13 ڈیری مفت ڈنر کی ترکیبیں

جائزہ

دودھ کیلشیم، پروٹین، اور دیگر غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ ہے. پھر بھی، اگر آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہوتے ہیں تو، دودھ کے دودھ پروٹین یا ریگستان میں، پھر دودھ اپنے کھانے کے مینو پر نہیں ہے. سیکھنا ڈیری اجزاء کے بغیر کھانا پکانا کیسے مشکل ہوسکتا ہے.

خوش قسمتی سے، وہاں بہت سے مزیدار ڈیری متبادل اور سوادج ترکیبیں ہیں جہاں سے کوئی ڈیری کی ضرورت نہیں ہے.

کیلشیم کے پلانٹ کے ذرائع میں شامل ہیں:

• بروکولی
• جڑی بوٹیاں
• کیلے
• بادام
• قوی شدہ پلانٹ ملکس
• طومار
• کیلشیم سیٹ ٹوف <999 > مزیدار رات کے کھانے کے خیالات کے اس کردار کے ساتھ، آپ اور آپ کے خاندان کو دودھ یا کیلشیم کی کمی نہیں ہوگی.

اشتہار اشتہار> 999> گدھے کے ساتھ چکن

1. گدھے اور زیتونوں کے ساتھ چکن

یہ بحیرہ روم حوصلہ افزائی چکن ڈش دلکش، صحت مند اور ڈیری فری ہے. یہ بیکار، جلد ہی مرغی چکن سینوں، گوبھی اور کلاماٹا زیتون کی خصوصیات ہیں. زیتون کا تیل، نیبو کے رس، اور تھامے سے بنائے جانے والی ایک اچانک ایک زمینی، امیر ذائقہ شامل ہے. ہدایت حاصل کرو!

براؤن چاول کٹیاں

2. سبزیاں بھوری چاول کٹیاں

جب آپ کو برے ہوئے بروکولی، میٹھی آلو، اور بھوری چاول کی کٹوری میں بھری ہوئی پیاز اور مرچ سرخ مرچ Hummus کے اس مجموعہ میں کون سی ضرورت ہے؟ یہ ایک نئی سطح پر سبزیوں کا پکا لگاتا ہے. ہدایت حاصل کرو!

اشتہار اشتہار اشتہارات

فرائیڈ چاول

3. انگور کے دودھ کے فاسٹ حقیقت میں، انگور یا کاسپل دودھ، سویا دودھ، دودھ دودھ، یا چاول دودھ کی ترکیبیں کرنے کی کوشش کریں.

آپ اس ہدایت کو بنانے کے بعد دوبارہ کبھی بھری ہوئی چاول کا حکم نہیں دے سکتے. یہ ہلکا پھلکا چاول، گھنٹی مرچ، انگور، گاجر، اور چکن سیب ساسیج کا بناوٹ بنانے والا ہے. اگر آپ سبزیوں کا شکار ہو تو، ساسیج کو چھوڑ دیں یا اسے edamame یا firm tofu کے لئے ذیلی بنائیں. سفید پیشکشوں کی بجائے براؤن چاول گٹ دوستانہ ریشہ کا ایک پنچ. ہدایت حاصل کرو!

ویگن پیزا

4. بہت ویگی ویگن پیزا

اگر آپ ڈیری سے پاک ہیں تو آپ کو پزا چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ ویگن پزا مشروم، چپس، مرچ سرخ مرچ، پادری، اور آرکچک دلوں کے ساتھ ٹھوس ہے. اس کے منفرد ذائقہ پروفائل کا شکریہ، آپ کبھی بھی موزرزریلا کو یاد نہیں کریں گے! ہدایت حاصل کرو!

اشتہار اشتہار

بینٹوت اسکواش لسانیات

5. خشک بابا کے ساتھ کریمی ویگن butternut اسکواش لسانیات

زیتون کا تیل، سبزیوں کے شوروت، پیاز، لہسن اور دل سے صحت مند butternut اسکواش کا مجموعہ اس ہدایت میں پورے اناج لسانی کے لئے ایک خوبصورت چٹنی ہے. خشک بابا ذائقہ کا غیر متوقع، کچلنے والے پاپ کا اضافہ کرتا ہے. ہدایت حاصل کرو!

اشتہار

ناریل کیوڈ

6. ناریل چونے پکوکو کوڈ کو کچل دیا

اس ہدایت کے لئے، ناریل اور چونے جھاڑنا اکٹھا کرنے والی جست میں ہلکی ذائقہ کوڈ ہے جو پنکھ روٹی کچھی میں لیپت ہے. بیکنگ کے دوران اچھی طرح ناریل کے جانوروں.ہدایت حاصل کرو!

اشتہارات اشتہار

کیکڑے اور آوکوادا ترکاریاں

7. کیکڑے اور آوکوادڈو ترکاریاں

اگر صرف ٹکو ترکاریاں آپ کو کھا گئے ہیں، ان میں گوشت کا گوشت اور ٹھوس پنیر شامل ہیں، آپ اس ہدایت کی کوشش کرنے کے لۓ اپنے آپ کو یہ خیال کرتے ہیں. یہ مکمل طور پر کریمی اییوکوادا کے ساتھ جمبو کیمیائی مریض ہوئی. جوڑی ٹماٹر اور کچلنے والے نیلے چکنلا چپس کے ساتھ ساتھ لیٹٹ اور سرخ گوبھی کے بستر پر سوار ہے. ہدایت حاصل کرو!

