرک کیری سوپ کے ساتھ گندم نان اور گھر کی کی چپس کے ساتھ ایک بڑا کٹورا
- دوپہر کا ناشتا: ناشتا! مقامی شہد کے ساتھ انگور کی چائے
- رات کا کھانا: کپھا کوئینو کا کٹورا (کاش، انگوٹھے، اور نمکین اور نمک کے ساتھ نمونہ اور مٹی اور مرچ پر tamari quinoa کے ساتھ بھری ہوئی شہد، بروکولی، اور سیاہ پھلیاں)
- آئورواڈی غذا پر میرا تجربہ
غذا شروع اتوار، لیکن کپھا موسم ہونے والا، میرے پورے خاندان کی وجہ سے سردیوں اور شہزادی نوشیوں کے ساتھ بیمار تھا. خوش قسمتی سے، بھنڈ نان، انگلی چائے پر زندہ بچا، اور سنہری دودھ ایک باصلاحیت اقدام تھا.
اشتہار
ناریل دودھ، ہلکی، ادرک اور شہد کا ایک مرکب - گولڈن دودھ - شاید میرے آئورورڈک تحقیقات سے سب سے زیادہ عمدہ اضافے ہے. یہ واقعی میں معمول سے زیادہ تیزی سے میری سرد ہوا میں مدد ملی. (میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی تقریبا 400 سے 600 ملیگرام گرامک پاؤڈر کی سفارش کرتا ہے، ایک دن تین بار.یہ تخلیقی طور پر شامل ہوجاتا ہے، چاہے یہ آپ کی کافی یا اس رات میں رات کے کھانے میں ملا ہے یا نہیں.) 999> یہاں اور کیا ہوا ہے.اشتہار اشتہار
ناشتا:
پیر کے روز، لوگ زیادہ مستحکم کرایہ کے لئے بھوک محسوس کرتے تھے، جس نے آسانی سے شروع کیا. آئورورڈک غذائیت میں درجہ حرارت کی اہمیت کوئی مذاق نہیں ہے، اور میں تسلیم کروں گا کہ یہ گرم بخشی پینے کے لئے عجیب تھا. لیکن کشیدگی واقعی میں میری صبح لات مار، اور گرمی میرے خام حلق میں آرام دہ تھی. اس نے کہا کہ، اس بات کا یقین نہیں کہ میں مستقبل میں گودی پر آئیورورڈک بریکوں میں سے کسی کو رکھ رہا ہوں. میں انڈے اور انگور کے لئے رہونگا، شکریہ!دوپہر کا کھانا: سوپ ایک وحی تھی. نہ ہی یہ مزیدار اور سستا تھا، لیکن یہ سردی، نم موسم کے باہر باہر کے لئے بہترین تھا. سال کے سب سے اونچے ترین، سب سے زیادہ سردی حصے میں خوشی سے خوشی سے کھانے کے بجائے، میں نے یہ جاننا شروع کیا کہ موسم کیوں آئورواڈک غذائی انتخاب میں اس طرح کا بہت بڑا کردار ادا کرتے ہیں. میں اب بھی سبزیوں کو حاصل کر رہا تھا، لیکن میں کچھ موسمی مناسب طریقے سے منتخب کر رہا تھا. اس نے جسم اور روح دونوں کو فروغ دیا.
(نکاح) نمکین: دوپہر کا ناشتا ناگزیر ہونا مشکل نہیں تھا. پہلے دو دن کے لئے، ناشتا نہیں ہونے کی وجہ سے تشدد کی طرح محسوس ہوتا ہے. جو کچھ میں نے پڑھا تھا اس کی تجویز کی جاتی ہے کہ کپھا پیسنے والی خوراک بالکل ناشتا سے بچتا ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ ایک اور مددگار راہنمائی شعور سے نمٹنے کے لئے ہے. جب مجھے ایک دوپہر کا ناشتا نہیں تھا تو، میں لے آؤٹ کا حکم دینے کے لئے زیادہ امکان تھا اور بھوک کی وجہ سے پوری چیز کو پھینکتا تھا. اس بات کا اندازہ کرنے کے لۓ وقت لگ رہا ہے کہ میں اصل میں بھوکا ہوں یا کچھ غیر ضروری کھانے کو ختم نہیں کیا جاسکتا، لیکن کسی صحتمند کے ساتھ چپکے کرنے کے لئے ایک صحت مند ناشتا دستیاب ہے.
