مونک پھل کے لئے سب لوگ کہاں جا رہے ہیں
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- جھلکیاں
- مچ پھل کے بارے میں کیا بہت اچھا ہے؟
- شہد کے پھلوں کے صحت کے فوائد
- راہب پھلوں کے مسمار ہونے والی فصلوں
- مونک پھل الرجی نایاب ہیں، لیکن آپ جو کچھ کھاتے ہیں ان کے ساتھ الرجیک رد عمل کا خطرہ ہے. منک پھل
- کافی
- اگر آپ گاجر کیک کا پرستار ہیں تو، آپ بادام کا آٹا، بھوک لگی ہوئی میٹھیر، سوراخ گاجر، مصالحے، اور تازہ سنتری کا رس پر مشتمل اس صحت مند اور مزیدار فوری روٹی سے محبت کریں گے. ہدایت حاصل کریں.
جائزہ
جھلکیاں
- مٹی کے پھل نکالنے کا صفر کیلوری اور کاربن ہے.
- یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو بلند نہیں کرتا اور عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے.
- چینی کے لئے بھوک لگی ہوئی مٹھائی میٹھیروں کو تبدیل کیا جا سکتا ہے اور مختلف ترکیبوں میں استعمال ہوتا ہے.
شاید ہم میں سے زیادہ تر ممکنہ طور پر پیداوار کی قلت میں ایک گندگی پھل نہیں نکال سکیں، اور سچ کہا جائے گا، یہ آپ کی توجہ کو ہلکے لیمن، رنگین سیب، اور متحرک سنتوں کے درمیان پکڑنے کا امکان نہیں ہے. لیکن انکشم پھل ان دنوں صحت مند شعور کے کھانے، چینی سے پاک عقیدت، اور ذیابیطس کمیونٹی میں ان لوگوں کو بہت توجہ دینا پڑ رہی ہے.
مونک پھل، یا لو ہان گوو ، جنوبی چین کا ایک چھوٹا سا سبز خلیہ ہے اور اس کے نام سے پہلے راہبوں کے نام سے جو پہلے صدی قبل کر رہے ہیں. پھلوں کے صحت کے فوائد کئی دہائیوں تک روایتی چینی طب (TCM) میں اچھی طرح سے مشہور ہیں، لیکن اس کا پیارا چھوٹا سا راز آخر میں اسے اچھی طرح سے مرکزی دھارے میں لے جاتا ہے.
بکس
مچ پھل کے بارے میں کیا بہت اچھا ہے؟
موٹی پھل مٹھائی کا گوشت خشک پھل سے نکالنے سے نکالا جاتا ہے. نکالنے کی میز چینی کے مقابلے میں 150-250 مرتبہ میٹھی ہے، صفر کیلوری اور کاربون ہے، اور خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھا نہیں دیتا ہے.
سب سے زیادہ غیر غذائی مٹھائیاں ضمنی اثرات کی وجہ سے گیس، چمنی، یا الرجیک ردعمل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. اور برابر اور مصنوعی مٹھائیاں متنازعہ ہیں. راہب پھل میٹھیروں کے معاملے میں، کوئی جانبدار ضمنی اثرات نہیں ہیں.
غذا اور منشیات کی انتظامیہ نے راہنما پھل کو "عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم کیا" (GRAS) "سمجھا ہے، بشمول حاملہ خواتین اور بچوں سمیت. یہاں تک کہ، کیونکہ بڑے پیمانے پر مارک مارکیٹ میں مہذب پھل نسبتا نیا ہے، طویل مدتی استعمال کے اثرات پر سائنسی مطالعہ نہیں ہیں.
