آپ کے بچوں میں جسمانی پورٹیبل کی حوصلہ افزائی کرنے کے 5 طریقے
فہرست کا خانہ:
- 1. جسم کی تصویر رول ماڈل بنیں
- 2. اچھے محسوس کرنے کے لئے بچوں کی خواہش کو درست کریں
- 3. بچوں کو سننے، اعزاز دینے، اور ان کی لاشوں پر بھروسہ کرنے کے لئے تدریس کریں
- میری لڑکیوں کو واقعی پیغامات کے بارے میں الجھن ملتی ہے کہ وہ غریبوں سے بھی کھانا اور ان کی لاشوں کے ارد گرد گھر سے باہر نکل جاتے ہیں. منفی پیغامات کو کم کرنے میں پریشان رہو. اس بات کا تکرار کریں کہ آپ کے بچوں کو ان کے جسم اور اپنے کھانے کے ساتھ ان کے تعلقات کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے سے انہیں ان کی نظر انداز کرنے کی بجائے، ان کی لاشوں کے ساتھ اعتماد کی تعمیر میں مدد ملے گی.
- اس وقت کی وضاحت کرنے کا وقت ہے کہ ہمارے لئے کیا کام نہیں کر رہا ہے، اور ہمارے بچوں کے لئے. قلم اور کاغذ حاصل کریں اور اپنے بچوں سے پوچھیں کہ "خوبصورت" ان کے ذریعہ کیا مطلب ہے. انہیں یاد رکھیں کہ صحیح یا غلط نہیں ہے. اسے لکھو. اب، ان سوالات سے پوچھیں: آپ کا پسندیدہ رنگ کیا ہے؟ آپ کے پسندیدہ شوق کیا ہے؟ آپ کے بارے میں کچھ کیا چیز ہے (سب سے زیادہ ان کے جسم کے بارے میں)؟ کیا چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں؟
- کبھی کبھی، جسم کی تصویر کے مسئلے کو کھانے کی خرابیوں میں تبدیل کر سکتے ہیں. میرے وکالت کے کام کے دوران، میں نے دیکھا ہے کہ بہت سے والدین اپنے بچے کی بیماری میں ان کے کردار سے سوال کرتے ہیں، اور میں نے اس کی وجہ سے ان کی ذاتی دلیل دیکھی ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ، والدین پوچھتے ہیں کہ وہ حل کا حصہ کیوں بن سکتے ہیں.
بچوں کے طور پر، ہم اکثر اپنے والدین کے جسم کے عقائد کو اپنے طرز عمل کے ذریعے سکھایا گیا تھا. جب میری ماں نے مکھی، چپس اور تمام ترنموں کے ساتھ مچھلی کا آلو کا ایک مزیدار کھانے کے بعد اس کے پیٹ کو منعقد کیا، میں جانتا تھا کہ اس نے اس خوراک کو نہیں کھایا ہے. جب میرے والد نے اپنے پڑوسی کی "چربی" نئی دلہن پر مایوسی میں اپنا سر ہلاا، جب میں موٹے ہو تو اس نے مجھ سے پیار کیا.
یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ ہم اپنے بچوں کے جسمانی عقائد کو لیبلز، قواعد و ضوابط کے ذریعہ مضبوط کرتے ہیں جو ہم کھانے کے گرد جگہ رکھتے ہیں، یہاں تک کہ اگر تحفظ کے نام میں ہے. مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں، "چاکلیٹ" خراب ہے. 'بروکولی' اچھا ہے. 'اگر آپ اپنے ہوم ورک کو ختم کرتے ہیں تو آپ کا علاج ہوسکتا ہے. یہ نہ کھاؤ یا آپ موٹے … chubbier حاصل کریں گے. "- رابن کروز، ہمارے طریقوں پر ہم اپنے بچوں کی جسم کی تصویر کو غیر معمولی طور پر شکل دیتے ہیںہمارے گھر کے باہر، ہم میڈیا کو غیر حقیقی جسمانی تصاویر کے ساتھ ٹھوس کرتے ہیں، جو واضح طور پر نقصان دہ اثرات رکھتے ہیں. تقریبا 91 فیصد خواتین ان کے جسم سے ناخوش ہیں اور ان کے مثالی جسم کی شکل کو حاصل کرنے کے لئے غذا سے بچنے کے لئے تیار ہیں. لیکن مثالی اور حقیقت ضروری نہیں ہے. مثال کے طور پر، زیادہ سے زیادہ ماڈل ایک معمولی خاتون کے مقابلے میں اوسط 23 فی صد کم ہوتے ہیں. لیکن 20 سال پہلے، یہ فرق صرف 8 فیصد تھا.
اشتہار ایڈورٹائزنگجب ہمارے بچوں کو جنگی جسمانی تصویر کے مسائل میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو قابل اطمینان (اور ضروری) ہے، ہم اس موقع پر غائب ہوسکتے ہیں. ہمارے جسم میں اچھا محسوس کرنا چاہتے ہیں بالکل بالکل غلط نہیں ہے. کیا غلط ہے کہ ہماری ثقافت کا کہنا ہے کہ اچھے محسوس کرنے کے لئے، آپ کو ایک خاص جسم کا سائز ہونا پڑے گا.
