فیٹی لیور ریورسل میں مدد کرنے کے لئے 12 کھانے کی اشیاء

خوراک کے ساتھ فیٹی جگر کی بیماری کا علاج کریں

شراب کی حوصلہ افزائی اور غیر الکحلاتی فیٹی جگر کی بیماری کے دو بڑے اقسام ہیں. فیٹی جگر کی بیماری پر امریکی بالغوں کا تقریبا ایک تہائی پر اثر انداز ہوتا ہے اور جگر کی ناکامی کے معروف شراکت داروں میں سے ایک ہے. نونونومومولوکل فیٹی جگر کی بیماری زیادہ تر عام طور پر ان کی تشخیص کی جاتی ہے جو موٹے یا بے چینی ہوتے ہیں اور جو لوگ انتہائی پروسیسر غذا کھاتے ہیں.

فاسٹ جگر کی بیماری کا علاج کرنے کے اہم طریقوں میں سے ایک، قسم کے بغیر، غذا کے ساتھ ہے. جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، فیٹی جگر کی بیماری کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جگر میں بہت زیادہ موٹی ہے. ایک صحت مند جسم میں، جگر زہریلا ہٹانے میں مدد کرتا ہے اور پتلی، ہضم پروٹین تیار کرتا ہے. فیٹی جگر کا بیماری جگر کو نقصان پہنچاتا ہے اور اس سے کام کرنے سے روکتا ہے.

عام طور پر، فیٹی جگر کی بیماری کے لئے غذا شامل ہیں:

• بہت سارے پھل اور سبزیاں
• غصے اور مجموعی اناج کی طرح اعلی فائبر کے پودے
• بہت چھوٹی سی چینی، نمک، ٹرانسمیشن چربی، بہتر کاربوہائیڈریٹ، اور سنترپت چربی شامل ہیں
• کوئی شراب نہیں

کم چربی، کم کیلوری کی خوراک آپ کو وزن کم کرنے اور فیٹی جگر کے بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثالی طور پر، اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، آپ کے جسم کے وزن میں سے کم از کم 10 فیصد کا خاتمہ کرنا ہوگا.

اشتہار اشتھارات

کھانے کے کھانے کے لئے 999> 12 غذا اور مشروبات جو آپ کو فاسٹ جگر کے لئے کھایا جانا چاہئے

یہاں آپ کے صحت مند جگر کی خوراک میں شامل ہونے کے لئے کچھ کھانے والے ہیں:

1. کافی غیر معمولی جگر کی زہریلایاں کم کرنے کے لئے کافی

مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ فیٹی جگر کی بیماری کے ساتھ کافی مشروبات جن لوگوں کو اس کیفایڈین مشروبات کو پینے کے مقابلے میں کم جگر کا نقصان نہیں رکھتے ہیں. کیفیئن لوگوں کے غیر معمولی جگر کے انزیمز کی مقدار کو جگر کی بیماریوں کے خطرے سے کم کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے.

2. چربی کی تعمیر کو روکنے کے لئے گرینس

بٹوے میں جگر میں چربی کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے بروکولی کو دکھایا گیا ہے. مزید سبزیاں کھانے، پالاو کی طرح، برسلز مچھر اور کالی، عام وزن میں کمی سے بھی مدد مل سکتی ہے. کینیڈا لیور فاؤنڈیشن کی سبزیوں کی مرچ کے لئے ہدایت کی کوشش کریں، جس سے آپ کو ذائقہ کی قربانی کے بغیر کیلوری پر واپس کاٹنا پڑتا ہے.

3. چربی کی تعمیر اپ کو کم کرنے کے لئے ٹوفو

آلووں کے مطالعہ کے ایک یونیورسٹی نے پتہ چلا کہ سویا پروٹین، جو ٹاسک کی طرح کھانے میں موجود ہے، جگر میں چربی کی تعمیر اپ کو کم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، ٹوفو میں چربی اور پروٹین میں زیادہ کم ہے.

