حاملہ حاصل کرنے کی سوچ

حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے قبل

بہت سے لوگوں کے لئے، حمل آسان اور قدرتی ہے. یہ اکثر بھی کوشش کرنے کے بغیر ہوتا ہے. Guttmacher انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے شائع کی تحقیق کے مطابق، یو ایس ایس کی تمام حملوں میں سے نصف نصف غیر منظم ہیں.

تاہم، اگر آپ جلد ہی حاملہ ہونے کا سوچ رہے ہیں تو، یہ منصوبہ بندی کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. تیاری آپ کو صحت مند حمل اور ایک صحت مند بچے دونوں میں مدد مل سکتی ہے.

ایک صحت مند حاملہ ہونے کے امکانات میں اضافہ کرنے کے لۓ کئی قدم ہیں.

اشتہارات اشتہار

ڈاکٹر کا دورہ

جوڑے حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے پری تصور کے رہنمائی اور حمایت کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر ایک یا دونوں والدین کے طبی مسائل کی تاریخ ہے جو زرغیزی پر اثر انداز کر سکتی ہے. اس طرح کے مسائل میں شامل ہیں:

ہائی بلڈ پریشر
دمہ
ذیابیطس
تھرایڈ کی تاریخ
تائیرائڈ بیماری
جنسی طور پر منتقل شدہ انفیکشن (STIs)
endometriosis (خواتین) <999 > فیبرائڈز (خواتین)
ڈاکٹر اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ میں سے کسی بھی دوا لینے کے لۓ بھی زرعی یا ترقی یافتہ بچہ پر اثر انداز نہیں ہوتا. اگر والدین کی صحت کے لئے مخصوص قسم کے ادویات ضروری ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر محفوظ متبادل کو پیش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

پہلے پری تصوراتی مہم کے دوران، آپ کا ڈاکٹر آپ کی مجموعی صحت اور بہبود کا بھی جائزہ لے گا. ممکنہ طرز زندگی میں تبدیلیوں پر بحث کرنے کے لئے یہ ایک اچھا وقت ہے جو آپ کو کامیاب حمل اور صحت مند بچے کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

باقاعدگی سے اپیلمنٹ بنائیں

اپنے زرغیزی اور عام صحت کی نگرانی کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ کام کریں. یہ صحت مند اور محفوظ حمل کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

آپ کے حامل ہونے کے بعد باقاعدگی سے دورے کا دورہ اہم ہوگا. پوسٹ تصورات کے دورے کو ابتدائی دیکھ بھال کے طور پر جانا جاتا ہے. ایک صحت مند حمل کے لئے پرائمری کی دیکھ بھال ضروری ہے. اس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے:

کم پیدائش کا وزن

پریٹرم پیدائش
پرییکلایمپیا / ایکل کلیمپیا
جزواتی ذیابیطس سے 999> پیدائش کی خرابیاں، خاص طور پر نیور ٹیوب ٹیوب
اشتہار
غذائی < 999> غذائیت

فولک ایسڈ لے لو

حاملہ بننے والی خواتین کم ازکم ایک ماہ قبل کم از کم ایک ماہ سے شروع ہونے والے ایک روزہ فولیک ایسڈ کے 400 مائکرمگرام حاصل کریں. وہ فولکل ایسڈ کے ساتھ اپنے روزانہ ملٹی وٹامن کو پورا کرسکتے ہیں. وہ ملٹی فولیم بھی شامل فولکل ایسڈ کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں، جیسے پرائمین وٹامن.

فولک ایسڈ کو کچھ سنگین پیدائشی خرابیوں اور نگہداشت کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے قبل فولکل ایسڈ ضمیمہ شروع کرنا ضروری ہے.

کھایا

آپ کا جسم حاملہ ہونے کے دوران آپ کے تمام وٹامن اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہو گی. اچھی کھانا کھانے پر سر شروع کرو.ایک صحت مند زندگی اور صحت مند حمل کے لئے اچھی طرح سے کھانا کھاتا ہے. جو کچھ بھی آپ کے کھانے سے باہر نکل جاتا ہے اس کے لۓ آپ کو روزانہ ملٹی وٹامن لے جانا چاہئے.

