10 یوگا یہ ہے کہ یہ آپ کے تائیدورڈ کے صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے

کیا یوگا آپ کے تائید کی مدد کر سکتا ہے؟

یوگا آپ کی کل صحت اور صحت مند ہونے کے بہت سے فوائد لاتا ہے. یہ آپ کی توانائی کو توازن، لچک میں اضافہ، اور کشیدگی کو دور کر سکتا ہے. کشیدگی اور ہائپوٹائیوڈیزیزم کے درمیان ایک تعلق ہے، لیکن بعض یوگا ہونے والی چیزیں تائروڈز کو باہمی توازن کے بارے میں خیال کرتی ہیں جو غیر فعال یا زیادہ فعال ہیں.

کئی مطالعہ نے تھرایڈ کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے یوگا کے مثبت اثر دکھایا ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ یہ واقعہ آپ کے تھائیرایڈ عدم توازن کا علاج نہیں کر سکتا. یوگا ایک تکمیل تھراپی سمجھا جاتا ہے. اس وقت آپ کسی بھی علاج یا ادویات کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے جو آپ اس وقت سے گزر رہے ہیں.

ایک قابل قدر یوگا اساتذہ کو تلاش کریں جو آپ کو اپنی مرضی کے مطابق ترتیب کے ساتھ مل کر آپ کی حالت میں فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے. یوگا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

اشتہار اشتہار> 999> یوگا پیدا ہوتا ہے

یوگا آپ کے تھرایڈ کے لئے تیار ہوتا ہے

ان میں سے زیادہ تر غلبہ گلیوں سے محرک ہوتے ہیں. وہ تھرایڈ کے ارد گرد گردش اور توانائی کی بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے سوچا ہے، اور گردن کو مضبوط اور مضبوط بنانے کے.

اپنے جسم کی حدود کا احترام کرنے کا یقین رکھو. اپنے آپ کے ساتھ نرم اور آسان ہو. آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے قابض ایڈجسٹ یا ترمیم کرسکتے ہیں. آپ کو ایک سیشن میں سبھی قسطیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ دن میں ایک یا دو دن کوشش کر سکتے ہیں.

1. معاونت کی بنیاد پر

اکثر تنازعات کی وجہ سے پہلی تائید تائیرائڈ کا علاج کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. چونکہ یہ ایک الٹا ہے، اس سے اوپر کے غدود میں خون کی بہاؤ کو فروغ دیتا ہے. خیال کیا جاتا ہے کہ تھرایڈ کی کارکردگی پر مثبت اثر پڑتا ہے. اضافی طور پر، اس پوزیشن میں آپ کے ٹھوس ٹھنڈے ہوئے راستے کی طرح تائرایڈ کی تقریب کو فائدہ پہنچایا جاتا ہے.

آپ اپنے کندھوں کے تحت ایک تولیہ یا کمبل کی مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

1. اپنے کندھوں کو کمبل کے کنارے تک لے لو اور اپنے سر چٹائی پر آرام کرو.
2. آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر فلیٹ لیتے ہیں اور آپ کے ہتھیار نیچے سامنا کرنا پڑا.
3. اپنی ہتھیار اور پیچھے کی حمایت کے لئے منزل پر دبائیں.
4. ایک چکن پر، اپنے پیروں کو نویں ڈگری تک لے لو.
5. آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو اپنے سر پر لے لو.
6. آپ کے پاؤں ہوا میں توازن رکھ سکتے ہیں.
7. اپنے جسم کو اپنے جسم کی مدد کے لۓ اپنے ہاتھوں کو نیچے لے لو.
8. اپنی انگلیوں کو اپنے گلابی انگلیوں کے ساتھ اپنی ہڈیوں کی جانب اشارہ کرتے رہیں.
9. اپنے پیروں کو چھت کی طرف سیدھا رکھیں.
10. اگر ممکن ہو تو آپ کے کندھوں، ریڑھائی اور ہائپ کو ایک قطار میں رکھنا.
11. آپ کو اپنے زاویے کو ایک زاویہ میں اپنے جسم سے بھی دور رکھ سکتے ہیں.
12. اپنی گردن کو اپنی سینے میں رکھو کیونکہ آپ اپنی گردن کو ایک پوزیشن میں رکھیں.
13. پیسے کو اپنے سروں پر اپنے پیروں کو آہستہ آہستہ جاری کرکے رہائی.
14. اپنے ہاتھوں کو جسم کے ساتھ ساتھ لے لو.
15. ایک سوزش پر، آپ کے ریڑھ کی ہڈی کو برتری کی طرف سے برتری سے آہستہ آہستہ اور آپ کے ٹانگوں کو نویں ڈگری تک لے لو.
16. جب تک آپ اپنے ٹانگوں کو فرش پر کم کر دیں توڑ دیں.
17. اس پیسہ کے دوران آپ کی گردن کے ذہن کو ذہن میں رکھیں اور اگر آپ کو کوئی تکلیف ہوتی ہے تو اس عمل کو بند کردیں. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اس استاد کو اس استاد کی برتری کے تحت سیکھیں جو سیدھا سیدھا علم ہے. یاد رکھیں کہ زخم کے امکانات کی وجہ سے یہ سب کسی کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.