صحت کے فوائد
شہد کے پھلوں کے صحت کے فوائد
1. ذیابیطس کے لئے محفوظ
مونک پھل اس کی میٹھیتا قدرتی مرکبات سے مگروسائڈز نامی جاتا ہے. یہ عام طور پر محفوظ ہے جو ذیابیطس کے ساتھ ہیں کیونکہ یہ خون کے شکر میں اضافہ نہیں کرتا ہے. یہاں تک کہ، مادہ پھلوں کے ساتھ کھانا پکانا اور پینے کی میٹھی (جیسے کہ کچھ مہک پھل سویٹینر مرکب) میں اضافی شکر اور دیگر اجزاء شامل ہیں جو کارب اور کیلوری میں اضافہ ہوتا ہے یا انسولین حساسیت کو متاثر کرتی ہیں. فرض نہ کریں کہ تمام راہب پھل کی مصنوعات کارب اور چینی سے پاک ہیں.
2. وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے
مونک کے پھل میں کوئی کیلوری، کاربس یا چربی نہیں ہے، لہذا یہ ان کی کمر لائن دیکھ کر کسی کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. آپ اپنے پورے دن میں ٹیبل شکر کے لئے بندر کے پھل مٹھائی کو آسانی سے تبدیل کرکے کافی کیلوری اور کاربون کو محفوظ کرسکتے ہیں. پھر دوبارہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گنڈا پھل کی مصنوعات کو استعمال کرتے ہیں جو شامل شکر شامل نہیں ہیں. اور خاص مواقع کے لئے راہ میں پھل کے ساتھ بنا علاج کا بچا لے کیونکہ بہت سے اب بھی چاکلیٹ یا مکھن جیسے غذائیت سے متعلق اجزاء شامل ہیں.
3. اینٹی سوزش کی خصوصیات
2011 کے ایک مطالعہ کے مطابق، صدیوں کا پھل TCM میں صدیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو گرم پینے سے بچا جاتا ہے اور گلے میں گر جاتا ہے. کہا جاتا ہے کہ پھلوں کی موومروسائڈز انسداد آلودگی کا شکار ہیں اور کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں.
اشتہار اشتہار اشتہاراتخریدار، ہوشیار
راہب پھلوں کے مسمار ہونے والی فصلوں
اسکے بہت سارے فوائد کے ساتھ، راہ میں پھل چند کمک ہے.
اپنے مقامی تاجر جو جو تازہ بھوک پھل پر پھل اٹھانے کی امید کررہے ہیں نہ چلیں. یہ تلاش کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے جب تک کہ آپ کسی ایسے علاقے کا دورہ نہ کریں جب یہ بڑھا ہوا ہے. اس کے بعد، اس خمیر کے بعد سے یہ کم از کم تازہ کھایا جاتا ہے اور اس کی فصل کے بعد جلدی میں اضافہ ہوتا ہے. چائے اور ہربل کے علاج کو تیار کرنے کے لئے خشک مہک کا پھل استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ بھی مشکل ہے. کچھ ایشیائی بازاروں نے درآمد شدہ خشک راہ میں پھل برآمد کیا ہے.
بدخشان، پھل، اور خشک کرنے کے لئے مہنگی پھل چیلنج ہے. درآمد اور عمل درآمد کرنے میں بھی مہنگا ہے. اس سے دیگر غیر غذائی میٹھیوں کے مقابلے میں شہد کا پھل میٹھیر زیادہ قیمتی بناتا ہے. یہ بھی ہے کہ آپ کے مقامی سپر مارکیٹوں کی سمارٹ پر کم راہب پھل مٹھائیاں کے اختیارات موجود ہیں.
اس کے علاوہ، راہب پھل کے بعد کچھ لوگ بند کردیے جاتے ہیں. پھر بھی، ذائقہ کا تعلق ہے. بہت سے دیگر میٹھیوں کے مقابلے میں خوشگوار اور کم کڑھائی کھاتے ہیں، خاص طور پر مصنوعی چیزیں مثلا چنچین اور اسپرامام.
