Endometriosis Diet: کھانے سے کھانے اور کھانے سے بچنے کے لئے

جائزہ

جھلکیاں

1. انڈیڈیٹریوس ایک خرابی کی شکایت ہے جس میں endometrium ٹشو uterus کے باہر اگتا ہے.
2. کچھ کھانے کی اشیاء لمومومیٹریسیس کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں یا حالت خراب کر سکتی ہیں. بعض غذائی اجزاء میں غذائیت والے کھانے کی فراہمی میں مدد مل سکتی ہے.
3. ایک نگہداشت کی منصوبہ بندی کے بعد جس میں غذائیت اور دیگر طرز زندگی کے انتخاب شامل ہیں، آپ اپنے علامات کو بہتر بنانے میں کامیاب ہو سکتے ہیں.

انڈیڈیٹریسیس ایسی حالت ہے جہاں عام طور پر آپ کے uterus کے اندر اندر ٹشو اس کے باہر بڑھ جاتا ہے. اس ٹشو جس کی قطاروں میں uterus کو endometrium کہا جاتا ہے، جس کی حالت حالت کا ہے. اس حالت میں ان کی پیداواری سال کے دوران 10 سے 10 خواتین کو متاثر ہوتا ہے.

انڈیڈیٹریوسس اکثر اکثر دردناک خرابی کا باعث بنتا ہے جو بنیادی طور پر پیویسی علاقے میں ہوتا ہے. اس ٹشو کے لئے یہ نایاب ہے کہ وہ پھولوں کے علاقے کو ڈھونڈنے والے گردن، ٹیوبوں، اور نسبوں کے علاوہ پھیلائیں.

اس حالت کی علامات حیض دوروں کے گرد بدتر ہو جاتے ہیں. علامات اور علامات میں شامل ہیں:

• دلی درد
• مدت اور وقفے کے دوران
• درد کی آنت کی نقل و حرکت اور پیشاب کے ساتھ درد میں اضافہ ہوا
• بڑی مدت، یا مدت
• تھکاوٹ
• نساء
• قبضہ
• کم پیٹھ درد
• شدید کچلنے

Endometriosis اگر untreated چھوڑ دیا جاتا ہے، یہ بانسری یا نسخہ کینسر کی قیادت کر سکتا ہے.

اس وقت کوئی علاج نہیں ہے. تاہم، یہ حالت جامع دیکھ بھال سے مثبت اثر انداز ہوسکتا ہے جس میں درد کے انتظام کے منصوبے اور اچھی غذا اور ورزش کے ساتھ صحت مند طرز زندگی دونوں شامل ہیں. مزید جاننے کے بارے میں مزید پڑھیں کہ آپ کی خوراک کتنی لمبائی کی صورت میں ہو سکتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> سے بچنے کے لئے فوڈز

غذائیت جو اختتام مرکوز کو منفی اثر انداز کر سکتی ہیں

بعض طرز زندگی کا انتخاب لمومومیٹریس کی ترقی پر اثر انداز کر سکتا ہے اور اسے ترقی دینے کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. ان انتخابوں پر بھی یہ اثر ہوسکتا ہے کہ خرابی کی شکایت کس طرح دردناک یا اچھی طرح سے منظم ہے. اگرچہ مزید تحقیقات کو بعض غذا یا طرز زندگی کی عادات کو مکمل طور پر اس شرط کی ترقی یا خرابی کے ساتھ مطابقت پذیر کرنے کی ضرورت ہے، مندرجہ بالا عوامل کو لمومومیٹریوسس پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے:

غذا ٹرانسمیشن میں زیادہ غذا.

• ریسرچ نے خواتین کے درمیان endometriosis تشخیص کی اعلی شرحوں کو دکھایا ہے جو زیادہ ٹرانسمیشن کا استعمال کرتے ہیں. ٹرانسمیشن چربی کو بنیادی طور پر منجمد، عملدرآمد اور فاسٹ فوڈ میں مل جاتا ہے. اس بارے میں مزید جانیں کیوں کہ ٹرانسمیشن چربی اتنی غیر بدحالی ہیں. سرخ گوشت کی کھپت.
• کچھ تحقیق نے سورومیٹریسس کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ ظاہر کیا ہے جس میں لال گوشت کی زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. گلی.
• Endometriosis کے ساتھ 207 خواتین میں شامل ایک مطالعہ میں غذائیت سے گلوٹین کو ختم کرنے کے بعد 75 فیصد ان میں درد کی کمی ظاہر ہوئی.اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. ہائی FODMAP فوڈ.
• ایک مطالعہ نے ان لوگوں میں بہت زیادہ علامات پایا جو جلدی سے کمر سنڈروم (آئی بی بی) اور لمومومیٹریسیس کے حامل ہیں جنہوں نے کم FODMAP غذا کی پیروی کی. غذا جو ہارمون ریگولیشن، خاص طور پر یسٹروجن توازن متاثر کرسکتا ہے، انمومومیرریس کے ساتھ منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو جسم میں سوزش کو فروغ دینے اور ڈس آرڈر کے مزید درد یا ترقی کی قیادت کر سکتے ہیں کہ کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے. یہ کھانے میں شامل ہیں: 999> شراب

