پینلل گاندھی کے 5 افعال

پنکھ غدود کیا ہے؟

کیا آپ جانتے تھے؟ پینل گلان بھی اس کے طور پر جانا جاتا ہے:

• پنکھ جسم
• ایپفایس
• ایپیفسیسی سیریبی
• تیسری آنکھ

دماغ میں گرین پنڈ، دماغ میں ایک چھوٹا سا مٹر ہے. اس کی تقریب مکمل طور پر سمجھ نہیں آئی ہے. محققین کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ کچھ ہارمون پیدا کرتا ہے، جس میں melatonin بھی شامل ہے.

میلیٹنن یہ سب سے بہتر کردار ادا کرتا ہے جو اسے نیند کے پیٹرن کو منظم کرنے میں ادا کرتا ہے. نیند کے پیٹرن کو بھی سردیانی تال کہا جاتا ہے.

پنکھل گلان بھی خواتین ہارمون کی سطحوں کے قوانین میں کردار ادا کرتی ہے، اور یہ زرغیزی اور ماہانہ سائیکل پر اثر انداز کر سکتا ہے. یہ پائنل گلان کی طرف سے تیار اور کھدائی melatonin کے حصے میں ہے. 2016 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ melatonin cardiovascular مسائل جیسے آئرروسکلروسیس اور ہائپر ٹرانسمیشن کے خلاف بھی مدد مل سکتی ہے. تاہم، مزید تحقیقات melatonin کے ممکنہ افعال میں کئے جانے کی ضرورت ہے.

پوائنل گلان کے افعال کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا.

اشتہارات اشتہار

میلیٹون

1. پینل گلان اور melatonin

تیسری آنکھ کیا ہے؟ پینلل گلان کبھی کبھی "تیسری آنکھ" کہا جاتا ہے. "یہ گلان کی ایک معقول عرفانی فعل سے مراد ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جسمانی اور روحانی دنیا کے درمیان کچھ تعلق ہے. تیسری آنکھ کو کہا جاتا ہے کہ سورج کی روشنی میں، اور یوگا اور مراقبت، دوسری چیزوں میں، اسے اس کی حوصلہ افزائی کی جائے.

اگر آپ کو نیند کی خرابی کا سامنا ہے تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کی پانینی گلان melatonin کی صحیح رقم کی پیداوار نہیں کر سکتے ہیں. کچھ متبادل ادویات کے عملے کا خیال ہے کہ آپ نیند کو بہتر بناتے اور اپنی تیسری آنکھ کو کھولنے کے لئے آپ کے پانکھل گاندھ کو نشانہ بنانے اور چالو کرسکتے ہیں. اگرچہ ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے.

آپ کے جسم میں melatonin کو کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ melatonin سپلیمنٹ کا استعمال کرنا ہے. یہ عام طور پر آپ کو تھکاوٹ محسوس کرے گا. اگر آپ مختلف وقت کے علاقے میں سفر کر رہے ہیں یا رات کی شفقت کر رہے ہیں تو وہ آپ کی سرجنڈی تال کو مسترد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. سپلائی آپ کو تیزی سے سوتے میں مدد بھی کرسکتے ہیں.

زیادہ تر لوگوں کے لئے، melatonin کی کم خوراک کی اضافی مختصر مدت اور طویل مدتی استعمال کے لئے محفوظ ہیں. عام طور پر، دو ملی میٹر (ملی میٹر) سے 20 ملی گرام تک دریافت ہوتی ہے، لیکن دائیں خوراک لوگوں کے درمیان مختلف ہوتی ہے. ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے کہنے لگے کہ اگر آپ میٹیٹونین آپ کے لئے صحیح ہے اور یہ جاننے کے لئے کہ کونسی خوراک بہترین ہے.

میلیٹونن سپلیمنٹ مندرجہ بالا ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں:

• نیند اور غفلت
• صبح 9 0 9> شدید، وشد خوبیاں
• بلڈ پریشر میں معمولی اضافے
• جسمانی درجہ حرارت میں معمول ڈراپ <999 > تشویش
• الجھن
• اگر آپ حاملہ ہو تو، حاملہ یا نرسنگ بننے کی کوشش کرتے ہوئے، melatonin سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اضافی طور پر، melatonin دواؤں کے مندرجہ ذیل ادویات اور گروپوں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں:
• فلیو آکسینین (Luvox)

نیفڈیپائن (Adalat CC)

