بہت زیادہ وٹامن ڈی کے 6 ضمنی اثرات
فہرست کا خانہ:
- وٹامن ڈی کیلشیم جذب، مدافعتی فنکشن اور ہڈی، عضلات اور دل کی صحت کی حفاظت میں ملوث ہے. یہ قدرتی طور پر کھانے میں ہوتا ہے اور آپ کے جسم کی طرف سے بھی پیدا کیا جاسکتا ہے جب آپ کی جلد سورج کی روشنی سے سامنے آئے گی.
- آپ کے خون میں کافی وٹامن ڈی کو حاصل کرنے میں مصوبت کو فروغ دینے اور آسٹیوپوروسس اور کینسر جیسے 5 بیماریوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے.
- وٹامن ڈی آپ کے جسم سے آپ کے کھانے میں سے کیلشیم جذب میں مدد ملتی ہے. اصل میں، یہ اس کے اہم کرداروں میں سے ایک ہے.
- بہت زیادہ وٹامن ڈی کے بہت سے اثرات خون میں زیادہ سے زیادہ کیلشیم سے متعلق ہیں.
- تاہم، وہ وٹامن ڈی نشست (15) کی وجہ سے بلند کیلشیم کی سطح کی علامت بھی کرسکتے ہیں.
- اگرچہ انتہائی وٹامن ڈی کے بہت سے علامات اعلی خون کی کیلشیم کی سطح پر منسوب ہوتے ہیں، بعض محققین کا خیال ہے کہ میگڈاسس خون میں وٹامن K2 کی کم سطح کی قیادت کرسکتے ہیں (18).
- در حقیقت، زیادہ تر مطالعہ نے وٹامن ڈی زہریلا (9، 12، 13، 14، 16، 17، 21) کو تیار کرنے والے لوگوں میں اعتدال پسند شدید گردے کی چوٹ کی اطلاع دی ہے.
- وٹامن ڈی کے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. عام طور پر، 4،000 000 IU یا کم فی دن محفوظ سمجھا جاتا ہے جب تک کہ آپ کے خون کی قدر کی نگرانی کی جا رہی ہے.
وٹامن ڈی اچھی صحت کے لئے بہت اہم ہے.
ہارمون کے طور پر، یہ آپ کے جسم کے خلیات کو صحت مند رکھنے اور راستے میں کام کرنے میں کئی کردار ادا کرتا ہے.
زیادہ تر لوگوں کو کافی وٹامن ڈی نہیں ملتا ہے، لہذا سپلیمنٹ عام ہیں.
تاہم، یہ بھی ممکن ہے - اگرچہ اس وٹامن کے لئے جسم میں زہریلا سطح تک پہنچنے اور پہنچنے کے لئے نایاب.
یہ مضمون اس اہم وٹامن کے زیادہ مقدار میں حاصل کرنے کے چھ ممکنہ اثرات پر بحث کرتی ہے.
اشتہار اشتہار · کمی اور زہریلاوٹامن ڈی کیلشیم جذب، مدافعتی فنکشن اور ہڈی، عضلات اور دل کی صحت کی حفاظت میں ملوث ہے. یہ قدرتی طور پر کھانے میں ہوتا ہے اور آپ کے جسم کی طرف سے بھی پیدا کیا جاسکتا ہے جب آپ کی جلد سورج کی روشنی سے سامنے آئے گی.
اس کی وجہ سے، کمی بہت عام ہے. دراصل یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ دنیا بھر کے تقریبا 1 ارب افراد اس وٹامن کا کافی نہیں ہیں (1).
سپلیمنٹ بہت عام ہیں، اور ضمیمہ شکل میں وٹامن ڈی 2 اور وٹامن ڈی 3 دونوں کو لے جایا جا سکتا ہے. سورج کی نمائش کے جواب میں وٹامن ڈی 3 تیار کیا جاتا ہے اور جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جبکہ وٹامن D2 پودوں میں ہوتا ہے.
تاہم، طویل عرصے تک وٹامن ڈی 3 کی بہت زیادہ مقداریں لینے میں جسم میں زیادہ سے زیادہ تعمیراتی ہوسکتی ہے.
وٹامن ڈی نشہ دار اس وقت ہوتا ہے جب خون کی سطح 150 این جی / ایل ایل (375 این ایمول / ایل) سے بڑھتی ہے. کیونکہ وٹامن جسم کی چربی میں ذخیرہ کیا جاتا ہے اور آہستہ آہستہ خون میں رہتا ہے، آپ کو سپلیمنٹ لینے سے روکنے کے بعد کئی ماہ تک زہریلا اثرات پایا جا سکتا ہے.
