10 "تیز فوڈ" ریسٹورانٹس جو صحت مند فوڈس

"فاسٹ" لازمی طور پر "غیر معتدل" نہیں ہے.

سب سے تیزی سے کھانے کی اشیاء سستے، غیر غریب اجزاء پر مبنی ہیں.

تاہم، بہت سے فاسٹ فوڈ مقامات نے صحت مند متبادل پیش کرنے کا آغاز کیا ہے.

یہاں تک کہ صحت مند فاسٹ فوڈ فراہم کرنے پر خاص طور پر توجہ دینے والے کچھ اہم سلسلہ موجود ہیں.

یہ زندگی کی بچت ہوسکتی ہے جب آپ کو ایک صحت مند کھانا کھانا پکانا وقت یا توانائی نہیں ہے.

یہاں 10 "فاسٹ فوڈ" ریستوراں ہیں جو اصل میں مینو پر کچھ صحت مند اختیارات رکھتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. Chipotle

Chipotle میکسیکن Grill ایک ریسٹورانٹ چین ہے جو ٹاکوس اور burritos جیسے کھانے میں مہارت رکھتا ہے.

مشن کے بیان کے ساتھ "سالمیت کے ساتھ کھانا" ، وہ صرف نامیاتی اور مقامی عناصر کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور قدرتی طور پر اٹھایا جانوروں سے گوشت.

صحت مند اختیارات: مختلف قسم کے گوشت، ویگیاں، چاول، پھلیاں اور گائامامول کے ساتھ برورو، ٹاکوس اور سلاد.

مقامات: امریکہ بھر میں. ان میں بھی کینیڈا، جرمنی، فرانس اور برطانیہ میں ریستوراں بھی ہیں.

آپ یہاں ان کے مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

2. چکن فل-اے

چکن-فل-اے ایک فاسٹ فوڈ ریستوران ہے جو چکن سینڈوچ میں مہارت رکھتی ہے.

وہ اصل میں امریکہ میں پہلی فاسٹ فوڈ ریستوران تھے جو مکمل طور پر ٹرانس موٹی مفت مینو پیش کرتے ہیں.

انہوں نے اپنے برتنوں کو زیادہ صحت مند بنانے کے لئے بھی بہت کوششیں کی ہیں، خاص طور پر ان کے بچے کے مینو، جو پھل کپ کے اطراف اور دودھ پینے کی پیشکش کرتی ہیں.

صحت مند اختیارات: گرے ہوئے چکن نگیٹس، چکن سلاد اور کثیر اناج ناشتا کا گوشت. ان کے گرے ہوئے مارکیٹ کی ترکاریاں بہترین ہے.

مقامات: وہ امریکہ بھر میں واقع ہیں.

آپ یہاں ان کے مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. وینسی کی

وینڈی میک ڈونلڈڈ اور برگر کنگ کے بعد، دنیا میں تیسری سب سے بڑی ہیمبرگر روزہ کھانے کا سلسلہ ہے.

اگرچہ مینو میں زیادہ سے زیادہ ہیمبرگر، چکن سینڈوچ اور فرانسیسی فرز شامل ہوتے ہیں، وہ کچھ صحت مند متبادل بھی پیش کرتے ہیں.

صحت مند اختیارات: بہت سے مزیدار چکن سلاد، اور ساتھ ساتھ گری ہوئی چکن لپیٹ. اسٹرابیری کے شعبوں میں چکن ترکاریاں بالکل منہ پینے لگتی ہیں.

مقامات: وینڈی دنیا بھر میں 30 ممالک میں واقع ہے، جن میں زیادہ تر امریکہ، ایشیا، کیریبین، جنوبی امریکہ اور کینیڈا میں ہے.

آپ یہاں اپنے صحت مند سلاد پر نظر ڈال سکتے ہیں.

4. میک ڈونلڈڈ

میک ڈونلڈ دنیا کا سب سے بڑا فاسٹ فوڈ چینل ہے.

یہ اپنے دستخط برگر کے لئے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے، جیسے بگ میک.

میک ڈونلڈ میں سب سے زیادہ پیشکش انتہائی عملدرآمد اور بے نظیر ہیں. وہ موٹاپا اور قسم 2 ذیابیطس کی دنیا بھر میں مہیا کی سہولت میں ان کے کردار کے لئے بہت زیادہ تنقید کی جارہی ہیں.

تاہم، دنیا بھر میں لوگوں کی بڑھتی ہوئی تنقید اور صحت کے شعور میں اضافے کی وجہ سے، انہوں نے مینو کے بہت سے صحتمند متبادل شامل کیے ہیں.

صحت مند اختیارات: میک ڈونلڈ کی اکثریت چکن، سبزیوں اور پھل سے زیادہ صحت مند سلاد پیش کرتی ہے.

مقامات: میک ڈونلڈڈ دنیا بھر میں 119 ممالک میں واقع ہے.

آپ یہاں ان کے ترکاریاں مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

5. روبی منگل

روبی منگل دنیا بھر میں کئی مقامات پر ریسٹورانٹ رکھتا ہے.

وہ ایک اسٹاک اور سمندری غذا سے پاستا اور سلاد تک ایک بڑے مینو پیش کرتے ہیں.

ان کے مینو میں صحت مند اختیارات نعرہ سے نشان لگایا جاتا ہے "فٹ اور ٹرم". ان برتنوں میں فی سال 700 سے زائد کیلوری موجود ہیں.

