مریضوں کے علامات کو کم کرنے کے لئے 10 قدرتی طریقوں

مریضوں عام سر درد نہیں ہیں. اگر آپ ان کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو درد، نلاسا، اور سنجیدگی سے ہلکے اور آواز میں درد محسوس ہوسکتا ہے. جب ایک ٹرینین پر حملہ ہوتا ہے، تو آپ اسے جانے کے لئے تقریبا کچھ بھی کریں گے.

مریض علامات کو کم کرنے کے لئے قدرتی علاج ایک منشیات سے آزاد طریقہ ہے. یہ گھر کے علاج میں مریضوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، یا کم از کم ان کی شدت اور مدت کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

اشتہار اشتہار

نوٹ: شدید مہاجرین شاید نسخہ یا زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) دوا کے ساتھ علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے منصوبے کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لئے کام کرتی ہے.

1. گرم کتوں سے بچیں

مہاجرین کو روکنے کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. بہت سے فوڈز اور مشروبات مریضوں کو معروف ہیں، جیسے: 999> گرم کتوں، ڈیلی گوشت، بیکن اور بیکس

  • چاکلیٹ
  • پنیر، جو قدرتی طور پر واقع ہونے والے مرکب ٹرمامین جیسے نیلے، فیٹا، شلڈدر، پرسمسن اور سوئس
  • شراب، خاص طور پر سرخ شراب
  • جو خوراک، مونوسودیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی)، ذائقہ بڑھانے والے
  • کھانے والے ہیں جو آئس کریم یا شبیہیں پیسہ کے طور پر بہت سردی ہیں. 999> غذائیت
  • نمکین کھانے والی اشیاء
  • پھلیاں
  • خشک پھلیاں
  • دودھ کی مصنوعات جیسے تیتلی، ھٹا کریم، اور دہی. --2 ->
  • کچھ لوگوں میں ایک چھوٹی سی کیفین مہاجرین کا درد کم کر سکتا ہے. کیفین کچھ مریضوں کے ادویات میں بھی ہے. لیکن، بہت زیادہ کیفین مریضوں کا سبب بن سکتا ہے. یہ بھی ایک کیشین کی واپسی کے سر درد کا باعث بن سکتا ہے.
  • اشتہار
یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کونسی خوراک اور مشروبات آپ کے ٹرینوں کو چلاتے ہیں، روزانہ کھانے کی ڈائری رکھیں. آپ سب کچھ کھاتے ہیں اور نوٹ کریں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں.

2. لوازم تیل کا اطلاق کریں

لیوینڈر ضروری تیل میں مریضوں کے درد کو کم کر سکتا ہے. 2012 کی تحقیق کے مطابق، لوگوں نے 15 منٹ کے لئے مریضوں کے حملے کے دوران لیوینڈر کا تیل نکالنے والے لوگوں کو اس جگہ کے مقابلے میں تیزی سے ریلیف کا سامنا کرنا پڑا جو جگہ جگہ لے لی. لیورینڈ کا تیل براہ راست منسلک کیا جا سکتا ہے یا مندروں میں لاگو ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

3. ایکوئیرریور کی کوشش کریں

ایکیوپنچر درد اور دیگر علامات کو دور کرنے کے لئے جسم پر مخصوص پوائنٹس پر انگلیاں اور ہاتھوں کے ساتھ دباؤ لگانے کا عمل ہے. 2014 کے مطابق منظم جائزہ لینے کے مطابق، ایکیئریسچر درد کے درد اور دیگر حالات سے لوگوں کے لئے معتبر متبادل تھراپی ہے. ایک علیحدہ مطالعہ پایا گیا جس میں ایکیوپنچر کی وجہ سے مریض سے منسلک علت سے بچنے میں مدد ملے گی.

4. فیورفیو کے لئے دیکھو

فیوفیو پھولنے والی جڑی بوٹی ہے جو ایک گلابی کی طرح لگ رہا ہے. یہ مہاجرین کے لئے ایک لوک علاج ہے. 2004 کے مطابق منظم جائزہ لینے کے مطابق، وہاں کافی ثبوت نہیں ہیں کہ فیروفیو مہاجرین کو روکتا ہے. پھر بھی، بہت سے لوگ دعوی کرتے ہیں کہ ضمنی اثرات کے بغیر ان کے مریضوں کی علامات میں مدد ملتی ہے.