4. سوزش اور چربی کی سطح کے لئے مچھلی

نمونہ، سارڈین، ٹونا اور ٹرنٹ جیسے فیٹی مچھلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ جگر کی چربی کی سطح کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے. کینیڈا لیور فائونڈیشن کی سفارش کردہ اس teriyaki halibut ہدایت کی کوشش کریں، یہ خاص طور پر چربی میں کم ہے.

5. توانائی کے لئے آملیٹ

آلومل جیسے پورے اناج سے کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی دیتا ہے.ان کے ریشہ مواد بھی آپ کو بھرتی ہیں، جو آپ کو آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

6. جگر کو بہتر بنانے کے لئے اخروٹ

یہ گری دار میوے میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اخروٹ کھانے والے جو فیٹی جگر کی بیماری کے ساتھ جگر کی فکری ٹیسٹ کو بہتر بنا رہے ہیں.

7. یوروکوڈو جگر کی حفاظت میں مدد کے لئے

اوکاکوڈس صحت مند چکنائی میں بہت زیادہ ہیں، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں کیمیاوی موجود ہیں جو جگر کو نقصان پہنچ سکتی ہیں. وہ ریشہ میں بھی امیر ہیں، جو وزن کنٹرول کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. فیٹی لیور غذا کا جائزہ لینے سے اس تازے اییوکوڈو اور مشروم ترکاریاں کی کوشش کریں.

8. چربی میں 2011 کے مطالعہ کے مطابق، دودھ اور دیگر کم چربی کے دودھ کو نقصان سے بچانے کے لئے

شیشی پروٹین میں ڈیری زیادہ ہے، جو مزید نقصان سے جگر کی حفاظت کرسکتا ہے.

9. اینٹی آکسائٹس کے لئے سورج فلو کے بیجوں

یہ غذائی ذائقہ بیج وٹامن ای میں زیادہ ہیں، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جو مزید نقصان سے جگر کی حفاظت کرسکتا ہے.

10. زیتون کا تیل وزن کنٹرول کے لئے

یہ صحت مند تیل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہے. مارجرین، مکھن، یا کم کرنے کے مقابلے میں کھانا پکانے کے لئے یہ صحت مند ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کا تیل جگر کی زنجیروں کی سطح کو کم کرنے اور وزن میں کم کرنے میں مدد ملتی ہے. لیورس سپورٹ سے روایتی میکسیکن ڈش پر اس جگر کے دوستانہ لے جانے کی کوشش کریں. com.

11. جسم کے وزن کو کم کرنے میں لہسن

یہ جڑی بوٹی نہ صرف کھانے کے ذائقہ میں اضافہ کرتی ہے بلکہ تجرباتی مطالعے سے بھی ظاہر ہوتا ہے کہ لہسن کے پاؤڈر سپلیمنٹس جسم میں وزن اور چربی کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

12. کم چربی جذب کے لئے سبز چائے

اعداد و شمار کی حمایت کرتا ہے کہ سبز چائے کو چربی کے جذب میں مداخلت کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن نتائج ابھی تک حتمی نہیں ہیں. محققین مطالعہ کر رہے ہیں کہ آیا سبز چائے جگر میں موٹی اسٹوریج کو کم کر سکتے ہیں اور جگر کے فنکشن کو بہتر بنا سکتے ہیں. لیکن نیند کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کولیسٹرول کو کم کرنے سے سبز چائے میں بہت سے فوائد بھی ہیں.

اشتہار

آپ کو فاسٹ جگر ہے اگر آپ کو فیٹی جگر کی بیماری ہے اگر آپ سے بچنے یا حد سے بچنے کے لئے ضروری ہے کہ اس سے بچنے کے لئے 999> 6 کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء. 999>. یہ خوراک عام طور پر خون کے شکر میں اضافہ اور بڑھانے میں شراکت کرتی ہے.

سے بچیں

شراب

. الکحل جگر کی بیماری اور دیگر جگر کی بیماریوں کا ایک بڑا سبب ہے.

