ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

یہ مضمون ہماری اسپانسر کے ساتھ شراکت داری میں پیدا ہوا تھا. مواد مقصد، طبی طور پر درست ہے، اور ہیلتھ لائن کے ایڈیشنل معیار اور پالیسیوں کا اطلاق ہوتا ہے.

چوبیس سال پہلے، ایک نوجوان بالغ کے طور پر، میں اپنے گھٹنوں کو ایک شدید ڈپریشن کے ذریعہ لایا گیا تھا کہ سالوں سے گزرنے سے انکار کر دیا اور تقریبا میری جان لے لی.

میرے پیروں پر دوبارہ حاصل کرنے کے مقدمے کی سماعت اور غلطی کی روک تھام کا عمل تھا: میں تاریخ میں اپنے گریجویٹ اسکول کے پروگرام سے نکل گیا، میں نے دواؤں کی کوشش کی، ہسپتال میں ناکام ہوگیا، ہسپتال میں گزرا.

ایک طویل عرصے تک، کچھ بھی کام نہیں کیا.

جب میں نے سوچا کہ میں ہمیشہ دائمی ڈپریشن میں پھنس گیا ہوں تو، میں بہتر بنانا شروع کروں گا. بہت آہستہ آہستہ، لیکن ضرور، میں نے بہتر بنایا. بالآخر میں فعال بن گیا، اور پھر میری مکمل صحت اور خوشحالی کو مکمل کر لیا.

کیا تبدیل ہوا تھا؟

کیا یہ میری ہائی اسکول کی شادی سے شادی ہوئی تھی؟ ایک خاندان شروع، اور میری بیٹی کو بڑھانے؟ تاریخ سے نفسیاتی تبدیلی کی تبدیلی فلوریڈا سے کیلی فورنیا سے مناظر کی تبدیلی؟ ایک نیا اور زیادہ زوردار ورزش معمول ہے؟

میں اس بات کی وضاحت نہیں کرسکتا تھا، اور میری غیر یقینی صورتحال نے مجھے ڈپریشن کے عروج اور زوال کے بارے میں مزید بہتر سمجھنا چاہتے ہیں.

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، دنیا میں سب سے بڑی اداس کی خرابی کا باعث بنتا ہے. ڈپریشن کے تین پہلوؤں کی وضاحت میں مدد کی گئی ہے کہ یہ کیوں ہے:

• ڈپریشن ایک عام مسئلہ ہے.
• لوگ ڈپریشن کے ایسوسی ایشن کے دوران کام کرنے میں مصروف ہیں.
• ڈپریشن کے ایسوسی ایشن اکثر زندگی کے کورس پر دوبارہ پڑھتے ہیں.

ڈپریشن کے علاج کے لئے لوگوں کے طویل مدتی تعقیب مطالعہ اس کے طویل مدتی امیدوار کی ایک اداس تصویر بھی پینٹ کرتی ہے. یہ شرط ہے کہ اکثر ہلانا مشکل ہے، اور علاج کے لئے مزاحمتی ہوسکتا ہے.

لیکن اس دھاگے میں پوشیدہ ڈپریشن کے بارے میں زیادہ امید مند کہانی ہے. ڈپریشن سے بازیاب ہونے کے بعد سے، میں موڈ کی خرابیوں کا مطالعہ کرنے میں مکمل طور پر سرمایہ کاری کر رہا ہوں، اور ایک مصنف بن گیا اور ان لوگوں کے لئے جوتا ہے جو ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں.

اور میں نے محسوس کیا ہے کہ وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جنہوں نے ان رجحانات کو بکس دیا - جو مجھے پسند ہے، نہ صرف ڈپریشن سے مکمل طور پر بحال ہو بلکہ طویل عرصے تک اس کے بعد بھی کوشش کریں.

اب تک، ان افراد پر تحقیقات متفق نہیں ہیں، اور اسی طرح ہم صرف اشارہ کرتے ہیں کہ ڈپریشن اور کیوں کے بعد اچھی طرح سے کام کرتا ہے.

ڈپریشن کے بعد اعلی کام کی وضاحت کیا ہے؟

اس وضاحت سے باخبر رہنے کے بغیر ڈسپریشن کے بعد اعلی کام کرنے کا مطالعہ کرنا مشکل ہے.

ایک براہ راست، تین حصہ کی تعریف ایک شخص ہے جو ڈپریشن کی تاریخ کے ساتھ ہے:

1. مکمل طور پر علامات سے پاک ہو گیا ہے. علامہ علامہ آزاد صرف اہم نہیں ہے کیونکہ یہ مثبت نتیجہ ہے، لیکن یہ بھی کہ طویل مدتی تحقیقی مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ ڈپریشن کے نسبتا معمولی علامات یہ بھی ممکن ہے کہ چار پیمانے پر ڈپریشن واپس آئیں گے.