کافین

• لوٹین
• سرخ گوشت
• سنبھالنے اور ٹرانسمیشن چربی
• اشتہار
• کھانے کے لئے کھانے کے لئے 999> کھانے کی چیزیں جو endometriosis مثبت طور پر متاثر ہوسکتے ہیں

endometriosis کی وجہ سے سوزش اور درد سے لڑنے کے لئے، یہ ایک غذائی اجزاء گھنے، اچھی طرح سے متوازن غذا ہے جو بنیادی طور پر پلانٹ کی بنیاد پر ہے اور وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے اسے کھاتے ہیں. اس میں شامل ہیں:

پھل، سبزیوں، انگلیوں اور مجموعی اناج کے طور پر فیبرک فوڈ،

لوہا امیر غذائیت، جیسے تاریک پتلی سبزیاں، بروکولی، پھلیاں، بھاری اناج، اور گری دار میوے / بیج <999 999> رنگارنگ پھلوں اور سبزیوں جیسے مثلی سنتری، بیر، گہری چاکلیٹ، چال اور پالتو جانوروں میں پایا جاتا ہے. 999> اینٹی آکسائڈ امیر کھانے والی خوراکیں، نمونہ، مثلا سیلون، ٹونا، میکریل، اخروٹ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کچھ جسمانی کھانا کھاتے ہیں جب آپ کا جسم کیسے کام کرتا ہے. آپ کھاتے ہوئے کھانے کی ایک صحبت کو برقرار رکھنے اور آپ کے پاس کوئی علامات یا ٹرگر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق آپ کو کھانے کے منصوبے کی مدد کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے ساتھ اور بہترین لمبے کام کے ساتھ کام کرتے ہیں، کیونکہ ہر ایک اندازہ نہیں ہے.

اشتہارات اشتہار

• سپلیمنٹ
• جو ممکن ہو اس کی مدد کریں
• صحت مند غذائی کھانے کے علاوہ، کچھ ضمیمہ endometriosis کے ساتھ فائدہ مند ہو سکتا ہے. ایک چھوٹے سے مطالعہ میں شامل ہونے والی خاتون کے خاتمے میں 59 خواتین شامل ہیں. شرکاء نے وٹامن ای کے 1200 بین الاقوامی یونٹس (IU) اور وٹامن سی 1000 IU کے ساتھ ضم کیا. نتائج نے دائمی pelvic درد میں کمی اور سوزش میں کمی ظاہر کی. آپ کی خوراک میں زیادہ وٹامن ای حاصل کرنے کے لئے، ان خوراکوں کی جانچ پڑتال کریں.
• ایک اور مطالعہ میں زنک اور وٹامن A، C، اور E. خواتین کی ضمیمہ انٹیک شامل تھی. لمومومیٹریسیسیس کے ساتھ عمودی آکسائڈیٹک کشیدگی کے مارکر اور بہتر اینٹی آکسائڈنٹ مارکروں میں اضافہ ہوا تھا.

معروف مساج ٹرمک کے اینٹی سوزش حصہ Curcumin، endometriosis کے انتظام کے ساتھ بھی مدد کر سکتے ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ curcumin estradiol پیداوار کو کم کرنے کی طرف سے endometrial خلیات کو روک دیا. تاریک اور curcumin بہت سے اضافی صحت کے فوائد ہیں.

ایک بڑی ممکنہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کو اعلی وٹامن ڈی کی سطح کے ساتھ، اور جو ان کی خوراک میں ڈیری کی زیادہ مقدار میں اضافہ کرتے تھے، ان کی لمبائی میں کمی کی شرح کم تھی. وٹامن ڈی، کیلشیم اور میگنیشیم کے علاوہ کھانے یا سپلیمنٹس سے بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے.

اشتھارات

ورزش اور متبادل علاج

ورزش اور متبادل علاج

مشق ختم ہونے کے لۓ endometriosis کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے.یہ اس وجہ سے ہے کہ یہ یسٹروجن کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور "خوش" ہارمونز کو آزاد کر سکتا ہے.

علاج کے روایتی طریقوں کے علاوہ، اختتام ریاض کے ساتھ عورتوں کے لئے متبادل علاج بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، تفریحی تکنیک جیسے مراقبہ اور یوگا، ساتھ ساتھ ایکیوپنکچر اور مساج، فائدہ مند ہوسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

لے آؤٹaway

لٹاو

خاص طور پر علامات کو کم کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے. endometriosis کے انتظام کے لئے کارروائی کی سب سے بہترین منصوبہ تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور غذا کی نشست سے ملیں. ہر کسی کے جسم مختلف ہے، لہذا آپ کی ذاتی ضروریات پر مبنی ایک مخصوص اور مناسب منصوبہ بہتر ہوگا.