اہم بات یہ ہے کہ زہریلا عام نہیں ہے اور خون کی سطح کی نگرانی کے بغیر ان لوگوں میں تقریبا خاص طور پر ہوتا ہے جو طویل المیعاد، اعلی خوراک کی اضافی طور پر لے جاتے ہیں.
یہ بھی ممکن ہے کہ اتفاقی طور پر بہت زیادہ وٹامن ڈی کا استعمال کرتے ہوئے اس سے زیادہ مقدار میں لیبل پر درج کیے جائیں.
اس کے برعکس، آپ غذا اور سور کی نمائش کے ذریعہ اکیلے خطرے کے ذریعے خطرے سے زیادہ خون کی سطح تک پہنچ سکتے ہیں.
ذیل میں بہت زیادہ وٹامن ڈی
1 کے 6 اہم ضمنی اثرات ہیں. بلند خون کی سطح
آپ کے خون میں کافی وٹامن ڈی کو حاصل کرنے میں مصوبت کو فروغ دینے اور آسٹیوپوروسس اور کینسر جیسے 5 بیماریوں سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے.
تاہم، ان سطحوں کے لئے زیادہ سے زیادہ حد پر عالمی معاہدے نہیں ہے.
اگرچہ ایک ویٹامن ڈی کی سطح 30 نجی / ملی میٹر (75 این ایم ایل / ایل) عام طور پر مناسب سمجھا جاتا ہے، وٹامن ڈی کونسل 40-80 این جی / ایل (100-200 این ایمول / ایل) کی سطح کو برقرار رکھنے کی سفارش کرتا ہے، اور یہ کہ 100 نجی / ایل ایل (250 این ایم ایل / ایل) سے بھی کچھ نقصان دہ ہوسکتا ہے (6، 7).
حقیقت یہ ہے کہ زیادہ لوگ اب وٹامن ڈی سپلیمنٹ لے رہے ہیں کے باوجود، یہ وٹامن کے بہت زیادہ خون کی سطح کے ساتھ کسی کو تلاش کرنے کے لئے نایاب ہے.
ایک حالیہ مطالعہ نے 10 سال کی عمر میں 20 سے زائد افراد کی معلومات دیکھی. اس سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 37 افراد نے 100 نجی / ملی میٹر (250 nmol / l) سے زیادہ کی سطح کی تھی. 364 نجی / ملی (899 nmol / l) (8) میں صرف ایک شخص سچ زہریلا تھا.
ایک کیس کے مطالعہ میں، ایک خاتون نے ایک ماہ تک 476 این جی / ایل (1، 171 nmol / l) کی سطح کی تھی جس نے دو ماہ (9) کے لئے فی دن وٹامن ڈی 3 کے 186، 900 IU کو دیا.
یہ ایک whopping
47 اوقات عام طور پر سفارش کردہ محفوظ اوپری حد 4، 000 آئی یو فی دن. خاتون کو اسپتال میں داخل کیا گیا تھا جب وہ تھکاوٹ، بھولبلییا، متلاشی، قحط، سست ہونے والی تقریر اور دیگر علامات (9) کا تجربہ کرتے تھے.
اگرچہ بہت زیادہ خوراک صرف جلدی سے زہریلا سبب بن سکتی ہیں، ان اضافی حتی کے مضبوط حامیوں فی دن 10، 000 IU کی اونچائی کی حد (3) کی سفارش کرتے ہیں.
خلاصہ:
100 نجی / ملی میٹر سے زیادہ وٹامن ڈی کی سطح (250 این ایم ایل / ایل) ممکنہ طور پر نقصان دہ سمجھا جاتا ہے. مگاسڈیسس کے نتیجے میں بہت زیادہ خون کی سطح پر زہریلا علامات کی اطلاع دی گئی ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات2. بلند خون کیلشیم کی سطح
وٹامن ڈی آپ کے جسم سے آپ کے کھانے میں سے کیلشیم جذب میں مدد ملتی ہے. اصل میں، یہ اس کے اہم کرداروں میں سے ایک ہے.
اگرچہ، اگر وٹامن ڈی کی انٹیک زیادہ ہے تو، خون کی کیلشیم کی سطح تک پہنچ سکتی ہے جس سے علامات نہ صرف ناخوشگوار ہوتے ہیں بلکہ خطرناک ہیں.