2. اچھا نفسیاتی کام کا مظاہرہ. اچھے نفسیاتی کام میں ایک ایسے شخص سے مراد ہے جس میں کئی شعبوں میں کام کر رہا ہے، بشمول ان کے کام میں، ان کے رشتے میں، اور وہ کس طرح تکلیف سے نمٹنے کے. اگرچہ یہ واضح ہوسکتا ہے کہ اس عوامل کو جسے ڈپریشن کے بعد اچھی طرح رہتا ہے اس کی تشکیل میں اہم ہو جائے گا، صرف 5 فیصد علاج کے مطالعہ کو نفسیاتی عمل میں کام کرنے کا اندازہ ہوتا ہے.

یہ بدقسمتی سے پتہ چلتا ہے کہ اس علاقے میں تبدیلی کا فیصلہ کرنے میں فیصلہ کن عنصر ہوسکتا ہے جو اچھا ہو گا اور کون ٹھیک رہتا ہے.

مجھے مشکلات کا شکار ہونے لگ رہا تھا، اور اب میں سوالات چھوڑ گیا ہوں: کیا میرا اچھا نتیجہ غیر معمولی تھا؟

3. اعلی کام کرنے والی اچھی مدت ہے جو چھ مہینے سے زائد عرصہ تک رہتی ہے. اس دور کی ایک اچھی مدت اہم ہے کیونکہ اس کے خیالات اور رویے کی "اوپر کی سرپل" کی تحریک کی جا سکتی ہے جو زیادہ عرصے سے طویل عرصے سے زیادہ عرصے تک واپس آنے سے ڈپریشن کو روک سکتا ہے (دہائیوں یا زندگی بھر تک).

ڈپریشن کے بعد کتنے عام کام کرتے ہیں؟

ہم اس بات سے واقف نہیں کریں گے کہ ڈپریشن کے بعد عام کام کرنے میں کتنے عام کام ہیں جب تک محققین تین حصوں کی تعریف کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ کرتے ہیں. لیکن اشارہ موجود ہیں کہ ڈپریشن میں اچھے نتائج پہلے سوچنے سے زیادہ عام ہوسکتے ہیں.

کئی دہائیوں تک لوگوں کے پیچھے دو بڑے جامع طویل مدتی مطالعہ پایا کہ 50 فیصد سے 60 فیصد لوگ جو ڈپریشن کا پہلا واقعہ رکھتے تھے کبھی بھی دوسرے میں نہیں تھا. اس نقطۂ نظر کے طور پر اس موقع کے طور پر اس موقع پر لوگوں کا ایک بہت کم ذرا ذرا ذرا ذلت ہے اور اسے مکمل طور پر ان کے پیچھے ڈال دیا ہے.

میں ذاتی طور پر یہ کہنا چاہتا ہوں کہ، میں اب تقریبا دو دہائیوں کے لئے ڈپریشن سے بچنے میں کامیاب رہا ہوں. مجھے لگتا ہے کہ مشکلات کو مار ڈالا ہے، جو بہت اچھا ہے.

اب بھی، میں نگنگنگ کے سوالات کے ساتھ رہ گیا ہوں: کیا میرا اچھا نتیجہ غیر معمولی تھا؟ یہ کیسے ہوتا ہے؟ ڈپریشن کے بعد اعلی کام کرنے کا ایک اہم راستہ ہے؟ یا وہاں ان میں سے ایک قسم ہیں؟ اگر بہت سے راستے ہیں، جس کا راستہ سب سے زیادہ عام ہے؟ تلاش کرنے کا سب سے آسان

ڈپریشن کے بعد اعلی کام کی کیا پیش گوئی کرتا ہے؟

ہم ابھی تک منظم طریقے سے نہیں جانتے ہیں جو ڈپریشن کے بعد اعلی کام کرنے کی پیش گوئی کرتے ہیں. اس موقع پر، دیگر ڈپریشن سے متعلق نتائج کے بارے میں کیا جانا جاتا ہے کی بنیاد پر دو اہم نظریات ہیں.