اشتہار ڈنر:
ڈنر برداشت ہونے والا تھا، لیکن کپھا آئورورڈک غذائیت کے چھوٹے کھانے کا کھانا کھانے سے ناشتا اور بھوک خاندان کے دوپہر کے ساتھ مل کر مشکل تھا. ہم نے زیادہ سے زیادہ کامیابی کی خدمت کے سائز کے بجائے رات کے کھانے کے لئے سفارش شدہ کھانا پکانا تھا.کسی بھی کافی یا شراب کا ارتکاب کرنے کے لئے کچھ دن بھی لیا جاتا تھا، لیکن ایک مرتبہ جب میں جان بوجھ کر احساس کرتا تھا کہ میں ہر روز ان آلات کا استعمال کر رہا ہوں، تو انہیں دینے میں آسان تھا. مثال کے طور پر، جب میں ہر روز کافی کافی پیتا ہوں، تو مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے جو توانائی کی ضرورت ہے. میں صرف اس پر اعتماد کرتا ہوں کہ ایک زومبی نہ ہو. جب میں ہر رات شراب پینے کی کوشش کرتا ہوں تو میں اب تک فوری طور پر آرام نہیں کروں گا. میں صرف ایک پریشانی راکشس نہیں بننے پر اعتماد کرتا ہوں. ہفتے میں صرف ایک بار یا دو بار لطف اندوز ہوا، وہ دونوں ایک متوازن غذا کے کام کرنے والے اوزار واپس آ گئے تھے. اشتہارات اشتہار
لٹاو
اس غذا کا سب سے بڑا چیلنج وقت وابستہ اور اخراجات تھے. ہر کھانے کے لئے گھر پر خرگوش سے سب کچھ پکانا، کھانے کی منصوبہ بندی کی ایک ٹن لیتا ہے. اسے اتوار کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے یا اس دن کا بجٹ لگایا جاسکتا ہے، جو ہفتے کے شیڈول کے ساتھ ہمیشہ مطابقت رکھتا ہے.اس کے علاوہ، یہ ہاتھ پر ناشتا کرنا مشکل بناتا ہے. ہاتھوں پر کچھ کھایا مناسب پھل اور ناگوار نہیں ہونا بہتر ہے. اگر آپ ایک سالہ دور کسان کے بازار کے ساتھ ایک جگہ میں نہیں رہتے ہیں، تو آپ تخلیق کو تخلیق کرنا پڑے گا کہ آپ بجٹ پر مکمل طور پر صاف کیسے کریں. (سوپس، جیت کے لئے!)
اس غذا کا سب سے بڑا فائدہ؟ یہ ایک غذا نہیں ہے، یہ ایک طرز زندگی ہے. ہفتے کے اختتام میں، میں نے اپنے وسطی کے ارد گرد 2 انچ چٹانوں میں کمی سے کھو دیا، اور میری سرد چلے گئے. میں نے محسوس کیا کہ اس سوفی کو دور کرنا اور میں بہار کے لئے تیار محسوس کرتا ہوں.
جب کوئی شخص اس غذا کو سخت سائنس کے طور پر دیکھتا ہے تو وہ انتہائی خطرناک ہے، میرے جسم میں مزید سننے اور غذائی تبدیلیوں کو شامل کرنے کے لئے نمائش کے فوائد موجود تھے. میری کافی، سٹیک، شراب اور یہاں تک کہ میرا پادری لے لو، اور میں زندہ رہوں گا اور یہاں تک کہ کوشش کروں گا.
میری دوپہر گرم چاکلیٹ کو دور لے جاؤ؟ ہم کر رہے ہیں.