2. ڈالو ناک

ہلکے پیسے میں، آپ تائیرائڈ کو اسی محرک کو سمجھا جاتا ہے جیسا کہ کندھے میں ہے. آپ اسے آسانی سے پلانا کرنے کے لئے تلاش کر سکتے ہیں.

آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر فلیٹ لیتے ہیں اور آپ کے ہتھیار نیچے سامنا کرنا پڑا.

1. اپنی ہتھیار اور پیچھے کی حمایت کے لئے منزل پر دبائیں.
2. ایک چکن پر، اپنے پیروں کو نویں ڈگری تک لے لو.
3. آہستہ آہستہ اپنے پیروں کو اپنے سر پر لے لو.
4. اپنے جسم کو اپنے جسم کی مدد کے لۓ اپنے ہاتھوں کو نیچے لے لو.
5. اپنی انگلیوں کو اپنے گلابی انگلیوں کے ساتھ اپنی ہڈیوں کی جانب اشارہ کرتے رہیں.
6. اگر آپ کو منزل تک پہنچنے کے قابل نہ ہو تو آپ اپنے پاؤں کے نیچے بولسٹر یا بلاک رکھو.
7. اپنے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں پر رکھیں اگر آپ کے پیروں کو منزل تک پہنچنے یا سہولت تک پہنچے.
8. اگر یہ آرام دہ اور پرسکون ہے اور آپ کے پاؤں کی مدد کی جاتی ہے تو، آپ اپنے جسم کو اپنے جسم کے ساتھ ساتھ لے سکتے ہیں یا اپنی انگلیوں کے سامنے آپ کے ہونٹوں کے سامنے مداخلت کرسکتے ہیں. آپ اپنے ہاتھوں کو اوپر بھی لے سکتے ہیں.
9. آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ فرش پر اپنے ہاتھوں کو لے کر پیسہ جاری کریں.
10. آہستہ آہستہ آپ کے پیروں کو اٹھا اور فرش کے ساتھ اپنے ریڑھ کی ہڈی کو مسترد کرنے کے لئے آہستہ آہستہ.
11. اپنے پیروں کو فرش پر کم کرنے کے لۓ نکلنا.
12. آپ تکلیفوں کو اپنے پیروں کی مدد کرنے کے لۓ استعمال کر سکتے ہیں اگر وہ فرش کے راستے تک پہنچیں.

3. مچھلی کی کمی

مچھلی کا پیچ بہترین کاؤنٹر ہے جس میں کندھے پر ڈال دیا گیا ہے. یہ زیادہ قابل رسائی ہے اور اس پر بھی کیا جا سکتا ہے.

آپ کے سامنے اپنے ٹانگیں بڑھا کر اپنے بٹنوں پر بیٹھو.

