آپ کے جوتے بہت سخت ہیں؟
یہ اکثر پڑھا جاتا ہے کہ "سپورٹ" کے لئے جوتے کی تنگ یا نمونہ کی ضرورت ہے. تاہم، تنگ جوتے بہت سے وجوہات کے لئے صحت مند نہیں ہیں، یا اس سے بھی ضرورت ہے. خطوط آرکی سپورٹ جوتے اور کون سے جوتے سے مشق، موسم خزاں کی روک تھام، اور ٹخنوں سے مدد نہیں ہے؟ جو کہ سپورٹ جوتے سے ہے اس کے بارے میں مزید وضاحت کریں.
جوتے کے لئے "حمایت کے لئے snugly" پہنا پہننے کے لئے مسلسل تاخیر کی وجہ سے. اگر آپ کے انگلیوں کے ساتھ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کی طرح مل کر فٹ ہوجائیں یا براہ راست آگے نہ آئیں، تو یہ ممکن ہے کہ آپ اکثر ایسے جوتے پہنیں جو بہت تنگ ہیں.
ہر پیر کے درمیان جگہ ہونا چاہئے، اور ہر پیر کو براہ راست آگے بڑھنا چاہئے، نہ کسی طرف کی طرف.
اگر آپ اپنے پیروں کے پتوں کو پینٹ کرنے کے لئے پیر علیحدگی (علیحدگی کی انگلیوں کے لئے ایک نرم جھاگ آلہ) کی ضرورت ہے تو، آپ کے پیر کی انگلیوں کو تنگ اور ایک دوسرے کے ساتھ مل کر بونس کیا جاتا ہے. ایک دوسرے کے ساتھ بنے ہوئے انگلیوں کو باقاعدگی سے ان کو الگ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اپنی انگلیوں کو اپنے ہاتھوں میں لے لو اور آہستہ آہستہ انہیں الگ کرو. میرے کچھ مریضوں نے ان پیر پیروں سے بستر پر پہننے کا استعمال کیا. یہ شروع کرنے کا سب حق ہے، لیکن اس کے بجائے تنگی کی دشواری کے نتیجے کا علاج کرنے کی بجائے، خرابی کا سامنا کرنے سے پہلے یہ مسئلہ حل کرنے سے پہلے یہ آسان ہے کہ اس مسئلے کو درست کرنے سے پہلے درست کریں.
- اپنے ہاتھوں سے ایک دوسرے سے اپنے انگلیوں کو دور کرو.
- آہستہ آہستہ ہر پیر کو سیدھا کریں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام انگلیوں کی علیحدہ علیحدہ علیحدہ علیحدہ علیحدہ علیحدہ ہے
- اپنے پیروں کی انگلیوں پر غور کریں.
- جوتے پہناؤ جو آپ کے انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ دھکا دے یا انہیں آگے بڑھانے کے لۓ رکھیں.
- تنگ جرابوں اور جرابیں سے بچیں - "تنگ" کچھ بھی ہے جو آپ کے انگلیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ دباؤ کرتی ہے.
- جب کھڑا ہو تو، فرش یا ایک دوسرے کے خلاف اپنے انگلیوں کو مضبوط یا نگاہ نہ کرو. پیروں میں انگلیوں کو اتنا متوازن نہ کریں کہ وہ بکسوا اور جھکتے ہیں. اپنا وزن اپنے پورے پاؤں پر تقسیم کریں، بشمول آپ کے ہیل. نوٹس جب آپ کھڑے ہونے کے بعد آپ کے پاؤں کی گیند پر آگے بڑھو.
- ہر روز جوتے اور ہر ہیزری کو لے لو اور پیروں کو سورج کی روشنی اور ہوا ملے.
- جب آپ مشق کرتے ہیں اور چلتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ "پیر باہر نہیں چلیں". پیروں کو باہر نکالنے، کبھی کبھی "بتھ پاؤں" کہا جاتا ہے جو ریشہ اور پٹھوں کی عام سمت کو سمجھا جاتا تھا. اب یہ معلوم ہوتا ہے کہ دونوں پاؤں فٹ آرام سے آگے بڑھنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
توازن کے لئے بہت سارے حیرت انگیز چیزیں ہیں، چلنے، جلدی کرنے اور جلدی منتقل کرنے کی صلاحیت، جھٹکا جذب اپنے ہپ کے لئے ضروری کے لئے، اور زیادہ. پاؤں کے پاؤں کے لئے صحت مند پیر کھڑے ہوجائیں. اگلے پوسٹ میں خاص طور پر تنگ انگلیوں کے لئے مزہ پھینک دیا جائے گا.