بیف سٹروگنف

8. بیف stroganoff

روایتی stroganoff کھیت کریم اور دودھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ ڈیری فری ہدایت اس کے بجائے بادام کی دودھ کا استعمال کرتا ہے. یہ زمینی راؤنڈ، پیاز، اور سفید بٹن مشروم کے بجائے سرلوین اسٹیک کی بھی خصوصیات ہے. ہدایت حاصل کرو!

اشتہار اشتہار اشتہارات

پورک بن چینا

9. گوشت ترکاریاں اور انگلیوں کے ساتھ سور کا گوشت چاہ

بن چینا سورج اور نوڈلس سے بنا ویتنامی ڈش ہے. اس ورژن میں زمین کا سورج، بھوری شکر، اور موسمی سازی سے بنا مینی گوشتبالس شامل ہیں. یہ تازہ آم، بچے باک چائے، مٹھی، اور مانگ بین مچھروں سے بنائی گئی ترکاریاں بھی شامل ہیں. مکمل ڈش میٹھی اور ھٹا نووک چوم ڈریسنگ کے ساتھ بھرا ہوا ہے. ہدایت حاصل کرو!

لیما رگ

10. لیما رگ ٹیگلیٹیلیل، لیتھ، زعفران، اور ٹکسال کے ساتھ

یہ ڈش زمین کی میمن، زعفران، دیگر جڑی بوٹیوں اور مصالحے، سفید شراب اور ٹماٹر پیسٹ کی ایک بدقسمتی ہے. تیز موٹین کے بعد، یہ ٹیگلیٹیلیل پاستا پر کام کیا جاتا ہے اور سرطان کے چھالوں، تازہ ٹکسال، اور تازہ اجمود کے مرکب سے چھڑکایا جاتا ہے. ریشہ میں ٹانگوں کے لئے نامیاتی انڈے نوڈلس کے بجائے چکن یا دال پاستا پر خدمت کریں. ہدایت حاصل کرو!

کارنی آسا

11. Crockpot کینیڈا

ایک طویل دن کے بعد آپ کے سامنے کے دروازے کے ذریعے چلنے سے کچھ چیزیں زیادہ مطمئن ہیں، رات کے کھانے کے بارے میں جاننے کے لئے پہلے سے ہی تیار ہے اور آپ کی کریک پوٹ میں انتظار کر رہے ہیں. اس ہدایت کے ساتھ آپ کے لئے سست ککر کا کام دو یہ چکن روسٹ سے بنا ہوا ہے جس میں سٹرپس کا رس، زیتون کا تیل، ناریل چینی، اور مصالحے سے بنا اسڈا کا کھاد میں گھنٹے کے لئے سست پکایا جاتا ہے. ہدایت حاصل کرو!

اشتہار

فصل فصلہٹا

12. موسم گرما کے فصل frittata

ایک frittata بنانا ایک بہترین سبزیوں کے باغبانی کی فصل کا فائدہ اٹھانے کا ایک بڑا طریقہ ہے. گرمی اسکواش، زچینی، ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ یہ فرٹریٹا ہدایت تازہ انڈے کو یکجا کرتی ہے. لال مرچ فلیکس اور تازہ تلسی ذائقہ شامل ہیں. ہدایت حاصل کرو!

کریمی ویگن پاستا

13. چھری ہوئی ٹماٹر کے ساتھ کریمی ویگن لہسن پاستا

یہ مہذب ڈش بجائے گائے کا دودھ کے بجائے بادام کی دودھ سے اس کی خوشبو بن جاتا ہے. اس میں بھی برے ہوئے ٹماٹر بھی شامل ہیں (بھوک لگی ٹماٹروں کو عام طور پر غیر معمولی طور پر لے جاتا ہے!)، پورے گندم پنیوں، پٹھوں، اونٹیاں اور زیتون کے تیل میں لہسن سٹی. ہدایت حاصل کرو!

بچہ سے بچنے کے لئے کیا ہے

اگر آپ کی غذائی ڈیری سے پاک ہوتی ہے تو بچنے سے کیا ہے

دودھ کے کھانے والے گروپ میں دودھ سے پیدا ہونے والے تمام مادہ اور کھانے کی اشیاء شامل ہیں، جیسے: <9 99> پوری، کم چربی، اور سکیم دودھ

سخت اور نرم پنیر

دہی

عملدرآمد چیزیں

• دودھ سے بنا ڈیسرٹ سمیت، آئس کریم، منجمد دہی سمیت، اور کھوکھلی
• مکھن
• اشتہار
• ذائقہ ڈیری کے لئے
• آرام دہ اور پرسکون ڈیری متبادل
• آپ آسانی سے اپنی پسندیدہ ترکیبیں ڈیری سے آزاد بنا سکتے ہیں:

پنیر یا ریکوٹا پنیر کے لئے کچلنے والی ٹوفیاں

ڈیری فری فریارین جیسے زمین بیلنس یا ناریل تیل مکھن

گائے کے دودھ سے پنیر کے لئے سویا یا ناریل پنیر

سویا یا ناریل آئس کریم کو گائے کے دودھ سے بنا دیا گیا ہے

• نیچے لائن
• نیچے لائن
• اگر آپ ڈیری فری کھاتے ہیں ، اپنے آپ کو محروم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے یا صرف ناپاک کھانا کھاتے ہیں.مندرجہ ذیل ڈیری فری ترکیبیں آزمائیں اور مزید مزیدار خیالات کیلئے Pinterest کو دیکھیں.