چھاتی کے دودھ پلانے والی ماںوں کے لئے 11 بازی - بازی کی ترکیبیں.

آپ کے بچے کو کھانا کھلانے کے لئے دودھ پلانا ایک صحت مند اور آسان طریقہ ہے. یہ بنیادی طور پر مفت چارج بھی ہے. چاہے آپ گھر میں گھومتے ہیں یا صبح کے وقت کے وقت میں گھومتے ہیں، مرکب فارمولے یا پمپ لے جانے سے گریز کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

لیکن کچھ عورتیں کافی مقدار میں دودھ پیدا کرنے میں مشکل ہو سکتی ہیں. یہاں آپ کی دودھ کی پیداوار پر اثر انداز ہوسکتا ہے اور کچھ سوادج کی ترکیبیں اس کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے ایک قریبی نقطہ نظر ہے.

اشتہار اشتھارات

دودھ پلانے کے فوائد

آپ اور آپ کے دونوں بچے دونوں کے لئے دودھ پلانے کے فوائد موجود ہیں. بچے کے لئے، آپ اینٹی بڈز اور غذائی اجزاء کو منتقل کر رہے ہیں جو انہیں ضرورت ہے. جب آپ سب سے پہلے دودھ پلانا شروع کرتے ہیں تو یہ خاص طور پر آپ کے کولسٹروم میں سچ ہے.

چھاتی کا دودھ سرد، فلو، اور دیگر بیماریوں کو روکتا ہے. یہ آپ کے بچے کے اچانک بچے کی موت کے سنڈروم (SIDS) کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ چھاتی کے دودھ والے بچوں کے ساتھ کم مسائل ہیں:

• دمہ
• نساء
• کان بیماریوں
• بچپن موٹاپا

ماں کے فوائد سہولت شامل ہیں. یہ آپ کو ادویات کی کینسر، کچھ چھاتی کے کینسر، اور 2 ذیابیطس کی قسم کے لئے کم خطرے میں بھی رکھتا ہے. لیکن نئی ماؤں کے لئے پسندیدہ فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ بہت کیلوری جلاتا ہے. یہ آپکے بچے کا وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہار

دودھ کی پیداوار کو کیا اثر انداز کر سکتا ہے؟

مستثنیات

مستثنی آپ کے چھاتی کے ٹشو کا انفیکشن ہے. اس کا سبب بنتا ہے:

• لالچ
• سوزش
• بخار
• درد
• درد
• نپل سے خارج ہونے والی 999> نیزہ یا قحط
• آپ کا چھاتی بھی گرم ہوسکتا ہے. جبکہ mastitis آپ کو تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کے بچے کو بدلہ دینا چاہتے ہیں، چھاتی کے فیڈ کو جاری رکھنے میں اصل میں فائدہ مند ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

آپ mastitis کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:

آپ کے نپلوں کی دیکھ بھال اور انہیں پھینک دیا جا رہا ہے

• اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کی چولی اور دیگر لباس بہت تنگ نہیں ہیں
• دودھ پلانے کی پوزیشن میں تبدیلی
• ہر خوراک میں آپ کے چھاتی کو مکمل طور پر پھینک دینا
• غذائیت ایک عنصر بھی ہوسکتا ہے، لہذا جب آپ دودھ پلانے کے بعد صحت مند غذائیت کھاتے ہیں.

کم دودھ کی پیداوار

بہت سے عوامل سے کم دودھ کی پیداوار کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ان میں سے کچھ شامل ہیں:

اکثر نرسنگ نہيں ہوتا

• غیر موثر لیچ
• بعض ادویات
• بعض طبی حالتیں
• بہت سے خواتین فکر کرتے ہیں کہ جب وہ کافی مقدار میں پیدا ہوتے ہیں تو کافی مقدار میں دودھ پیدا نہیں کررہے ہیں.

کم دودھ کی پیداوار کے ساتھ بہت سے مسائل پر قابو پایا جا سکتا ہے. آپ کا غذائی نسبتا بڑھانے کے لئے بہت کچھ کر سکتا ہے. سب سے اہم بات یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ باقاعدگی سے کھا رہے ہو اور کافی کیلوری حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، کچھ ماؤں کے لئے دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے لئے بعض خوراکی اشیاء اور مسالیں ملتی ہیں.

اشتہار اشتہار

غذائیت جو نسبتا کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے

کافی مقدار میں پانی حاصل کرنے کے لۓ نسبتا بڑھانے کے لئے اہم ہوسکتی ہے. چھاتی کا کھانا کھلانے کے دوران ہمیشہ ہاتھ کا پانی بند کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. یہ آپ کو پیاس بننے کا سبب بن سکتا ہے.

ان غذائیت کو فروغ دینے کے لۓ اپنے غذائی اجزاء میں شامل کریں:

مٹیوں میں بہت زیادہ لوہے شامل ہیں. جسم کا ایک گرم کٹورا آرام دہ اور پرسکون کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. یہ دونوں دودھ کی پیداوار میں مدد کرے گی.

• لہسن میں آپ کی دودھ کی پیداوار کو بڑھانے سمیت بہت سے صحت کے فوائد ہیں. یہ آپ کے کھانے کے لئے بہت اچھا ذائقہ بھی شامل ہے.
• گاجر، یام، اور سیاہ پتیوں کی طرح بہت سارے سبزیاں کھائیں. یہ نہ صرف نسبتا کو فروغ دیتا ہے، لیکن بہت زیادہ صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں.
• تلھی بیجوں کی تلاش کریں. تاثنی اور ہالہ آپ کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وٹامن کے فروغ کے لئے کافی سیز بیج حاصل کرنے کے لئے دو اختیارات ہیں.
• نسخہ بڑھانے والی ترکیبیں

1. اسٹرابیری آلیمی smoothie

تصویری ماخذ: سوادج صحت مند آسان

کھانا کھانے کے لئے کوئی وقت نہیں؟ یہ ٹھیک ہے کیونکہ اس ہدایت کے ساتھ آپ اسے پی سکتے ہیں! یہ ہموار آپ کو سٹرابیری اور آلیمی دونوں کا فائدہ فراہم کرتی ہے. ہدایت دیکھیں.