• پیدائش کنٹرول گولیاں
• خون پائیدار، بھی anticoagulants کے طور پر بھی جانا جاتا ہے
• ذیابیطس ادویات اس خون کے شوگر
• اموناساپپ سرپنٹس، جو مدافعتی نظام کی سرگرمی کو کم کرتی ہے
• مزید جانیں: کیا آپ ایک ہی وقت میں melatonin اور پیدائش کے کنٹرول لے سکتے ہیں؟»
• دل کی صحت

2. پینل گینڈل اور مریضوں کی صحت

ایک 2016 کا جائزہ لینے نے ماٹیٹن اور دلال صحت کے درمیان کنکشن پر ماضی کی تحقیقات کی. محققین نے ثبوت پایا کہ پائنل گرینڈ کی طرف سے تیار melatonin آپ کے دل اور بلڈ پریشر پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے. انہوں نے نتیجہ اخذ کیا کہ melatonin مریض بیماری کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

خواتین ہارمون

3. پینل گلان اور خاتون ہارمون

کچھ ثبوت ہے کہ روشنی کی نمائش اور متعلقہ میلیٹونن کی سطح عورت کے ماہانہ سائیکل پر اثر پڑ سکتی ہے. melatonin کی کم مقدار میں غیر معمولی ماہانہ سائیکلوں کی ترقی میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے. مطالعہ محدود اور اکثر تاریخی ہیں، لہذا نئے تحقیق کی ضرورت ہے.

موڈ کی خرابیاں

4. پینل گلان اور موڈ استحکام

آپ کے پانینی گراؤنڈ کا سائز بعض مزاج کی خرابی کے لۓ آپ کے خطرے کا اشارہ کر سکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم پینل گلان کی حجم ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ شیزروفینیا اور دوسرے موڈ کی خرابیوں کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ کریں. موڈ کی خرابیوں پر پائنل گرینڈ حجم کے اثر کو بہتر بنانے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار> 999> کینسر

5. پینل گینڈل اور کینسر

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خراب پائنل گاندھی کی تقریب اور کینسر کے خطرے کے درمیان کوئی تعلق ہوسکتا ہے. چوہوں پر ایک حالیہ مطالعہ یہ ثابت ہوا ہے کہ روشنی سے زائد اضافی نمائش کے ذریعہ پائنل گرینڈ کی تقریب کو کم سے کم سیلولر نقصان پہنچانے اور کولون کینسر کے لئے خطرہ بڑھتا ہے.

ایک اور مطالعہ نے یہ ثبوت پایا کہ، جب روایتی علاج کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے تو، melatonin کینسر کے ساتھ لوگوں کے لئے نقطہ نظر کو بہتر بنا سکتا ہے. یہ خاص طور پر زیادہ اعلی درجے والے ٹیومر کے ساتھ سچ میں ہوسکتا ہے.

طلوع کی پیداوار کو روکنے اور کو روکنے کے بارے میں کس طرح مٹٹونین کو طے کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. یہ بھی واضح نہیں ہے کہ تکمیل علاج کے طور پر کیا خوراک مناسب ہے.

اشتہار

پیچیدگیوں

پنکھ گلان کی مالیت

اگر پانینی غدود خراب ہوجائے تو، یہ ایک ہارمون کی عدم توازن پیدا کرسکتا ہے، جس سے آپ کے جسم میں دوسرے نظام کو متاثر ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر پانینی غدود خراب ہوجائے تو نیند کے پیٹرن اکثر وقف ہوتے ہیں. یہ خرابیوں میں جیٹ لگ اور اندامہ میں دکھا سکتا ہے. اضافی طور پر، کیونکہ melatonin خواتین ہارمون کے ساتھ بات چیت، پیچیدگیوں کو ماہانہ سائیکل اور زردیزی کو متاثر کر سکتا ہے.

پنکھ گلان بہت سے دیگر اہم ڈھانچے کے قریب واقع ہے، اور یہ خون اور دیگر سیالوں کے ساتھ بھاری بات چیت کرتا ہے. اگر آپ ایک پانینی گرڈ ٹومور تیار کرتے ہیں تو، یہ آپ کے جسم میں بہت سی دیگر چیزوں پر اثر انداز کر سکتا ہے. ٹییمر کے کچھ ابتدائی علامات میں شامل ہیں:

ضوابط

میموری میں رکاوٹ

سر درد

• متلاشی
• نقطہ نظر اور دیگر حواس میں نقصان
• آپکے نیند کی خرابی کی شکایت ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، یا اگر آپ melatonin سپلیمنٹ لینے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں.
• اشتہارات اشتہار
• آؤٹ لک

آؤٹ لک

محققین ابھی تک مکمل طور پر پائنل گلان اور melatonin کو نہیں سمجھتے ہیں. ہم جانتے ہیں کہ melatonin دن رات کے سائیکل کے ساتھ نیند کے پیٹرن کو ترتیب دینے میں ایک کردار ادا کرتا ہے.دوسرے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دوسرے طریقوں میں مدد ملتی ہے، جیسے ماہانہ سائیکل کو ریگولیٹ کرنے میں.