ہائپرکلکیمیا یا ہائی بلڈ کیلشیم کی سطح کے علامات میں شامل ہیں:
اختلاط پریشانی، جیسے الٹی، غصے اور پیٹ کے درد
- تھکاوٹ، چکنائی اور الجھن
- انتہائی پیاس
- اکثر پیشاب
- خون کی کیلشیم کی عام رینج 8-10 ہے. 2 ملی گرام / ڈی ایل (2. 1-2 5 ملیول / ایل).
ایک کیس کے مطالعہ میں، ایک بوڑھے آدمی جو ڈیمنشیا کے ساتھ چھ مہینے کے لئے روزانہ وٹامن ڈی کے 50، 000 IU حاصل کرتا ہے وہ اکثر کیلشیم کی سطح سے متعلق علامات (10) کے ساتھ ہسپتال میں داخل کیا گیا تھا.
ایک دوسرے میں، دو مردوں نے ناقابل یقین وٹامن ڈی سپلائٹس کو لیبل کیا، جس کی وجہ سے خون کی کیلشیم کی سطح 13. 2-15 ملی گرام / ڈی ایل (3. 3-3 7 ملی میٹر / ایل) ہوتی ہے. مزید کیا ہے، اس نے ان کی سطحوں کے لئے ایک سال لے لیا جب وہ سپلیمنٹ (11) کو روکنے کے لۓ معمول بنائے.
خلاصہ:
بہت زیادہ وٹامن ڈی لے جا سکتا کیلشیم کے زیادہ جذباتی جذب، جس میں ممکنہ طور پر خطرناک علامات پیدا ہوسکتے ہیں. 3. متنازعہ، قحط اور غریب اپلی کیشن
بہت زیادہ وٹامن ڈی کے بہت سے اثرات خون میں زیادہ سے زیادہ کیلشیم سے متعلق ہیں.
یہ متلی، الٹی اور غریب بھوک شامل ہیں.
تاہم، یہ علامات اعلی کیلشیم کی سطح کے ساتھ ہر کسی میں نہیں ہوتی.
ایک مطالعہ نے 10 افراد کے بعد جنہوں نے کمی کو درست کرنے کے لئے اعلی خوراک وٹامن ڈی لے لیا ہے کے بعد ضرورت سے زیادہ کیلشیم کی سطح کو تیار کیا تھا.
چار تجربے کے متلاشی اور قحط و ضبط اور تین میں بھوک کا نقصان تھا (12).
وٹامن ڈی میگاڈسز کی اسی طرح کے ردعمل دیگر مطالعات میں رپورٹ کی گئی ہیں. ایک عورت نے اپنے نرسپوت سے ضمیمہ لینے کے بعد متنازعہ اور وزن میں کمی کی تھی جس میں لیبل (13، 14) کے مقابلے میں 78 گنا زیادہ وٹامن ڈی شامل کرنے کے لئے مل گیا تھا.
اہم بات یہ ہے کہ، یہ علامات وٹامن ڈی 3 کے بہت زیادہ خوراکوں کے جواب میں واقع ہوئی، جس کی وجہ سے 12 ملی گرام / ملی میٹر (3 ملی میٹر / ایل) سے زیادہ کیلشیم کی سطح کی وجہ سے.
خلاصہ:
اعلی خون وٹامن ڈی تھراپی کو ہائی بلڈ کیلشیم کی سطح کی وجہ سے علت، الٹنا اور بھوک کی کمی کی وجہ سے مل گیا ہے. اشتہار اشتہار> 4. پیٹ میں درد، قبضہ یا اسہایہپیٹ میں درد، قبضے اور اسہال عام ہضم شکایات ہیں جو اکثر کھانے کے عدم اطمینان سے متعلق ہوتے ہیں یا جلدی سے مبتلا ہوتے ہیں.
تاہم، وہ وٹامن ڈی نشست (15) کی وجہ سے بلند کیلشیم کی سطح کی علامت بھی کرسکتے ہیں.
یہ علامات ان میں موجود ہوسکتی ہیں جو وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار میں کمی کو درست کرنے کے لۓ ہیں. دیگر علامات کے ساتھ، جواب انفرادی طور پر ظاہر ہوتا ہے یہاں تک کہ جب وٹامن ڈی خون کی سطح اسی طرح بلند ہو جاتی ہے.
ایک کیس کے مطالعہ میں، ایک بچہ بغیر کسی دوسرے علامات کے بغیر غیر مناسب طریقے سے لیبلڈ وٹامن ڈی سپلائی لینے کے بعد پیٹ کے درد اور قبضے کو تیار کرتا تھا، جبکہ اس کے بھائی نے بلند خون کی سطح کا تجربہ کیا.
