یوٹیلائل ڈیوائس کے لئے یوگا

ایڈی کا کیا سبب بنتا ہے؟

ایٹمیائل ڈسکشن (ایڈی) جب آپ کو جنسی تعلق کرنے کے لئے کافی مضبوطی کا حامل بنانا ہے اور اسے برقرار رکھنا پڑتا ہے. بہت سے وجوہات ہیں جو آپ ای ڈی تیار کرسکتے ہیں، بشمول خون کے بہاؤ یا ہارمون کے مسائل. اگر آپ کی صحت مند حالت، دل کی بیماری یا ذیابیطس جیسے آپ ای ڈی کو بھی ترقی دے سکتے ہیں.

کشیدگی اور تشویش میں معاملات خراب ہوسکتے ہیں. جبکہ ایڈی ہمیشہ آپ کے مجموعی صحت کے بارے میں تشویش کی وجہ نہیں ہے، اگر آپ دواؤں کی تلاش سے قبل ان کی مدد کے لۓ کچھ طرز زندگی میں تبدیلیوں کی کوشش کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

متبادل علاج

دوا کے متبادل

Sildenafil (ویاگرا) اکثر ایڈی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن اس دوا کے ضمنی اثرات اسے ناپسندیدہ بنا سکتے ہیں. دوسری طرف یوگا، جسم اور دماغ آرام کرنے کے لئے ایک منشیات سے آزاد طریقہ ہے. تحقیق کے ایک بڑھتے ہوئے جسم میں یہ تجویز ہے کہ یوگا ای ڈی کے ساتھ مدد کرسکیں.

مثال کے طور پر، 65 مردوں میں سے ایک گروپ یوگا اور مرد جنسی فعل پر ایک مطالعہ میں حصہ لیا. ان مردوں - جنہوں نے 40 سال کی اوسط عمر کی تھی - صرف 12 ہفتوں کے یوگا کی مشق کے بعد جنسی سکور میں "اہم بہتری" دیکھی.

یہ جنسی سکور صرف یا تو شامل نہیں تھے. مردوں نے ان کی جنسی زندگی کے بہت سے علاقوں میں بہتری دیکھی تھی، بشمول "خواہش، موافقت اطمینان، کارکردگی، اعتماد، پارٹنر مطابقت پذیر … آجیکولیٹ کنٹرول، [اور] orgasm. "

عصمت و ضیافت کے لئے آئورڈڈک دوا کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں

اشتہار

کوشش کرنے کی کوشش کرتا ہے

عضو تناسل کے لئے 5 یوگا پیدا ہوتا ہے 999> یہ یوگا آرام اور خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے ایڈی کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

پسچیمتانانا

اس پوسٹ کو بھی آگے بڑھا ہوا موڑ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ پیویسی کی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو طویل عرصے تک بیٹھے ہوئے ہیں اور بہتر خون کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں. یہ خوراک آپ کو پرسکون کرنے اور ہلکے ڈپریشن کو دور کرنے میں بھی کام کرتا ہے.

یہ کیسے کریں:

آپ کے آگے اپنے پیروں کے ساتھ اپنے یوگا چٹائی پر بیٹھ کر شروع کرو. آپ اضافی معاونت کیلئے فولڈنگ کمبل استعمال کرنا چاہتے ہیں. آپ کے جسم کو تھوڑا سا بائیں طرف رکھو اور اپنے ہاتھ کا استعمال صحیح بیٹھ ہڈی (ہڈیوں جو آپ کے نچلے حصے کو بناتا ہے) دور کرنے کے لئے استعمال کریں. دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.

1. رکوع کریں، اپنے بالائی جسم کو طویل رکھو. آگے بڑھنے اور اپنی پھیرائی کی لمبائی کے طور پر آپ کو منزل تک پہنچنے کے لۓ. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، آپ کے ہاتھوں سے اپنے پیروں کو قبضہ کر لیں جیسے آپ اپنے کوڑوں کو مکمل طور پر بڑھا دیں. آپ اس حصے کے ساتھ مدد کے لئے اپنے پاؤں کے ارد گرد یوگا پٹا استعمال کرسکتے ہیں.

اس رقم کو ایک اور تین منٹ کے درمیان پکڑو. اپنی سانس پر توجہ مرکوز کریں اور دیکھیں کہ آپ آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو آرام دہ اور آرام کر سکتے ہیں. وقت میں، آپ اپنے پاؤں تک اپنے ہاتھوں تک پہنچنے کے قابل ہوسکتے ہیں - لیکن اپنے آپ کو اس سے پہلے کہ آپ تیار ہو.

