چھٹیاں ختم ہونے پر آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے

اس موسم میں جشن منانے کے لئے.

جیسا کہ ہم اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ جمع کرتے ہیں، ہم پورے دن سوادج اپیٹائزر کے ساتھ ناشتے ہیں، تہوار کاک سے لطف اندوز کرتے ہیں، شراب کے ساتھ شراب میں شامل ہیں اور ملٹی کھانا کھانا پکاتے ہیں جن میں دادا کی پسندیدہ چینی بھاری پائی شامل ہیں.

اشتہار اشتہار

پھر کمپنی کی پارٹی، چھٹیوں کی لڑکیوں کی رات، ایک نیا سال کا دن فٹ بال کھیل ہے.

چلو اس کا سامنا کریں: 'سور باہر نکلنے کا موسم.'

شکریہ اداکاری اور کرسمس کے درمیان ایک اور 10 پاؤنڈ کے درمیان اوسط امریکی کامیابی، اس پر منحصر ہے جس پر آپ کو یقین کرنا ہے.

اشتہار

یہ ایک بڑا سودا نہیں ہے، ٹھیک ہے؟

اصل میں، یہ ہے. اشتہار اشتہار> امریکہ میں 38 فیصد لوگ موٹے ہیں اور 33 فیصد وزن سے زیادہ ہیں، اور ہم ہر سال ایک سے دو پاؤنڈ کے درمیان اوسط رہیں گے، یہاں تک کہ ایک اضافی پونڈ منتر مصیبت میں دور تک بھاگنا.

آپ کے جسم میں کیا ہوتا ہے؟

آپ کے پیٹ کی بڑی ملازمتوں میں سے ایک ہائڈروکلورک ایسڈ کو ہضم عمل کے عمل کو شروع کرنے اور بیکٹیریا کو مارنے کے طور پر آپ کے عمل انہضام کے نظام کے ذریعہ کھانا چلتا ہے.

جو کچھ آپ کھاتے ہیں، آپ کی پیداوار زیادہ تیز ہے. اور اس میں سے کچھ esophagus کا راستہ بناتا ہے، جس کے نتیجے میں دل کی ہڈی.

بڑے کھانے کے آپ کے عمل انہی کو کم کرنا اور کھانا زیادہ وقت پر عملدرآمد ہوتا ہے. اس کا سبب بنتا ہے کہ گیس، فولے ہوئے احساس آپ اکثر بڑے کھانے کے بعد ہوتے ہیں.

جیسا کہ آپ کے جسم کو "ڈیک پر تمام ہاتھوں کو فون کرتی ہے!" "کھانے کے بوجھ کو ہضم کرنے کے لئے آپ نے ابھی تک استعمال کیا ہے، یہ آپ کے معدنیات سے متعلق راستے پر مزید خون بھیجا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

اس کا معنی ہے کہ آپ کے جسم کے دوسرے حصوں میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کو نقل و حمل کے لئے کم خون دستیاب ہے، آپ کو سست اور ہلکا پھلکا چھوڑنا ہے.

پگھلنے سے آپ کے خون کی شکر کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بہت سے کاربوہائیڈریٹ یا چینی استعمال کرتے ہیں.

جب خون کی شکر عام سطح سے اوپر بڑھتی ہے تو، آپ کو ہارمون انسولین کی زیادہ مقدار میں جاری رہتی ہے اور آپ کو ایک توانائی کی دھیان ملتی ہے.

اشتہار

ابتدائی فروغ آپ کو جلدی باورچی خانہ کی صفائی پر تیز کر سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ایک حادثے کے بعد ہوتا ہے.

آپ کا جسم سوچتا ہے کہ آپ کو اس توانائی کو ایندھن کی ضرورت نہیں ہے اور اس میں زیادہ سے زیادہ ذخیرہ کرنا شروع ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

اس کیلوری سے زیادہ مقدار میں الکحل شامل کریں اور آپ شاید رات کو ٹھوس اور باری کریں گے.

جب آپ صبح اٹھیں گے تو، آپ بھوک لگی ہو کیونکہ آپ کے پانکریوں کو اس کھانے اور پینے کے عمل کے لئے اضافی وقت کام کر رہا ہے.

آپ کے پاس سر درد بھی ہوسکتا ہے، پریشان کن مشکل، دماغ دھند، یا تھکاوٹ.

اشتہار

لہذا اگر آپ کو چھٹی سے چھٹکارا صرف دو پاؤنڈ ملے گا - جو اس اضافی پونڈ، یا ایک کھانے اور پھانسی پھانسی کی ضرورت ہے؟

چھٹی کا وزن سے بچنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟

"بس نہ کہنا" ایک عام حکمت عملی ہے.

