صحت مند ساپرم کے لئے 7 تجاویز

جائزہ

اگر آپ اور آپ کے ساتھی بچے کو تصور کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لئے اسپرم نمبر بڑھانے کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں. زراعت کے لئے صحت مند نطفہ شمار ضروری ہے.

حاملہ ہونے کے لۓ، صرف ایک نطفہ اور ایک انڈے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا نطفہ کیوں شمار ہوتا ہے؟ مختصر میں، یہ ایک کامیاب حمل کے لئے مشکلات میں اضافہ. جب ایک عورت ایک عورت کو چھوٹتا ہے تو اس امکان کا امکان ہے کہ ایک نطفہ منی میں بڑھ جائے گا اور انڈے میں اضافی مقدار میں اضافہ ہوجائے گا.

عام منی میں ملٹیٹر فی 40 ملین سے 300 ملین سپرم شامل ہے. ایک کم نطفہ شمار فی ملٹیٹر 10 سے 20 ملین سپرم کے درمیان کچھ بھی سمجھا جاتا ہے. اگر سپرم صحت مند ہو تو حمل کے لۓ بیس لاکھ سپرم فی ملرٹر کافی ہوسکتی ہے.

نطفہ صحت کے بارے میں مزید جاننے کے لئے مزید پڑھیں اور سپرم صحت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں کہ سات چیزیں.

اشتہار اشتہار

کم وزن

1. کھو وزن

وزن کم کرنا اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو ان میں سے ایک واحد ترین مؤثر چیزیں جنہیں آپ سپرم شمار میں اضافہ کرسکتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی کمی میں منی حجم، حراستی، اور نقل و حرکت، ساتھ ساتھ سپرم کی مجموعی صحت میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے. نطفہ شمار میں تبدیلیوں کو مردوں میں زیادہ اہمیت ملی جاسکتی ہے، جس میں ایک اعلی جسم کا انڈیکس ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کے وزن میں وزن کم ہوجاتا ہے، تو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اپنے وزن میں کمی کے اہداف کو پورا کرنے کے لئے، ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ کو شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کسی غذا کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے ایک غذائیت سے ملاقات کرنے کا ارادہ رکھ سکتے ہیں جو بہتر ہوسکتی ہے. ٹرینر یا دیگر ورزش پروگرام کے ساتھ کام کرنا بھی مدد کرسکتا ہے.

ورزش

2. ورزش

یہاں تک کہ اگر آپ کو وزن کم کرنا، فعال رہنا اور صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کے سپرموں کی تعداد بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ وزن کی بھرتی اور باہر کی مشق اس طرح کے دیگر دیگر مشقوں سے زیادہ صحت مند صحت کی مدد کرسکتی ہے. آپ کی معمول میں ان قسم کی سرگرمیوں کو شامل کرنے پر غور کریں. ورزش آپ کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے، جس میں آپ کے سپرم صحت کے لئے اضافی فوائد ہوسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

وٹامنز

3. اپنے وٹامنز کو لے لو

وٹامنز، ڈی، سی، ای، اور CoQ10 سمیت کچھ قسم کے وٹامنز، سپرم صحت کے لئے اہم ہیں.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن 1، 000 ملی گرام وٹامن سی لے جا سکتے ہیں ہر روز مردوں کی گرم توازن اور حرکت پذیری کی مدد کرسکتے ہیں. مجموعی طور پر سپرم کا شمار بہتر نہیں ہوگا، لیکن منی زیادہ توجہ مرکوز اور زیادہ مؤثر طریقے سے منتقل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. یہ کامیابی سے پوشیدہ ہونے کے امکانات میں اضافہ کرسکتا ہے.

ایک اور مطالعہ نے جوڑوں کے درمیان حاملہ حملوں کی کم کامیاب شرحوں پر غور کیا جہاں انسان میں وٹامن ڈی کی کم سطح تھی.اس وٹامن اور زردیزی کے درمیان تعلقات کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس سے متعلق تعلق ہوتا ہے.

اپنے وٹامن کی سطح کو جانچنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ یہ ایک سادہ خون کا استعمال کرتے ہوئے کر سکتے ہیں.