اتناسانا

آگے بڑھنے کے جھٹکے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اتتاناہانا بہت سے یوگا معمولوں میں ایک قدیم ہے.یہ شدید مسلسل آپ کی فکر میں مدد مل سکتی ہے. کچھ کہتے ہیں کہ پیٹ میں بہتری کے ساتھ ساتھ پیٹ میں عضو تناسل کو بہتر بنانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے.

یہ کیسے کریں:

آپ کے ہاتھوں کے ساتھ اپنے چپس کے سربراہ اپنے ہونٹوں پر کھڑے ہو جاؤ. جیسا کہ آپ کے خارجی طور پر، اپنے ٹوراسو اپنے ہونٹوں سے آگے جھکاتے ہیں. بس آپ کے ٹورسو کو آگے بڑھانے کے بجائے آگے بڑھنے کے بعد آگے بڑھنے پر توجہ دینا.

1. اپنی انگلیوں کو اپنے پیروں کے سامنے فرش پر لے لو. اپنے گھٹنوں کو براہ راست رکھنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں، لیکن اگر آپ اس پیچ میں نیا ہو تو گھٹنے میں نرم جھکنا ٹھیک ہے. اگر آپ اپنے ہاتھوں سے اپنے پاؤں تک پہنچ نہیں سکتے ہیں، تو آپ کے ہاتھوں سے گزریں اور آپ کے کوبوں پر رکھو.
2. اس سیکنڈ میں 30 سیکنڈ اور ایک مکمل منٹ کے درمیان آرام کرنے کی کوشش کریں. جب آپ اٹھانا چاہتے ہیں، تو آپ کے ٹورسو کو اٹھانے کی کوشش کریں اور آپ کے جسم کو تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ تک پہنچائیں. جب تم چلے جاتے ہو، توسیع میں گہری آرام کرنے کی کوشش کریں. دیکھنے کے لئے چیک کریں کہ اگر آپ کے سر اور گردن کو "ہاں" اور "نہیں" کو پوزیشن میں رہنے سے آرام دہ ہے.
3. باددھا کوناسانا

آپ کو یہ یوگا منتقل ہو سکتا ہے جو باؤنڈ زاویہ کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے یا تیتلی کا بھی. اندرونی جاںگھوں کو پھینکنے کے ساتھ ساتھ، یہ پروسٹیٹ غدود کے ساتھ ساتھ پیٹ میں گردوں، گردوں، اور اعضاء کے ساتھ ساتھ حوصلہ افزائی کرتا ہے.

یہ کیسے کریں:

آپ کے سامنے آپ کے پیروں کو بڑھا کر اپنی چٹائی پر بیٹھ کر شروع کرو. آپ اپنی سہولیات کو زیادہ آرام کے لئے ایک کمبل پر بھی بڑھا سکتے ہیں. جب آپ اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں تو آپ اپنے ہیلس کو ایک وقت میں اپنے ہاتھوں میں لے جائیں. اس کے بعد اپنے گھٹنوں کو دونوں جانب سے ڈالو اور اپنے پیروں کی بوتلوں کو ایک دوسرے کے ساتھ دبائیں.

1. اپنے بڑے انگلیوں پر قبضہ کرنے یا اپنے ٹخنوں کو قبضہ کرنے یا اپنے ہاتھوں سے ملنے کے لئے اپنی پہلی اور دوسری انگلیوں کا استعمال کریں. متبادل طور پر، آپ اپنے ہاتھوں کو آپ کے پیچھے اپنی انگلیوں کے ساتھ اپنی دیوار کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں.
2. اس پیسہ میں 1 سے 5 منٹ کہیں بھی رہنے کی کوشش کریں. جیسا کہ آپ کو شکست اور حوصلہ افزائی، آپ کے ٹورسو کی لمبائی پر کام کرتے ہیں. یہ کسی شخص کو ظاہر کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کے سر کے اوپر سے منسلک ایک تار پر آگے بڑھ رہا ہے.
3. جانو سررسانا

سر سے گھٹنے والا پیسہ خالی پیٹ پر بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. یہ آپ کے لچکدار، خاص طور پر چھتوں کی پٹھوں، بیک، ران اور ہپس میں مدد کرتا ہے. یہ کم پیٹ میں خون کے بہاؤ کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے اور خراب ہوتا ہے. جسمانی فوائد کے ساتھ، یہ ایک بہت بڑا دباؤ رویہ ہوسکتا ہے.