اشتہار اشتہار · تاہم، سوسن ویینر، ایم ایس، آر ڈی این، سی ڈی ای، سی ڈی این، ایک رجسٹرڈ غذائیت، غذائیت، ذیابیطس تعلیم یافتہ، اور مصنف نے کہا کہ ہم محض حد تک محدود یا محدود کرنا کام نہیں کرتے کیونکہ اس سے ہمیں محسوس ہوتا ہے. محروم، اندیشی اور شہید.

"موجودہ میں رہو اور ذہنیت پر عمل کرو،" وینر نے ہیلتھ لائن کو بتایا. "کھاؤ جو تم مزہ کھاؤ اور لمحے کے ذائقہ کو ذبح کرو. انہوں نے وضاحت کی، "

ذہنیت کا ذائقہ ماضی میں بڑھا سکتا ہے.

"آپ نے اپنی پلیٹ پر کیا توجہ دیا ہے. شراب میں کیلوری کی زیادہ تعداد سے آگاہ رہیں. کھانے کے لئے بیٹھ جاؤ، جب آپ کھانے کی تیاری کررہے ہیں تو وہ نہایت منجمد کرنے کی کوشش کریں. " "اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنا ہے، تو اپنے آپ کو شکست نہ دیں. بس ایک گہرائی سانس لیں، آگے بڑھیں، اور آگے بڑھنے کے لۓ بہتر انتخاب کرنے کی منصوبہ بندی کریں. "

یہاں کچھ اور مشورہ ہے:

ورزش.

جتنا ممکن ہو اپنی عام معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. جب آپ شہر یا مال کی دکان پر خریداری کرتے ہیں، تو آپ کی گاڑی اسٹور سے دور رکھیں. آرام دہ اور پرسکون جوتے پہن لو اور شاپنگ سے شاپنگ سے خریداری کرو. ایک بڑا کھانا کے بعد، ایک پڑوسی ٹول کے لئے جاؤ. ٹچ فٹ بال یا سلیڈنگ کے کھیل کے ساتھ شامل ہونے والے خاندان کو حاصل کریں. پنگ پونگ، چارڈڈ، یا بیکاری جیسے انڈور کھیلوں کو فعال کریں.

پسندیدہ کھانا پکانا.

کھانے کے میگزین میں یہ ترکیبیں ہیں جو محبوب معیاروں کو کچلتے ہیں جیسے مچھلی آلو، بفس ونگ، اور چھٹیوں کے مشروبات. "پتلی لڑکیوں کو ریڈ فوڈ کھاتے ہیں" میں مشہور شخصیت شیف کرسٹین آٹھن نے صحت مند چھٹیوں کا دعوت دینے کے لئے درجنوں اختیارات فراہم کیے ہیں. روزہ بھول جاؤ.

ہم میں سے بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اگر ہم "کیلوری" پورے دن پورے ہیں تو، ہم چھٹیوں کے کھانے میں زیادہ تر قبضہ کرسکتے ہیں. مصیبت یہ ہے کہ آپ کی چال چلنے کا سبب بنتا ہے کہ آپ بھوک لگی میں جا رہے ہیں تاکہ اس سے زیادہ ممکنہ طور پر بہت سے کیلوری پر رہیں. ایک بہتر منصوبہ کم چربی، پروٹین امیر ناشتہ، ایک ہلکا دوپہر کا کھانا، اور اعتدال پسند چھٹی کا کھانا ہے. اپنے جسم کو سنیں.

چھوٹے حصے لینے اور ذہن سے لطف اندوز کرنے سے آپ کی پلیٹ پر کیا لطف اٹھائیں. سیکنڈ کو چھوڑ دو اور پائی کے ایک مناسب سائز کے ٹکڑے کے لئے کمرے چھوڑ دیں. آپ کو پینے سے پہلے سوچو.

ایک بیئر 160 کیلوری میں پیک کر سکتے ہیں، 160 میں ایک شیشہ کا وزن وزن ہے، اور اس مہینے میں دو بار ہفتہ وار پسندیدہ انڈے نگ سب سے اوپر ہے. آپ کو چھٹیوں کے دوران ٹیٹوالیر نہیں ہونا چاہئے. بس ہلکے چپکے، آہستہ آہستہ، اور کم کیلوری مشروبات کا انتخاب کریں. نیند.

مجموعی طور پر صحت، صحت، اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی آپ کی صلاحیت کے لئے کافی آرام دہ ہے. آہستہ آہستہ، گہری سانس لیں، اور ہر تحفہ، کارڈ، اور پارٹی پر زور دیں.