جب آپ سارے دن نیچے بیٹھتے ہیں تو 10 چیزیں
فہرست کا خانہ:
- 1. کمزور ٹانگوں اور گالوں
- 2. وزن حاصل
- 3. سخت ہونٹوں اور ایک برا پیچھے
- بیٹھے کے کچھ جسمانی اثرات سے کم سمجھتے ہیں، ذہنی اثرات ہیں. لیکن ڈپریشن اور تشویش کا خطرہ زیادہ سے زیادہ بیٹھے لوگوں میں زیادہ ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ فٹنس کے دماغی صحت کے فوائد کو کم ہونے کی وجہ سے کمی نہیں ہوتی ہے. اگر ایسا ہے تو، یہ خطرہ باقاعدہ مشق کے ساتھ کم ہوسکتا ہے.
- ابھرتی ہوئی مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ طویل عرصے سے بیٹھے آپ کے بعض قسم کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جن میں پھیپھڑوں، uterine، اور کالونی کینسر بھی شامل ہیں. اس کی وجوہات واضح طور پر واضح نہیں ہیں.
- ممکنہ طور پر دل کی بیماری کی وجہ سے آپ کے دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ایک مطالعہ پایا ہے کہ مردوں نے 23 گھنٹے سے زائد گزارے فی گھنٹہ خرچ کیے تھے، انھوں نے ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے لئے 64 فیصد زیادہ خطرہ کیا تھا. ماہرین کا کہنا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ بیٹھتے ہیں جو دل کی ہڑتال یا جھٹکے سے 147 فیصد زیادہ خطرہ ہیں.
- جو لوگ زیادہ وقت بیٹھتے ہیں وہ بھی 112 فیصد ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوتے ہیں.ایک مطالعہ میں جس نے صرف پانچ دن بستر آرام کے اثرات کو دیکھا، محققین نے انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کیا، جو ذیابیطس کی ابتدائی شکل ہے.
- طویل عرصے تک بیٹھے ہوئے پیروں میں ٹانگوں میں خون بن سکتا ہے. یہ ویریکوس رگوں، یا مکڑی رگوں، سابق کا ایک چھوٹا سا ورژن بن سکتا ہے. اگرچہ عام طور پر خود نقصان دہ نہیں ہے، یہ سوجن اور نظر آنے والی رگوں کو ناپسندیدہ طریقے سے ہوسکتا ہے. غیر معمولی معاملات میں، وہ خون کی چوٹیوں کی طرح، زیادہ سنگین حالات کی قیادت کرسکتے ہیں.
- گہرے رگ تھومباسس خون کا ایک قسم ہے جو ٹانگوں میں سب سے عام ہے. جب اس دات کا حصہ بند ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کے پھیپھڑوں جیسے خون کے بہاؤ جیسے جسم کے دیگر حصوں میں خون کے بہاؤ کو کاٹ سکتا ہے، جس میں پلمونری جذباتی سبب ہوتا ہے. یہ ایک طبی عارضی ہے جو بڑے پیچیدگیوں یا موت تک پہنچ سکتی ہے. بہت لمبے عرصہ تک، طویل عرصہ تک سڑک کے سفر پر بھی، ڈی ٹی ٹی کا سبب بن سکتا ہے.
- آپ کے ٹانگوں، بٹوں اور کم سے کم کے طور پر، آپ کے کندھے اور گردن کو بھی طویل بیٹھ سے بھی متاثر ہوگا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ہم میں سے نصف سے زائد گھنٹے ہر گز بیٹھے ہیں اور ہر روز بیٹھے ہیں، اور ایک وسیع پیچھے اختتام صرف واحد نتیجہ نہیں ہے. بیٹھ کر آپ کی صحت اور جسم پر مختصر اور طویل مدتی اثرات مرتب کرسکتے ہیں، اور یہ بظاہر بطور سرگرمی ممکنہ طور پر مہلک بنا سکتے ہیں.
جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ کے سر سے آپ کے انگلیوں کو کس طرح ہراساں کرنا ہو سکتا ہے.
1. کمزور ٹانگوں اور گالوں
اگر آپ ان کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو آپ انہیں کھو دیتے ہیں! پورے دن بیٹھ کر، آپ اپنے طاقتور کم جسم کے عضلات کو آپ کو پکڑنے پر منحصر نہیں کر رہے ہیں. اس میں پٹھوں کی افرافی کی طرف جاتا ہے، جو ان کی پٹھوں کی کمزوری ہے. آپ کو مضبوط کرنے کے لئے مضبوط ٹانگ اور گلیٹ پٹھوں کے بغیر، آپ کا جسم زخم کا خطرہ ہے.