1. ایک وقت میں ایک طرف منتقل کریں تاکہ آپ اپنے بٹوے کے نیچے اپنا ہاتھ رکھ سکیں.
2. اپنے ہتھیاروں کو نیچے ڈالنا اور اپنی انگلیوں کو اپنے انگلیوں کی طرف متوجہ کریں.
3. اپنے کوبوں کو ایک دوسرے میں ڈالو اور اپنا سینے کھولیں.
4. آہستہ آہستہ آپ کے فورئرز اور کوہوں پر بھرا ہوا.
5. پھر، اپنے سینے کو جتنی جلدی ممکن ہو کھولیں اور اپنے ہاتھوں میں کھڑے رہنے کے لئے دبائیں.
6. آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو اپنا سر واپس لو.
7. اپنے سر اٹھانے، اپنے ہاتھوں کو جاری کرکے اور آپ کی پیٹھ پر لیٹ کر رہائی.
8. تائیدورڈ کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے مچھلی کی افزائش اور کنسرٹ کو زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے. جیسا کہ آپ اپنے سر کو مچھلی کی خوراک میں پھانسی دیتے ہیں، آپ گلے کے علاقے کو بے نقاب کرکے اپنے تائرایڈ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

4. ٹانگوں کی دیوار کی جوڑی

ویراریتا کرانی، یا ٹانگوں کے اوپر دیوار کی ایک جوڑی، ایک بحالی کا الٹا ہے. یہ گردن پر دباؤ نہیں ڈالتا اور زیادہ تر لوگوں کے لئے مناسب ہے. یہ ایک عمدہ انتخاب ہے کیونکہ یہ غیر فعال ہے اور آپ کے توازن بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

مدد کے لئے اپنے ہپس کے نیچے ایک کمبل یا فرم تکیا کا استعمال کریں.

1. اگر آپ زیادہ لچکدار ہو تو حمایت میں زیادہ اونچائی شامل کریں.
2. دیوار کے خلاف اپنی دائیں طرف بیٹھو.
3. اپنے پیروں کو ایک ہی وقت میں دیوار کے اوپر اٹھاو جیسا کہ تم واپس جھوٹ بولتے ہو.
4. آپ کے بٹوے دیوار کے خلاف یا چند انچ دور کے اوپر صحیح ہوسکتے ہیں.
5. اونچائی اور فاصلہ تلاش کرنے کا تجربہ جو آپ کے لئے کام کرتا ہے.
6. آپ کے گردن کو نرمی کے طور پر نرمی کرو.
7. آپ اپنے جسم، اپنے سر سے اوپر، یا کسی بھی آرام دہ اور پرسکون مقام میں اپنے ہاتھوں کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
8. 20 منٹ تک اس پوزیشن میں رہیں.
9. آپ اپنے پیروں کو کسی بھی طرف سے وسیع طور پر کھولنے یا آپ کے پاؤں کے تلووں کے ساتھ ساتھ اپنے گھٹنوں کو موڑنے کی اجازت دیتا ہے کی طرف سے ایک مختلف قسم کے انجام دے سکتے ہیں.
10. دیوار سے اپنے آپ کو دھکا کرکے پیسہ جاری کرو.
11. یہ خوراک کشیدگی سے نجات دیتی ہے جو تھائیڈرو کے عدم موازنہ میں حصہ لے سکتی ہے. اس وقت پیسہ کم از کم 5 منٹ کے لۓ ایک وقت میں رکھیں.

5. بلی گائے کی جوڑی

بلی-گائے کی خوراک میں مائع کی تحریک بھی آپ کے تھائیڈرو کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اپنی سنت میں اپنا ٹھوس ڈرائنگ کریں اور اس کے بعد آپ کے حلق چاکرا کو اس علاقے میں خون کا بہاؤ لایا جائے.

آپ کے کلائیوں کے ساتھ اپنے چاروں طرف اپنے کندھوں اور اپنے گھٹنوں کے نیچے اپنے ہونٹوں کے نیچے چلے جائیں.