ایک اور کیس کے مطالعہ میں، ایک مہینے کے مہینے والے بچے کو تین ماہ تک وٹامن ڈی 3 کے 50، 000 IU دیا گیا تھا اس کے اساتذہ، پیٹ کے درد اور دیگر علامات کا تجربہ کیا گیا تھا. بچپن کو بچنے سے روکنے کے بعد ان علامات کو حل کیا گیا (17).
خلاصہ:
پیٹ میں درد، قبضے یا اسہال بڑے وٹامن ڈی کی خوراکوں کے نتیجے میں خون میں بڑھتی ہوئی کیلشیم کی سطح کا سبب بن سکتا ہے.
اشتہار 5. ہڈی نقصان ~ کیونکہ وٹامن ڈی کیلشیم جذب اور ہڈی میٹابولزم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے کافی اہم ہے.تاہم، بہت زیادہ وٹامن ڈی ہڈی صحت کے لئے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے.
اگرچہ انتہائی وٹامن ڈی کے بہت سے علامات اعلی خون کی کیلشیم کی سطح پر منسوب ہوتے ہیں، بعض محققین کا خیال ہے کہ میگڈاسس خون میں وٹامن K2 کی کم سطح کی قیادت کرسکتے ہیں (18).
وٹامن K2 کے سب سے اہم افعال میں سے ایک ہڈیوں اور خون سے باہر کیلشیم رکھنے کے لئے ہے. یہ یقین ہے کہ بہت زیادہ وٹامن ڈی کی سطح وٹامن K2 سرگرمی کو کم کر سکتی ہے (18، 19).
ہڈی کے نقصان کے خلاف اپنے آپ کو بچانے کے لئے، زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے سے بچنے اور ایک وٹامن K2 ضمیمہ لے لو. آپ بھی وٹامن K2 میں غذائیت والے غذا کھاتے ہیں جیسے گھاس کھلایا ڈیری اور گوشت.
خلاصہ:
اگرچہ کیلشیم جذب کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ وٹامن K2 سرگرمی سے مداخلت کرکے اعلی سطح ہڈی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے.
اشتہارات اشتہار
6. گردے ناکامی زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی کی انٹیک میں اکثر گردے کی چوٹ کا نتیجہ ہوتا ہے.ایک کیس کے مطالعہ میں، ایک آدمی کو گردے کی ناکامی کے لئے ہسپتال میں داخل کیا گیا تھا، خون کی کیلشیم کی سطح بلند اور دیگر علامات جو ان کے ڈاکٹر (20) کی طرف سے مقرر کردہ وٹامن ڈی انجکشنوں کے بعد ہوا.
در حقیقت، زیادہ تر مطالعہ نے وٹامن ڈی زہریلا (9، 12، 13، 14، 16، 17، 21) کو تیار کرنے والے لوگوں میں اعتدال پسند شدید گردے کی چوٹ کی اطلاع دی ہے.
62 لوگوں کے ایک مطالعہ میں جنہوں نے انتہائی اعلی خوراک وٹامن ڈی انجکشنز حاصل کیے ہیں، ہر شخص نے گردے کی ناکامی کا تجربہ کیا - چاہے وہ صحت مند گردے یا موجودہ گردے کی بیماری (21) ہو.
گردے کی ناکامی زبانی یا نسبتا ہائیڈریشن اور دوا کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے.
خلاصہ:
بہت زیادہ وٹامن ڈی لوگوں کو صحت مند گردوں کے ساتھ ساتھ گردوں کی بیماری کے ساتھ ساتھ گردوں کی بیماری کے ساتھ ساتھ گردوں کی چوٹ پہنچ سکتی ہے.
نیچے کی سطر
وٹامن ڈی مجموعی صحت کے لئے بہت اہم ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ایک صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ خون کی سطح کو حاصل کرنے کے لئے اضافی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، یہ بھی بہت اچھا کام کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.
وٹامن ڈی کے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. عام طور پر، 4،000 000 IU یا کم فی دن محفوظ سمجھا جاتا ہے جب تک کہ آپ کے خون کی قدر کی نگرانی کی جا رہی ہے.
اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ غیر معقول لیبلنگ کی وجہ سے حادثات سے بچنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے معزز مینوفیکچررز سے ضمیمہ خریدیں.
اگر آپ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لے رہے ہیں اور اس آرٹیکل میں درج کردہ علامات میں سے کسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، صحت سے متعلق پیشہ ورانہ پیشہ ور سے رابطہ کریں جتنی جلد ممکن ہو.
