15 منٹ کے کاموں کو تلاش کرنے کیلئے 15 جگہیں

زیادہ سے زیادہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو بہت اچھا نتائج حاصل کرنے کے لئے طویل عرصے سے مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز وقت کے مختصر، زیادہ شدید طوفان کے لئے کام کرنا ایک ہی وقت میں صرف دو بار طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک طویل عرصے سے مشق کرنے کے مقابلے میں وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے.

صرف 15 منٹ کو بچانے کے لئے صرف ہے؟ آپ ان آن لائن ویڈیوز کے ساتھ بھی بہت اچھے ورزش میں حاصل کر سکتے ہیں.

اشتہار ایڈورٹمنٹ

ڈیلی برن کی ڈی بی 15

یہ آن لائن ورزش پورٹل آپ کو مشغول کرنے کے لئے کافی معمولات رکھتا ہے، لیکن 15 منٹ کا سلسلہ وقت کے ساتھ کسی کے لئے حتمی ہے. اگر آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے تو، گھر کے سامان جیسے ڈومببلس یا استحکام کی گیند 15 منٹ کے کام کی اس سلسلے میں استعمال کرنے کے لئے تیار ہیں جو یوگا سے ٹیباٹا تک ہر چیز کا احاطہ کرتا ہے. مقصد 15 دنوں کے لئے 15 مختلف کاموں کا مقصد ہے.

لاگت: $ 10 ایک ماہ

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: مختلف قسم کے، مختلف قسم کے، مختلف قسم کے!

اشتہار

فٹ حاصل کرو!

پاپ سوگر کے گھر میں باکسنگ ورزش

ملن کوسٹچ اور انا رینڈرر نے آپ پر ماڈل کے گیگی حدیث کے پسندیدہ ورزش پر ایک پریمر کے ذریعے لیتے ہوئے: باکسنگ. یہ روشنی کارڈی ورزش پورے جسم میں شامل ہے. آپ ایک ہلکی گوبھی استعمال کر سکتے ہیں، یا بالکل وزن نہیں.

اشتہار اشتہار

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: بہت سے موڑنے والے ایسے علاقوں کو نشانہ بناتے ہیں جو آپ اکثر کام نہیں کرسکتے ہیں.

فٹ ہو جاؤ!

صحت کا بلڈر. کام کی کارڈیو اور ٹوننگ بوٹ کیمپ

صحت بزنڈر سے کیلی. کام آپ کو فوری کارڈیو اور ٹننگ ورزش کے ذریعے لے جاتا ہے. بوٹ کیمپ کے نام سے خوفزدہ نہ ہونا - یہ صرف نو مشق اور آپ کے وقت کے 15 منٹ ہے. شامل کردہ بونس: آپ کو کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے.

لاگت: مفت

اشتہار اشتہار

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: انسداد بار کے ساتھ اپنی پیش رفت کا سراغ لگانا!

فٹ ہو جاؤ!

حساس کا آغاز وزن کم کرنے اور طاقت کے لۓ ورزش

کوچ کوزک وزن کم کرنے اور طاقت کے لئے اس کم اثر ورزش کا باعث بنتی ہے. آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہر ایک ہلکی dumbbells ہیں. آپ کے لچک اور طاقت کو بڑھانے کے لۓ چلنے کے لۓ آسان بھی آسان ہے.

اشتہار

لاگت: مفت

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: ایک حوصلہ افزائی کوچ. نہیں چھوڑ کر!

اشتہار اشتہار

فٹ حاصل کرو!

ابس، بٹ، اور رانوں ورزش

جیسکا سمتھ کی میزبانی کردہ اس سرکٹ کو کوئی سازوسامان نہیں ہے اور مشقوں کا ایک گروپ بھی شامل ہے جس سے آپ نے پہلے کبھی نہیں دیکھا تھا. آپ کے جسم کے پیٹ، ران، اور بٹوں کی نشاندہی کی نشاندہی، یہ موسم گرما کے لئے بنیادی بنیاد حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

لاگت: مفت.

اشتہار

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: وہ آپ کے طور پر سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

فٹ ہو جاؤ!

اشتہار اشتہار

پاپ سوگر کی ابتدائی ورزش

کوئی جم سامان نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں!آپ کو اس 15 منٹ کے ورزش کی ضرورت ہے، ایک کرسی یا مضبوط سوفی ہے. انا رینڈرر کی طرف سے میزبان، یہ معمول beginners کے لئے مثالی ہے کیونکہ اقدامات سادہ اور آپ کی طاقت اور اعتماد کی تعمیر میں مدد کرنے میں مدد کے لئے تیار ہے.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: ان کو درست کرنے پر توجہ مرکوز کے ساتھ سادہ چال چلتا ہے.

فٹ ہو جاؤ!

اسپارک پیپلز ڈیسک کے ورزش

کیا آپ اپنی میز پر مشق کر سکتے ہیں؟ تمہیں شرط ہے! یہ ویڈیو آپ کو ظاہر کرتا ہے کہ کس طرح ایک کمرے میں مشق کرنا ہے. آپ کی ضرورت ہے ایک دیوار، ایک کرسی، اور منزل ہے. 10 مشقوں کا سیٹ آپ کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور اس کے ساتھ ہی باقی حصوں کے ساتھ ختم ہوتا ہے.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: کسی بھی وقت کام کرو!