روبی منگل کو غذائیت کی ضروریات، جیسے گلوکین سنویدنشیلتا کے ساتھ لوگوں کی بنیاد پر اختیارات فراہم کرتا ہے.

صحت مند اختیارات: گوشت، مچھلی اور سلاد کی ایک قسم، بیکڈ آلو اور تازہ سبزیوں کی طرح برتن.

مقامات: امریکہ، کینیڈا، برطانیہ اور کئی دیگر.

آپ یہاں ان کے مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

اشتہار

6. اسکییک فیکٹری

چیزکیک فیکٹری بڑا حصہ سائز اور اعلی کیلوری کے مواد کے لئے جانا جاتا ہے.

تاہم، اپنے کسٹمر بیس کے بارے میں صحت کے بارے میں شعور میں اضافے کی وجہ سے، وہ اب ایک پتلی لوازمات مینو پیش کرتے ہیں. اس میں چھوٹے حصہ سائز اور صحت مند اجزاء ہیں. صحت مند اختیارات:

اسٹاک، مچھلی، سمندری غذا، سلاد اور مختلف اپلی کیشن. مقامات:

زیادہ تر امریکہ، مشرق وسطی میں کئی ریستورانوں کے ساتھ. آپ یہاں ان کے پتلی لوازمات مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

7. KFC

KFC (کینٹکی فرائیڈ چکن) ایک بین الاقوامی فاسٹ فوڈ ریستوراں ہے، جس کے نام سے اس کے دستخط شدہ گہری فرڈ چکن کے لئے جانا جاتا ہے.

وہ چکن، چکن نگیٹس اور چکن برگر کے بنیادی طور پر گہری فرش ٹکڑے ٹکڑے کرتے ہیں.

تاہم، ان میں سے کچھ ریستوران نے اب اپنے گلیوں والے چکن کی فروخت شروع کردی ہے تاکہ وہ زیادہ صحت مند ہوشیار گاہکوں کی خدمت کریں.

صحت مند اختیارات:

گرے ہوئے چکن ٹکڑے ٹکڑے اور سبز پھلیاں یا مکئی کیوب کی ایک طرف. مقامات:

وہ پوری دنیا میں واقع ہیں. آپ یہاں ان کے مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

8. سب وے

سب وے ایک فاسٹ فوڈ ریستوراں ہے جو بنیادی طور پر سینڈوچ (سبس) فروخت کرتا ہے، اور سلاد.

صحت مند اختیارات:

آپ پورے اناج کی روٹی کا انتخاب کرسکتے ہیں اور آپ کے ذیلی میں بہت سارے سبزیاں شامل کرسکتے ہیں. آپ مکمل طور پر روٹی کو چھوڑ کر چکن چھاتی اور کافی تازہ سبزیوں کے ساتھ سلاد حاصل کرسکتے ہیں.

مقامات:

دنیا میں 110 ممالک میں 44 سے زائد 000 ریستوران ہیں. آپ یہاں ان کے مینو پر نظر ڈال سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

9. پینرا روٹی

پینرا روٹی ایک بیکری، کیفے اور ریسٹورانٹ ہے جس میں پکا ہوا مال، سوپ، سلاد اور سینڈوچ کام کرتا ہے.

صحت مند اختیارات:

وہ مختلف صحت مند سوپ اور سلاد پیش کرتے ہیں. مقامات:

وہ امریکہ اور کینیڈا میں مبنی ہیں. 10. تقریبا ہر ریسٹورانٹ

ان دنوں، تقریبا ہر ریستوراں کم از کم

کسی <9 99> مینو پر صحت مند ہے. اگر نہیں، تو کھانا عام طور پر آپ کے غذا کی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے بہت آسانی سے نظر ثانی کی جا سکتی ہے. یہ سب سے اچھا ہے کہ پوری اور پروٹین امیر چیزوں کو اسٹیک یا مچھلی کی طرح منتخب کریں، پھر وگوں اور شاید ایک بیکڈ آلو کا ایک حصہ حاصل کریں.

صرف مینو کے ذریعے پڑھنے کے لئے اپنے وقت لے لو. آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر کچھ ایسی چیزیں ڈھونڈیں گے جو صحت مند ہیں یا سادہ ترمیم کے ساتھ صحت مند بنا سکتے ہیں.

ہوم پیغام لیں

مندرجہ بالا زیادہ ریستوراں سب سے زیادہ عام غذائی ترجیحات کے لئے اختیارات پیش کرتے ہیں، جیسے گلوبل فری کھانے اور سبزیوں کا کھانا.

اگرچہ ان میں سے کچھ ریستوران صرف امریکہ میں پائے جاتے ہیں، لیکن ان میں سے اکثر ان بین الاقوامی زنجیروں ہیں جو بہت سے دوسرے ممالک میں بھی دستیاب ہیں.

میں مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اپنے علاقے میں ان قسم کے روزہ کھانے والے مقامات کی ایک فہرست لکھیں، اور یہ آپ کے ساتھ ہر وقت بھی ہو.

مثال کے طور پر، اپنے اسمارٹ فون پر یا آپ کے بٹوے میں ایک کاغذ پر ایک متن نوٹ میں.

اگلے وقت آپ اپنے آپ کو بھوک لگی ہے یا وقت کے بغیر یا صحت مند کھانا پکانے کے لئے طاقت کو مضبوط بنانے کے لئے، قریبی صحت مند "فاسٹ فوڈ" ریستوراں کے ساتھ قریبی طور پر آپ کی غذائیت کو صحیح طور پر بنا یا توڑ سکتا ہے.