مزید پڑھیں: ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں کے لئے بھوک، وٹامن اور سپلیمنٹ »

مادہ کی بدولت سے بچیں

4. مادہ کے بدعنوان سے بچیں

کم نطفہ شمار اور غیر صحت مند سپرم لوگوں کی تاریخ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے:

• ہر سال دو یا زیادہ الکحل مشروبات پینے کی تعریف کی جاتی ہے. 999> کسی بھی قسم کے تمباکو کا استعمال <999 > غیر قانونی منشیات کے استعمال، کوکین اور اینابولک سٹیرائڈز سمیت
• اگر آپ ان میں سے کسی چیز کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں تو مصیبت پذیر ہوتے ہیں. وہ نشے کے انتظام اور علاج کے لئے پروگراموں کی سفارش کرسکتے ہیں.
• اشتہار اشتہار

زہریلا سے بچیں

5. اپنے ماحول کی جانچ پڑتال کریں

اپنے لباس کو بدلنے اور جلد ہی ممکنہ طور پر شاور کرنے پر غور کریں تو آپ کو

دھاتیں

سالوینٹس

• کیڑے مار ادویات
• پینٹ سٹرپس
• degreasers
• غیر- پانی کی بنیاد پر گلیوں یا پینٹ
• دیگر ایووڈینن ڈراپٹرز
• ان زہریلا نطفہ کو متاثر کر سکتے ہیں. اگر آپ کسی بھی شوق کے باعث ان میں سے کسی چیز پر مبنی ہیں، تو آپ اپنے مداخلت پر غور کریں کہ جب تک آپ کامیابی سے حامل ہوجائیں گے.
• اضافی گرمی یا تابکاری کے لئے آپ کو بے نقاب کرنے والی ملازمتیں، یا اس سے بھی انتہائی بہبود کا کام نطفہ شماروں کو بھی متاثر کرسکتا ہے.

اشتہار

بائکنگ

6. آپ کی موٹر سائیکل کی جانچ پڑتال کی ہے

بائیکنگ کم منی کی تعداد سے متعلق ہوسکتی ہے. فی گھنٹہ سے زیادہ پانچ گھنٹے سائیکل سائیکلنگ کم منی حراستی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. مناسب موٹر کے لئے آپ کی موٹر سائیکل کی جانچ پڑتال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

کپاس باکسر

7. ڈھیلا، کپاس باکسرس پہن لو

اپنے گرمی کو کافی درجہ حرارت پر رکھنا اور سکروٹیم کے بہت سے ہوا کی بہاؤ کی اجازت دیتا ہے صحت مند منی کے لئے صحیح ماحول کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ باکسر پہننے میں آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرتے تو، مصنوعی افراد کے بجائے کپاس کی مختصریاں منتخب کریں. اس سے اب بھی ہوا کے بہاؤ اور درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی.

صحت مند نطفہ

صحت مند سپرم

سپرم شمار صرف وہی چیز نہیں ہے جو حاملہ کرنے کی کوشش کر رہی ہے. آپ کو مجموعی صحت مند نطفہ بھی دینا ہے.

ایک مرد کی تولیدی صحت سپرم کے تین پہلوؤں کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے: 999> انفرادی سپرم کی صحت 999> سپرم کی رقم یا حراست میں 999> مجموعی سپرم کی مقدار 999> کچھ نتائج یہ بتاتی ہے کہ مردوں کی سپرم کی کیفیت کم ہے. ڈاکٹر اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ یہ کیوں ہو رہا ہے، لیکن طرز زندگی اور غذائیت ایک کردار ادا کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

سپرم شمار اور IVF

1. سپرموں کا شمار آئی آئی ایف کی کامیابی پر اثر انداز کرتا ہے؟
2. سیرم کا شمار دوبارہ تولیدی ٹیکنالوجی کے استعمال پر اثر انداز کرتا ہے، جیسے وٹرو کھاد میں (IVF) بھی. کم سپرم کی گنتی کے ساتھ آئی پی ایف کا استعمال کرنے میں آپ کی کامیابی آپ کے منی کی صحت پر منحصر ہے اور کیا عوامل کم سپرموں کا سبب بنتی ہے. منی اب ایک متبادل کے طور پر intracytoplasmic سپرم انجکشن نامی ایک عمل کے ذریعے انڈے میں انجکشن کیا جا سکتا ہے اگر انسان بہت کم نطفہ شمار ہے.
3. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس طرح تصور کرنے کی امید کر رہے ہیں، آپ کے منی سپرموں کو بہتر بنانے میں کامیاب حمل کے امکانات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