بچوں میں صحت مند جسم کی تصویر کو فروغ دینے کے لئے پانچ صحتمند طریقے ہیں:
1. جسم کی تصویر رول ماڈل بنیں
آپ کے جسم سے متعلق علاج کرنے کا عزم ہے جس طرح آپ چاہتے ہیں کہ آپ اپنے بچوں کو ان کے علاج کے لۓ. پھیپھڑوں اور بمپوں اور عمر بڑھنے کے عمل کے لئے شفقت ہے (اوہ عمر بڑھنے کے عمل، لیکن یہ ایک اور مضمون ہے)، اور کھانے کے ارد گرد تمام قواعد کو ہٹا دیں. اس کے بجائے، کھاؤ جب تم بھوکا ہو اور جب تم مکمل ہو جاؤ.
اشتہار2. اچھے محسوس کرنے کے لئے بچوں کی خواہش کو درست کریں
ہم سب کے پاس ان لاشوں میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کا حق ہے جسے ہم رہائش پذیر ہیں. یہ بتائیں کہ آپ کے بچوں کو کوئی فرق نہیں پڑتا. اس خواہش کا اعزاز، اس سے منسلک کریں، اور اپنے بچوں کو یاد دلائیں کہ ہمارے بارے میں اچھے احساسات جیسے ہمارے عناصر ہیں، جیسے ہمارے ذہن، ہماری روحانی اور ہمارے تعلقات (جس میں ہم اپنے جسم کے ساتھ ہیں).
3. بچوں کو سننے، اعزاز دینے، اور ان کی لاشوں پر بھروسہ کرنے کے لئے تدریس کریں
جسمانی تصویر جدوجہد خوف کے ساتھ شروع کرتے ہیں اور ہمارے جسم کے سگنل سے نظر انداز کرنے اور ان کو نظر انداز کرنے کی راہنمائی دیتے ہیں. والدین کے طور پر، ہم اپنے جسم کے ناقابل یقین انٹیلی جنس کو مثبت طور پر مضبوط کرسکتے ہیں. ہمارے جسم کو معلوم ہے کہ انہیں کیا ضرورت ہے.بچوں کو سکھائیں کہ اگر وہ اپنے جسم کو احتیاط سے سنیں تو وہ ان پر بھروسہ کرسکتے ہیں. جب ہم اپنے جسم پر بھروسہ کرتے ہیں، تو یہ ہماری صحت مند، مضبوط، اور ہمارے منفرد پہلوؤں کے لئے بہترین سائز رکھتا ہے. ہمارے جسم کے ساتھ اس تعلقات پر توجہ مرکوز کریں، اور کھانے کے انتخاب کی پیروی کریں گے.
اشتہار اشتہار> 999> 4. جسمانی نفاذ کو کس طرح دیکھتے ہیں بچے کو سکھاؤمیری لڑکیوں کو واقعی پیغامات کے بارے میں الجھن ملتی ہے کہ وہ غریبوں سے بھی کھانا اور ان کی لاشوں کے ارد گرد گھر سے باہر نکل جاتے ہیں. منفی پیغامات کو کم کرنے میں پریشان رہو. اس بات کا تکرار کریں کہ آپ کے بچوں کو ان کے جسم اور اپنے کھانے کے ساتھ ان کے تعلقات کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے سے انہیں ان کی نظر انداز کرنے کی بجائے، ان کی لاشوں کے ساتھ اعتماد کی تعمیر میں مدد ملے گی.
5. "خوبصورت" کی تعریف کی توسیع
اس وقت کی وضاحت کرنے کا وقت ہے کہ ہمارے لئے کیا کام نہیں کر رہا ہے، اور ہمارے بچوں کے لئے. قلم اور کاغذ حاصل کریں اور اپنے بچوں سے پوچھیں کہ "خوبصورت" ان کے ذریعہ کیا مطلب ہے. انہیں یاد رکھیں کہ صحیح یا غلط نہیں ہے. اسے لکھو. اب، ان سوالات سے پوچھیں: آپ کا پسندیدہ رنگ کیا ہے؟ آپ کے پسندیدہ شوق کیا ہے؟ آپ کے بارے میں کچھ کیا چیز ہے (سب سے زیادہ ان کے جسم کے بارے میں)؟ کیا چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں؟
لے آؤٹ
کبھی کبھی، جسم کی تصویر کے مسئلے کو کھانے کی خرابیوں میں تبدیل کر سکتے ہیں. میرے وکالت کے کام کے دوران، میں نے دیکھا ہے کہ بہت سے والدین اپنے بچے کی بیماری میں ان کے کردار سے سوال کرتے ہیں، اور میں نے اس کی وجہ سے ان کی ذاتی دلیل دیکھی ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ، والدین پوچھتے ہیں کہ وہ حل کا حصہ کیوں بن سکتے ہیں.
پیارے والدین، اس تبدیلی کو جو آپ اپنے بچوں میں دیکھنا چاہتے ہیں.
__
اشتہار اشتہار
کھانے کے خرابی کی شکایت کے ساتھ جدوجہد کررہا ہے تو آپ کے پاس پیار ہے، کھانے کی بحالی کے مرکز نے فیملی سپورٹ سینٹر، ایک نیا، جدید آن لائن پلیٹ فارم قائم کیا ہے خاص طور پر خاندانوں اور نگہداشت کی خرابی کے عوض مریض.روبن کروز آپ کے پلیٹ فارم، ایک مقبول اسپیکر، نیشنل ریکوری ایڈووکیٹ اور کھانے کی بازیابی سینٹر کے لئے آن لائن کمیونٹی مینیجر کے ساتھ امن بنانے کا ایک مصنف ہے.