یہ کیسے کریں:

آپ کے چٹان پر بیٹھ کر اپنے پیروں کو آپ کے آگے بڑھایا. جیسا کہ آپ کو شکست دیتی ہے، اپنے گھٹنوں میں سے ایک جھکنا اور اپنے ہیلس کو آپ کی طرف لے آئے. اپنی ران کے خلاف اپنا واحد آرام کرو اور پھر اپنے گھٹنے کو فرش کی طرف چھوڑ دو. اگر آپ کے گھٹنے فرش تک نہیں پہنچے تو، آپ اس کی حمایت کیلئے ایک کمبل استعمال کرسکتے ہیں.

1. آپ کے دونوں ہاتھوں کو اٹھانے اور بلند کریں. جلدی کرو اور آگے بڑھو - لمبی ریڑھائی کو برقرار رکھنے کے - آپ کے توسیع ٹانگ پر. اپنے گھٹنے کو اپنے گھٹنے میں لانے کی کوشش کریں اور اپنے پیروں کے ارد گرد اپنے ہاتھوں کو پکڑو.
2. اس پیسے میں رہنے کی کوشش کریں 1 سے 3 منٹ تک کہیں بھی. اس کے بعد اپنے ہاتھوں سے اوپر تک بڑھایا جاسکتا ہے جیسے آپ کی شاک میں بیٹھا اور بیٹھ گیا. یہ جسم آپ کے جسم میں توازن کے لۓ دوسری طرف دوبارہ کریں.
3. دہراساسانا

یہ بھی بول پوس کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ طاقتور فلور اقدام پیدا ہونے والے اعضاء کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور ان علاقوں میں خون بڑھتی ہے. یہ بھی آپ کے جسم کے سامنے تمام عضلات کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جن میں ران اور جلدی بھی شامل ہے. بائیں ناک آپ کے مجموعی کرنسی کے ساتھ بھی مدد کر سکتے ہیں.

یہ کیسے کریں:

آپ کے پیٹ پر آپ کی چٹائی پر باندھ لیا. آپ کے پاؤں ہپ چوڑائی کے علاوہ ہونا چاہئے اور آپ کے ہاتھوں کو آپ کے اطراف ہونا چاہئے.

1. اپنے پیروں کو آپ کے پیچھے اٹھائیں کیونکہ آپ بیک وقت اپنے اوپر اوپر اٹھائیں اور اپنے ہاتھوں سے اپنے ٹخوں تک پہنچیں. ایک بار جب آپ کو ایک اچھا سمجھا جاتا ہے تو، اپنے سینے کو فرش سے دور رکھنے کے دوران اپنے پیروں کو اوپر اور پیچھے ھیںچو. اپنے pelvis کے ذریعے منزل سے مستقل رابطہ رکھیں.
2. اس رقم میں 20 سے 30 سیکنڈ تک رہنے کی کوشش کریں. اس پیچ سے جلدی اور رہائی کے بعد چند گہری سانس لیں. کچھ اور بار پھر آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے.
3. اشتھارات اشتہار

لے آؤٹaway

آپ کے دن میں زیادہ سے زیادہ یوگا کام کرو

زیادہ سے زیادہ مطالعے یہ ظاہر کررہے ہیں کہ یوگا عمودی بیماری سے مدد کرسکتا ہے. اگر آپ یوگا میں ابتدائی ہیں تو، آپ کے مقامی سٹوڈیو میں ایک کلاس تلاش کرنے کے ارد گرد بلا کر غور کریں. باقاعدگی سے پورے معمول کو مکمل کرنا - کوئی فرق نہیں پڑتا - آرام، لچک، اور توازن کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. ایک یوگا استاد آپ کو مختلف شکلوں سے اپنے فارم کو پورا کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ اپنے عمل سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں.

آپ کے علاقے میں ایک کلاس نہیں مل سکتی؟ ڈچ مسکراہٹ یوگی کی طرف سے اس مفت یوگا کی ترتیب کو خاص طور پر کھودنے کی بیماری کے لئے کوشش کرنے پر غور کریں. اس میں بہت سے دوسروں کے ساتھ مندرجہ بالا کچھ بھی شامل ہیں جو آپ کو ایک ٹھوس، بحالی ورزش فراہم کرنے کے لئے جو آپ کو ای ڈی کے ساتھ بھی مدد کرسکتے ہیں.