5. مرچنٹ تیل کا اطلاق کریں

مرچ مرٹ کے تیل میں میتھو ہول 2010 کے مطالعہ کے مطابق، آنے والے آنے والے مریض کو روک سکتے ہیں.اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں سے منسلک درد، نلاسا، اور روشنی سنویدنشیلتا کے لئے مٹھیوں اور مندروں کے مراکش کے حل کو لاگو کرنا زیادہ مؤثر تھا.

6. ادرک کے لئے جاؤ

ادرک مکانوں سمیت، بہت سے حالات کی وجہ سے الجھن آسانی سے جانا جاتا ہے. اس میں دیگر مریضوں کا بھی فائدہ ہوسکتا ہے. تحقیق کے مطابق، ادرک کے پاؤڈر نے مریضوں کی شدت اور مدت کے ساتھ ساتھ نسخے کے منشیات سمیٹریپٹن، اور کم ضمنی اثرات کم کیے.

7. یوگا کے لئے سائن اپ

یوگا صحت اور بہبود کو فروغ دینے کے لئے سانس لینے، مراقبہ، اور جسم کی پوزیشنوں کا استعمال کرتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کی وجہ سے مریضوں کی فریکوئنسی، مدت، اور شدت کو روک سکتا ہے. یہ فکر ہے کہ فکرمند کو بہتر بنانے، مریضوں کے ٹرگر علاقوں میں کشیدگی کا اظہار، اور ویسکولر صحت کو بہتر بنانے کے لئے.

اشتہارات اشتہار

اگرچہ محققین کا یہ نتیجہ یہ ہے کہ بہت جلد یہ ہے کہ یوگا کی منتقلی کے لئے بنیادی علاج کے طور پر، وہ یقین رکھتے ہیں کہ یوگا مجموعی صحت کی حمایت کرتا ہے اور یہ تکمیل تھراپی کے طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے.

8. بائیوفایڈ بیک کی کوشش کریں

بایو فایڈ بیک بیک آرام کا طریقہ ہے. یہ آپ کو دباؤ دینے کے لئے خودمختاری ردعمل کو کنٹرول کرنے کے لئے سکھا دیتا ہے. بایوفایڈ بیک اس طرح کے عضلات کی تناسب کے طور پر دباؤ کرنے کے لئے جسمانی ردعمل کی طرف سے پیدا ہونے والے مریضوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

9. میگنیشیم کو اپنی غذا میں شامل کریں

میگنیشیم کی کمی سر درد اور مہاجرین سے منسلک ہے. مطالعہ مگنیشیم آکسیڈ ضمیمہ سے پتہ چلتا ہے کہ مہاجرینوں کو آور سے بچنے میں مدد ملتی ہے. یہ حیض سے متعلق امیگریشنوں کو بھی روک سکتا ہے. <99 99> اشتہار

آپ مکسومیمیم میں شامل ہیں جس میں شامل ہیں:

بادام

سیزر بیج

سلفی کے بیجوں کے

برازیل گری دار میوے

  • کاجوج
  • موننٹ مکھن
  • آمل <999 > انڈے
  • دودھ
  • 10. ایک مساج کی کتاب
  • ایک ہفتہ وار مساج نے مائرنیا تعدد کو کم کر سکتا ہے اور 2006 کے مطالعہ کے مطابق نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مساج کو سمجھا جاتا ہے کشیدگی اور تھکاوٹ کی مہارت کو بہتر بناتا ہے. یہ دل کی شرح، تشویش، اور cortisol کی سطح میں کمی میں مدد ملتی ہے.
  • اشتھارات اشتہار
  • لٹویے
  • اگر آپ مکانات حاصل کرتے ہیں تو آپ جانتے ہیں کہ علامات سے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. آپ کام سے محروم ہوسکتے ہیں یا سرگرمیوں میں حصہ لینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں. مندرجہ بالا علاج کی کوشش کریں اور کچھ امدادی تلاش کریں.