1. اپنے وزن کے آگے اور پسماندہ اور طرف سے طرف منتقل کریں.
2. پھر مرکز واپس لو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو چار پوائنٹس پر برابر وزن ملے گا.
3. رکوع کریں اور آپ کے پیٹ کو ہوا سے بھریں اور چٹائی کی طرف ڈرا دیں.
4. چھت کی طرف دیکھو اور اپنی گردن اور گلے کو لمبائی تک پہنچائیں.
5. جلدی کرو اور اپنے نالی کو اپنی ریڑھ میں ڈالو.
6. اپنی پتلی اپنے سینے میں ٹکر لیں کیونکہ آپ چھتوں کی طرف اپنی ریڑھائی کو لپیٹتے ہیں.
7. تحریک کی رہنمائی کے لئے اپنی سانس کی اجازت دیں.
8. چند منٹ کے لئے یہ بہاؤ حرکت جاری رکھیں.
9. چند لمحات کے لئے بچے کی ناک میں واپس ڈوب کر رہائی.
10. یہ خوراک ریڑھائی سیال کی گردش سے فائدہ اٹھایا جاتا ہے. یہ خیال ہے کہ ذہنی وضاحت میں اضافہ اور توانائی کو بڑھانے کے لۓ. اپنے گلے کے علاقے پر آپ کی بیداری کو توجہ مرکوز کے طور پر آپ اس پیچ کے ذریعے منتقل کرتے ہیں.

6. کشتی کی کمی

کشتی کی خوراک میں آپ کی گردن کی حیثیت تائیرائڈ پر مثبت اثر پڑا جاتا ہے.

آپ کے سامنے اپنے پیروں کو توسیع کے ساتھ فرش پر بیٹھو.

1. اپنے ہاتھوں کے ساتھ فرش پر رکھیں.
2. آہستہ آہستہ تھوڑا سا اپنے اوپری جسم کو تھوڑا سا واپس لے لو.
3. اپنی ریڑھائی کو براہ راست رکھو اور اپنا ٹھوس اپنے سینے کی طرف بڑھاؤ.
4. آپ کے دو ہڈیوں اور آپ کی پھیروں پر بیلنس.
5. اپنے پیروں کو ہوا میں اپنے پیروں کو اتارنے سے پہلے موڑ دیں.
6. اگر ممکن ہو تو آپ کے گھٹنوں کو سیدھا رکھیں.
7. آنکھوں کی سطح سے تھوڑا سا زیادہ انگلیوں کو لے لو.
8. اپنے ہاتھوں کو اٹھاو تاکہ وہ آپ کے ہتھیاروں کے ساتھ ایک دوسرے کا سامنا کر کے فرش پر متوازی ہو.
9. آپ اپنے رانوں کی پشتوں کو پکڑ سکتے ہیں یا اپنے ہاتھوں کو فرش پر رکھ سکتے ہیں.
10. اپنے کور کو مشغول کرو کیونکہ آپ اپنے سانس لینے کو گہری اور آرام دہ رکھنا چاہتے ہیں.
11. اس رقم میں 1 منٹ تک رہو.
12. اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے میں موڑنے سے روک دو.
13. اپنے بیٹوں کی ہڈیوں پر توازن برقرار رکھیں.
14. اپنے پیروں کو گلے لگائیں اور چند لمحوں کے لئے اپنے سر کو چھوڑ دیں.
15. آپ اس ٹن میں مسلسل سانس لینے کے طور پر آپ کے ٹھوس تھوڑا سا ٹھوس رکھیں.سیدھے رہو اور بہت دور دور جھکاو سے باز رہو. آپ اپنے گھٹنوں کو موڑنے سے پیسے میں ترمیم کرسکتے ہیں.

7. اونٹ ناک

اونٹ کی کھلی میں مضبوط گردن کی توسیع تائیرایڈ گلی کی حوصلہ افزائی اور اس علاقے میں گردش بڑھانے کے لئے کہا جاتا ہے.

اپنے پیروں کے ساتھ اپنے پیروں کے ساتھ اپنے پیچھے بڑھاو.