شامل کردہ چینی

• . کینڈی، کوکیز، سوڈاس، اور پھل کا رس جیسے شکریاں کھانے سے دور رہیں. جگر میں چربی کی تعمیر کی مقدار میں اضافی اضافہ ہوتا ہے. خشک شدہ خوراک
• . یہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. نمک
• . کھاتے ہوئے بہت زیادہ نمک آپ کے جسم کو اضافی پانی پر رکھ سکتا ہے. کم سے کم 1 سو 500 ملیگرام تک سوڈیم کو محدود کریں. سفید روٹی، چاول، اور پاستا
• . وائٹ عام طور پر یہ مطلب ہے کہ آٹا انتہائی عملدرآمد ہے، جو ریشہ کی کمی کی وجہ سے آپ کے خون کی شکر سے زیادہ سارا اناج سے بڑھ سکتا ہے. ریڈ گوشت
• . بیف اور ڈیلی گوشت مٹی سنبھالنے والی چربی میں زیادہ ہے. اشتہار اشتہار
• غذا کی منصوبہ بندی غذا کی منصوبہ بندی کیسا لگ رہا ہے؟

یہ ہے کہ آپ کا مینو عام طور پر فٹیٹی جگر کی غذا کی منصوبہ بندی پر ہوسکتا ہے:

کھانے

مینو

ناشتا

• 8 آذر. 2 ٹسپ کے ساتھ مخلوط گرم ہوابادام مکھن اور 1 کٹائی کیلے	• کم چربی یا سکیم دودھ کے ساتھ 1 کپ کافی
دوپہر کا کھانا	بالامامک سرکہ اور زیتون کا تیل ڈریسنگ کے ساتھ پالش ترکاریاں 3 آانس. گرے ہوئے چکن
• 1 چھوٹا پکا ہوا آلو	• 1 کپ پکایا بروکولی، گاجر، یا دیگر سبزیوں 1 سیب • دودھ کا 1 شیشہ ناشتا 1 چمچ. مٹھی مکھن پر کٹائی سیب یا 2 چمچ. خام وگوں کے ساتھ hummus رات کا کھانا
چھوٹے مخلوط سیمن	3 آانس. گری ہوئی سالم
• 1 کپ پکا ہوا بروکولی	• 1 مکمل انگور رول • 1 کپ مخلوط بیریاں • دودھ کا 1 شیشہ اشتہار اضافی اقدامات اضافی طریقے جگر کی بیماری کا علاج کریں

آپ کی غذا کو تبدیل کرنے کے علاوہ، یہاں کچھ اور طرز زندگی ہیں جن میں آپ اپنے جگر کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.

زیادہ فعال ہوجائیں.

مشق، غذا سے جوڑا، آپ کو اضافی وزن سے محروم کرنے اور اپنے جگر کی بیماری کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہفتے کے زیادہ سے زیادہ دنوں میں کم از کم 30 ایروبرو مشق حاصل کرنا.

کم کولیسٹرول.

1. آپ کے کولرولول اور ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے سنترپت چربی اور چینی کا استعمال کریں. اگر آپ کے کولیسٹرول کو خوراک اور ورزش کافی نہیں ہوتی تو اپنے ڈاکٹر کو دوا لینے کے بارے میں پوچھیں. ذیابیطس کو کنٹرول کریں.
2. ذیابیطس اور فیٹی جگر کی بیماری اکثر ایک ساتھ ہوتی ہے. غذا اور ورزش دونوں حالات کو منظم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کے خون کا شکر اب بھی زیادہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر اس کو کم کرنے کے لئے دوا کا تعین کرسکتا ہے. اشتہارات اشتہار
3. لے آؤٹے لے آؤٹaway

فی الحال بازار میں کوئی منشیات موجود نہیں ہیں جو فیٹی جگر کی بیماری کے لئے ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے منظوری دی جاتی ہیں. آپ کے وزن کا 10 فیصد مثلا مثالی ہے، یہاں تک کہ 3 سے 5 فیصد بھی مدد کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے اپنے ہیپیٹائٹس اے اور بی ویکسین کے ساتھ بھی اپنے خون کی جانچ پڑتال کریں. یہ جگر نقصان کی وجہ سے وائرس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

پڑھنا جاری رکھو: آپ کو شدید جگر کا نقصان کیسے ملتا ہے؟ »