ایک خیال یہ ہے کہ ڈپریشن کے کچھ پہلو خود سراسر پیش کرسکتے ہیں جو اس سے آزاد توڑنے کا سب سے بڑا موقع ہے. مثال کے طور پر، ڈپریشن کے بعد اعلی کام زیادہ امکان ہوسکتا ہے اگر کسی شخص کو:

• کم شدید علامات ہیں
• اس کے بعد کم از کم 1899 زندگی میں ڈپریشن ہوسکتے ہیں
• دوسرا خیال یہ ہے کہ اس کے ارد گرد فیکٹریاں ڈپریشن، جس میں کوئی شخص اس سے رد عمل کرتا ہے، اس کے بعد اعلی کام کرنے کی پیشکش کی جائے گی.اس صورت میں، اعلی کام کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اگر کسی شخص کو:

ڈپریشن کے پہلے واقعے سے پہلے اچھی طرح سے کام کر رہا تھا 999> مزید وسائل دستیاب ہیں، جیسے دوست اور پیسہ

• اپنی روزانہ کے معمول میں فائدہ مند تبدیلی بناتا ہے، ڈپریشن کے نتیجے میں ملازمت، عقائد، یا دوستوں
• مزید تحقیق اہم ہے
• علم کو فروغ دینے کے علاوہ، مزید جاننے کا بنیادی سبب کیوں ہے کہ بعض لوگوں کو ان کے اچھے نتائج حاصل کرنے میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو مدد کرنے میں مدد ملے گی..

خاص طور پر، اگر کوئی خاص خیالات اور رویے موجود ہیں جو ڈپریشن کے بعد صحت مند ہیں تو امید ہے کہ یہ خیالات اور رویے کو جمع، کوڈڈیٹ اور دوسروں کو سکھایا جاسکتا ہے، اور یہاں تک کہ رسمی ذہنی صحت کے علاج پر بھی لاگو کیا جاتا ہے.

ڈپریشن کے ساتھ رہنے والے لوگ اس معلومات کے لئے بھوک ہیں. جب بیماری کے انتظام کے لئے اپنے مقاصد کے بارے میں سروے سے پوچھا، تو مریضوں نے جواب دیا کہ اعتماد کو دوبارہ حاصل کرنے اور ان کے پچھلے درجے کے کام کی ترجیحات ان کی ترجیحات پر اعلی تھی.

حقیقت میں، ان قسم کے مثبت نتائج نے علامات مفت بننے کا مقصد سے زیادہ درجہ بندی کی.

دلچسپی سے، نفسیات اور کلینیکل نفسیات میں پیشہ ورانہ ہدایات طویل عرصے سے یہ کہتے ہیں کہ علامات مفت، یا ایک عدم مقصود حیثیت بننا، ڈپریشن علاج کے لئے سب سے زیادہ مقصد ہونا چاہئے.

لیکن ایسا لگتا ہے کہ وہ لوگ جو ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں (ان کے پیاروں کا ذکر نہیں کرنا چاہتے ہیں) اس سے بھی زیادہ مقصد کرنا چاہتے ہیں - ان کے پچھلے خود کے مضبوط، دانشور، اور زیادہ محیط، بہتر ورژن سے محروم ہوجائیں.

جوناتھن رتنبرگ جنوبی افریقہ یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر ہیں، جہاں وہ موڈ اور جذبات لیبارٹری کے ڈائریکٹر ہیں. ان کی تحقیق بنیادی طور پر ڈپریشن میں جذباتی کام کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے. اس کی تحقیق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی طرف سے فنڈ کیا گیا ہے، اور اس کا کام سائنسی امریکی، نیویارک ٹائمز، وال سٹریٹ جرنل، ایسٹسٹسٹسٹ، اور ٹائم میں بڑے پیمانے پر شامل ہوا ہے. روما، فلوریڈا میں ریتبربر رہتا ہے. وہ "گہرائیوں: ڈپریشن مہاکاوی کے ارتقاء اصل کے مصنف ہیں. "2015 میں، انہوں نے 999 ڈپریشن آرمی <999 کی بنیاد رکھی، جس میں بین الاقوامی سوشل میڈیا مہم جسے ڈپریشن کے بارے میں بات چیت میں تبدیل کر رہا ہے.

یہ مواد مصنف کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے اور ضروری طور پر ویزا دواسازی کے ان لوگوں کو عکاس نہیں کرتا. اسی طرح، سبا دواسازی مصنف کی ذاتی ویب سائٹ یا سوشل میڈیا نیٹ ورکس یا ہیلتھ لینکس میڈیا سے متعلق کسی بھی مصنوعات یا مواد کو متاثر نہیں کرتا یا اس کی حمایت کرتا ہے. انفرادی افراد نے جو اس مواد کو لکھا ہے وہ ہیلتھ لائن کی طرف سے ادا کیا گیا ہے، ان کے حصول کیلئے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.