1. اپنے گھٹنوں، ہپسوں اور کندھوں کو ایک قطار میں رکھیں.
2. اپنی انگلیوں کی بنیاد پر اپنے ہاتھوں کو اپنی انگلیوں سے نیچے رکھو.
3. اپنی گلابی انگلیوں کو اپنے ریڑھ کی دونوں جانب سے رکھیں.
4. اپنے کوبوں کو ایک دوسرے کی طرف متوجہ کریں اور اپنے سینے کو کھولیں.
5. اپنے رانوں اور ہونوں کو آگے بڑھانے کے لۓ آگے بڑھو کیونکہ آپ آہستہ آہستہ پیچھے جھکتے ہو.
6. اگر آپ آرام دہ اور پرسکون ہو تو آپ کا سر واپس آئیں.
7. اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے تو آپ اپنے ٹخوں کو پکڑنے کے لۓ واپس پہنچ سکتے ہیں.
8. آپ آسانی سے پہنچنے کے لۓ اپنے انگلیوں پر منتقل کر سکتے ہیں.
9. اگر آپ بہت لچکدار ہیں تو آپ اپنے پیروں کو اپنے ٹانگوں کو آگے بڑھ سکتے ہیں.
10. اپنے ہاتھوں کو لوٹنے کے لے جانے سے قبل اپنے ہاتھوں کو واپس لو.
11. بچے کی پیٹو یا نیچے سے کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
12. 8. کوبرا پیس

کوبرا کے پاس تائیرائڈ گرڈ تک نرم محرک لاتا ہے. یہ بہت تیز نہیں ہے جیسا کہ کچھ ایسا ہوتا ہے کہ آپ نے اپنے سر کو پورے راستے میں ڈال دیا ہے. اس نے کہا، ٹھیک ہے کہ اس کی اپنی گردن کو مکمل طور پر جاری رکھیں اور اسے واپس جانے دیں. ایسا کرو اگر یہ آرام دہ محسوس ہوتا ہے.

اپنے ہاتھوں سے اپنے کندھے اور اپنے ہتھیاروں کے نیچے اپنے ہاتھوں سے اپنے پیٹ پر فلیٹ لیتے ہیں.

1. اپنے سینے کی طرف سے اپنے کوبوں کا پیچھا کریں.
2. اپنے ہتھیاروں میں دبائیں کیونکہ آپ کو اپنی انگوٹھیوں کی توانائی کو پیچھے ڈرائیو لگ رہا ہے. اپنی گلابی انگلیوں کی توانائی کو آگے آگے بڑھائیں.
3. ایک سوزش پر، آہستہ آہستہ اپنے سر، سینے، اور کندھوں کو اٹھاو.
4. جزوی آدھے، آدھی رات، یا تمام راستے پر آو.
5. اپنے کوڑوں میں تھوڑا سا موڑ رکھو.
6. اگر یہ آرام دہ اور پرسکون ہے تو آپ اپنے سر کو واپس چھوڑ سکتے ہیں.
7. اپنے سر کو مرکز واپس لے کر پیسہ جاری کرو.
8. ایک خارجی طور پر، چٹائی میں آہستہ آہستہ نیچے کم.
9. اپنے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں سے آرام کرو.
10. آہستہ آہستہ اپنے ہونٹوں سے آپ کے نچلے حصے کو چھوڑنے کے لئے طرف سے ہلا.
11. آپ اپنے سر کو آگے بڑھا سکتے ہیں اور نرم گردن کے موٹھی کو طرف سے طرف لے سکتے ہیں. ایک کندھے کو دیکھنے کے لئے اور اپنے پیروں پر واپس نظر آنا. مرکز پر واپس جائیں اور مخالف طرف رخ کریں.

9. اوپر کٹ (پہیا)

پہیے کا پیچ ایک دل کا اوپنر ہوتا ہے، جس کا معنی ہے کہ یہ آپ کو توانائی دیتا ہے. یہ آپ کی گردن کھولتا ہے کے طور پر یہ تھرایڈ کے علاقے میں توانائی کی بہاؤ کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

آپ کی پشت پر فلیٹ لیتے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو اپنے بدن کے قریب اپنے ہیلس لانے کے لئے جھکاتے ہیں.