فٹ ہو جاؤ!

یوگا گلو

یہاں آپ ہر قسم کے یوگا، اور مراقبہ کی کلاس بھی تلاش کریں گے. یوگا کی قسم، کلاس کی لمبائی، یا اساتذہ کی طرف سے کلاسیں منتخب کریں. یہ ماہر یوگا ہدایات فراہم کرتے ہیں اور بہت سارے طبقے جو 15 منٹ کے نشان کو فٹ کرتے ہیں جو کسی وقت مختصر وقت میں ہیں.

لاگت: $ 18 فی مہینہ.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: سے منتخب کرنے کیلئے 3 سے زائد کلاسیں موجود ہیں.

فٹ ہو جاؤ!

شکل میگزین کے کارڈو دھماکے ورزش

اس کارڈیو دھماکے کے ورزش کے ساتھ صرف 15 منٹ میں کچھ بڑے کیلوری مشعل. جیسکا سمتھ کی شکل پر ویڈیو. کام میں دو اور نصف منٹ گرمی کے بعد خالص کارڈیو 15 منٹ کے بعد شامل ہے. اگلے ایک پر منتقل ہونے سے پہلے آپ ہر بار وقفہ دو بار مقرر کرتے ہیں.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: آپ کو پسینہ کرنے کی ضمانت ہے!

فٹ ہو جاؤ!

جما کا آغاز کل جسمانی ورزش

جمہرا کی ویڈیو خصوصیات کے استاد ماریسا ابتدائی تیز رفتار چل رہی ہے جس سے آپکے دل کی شرح تیز ہوجائے گی. آپ burpees اور اندرونی جگہ جاگنگ کریں گے، اور زیادہ اعلی شدت کے مشق کے لئے روشنی dumbbells استعمال کریں گے. آخر میں فرش کی مشقیں آپ کو برباد کرنے میں مدد ملے گی.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: کارڈیو اور طاقت کی مشق کا اچھا مرکب.

فٹ ہو جاؤ!

شون ٹی کی معجزہ ورزش

صحت مند میون شون ٹی. ڈاکٹر اوز پر 15 منٹ مکمل جسم ٹوننگ اور کارڈی ورزش کا پیشکش پیش کرتا ہے. آپ اپنے پاؤں پر پورے وقت رہیں گے اور واقعی ایک پسینہ کام کریں گے - یہاں تک کہ کوئی منزل نہیں ہے.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: ڈاکٹر. اوز میں شامل ہوسکتا ہے، scrubs پہننے میں.

فٹ ہو جاؤ!

Zeus Fitness Cardio Workout

Zeus Fitness کی شدید کارڈی روڈین آپ کے جسم کے وزن کا استعمال کرتا ہے جیسا کہ چربی اور کیلوری کو جلانے کے مقاصد. اگر آپ چاہتے ہیں کہ کچھ نئی حرکتیں آپ کے تیز روزانہ معمول میں شامل ہوجائے تو، یہ ویڈیو انتہائی مؤثر ورزش کو تیار کرنے کے لئے کچھ عظیم تجاویز پیش کرتا ہے.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: وہ پوری طرح آزادی کرتا ہے.

فٹ ہو جاؤ!

موٹی برائنگ پولو ورزش

ملازمت بینڈر کی تیز رفتار تربیت ورزش صرف 15 منٹ میں زیادہ سے زیادہ چربی دھماکے کے لئے موثر اقدامات کا استعمال کرتا ہے. جلانے کے لئے کوئی سازوسامان نہیں ہے، لیکن ایک مشق آپ کو ایک دستیاب چھلانگ رسی کا استعمال کر سکتا ہے.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: تھوڑا وقت میں زیادہ سے زائد جلا.

فٹ ہو جاؤ!

کریس پاول کے ابتدائی آغاز کے لئے

آپ ABC پر "انتہائی وزن میں نقصان" سے کرس پایل کو جان سکتے ہیں، جہاں وہ اپنے وزن کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے.یہ ان کے پروگرام میں سے ایک مرحلہ ہے، لہذا لوگوں کے لئے صحت مند اسپیکٹرم کے کسی بھی سطح پر یہ ممکن ہے.

لاگت: مفت.

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: منزل اور کھڑے مشقوں کا ایک عظیم کام.

فٹ ہو جاؤ!

فاسٹ فاسٹ کے 15 منٹ درد حاصل کریں

آدم ہارپر مذاق نہیں کرتا جب وہ کہتے ہیں کہ ان کی ورزش شدید ہے - یہ کسی دوسرے کی طرح ایک بوٹ کیمپ طرز معمول نہیں ہے. لیکن یہ آپ کے نتائج دینے کے لئے پابند ہے، جو آخر میں کام کرنے کا مکمل موقع ہے!

لاگت: مفت

ہم اسے کیوں پسند کرتے ہیں: تفصیل پر توجہ دینا جب یہ درست طریقے سے آتا ہے.

فٹ ہو جاؤ!