نیاتیٹن سپلیمنٹس نیند کی خرابیوں کا انتظام کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے، جیٹ لیگ، اور آپ کو سونے میں مدد کرنے میں. melatonin استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یاد رکھیں، خاص طور پر اگر آپ کچھ منشیات لے جاتے ہیں.

Q & A

Q & A: پینل گراؤنڈ کی خرابی

میرے پاس نیند کی خرابی ہے. کیا یہ میری پنکھل گاندھی کے ساتھ ایک مسئلہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے؟

پوینل گاندھی کی طرح نظر آتے ہیں کیا مسائل پر بہت اچھا تحقیق نہیں ہے. بہت ہی کم از کم، وہاں پنکھ گرڈ ٹیومرز ہوسکتا ہے. تاہم، ایسا لگتا ہے کہ ہارمون کی پیداوار میں تبدیلیوں کے بجائے اہم علامات ان ٹیوٹرز کے دباؤ سے آتے ہیں. لوگ بھی حساب کتاب حاصل کرسکتے ہیں، جو بڑے پیمانے پر لوگوں میں ڈیمینشیا کی بعض اقسام میں حصہ لے سکتے ہیں. بچوں میں، سنجیدگی سے جنسی اجزاء اور کنکال پر اثر انداز ہوتا ہے.

- سوزین فالک، ایم ڈی

• جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتے ہیں. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.

• اشتہار اشتہار اشتہارات

  تجاویز
• بہتر رات کی نیند کے لئے تجاویز

اگر آپ بہتر رات کی نیند کی تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کے معیار کی نیند کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے کے لۓ کئی طریقے موجود ہیں.

پہلے سونے جاو.

ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند کے لئے مقصد. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو سوتے وقت تھوڑی دیر لگتی ہے تو، پہلے گھسنے لگے، اور بستر میں داخل ہونے سے پہلے آپ سوتے ہیں. ایک خاص وقت سے بستر کے لئے تیار ہونے کے لئے آپ کو یاد دلانے کے لئے الارم کی ترتیب پر غور کریں.

سنیج بٹن سے بچیں.

اپنے الارم پر سنجیدہ بٹن استعمال کرنے سے بچنے کی کوشش کریں. سنیج کے درمیان نیند کم معیار کا ہے. اس کے بجائے، بستر سے باہر نکلنے کے لئے آپ کو وقت کے لئے اپنا الارم مقرر کریں. صحیح وقت پر باقاعدگی سے مشق کریں.

باقاعدگی سے فکرمندی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا دیتا ہے. یہاں تک کہ تیز رفتار پر 15 منٹ کی گھڑی بھی ایک فرق بنا سکتی ہے. بستر کے قریب بہت زیادہ مشق کرنے سے بچیں، اگرچہ. اس کے بجائے، اپنے ورزش کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ کم از کم ورزش اور سونے کے وقت کے درمیان دو گھنٹے رہیں. یوگا اور مراقبہ کی کوشش کریں.

یوگا اور مراقبت دونوں نیند سے پہلے صحیح طور پر آپ کی مدد کر سکتے ہیں. ایک جرنل رکھو.

اگر لوگ دوڑ میں مقابلہ کے بارے میں سوچتے رہیں گے تو آپ اپنے جذبات کو ایک جرنل میں لکھتے ہیں. اگرچہ یہ متضاد نظر آسکتا ہے، یہ اصل میں آپ کو آسانی سے زیادہ محسوس کر سکتا ہے. تمباکو نوشی بند کرو.

تمباکو میں پایا جاتا ہے نیکوٹین، ایک محرک ہے. تمباکو کا استعمال کرتے ہوئے اسے نیند کردیتا ہے. تمباکو نوشی کرتے وقت تمباکو نوشیوں کو تھکاوٹ محسوس کرنا ممکن ہے. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی

پر غور کریں. 999>. اس میں ایک تصدیق شدہ تھراپسٹ کو دیکھنے اور کچھ نیند کی تشخیص بھی شامل ہوتی ہے. شاید آپ کو ایک نیند جرنل رکھنے کی ضرورت ہو گی اور اپنے بستر کے مراحل کو بہتر بنانا ہوگا. مزید پڑھیں: 8 قدرتی نیند امداد »