اشتہارات اشتہار

طرز زندگی

صحت مند وزن برقرار رکھیں

وزن کم ہونے کے بعد یا زیادہ وزن میں زرعی طور پر زراعت کو کم کر سکتا ہے. یہ مرد اور عورت دونوں کے لئے سچ ہے.

جوڑے کو زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹروں یا غذائیت پسندوں کے ساتھ کام کرنا چاہئے. اس کی ماں کو وزن کے لۓ اچھے فوائد پر بھی مدد ملتی ہے جسے وہ حمل کے دوران حاصل کرے گی.

مشق

ایک ہفتے میں 30 منٹ سے پانچ دن کے لئے مشق کرنے میں ایک اچھا طریقہ ہے:

وزن کو برقرار رکھنے یا وزن سے کم کرنا 999> جسمانی صحت کی تعمیر

کشیدگی کو کم کریں

اعتدال پسند ورزش ایک عظیم ہے حمل سے پہلے، اور بعد میں صحت مند رہنے کا طریقہ. تاہم، زیادہ تر شدید ورزش زراعت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے. حاملہ-مثبت ورزش کو معمول بنانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

واپس وائس پر کٹ دیں
کچھ وائس زردیزی کم ہو سکتی ہے. مردوں میں، مثال کے طور پر، سپرم کے مسائل کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے:
بھاری پینے

ایکابابول سٹیرائڈز، ماریجوانا اور میتمتھوتمنین <99 99> تمباکو نوشی

غیر قانونی منشیات کا استعمال، خواتین کے لیے تمباکو نوشی کرنے کا بہترین وقت ہے. آپ حاملہ ہو جانے سے پہلے. حمل کے دوران تمباکو نوشی پیچیدگیوں اور پیدائش کی خرابیوں کا خطرہ بڑھتا ہے. اسی طرح غیر قانونی منشیات کا استعمال ہوتا ہے. مثال کے طور پر، جو کوکین یا میتامیٹھٹیمین استعمال کرتے ہیں وہ زیادہ خطرے میں ہیں:

متضاد

کم پیدائش کا وزن
پیدائش کے نقائص
ابتدائی مزدور

شراب پینا، یا اس سے بھی زیادہ کیفین بھی خواتین کے لئے تصور زیادہ مشکل بنانا. حاملہ خواتین کو الکحل نہیں پینا چاہئے، اور ایک دن میں 150 میگاواٹ سے بھی زیادہ ان کی کیفین کی مقدار میں نمایاں طور پر محدود ہونا چاہئے. دونوں مادہ ابتدائی طور پر پیدائش، پیدائشی خرابی، اور بچے کی موت کے لئے خطرے میں نمایاں طور پر اضافہ کرتے ہیں.

زہریلاوں سے نمٹنے سے بچیں
کام کی جگہ اور گھر میں پایا زہریلا آپ کی زچگی کو متاثر کر سکتا ہے. وہ ممکنہ طور پر آپ کی حمل اور مستقبل کے بچے کی صحت پر بھی اثر انداز کر سکتے ہیں.
آپ گھر اور کام پر زہریلاوں کے اخراجات کو کم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرسکتے ہیں. حفاظتی سامان کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے دستانے اور ماسک، جبکہ مرمت کی منصوبوں کی صفائی یا کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
حاملہ خواتین کو بھی حد تک ممکنہ طور پر بلی اور شادمی کے ملبے سے نمٹنے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے. Droppings پرجیپلاسموسس کی وجہ سے پرجیوی پر مشتمل ہوسکتا ہے. انفیکشن ممکنہ طور پر ترقی یافتہ جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے، یا اس میں اندھیرے یا ذہنی معذوروں کی زندگی میں بعد میں مسائل پیدا ہوسکتی ہیں.

اشتہار

خاندانی تاریخ

اپنی فیملی کی تاریخ سیکھیں

اپنے رشتہ داروں سے بات کریں کہ آیا آپ کے خاندان میں کسی جینیاتی بیماری کو چلانے کے لۓ. آپ کو یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کے خاندانوں کو خاص طور پر دائمی بیماریوں کا شکار ہوتا ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر یا کینسر. یہ خطرات آپ کی حمل کے عمل پر اثر انداز کر سکتی ہیں.

آپ کا ڈاکٹر جینیاتی مشاورت کی سفارش کر سکتا ہے اگر آپ وراثت کی بیماری سے گزرنے کے بہت زیادہ خطرے میں ہیں.