اشتہار

2. ویگن سیب پائی لیپشن مفین

تصویری ماخذ: سباببان ہپئی ہومیسٹڈ

اگر آپ ایک وگگن ہیں یا گلوٹین فری غذا پر رہنا چاہتے ہیں تو، یہ مفین آپ کے نئے پسندیدہ علاج بن سکتے ہیں! ہدایت دیکھیں.

3. فوری اور آسان کوئی بیکنگ میںمل مونگھن مکھن کا کاٹنے والی

تصویری ماخذ: یہ کتنا پیار ہے

اگر یہ پکانا بہت گرم ہے تو، یہ مونگھلی مکھن کا کاٹنے کا بہترین ناشتا ہے. وہ صرف ایک ساتھ رکھنے کے لئے 10 منٹ لگتے ہیں. ہدایت دیکھیں.

اشتہار اشتہار> 999> 4. مونگھلی مکھن قددو چاکلیٹ چپ لیکٹیکشن کوکی ہدایت

تصویری ماخذ: پیرنٹنگ پیچ

اگرچہ مجموعہ غیر متوقع ہوسکتا ہے، اس کوکی کے کام میں ذائقہ! ہدایت دیکھیں.

5. لکی لٹکتے نیبوڈ

تصویری ماخذ: لکی بوب

ایک گرم موسم گرما کے دن واقعی ٹھنڈے نیبوڈ کا ایک گلاس اس جگہ سے ہٹ سکتا ہے. یہ ورژن آپ کے دودھ کو فروغ دینے میں مدد دے سکتا ہے اور آپ کو ٹھنڈی کر دیتا ہے. ہدایت دیکھیں.

6. لاٹیکنٹل اٹلی

تصویری ماخذ: کوکینا مونولوج

دودھ پلانے والی ماں کے لئے، تھامے کی بازی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. آپ پھل، گری دار میوے یا دیگر اجزاء بھی شامل کر سکتے ہیں. ہدایت دیکھیں.

اشتہار

7. گھر ڈبل ڈبل چاکلیٹ لیکٹیکشن کوکیز

تصویری ماخذ: مکھن، کریم، شوگر

چاکلیٹ سے محبت کرنے والی ماں، یہ آپ کے لئے کوکی ہے! یہ 10 منٹ پہلے پکانا اور 10 منٹ پکانا پڑتا ہے. ہدایت دیکھیں.

8. ایم او ایم کی چکنائی کوکیز

تصویری ماخذ: اسٹیل کا کٹ کٹ

یہ ہدایت کے جوڑے دودھ کے ساتھ مقبول کینڈی اور دودھ پلانے کی ماں کے لئے ایک عظیم علاج کے لئے flaxseed. ہدایت دیکھیں.

اشتہارات اشتہار

9. Lorin کی چراغ کیلے کیلے کی روٹی

تصویری ماخذ: چارہوڈ

یہ بنانے کے لئے تھوڑا سا وقت لگتا ہے، لیکن یہ کوشش کے قابل ہے. ہدایت دیکھیں.

10. کوئی بیکیک وٹامن پروٹین بار ہدایت

تصویری ماخذ: ہم والدین بلاگ ہیں

جب آپ کے ہاتھ پورے بچے کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر سست کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ صرف پکڑو اور کھا سکتے ہیں.یہ پروٹین کی سلاخوں کو نسبتا فروغ دینے اور کھانے کے لئے آسان ہے. ہدایت دیکھیں.

11. چکن جاکی سوپ

تصویری ماخذ: آج کے والدین

آپ کا پورا خاندان اس دل کی سوپ سے لطف اندوز کرے گا. یہ اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو توانائی دے گا اور دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرے گا. ہدایت دیکھیں.

اگلے مرحلے

آپ کے دودھ کی پیداوار کے دوران اگر آپ کو دودھ پلانے کے دوران آپ کے مسائل ہوسکتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. وہ دوا یا دیگر علاج کی سفارش کرسکتے ہیں. لیکن زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے، آپ کی دودھ کی فراہمی میں اضافہ بہت آسان ہوسکتا ہے. آپ اپنے روزانہ پلیٹ میں کافی مقدار میں پانی اور لٹکتے - کھانے کی اشیاء اور ترکیبیں بڑھا سکتے ہیں.

آپ کیسے کہہ سکتے ہیں کہ آپ کافی دودھ دودھ پیدا کر رہے ہیں؟

ماں کے لئے نشانیاں شامل ہیں آپ کے سینوں کو کھانا کھلانے اور نرم ہونے سے پہلے بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے. آپ کے بچے کے لئے نشانیاں شامل ہیں: آپ کا بچہ باقاعدگی سے گہری اور نگلنے لگ رہا ہے، فیڈ کے بعد مطمئن لگتا ہے، اور فاسد یا جلدی نہیں ہے. بچے کے لۓ دیگر نشانیاں اچھی وزن میں شامل ہیں (آپ گھر میں یا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کر سکتے ہیں)، اکثر گیلے ڈاپر (عام طور پر چھ یا ایک دن)، اور اکثر پوپ لنگوٹ زندگی کے پہلے چند ہفتوں (وہ اس کے بعد سست ہوسکتے ہیں). آپ پمپ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کتنے دودھ پیدا کرتے ہیں.

• - لورا مارسوینک، ایم. ڈی