مزید جانیں: خواتین اور مردوں کے لئے عمودی علاج کے اختیارات »

ڈاکٹر دیکھیں

ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے

حاملہ ہونے کی کوشش کرنے والے جوڑوں کے لئے مشترکہ مشورہ یہ ہے کہ ایک سال بعد غیر متوقع ڈاکٹر جنسی جس میں حمل کے نتیجے میں نہیں ہے. اگر خاتون پارٹنر 35 سے زائد ہے تو، چھ ماہ کے غیر محفوظ شدہ جنسی کے بعد ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں جو حمل کے نتیجے میں نہیں ہیں.

اگر آپ کے پاس مشہور معروف، شوق، یا طبی حالت ہے جس میں کم نطفہ شمار سے منسلک ہوتا ہے، تو آپ کو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے قبل آپ کو ڈاکٹر سے بات چیت کرنا چاہئے. وہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے ٹیسٹ کر سکتے ہیں کہ آپ صحت مند ہیں اور تصور کی سفارش کی جاتی ہے.

مزید پڑھیں: حاملہ ہونے کے لۓ کتنے وقت لگے جاتے ہیں؟ »

اگر آپ کو پریشان ہونے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ایک زرغیزی ماہر عام طور پر مرد اور عورت دونوں پر ٹیسٹ کرے گا. ایک عورت اس کے انڈے، آتشزدگی، اور سرطان کی جانچ پڑتال کرے گی. انسان ایک منی تجزیہ اور سپرم کی گنتی کے لئے منی نمونہ فراہم کرے گا. ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لئے فی نمونہ کی تعداد کی جانچ پڑتال کرے گا کہ سپرم کی تعداد بہت کم ہے. ایک الٹراساؤنڈ بھی سکوتوت، یا نلیاں اور ٹیوبوں میں مشکلات تلاش کرنے کے لئے انجام دیا جا سکتا ہے جہاں منی سفر کرتی ہے.

آؤٹ لک

آؤٹ لک

کم نطفہ شمار کے ساتھ حمل کو حاصل کرنے کی کامیابی کی شرح آپ اور آپ کے ساتھی کی انفرادی صحت کے مطابق مختلف ہوگی. اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو ایک خاندان کرنا ہے تو، آپ کے پاس بہت سے اختیارات ہیں، جیسے اپنانے کے لۓ، آئی پی ایف کی تلاش، یا تصور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں بنانا. آپ کا پہلا مرحلہ ڈاکٹر کے ساتھ بات کر رہا ہے جو آپ کے مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کرنے سے پہلے سپرم شمار اور دیگر زرعی عوامل کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہار

Q & A

Q & A: انضمام تعدد اور سپرم کی گنتی

شرائط کی شرائط پر کیا اثرات مرتب کرسکتے ہیں؟

ایسی چیزیں موجود ہیں جن میں کسی شخص کی سپرم کی تعداد پر اثر انداز ہوسکتا ہے، بشمول سنجیدگی سے متعلق خرابی کی شکایت جیسے ہارمونول کی تبدیلیوں. دیگر حاصل شدہ بیماریوں جیسے موپوں کو بھی اثر پڑے گا. غیر قانونی منشیات، الکحل، بعض زہریلا، سگریٹ نوشی، اور بھاری دھاتیں جیسے لیڈ اور پارا کی نمائش کا کام سپرم کی پیداوار کو متاثر کرسکتا ہے. جگر یا بیماری جیسے جگر کی بیماری اور گردے کی بیماری بھی عوامل ہیں. اگر آزمائشیوں سے سپرم کی فراہمی کے ساتھ مسائل موجود ہیں تو عمودی طور پر متاثر ہوسکتا ہے. امراض، وی ڈیفنس، اور پروسٹیٹ سمیت آلودگی سے پٹ کے ساتھ کہیں بھی مشکلات، زردیزی کو متاثر کرسکتے ہیں. ریٹریجڈ اسزال - جب بقایا غلط سمت میں جاتا ہے تو - زرعی طور پر کمی نہیں کر سکتا، اگرچہ اس کی ضرورت نہیں ہوتی.

- سوزین فالک ایم ڈی

جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتے ہیں. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.