الرجی <99 99> مونک پھل الرجیاں
مونک پھل الرجی نایاب ہیں، لیکن آپ جو کچھ کھاتے ہیں ان کے ساتھ الرجیک رد عمل کا خطرہ ہے. منک پھل
Curcurbitaceae خاندان (جس میں بھی گورڈ خاندان کے طور پر جانا جاتا ہے) کا ایک رکن ہے، جس میں کدو، اسکواش، ککڑی اور خشک شامل ہیں. اگر آپ دوسرے گھاڑوں کے لئے الرجج ہوتے ہیں تو آپ کا گوشت کا گوشت کی الرجی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے. الرجی ردعمل کے نشانات میں شامل ہوسکتا ہے: چھتوں یا رال
- سانس لینے میں دشواری
- تیز رفتار یا کمزور نبض
- چکنائی
- سوجن زبان
- پیٹ میں درد یا الٹی
- گھومنے والی
- اشتہارات اشتہار < 999> کوشش کرو!
آپ کو تقریبا کسی بھی چیز کو میٹھا کرنے کے لئے راہ میں پھل مٹھائیاں استعمال کر سکتے ہیں، بشمول:
کافی
گرم چائے، آئسڈ چائے، یا نیبوڈ
- سلاد ڈریسنگ
- ساسس <999 > smoothies
- frostings
- دہی
- اتلی یا دیگر گرم اناج
- اشتہار
- کی ترکیبیں
- مونک پھل کی ترکیبیں
گاجر سنتری روٹی
اگر آپ گاجر کیک کا پرستار ہیں تو، آپ بادام کا آٹا، بھوک لگی ہوئی میٹھیر، سوراخ گاجر، مصالحے، اور تازہ سنتری کا رس پر مشتمل اس صحت مند اور مزیدار فوری روٹی سے محبت کریں گے. ہدایت حاصل کریں.
مونک پھل چاکلیٹ بھوریوں
یہ صحت مند قریبی طور پر قریب ہے جیسا کہ کامل براؤن حاصل کرنے کا امکان ہے. چاکلیٹ کی بنیاد کو شہد کے پھل سے میٹھا ہوا ہے اور ٹھنڈے کو آوکوادی، تاریخ، اور دہی جیسے حیرت انگیز اجزاء سے بھرا ہوا ہے.ہدایت حاصل کریں.
چینی سے پاک کارملائڈ بادام
میٹھی اور نمک کے مجموعہ کی طرح؟ ان موخوں، نمک باداموں کو مٹی پھل میٹھیر، چینی، اور وینیلا کے مرکب کے ساتھ لیپت بنائیں. ہدایت حاصل کریں.
کریم پنیر ٹھنڈے
یہ تازہ ترین ہدایت ایک کلاسک پر تازہ سپن پیش کرتا ہے. cupcakes، کیک، اور فوری برڈ کے لئے یہ بہت اچھا ہے، یا یہاں تک کہ ایک سوادج پھل ڈپ کے طور پر. ایک میٹھا علاج کے لئے منک کا پھل پھل میٹھیر، کریم پنیر، مکھن، اور وینیلا کو یکجا. ہدایت حاصل کریں.
اشتہار اشتہار
نیچے لائن
نیچے لائن
مچ پھل کے مکمل صحت کے اثرات کو تلاش کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. پھر بھی، یہ ان لوگوں کے لئے ذیابیطس اور جو کوئی غذایی چینی کو محدود کرنا چاہتا ہے ان کے لئے ایک اچھا انتخاب لگتا ہے. کینسر اور دیگر بیماریوں کو شفا دینے کے لئے پھل کی صلاحیت کے بارے میں بہت سے دعوی ہیں، لیکن تحقیق ابھی تک ان کے پیچھے نہیں ہے. حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے غیر غذائیت مند مٹھائیاں گٹ بیکٹیریا اور آنتوں کی پرتوں پر اثر انداز کرتی ہیں.نیچے کی سطر: اس وقت ابھی بھی یہ واضح نہیں ہے کہ آپ غیر صحت مند میٹھیر میں پروسیسنگ کی راہنمائی کس طرح آپ کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنی پسندیدہ ریستوراں میں یا صبح میں آپ کی کافی مقدار میں چینی کے لئے راکشس پھل کو تبدیل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، کوشش کریں! پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چینی متبادل کے بارے میں آپ کی صحت کے بارے میں بات چیت کرنے کا یقین رکھیں.