1. اپنے کوبوں کو چھت کی طرف رخ کرنے کے لۓ اپنے ہاتھوں کے سامنے اپنے اوپر فرش پر ہاتھ ڈالنا.
2. اپنی انگلیوں کو اپنے کندھوں کی طرف اشارہ کرتے رہیں.
3. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں آپ کے ہونٹوں سے کہیں زیادہ نہیں ہیں.
4. اپنے پیروں پر دبائیں اور ایک تلخ پر، اپنے پونچھ اور بٹوے اٹھاو.
5. اپنے گھٹنوں کی توانائی کو ساتھ لے لو اور اپنے رانوں کو مضبوط رکھو.
6. اپنے پاؤں کے اندر اندر دبائیں.
7. پھر اپنے ہاتھوں میں دبائیں کیونکہ آپ اپنے سر کے تاج پر اٹھاتے ہو.
8. اگلا چار پوائنٹس فرش میں دبائیں کیونکہ آپ اپنے سر کو فرش اتار کر اپنی بازوؤں کو سیدھا رکھیں.
9. اپنے سر کو واپس پھانسی اور حلق میں کوئی کشیدگی جاری کرنے کی اجازت دیں.
10. آہستہ آہستہ آپ کے پاس آئے اسی طرح کے طور پر پیسہ جاری.
11. اپنے جسم کو مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے خود کو کچھ وقت دیں.
12. اگر یہ پیچ بہت مشکل ہے یا آپ کو کسی بھی درد کا سبب بنتا ہے تو ایسا نہ کرو.

10. کارپسی کی کمی

جب اس کا پیچھا مشکل نہیں ہوسکتا ہے، تو وہ دراصل وقت کے پھیلاؤ کے لئے ابھرتے ہوئے جھوٹ بولنے میں مشکل ہوسکتا ہے. یہ خوراک آپ کے جسم کی مکمل طور پر اور مکمل طور پر حمایت کی کھلی کھلی آرام کی اجازت دیتا ہے.

ہپ چوڑائی کے بارے میں آپ کے پیروں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر فلیٹ لیتے ہیں اور آپ کے انگلیوں کو پھانسی دی جاتی ہے.

1. اپنی ہتھیاروں کے ساتھ جسم سے دور اپنے ہاتھوں کو بڑھو.
2. ایک سر میں اپنے سر، گردن اور ریڑھ کی جگہ رکھیں.
3. اپنے آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے کی اجازت دیں اور بدن میں کسی بھی کشیدگی سے نکلیں.
4. آپ کو سانس آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے کے طور پر آپ کو فرش پر بھاری گر.
5. آپ اپنے نچلے حصے کی حمایت کرنے کے لئے اپنے گھٹنوں کو جھکانا چاہتے ہیں.
6. آپ اضافی معاونت کے لئے تکلیفوں کے نیچے تکلیفیں لے سکتے ہیں.
7. ملبے کی مکمل اجازت کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ ناپسندیدہ اور خراب کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. یہ آپ کو آپ کے جسم میں کسی بھی کشیدگی کے بارے میں آگاہ بننے میں مدد ملتی ہے. آپ کی آگاہی آپ کے جسم کے ذریعے منتقل کرنے کے لۓ رکھیں. یاد رکھیں کہ آپ کا جسم کیسے محسوس ہوتا ہے. آپ 25 منٹ تک مشق کرسکتے ہیں. آپ مردہ پیسہ میں جھوٹ بولتے ہیں تو آپ کو ایک ہدایت مراقبہ یا یوگا نوڈر سیشن کرنا ہے.

اشتہار

لے آؤٹے

لٹاو

کچھ یا یہ یوگا شامل کرنے سے آپ کی معمول کا حامل ہوتا ہے آپ کی تائیرائیڈ تقریب کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کیا روزانہ کی بنیاد پر بہتر محسوس ہوتا ہے. ہر دن کم سے کم یوگا کی کوشش کریں.

یہ واقعہ آپ کو نئے متغیرات اور پودوں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کو سب سے زیادہ فائدہ لاتا ہے. ہمیشہ اپنے جسم کو سنیں. اس بات سے آگاہ رہیں کہ ہر پیسے آپ کو اور خاص طور پر آپ کی تائید پر اثر انداز کرتی ہے.