2. وزن حاصل
منتقل ہونے سے آپ کے پٹھوں کو لپپروٹینن لپیس جیسے آلو کو جاری کرنے کا سبب بنتا ہے، جو آپ کو کھاتے ہیں اور شاکر کھاتے ہیں. تحقیق کے مطابق، جب آپ اپنے زیادہ سے زیادہ دن بیٹھتے ہیں، تو ان انوکوں کی رہائی کم ہوجاتی ہے اور آپ کے پیچھے اختتام کو وسیع پیمانے پر زیادہ خطرہ ہے. آپ میٹابولک سنڈروم کے لئے بھی زیادہ خطرہ ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ مشق کرتے ہیں. ایک مطالعہ پایا، بے شک بات یہ ہے کہ جو لوگ معمول سے زیادہ وقت بیٹھتے ہیں، وہ مڈل کے ارد گرد زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں، جو چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے سب سے خطرناک جگہ ہے.
3. سخت ہونٹوں اور ایک برا پیچھے
آپ کے ٹانگوں اور گلیوں کے پٹھوں کے طور پر، آپ کے ہونٹوں اور پیٹھ کے بعد بیٹھ جائیں گے. بیٹھنے کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے ہپ لچکدار قصر ہوتے ہیں، اور آپ کی موجودگی کی پوزیشن آپ کی پیٹھ کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو خراب حالت ہے یا ergonomic کرسی کا استعمال نہیں کرتے. اس کے علاوہ، غریب کرنسی آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے ڈسکس پر کمپریشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور اس سے قبل وقت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے، جو دائمی درد کا نتیجہ ہے.
بیٹھے کے کچھ جسمانی اثرات سے کم سمجھتے ہیں، ذہنی اثرات ہیں. لیکن ڈپریشن اور تشویش کا خطرہ زیادہ سے زیادہ بیٹھے لوگوں میں زیادہ ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ فٹنس کے دماغی صحت کے فوائد کو کم ہونے کی وجہ سے کمی نہیں ہوتی ہے. اگر ایسا ہے تو، یہ خطرہ باقاعدہ مشق کے ساتھ کم ہوسکتا ہے.
5. کینسر کی خطرہ
ابھرتی ہوئی مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ طویل عرصے سے بیٹھے آپ کے بعض قسم کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جن میں پھیپھڑوں، uterine، اور کالونی کینسر بھی شامل ہیں. اس کی وجوہات واضح طور پر واضح نہیں ہیں.
6. دل کی بیماری
ممکنہ طور پر دل کی بیماری کی وجہ سے آپ کے دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ایک مطالعہ پایا ہے کہ مردوں نے 23 گھنٹے سے زائد گزارے فی گھنٹہ خرچ کیے تھے، انھوں نے ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے لئے 64 فیصد زیادہ خطرہ کیا تھا. ماہرین کا کہنا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ بیٹھتے ہیں جو دل کی ہڑتال یا جھٹکے سے 147 فیصد زیادہ خطرہ ہیں.
7. ذیابیطس کی خطرہ
جو لوگ زیادہ وقت بیٹھتے ہیں وہ بھی 112 فیصد ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوتے ہیں.ایک مطالعہ میں جس نے صرف پانچ دن بستر آرام کے اثرات کو دیکھا، محققین نے انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کیا، جو ذیابیطس کی ابتدائی شکل ہے.
اشتہارات اشتہار
8. Varicose رگوں
طویل عرصے تک بیٹھے ہوئے پیروں میں ٹانگوں میں خون بن سکتا ہے. یہ ویریکوس رگوں، یا مکڑی رگوں، سابق کا ایک چھوٹا سا ورژن بن سکتا ہے. اگرچہ عام طور پر خود نقصان دہ نہیں ہے، یہ سوجن اور نظر آنے والی رگوں کو ناپسندیدہ طریقے سے ہوسکتا ہے. غیر معمولی معاملات میں، وہ خون کی چوٹیوں کی طرح، زیادہ سنگین حالات کی قیادت کرسکتے ہیں.
9. گہری وین تھومباسس (ڈی وی ٹی)
گہرے رگ تھومباسس خون کا ایک قسم ہے جو ٹانگوں میں سب سے عام ہے. جب اس دات کا حصہ بند ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کے پھیپھڑوں جیسے خون کے بہاؤ جیسے جسم کے دیگر حصوں میں خون کے بہاؤ کو کاٹ سکتا ہے، جس میں پلمونری جذباتی سبب ہوتا ہے. یہ ایک طبی عارضی ہے جو بڑے پیچیدگیوں یا موت تک پہنچ سکتی ہے. بہت لمبے عرصہ تک، طویل عرصہ تک سڑک کے سفر پر بھی، ڈی ٹی ٹی کا سبب بن سکتا ہے.
اشتہار
10. سخت کندھوں اور گردن
