ایسٹروجن اور وزن کا فائدہ: کیا کنکشن ہے؟
فہرست کا خانہ:
- "زندگی کی تبدیلی"
- وزن کے ساتھ مسئلہ صرف آسان نہیں ہے کیونکہ پاؤنڈ ڈالنا. بڑی مشکل ہو سکتی ہے جہاں آپ کے جسم پر چربی تقسیم ہوجائے گی. زنا کے زیادہ سے زیادہ، خواتین اپنے ہونٹوں اور رانوں پر چربی لگاتے ہیں. رجحان کے بعد، خواتین پیٹ پیٹ میں زیادہ موٹی ذخیرہ کرتی ہیں.
- چربی ٹشو
- محبوب
- زچگی کے بعد ایسٹروجن کی سطح کم ہو جاتی ہے اور آپ کو دودھ پلانے کے بعد کم رہتا ہے. یہ خیال ہے دودھ کی پیداوار کی حمایت. تاہم، کم ایسٹروجن کے کچھ علامات پریشانی ہوسکتی ہے، جیسے ڈپریشن، تشویش، اور جنسی میں کم دلچسپی ہے.
- اندام نہانی خشک کرنے والی
- ذیابیطس
"زندگی کی تبدیلی"
اگر آپ پریمینپولس اور رینج کے ذریعے جا رہے ہیں تو، آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کا وزن آپ کا وزن زیادہ سے زیادہ مشکل ہوتا ہے.
مینوفیکشن ایک وجہ کے لئے "زندگی کی تبدیلی" کہا جاتا ہے. رجحان کے دوران، بہت سے خواتین دوسرے تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ شروع ہوتے ہیں، جیسے:
- گرم چمکیاں
- مصیبت نیند
- جنسی میں کم دلچسپی
خاتون ہارمون ایسٹروجن کی کم سطحیں ان تمام تبدیلیوں کا بنیادی سبب ہیں.
مزید پڑھیں: گرم چمک: ریموٹ تلاش کرنے کے لئے 6 سادہ طریقے »اشتہارات اشتہار
ویزلی چربیویزلی چربی
وزن کے ساتھ مسئلہ صرف آسان نہیں ہے کیونکہ پاؤنڈ ڈالنا. بڑی مشکل ہو سکتی ہے جہاں آپ کے جسم پر چربی تقسیم ہوجائے گی. زنا کے زیادہ سے زیادہ، خواتین اپنے ہونٹوں اور رانوں پر چربی لگاتے ہیں. رجحان کے بعد، خواتین پیٹ پیٹ میں زیادہ موٹی ذخیرہ کرتی ہیں.
آپ کے جسم پر دوسری چربی کے برعکس، visceral fatty ہارمون اور دیگر مادہ جیسے سیٹکوینز جو کہ:
خون کی وریدوں کو تنگ کرنے اور بلڈ پریشر میں اضافہ کرنے کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے
- انسولین مزاحمت میں اضافہ، جس سے آپ کے جسم کی استعمال میں کمی کی کمی ہوتی ہے انسولین مؤثر طریقے سے
- ٹرگر کی سوزش، جس میں شرائط سے منسلک ہوتا ہے، بشمول دل کی بیماری سمیت 999> جنسی بیماری میں شراکت کرتے ہیں
- کچھ کینسر حاصل کرنے کے خطرے میں اضافہ کریں
- رینج کے بعد، آپ کے خلیات زیادہ موٹی ذخیرہ کرتے ہیں اور اسے آزاد کرنے کے لئے سست ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے پاس کم پٹھوں کی کمی ہے، لہذا آپ کا جسم کیلوری کو مؤثر طریقے سے نہیں بنے گا جیسا کہ اس نے ایک بار کیا.
ایسٹروجن کیا ہے؟
ایسٹروجن اور پروجسٹرون دو بنیادی خواتین کی جنسی ہارمون ہیں. یہ کیمیائی بنیادی طور پر آپ کے اعضاء میں پیدا کیے جاتے ہیں، لیکن اس میں دیگر مقامات پر اسسٹروجن کی شکل میں بھی تیار کی جاتی ہیں جیسے:
چربی ٹشو
ایڈنالل غدود
- لیور
- سینوں
- بہت مختلف ہیں ایسٹروجن کی قسم ہر قسم کی عورت کی زندگی کے مختلف مرحلے میں ایک بڑا کردار ہے.
- ایسٹروون
ایسٹروون ایسٹروجن کا کمزور قسم ہے. اس میں بنیادی طور پر آلودگی اور چربی کے ٹشو میں پیدا ہوتا ہے. ایسٹروون اسسٹنجن کا ایک واحد قسم ہے جو عورتوں کو رجحان کے بعد کسی بھی قابل مقدار میں ہے.
Estradiol
Estradiol ایسٹروجن کا سب سے زیادہ فعال قسم ہے. کئی برسوں میں یہ عورت سب سے زیادہ اہم ہے جب عورت حیض کا شکار ہو. خیال ہے کہ زراعت کے مسائل جیسے endometriosis اور تولیدی کینسروں میں Estradiol کا کردار ہے.
ایسٹریول
ایسٹریول ایسٹروجن کا سب سے کمزور قسم ہے. یہ حمل کے ساتھ زیادہ تر منسلک ہے.ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز میں ایک رپورٹ کے مطابق، کچھ محققین کا خیال ہے کہ اس کے امراض کی خصوصیات ہیں. میو کلینک کے مطابق، دوسروں کو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کا علاج کرنے کی صلاحیت ہے. یہ دعوے متنازعہ ہیں، کیونکہ کھانے اور منشیات کی انتظامیہ نے کسی بھی منشیات کو ایسٹریول کی منظوری نہیں دی ہے. یہ انتباہ ہے کہ ایسٹریول کی حفاظت اور تاثیر نامعلوم نہیں ہیں.
ایڈورٹائزنگ اشتہارات
فنکشن
ایسٹروجن کیا کرتا ہے؟ایسٹروجن، پروجسٹرون، اور دیگر ہارمونز میں عورت کی زندگی بھر میں اہم کردار موجود ہیں.
محبوب
جب ایک لڑکی بلوغت تک پہنچے تو، اس کا جسم اسسٹنجن کا آغاز ہوتا ہے. ایسٹروجن سینوں کی ترقی اور تولیدی اعضاء کی پردے کی ترقی کے ساتھ مدد کرتا ہے. یہ حیض کے آغاز کا بھی اشارہ کرتا ہے.
حیض
حیض سائیکل کے دوران، ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح پر چڑھتے ہیں. اس میں ایک کھاد انڈے کے امپلانٹیشن کی تیاری میں uterus میں ایک استر بنانے میں مدد ملتی ہے. اگر انڈے پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے تو، یہ ہارمون سطح کی کمی اور عورت کے دور کے طور پر uterine استر بہہ جاتا ہے.
حاملہ اور دودھ پلانا
حمل کے دوران، پلاسیٹ جسم میں بڑھتی ہوئی ہارمون سطحوں میں حصہ لیتا ہے. بچے اور حمل کی صحت کے لئے اعلی سطح کی ہارمون کی ضرورت ہے. بچے کی پیدائش کے بعد تقریبا فوری طور پر، ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح ان کی پریشرانی حالت میں گر جاتی ہے. خواتین کو دودھ پلانے کے دوران ہرمون کی سطح کم رہتی ہے.
پریمینپنپ تھم اور رینج و ضوابط
آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے اعضاء انڈے بنانے سے روکے ہیں. perimenopause کے دوران، حیض کے اختتام تک پہنچنے والے وقت کی مدت، ہارمونز کو ہلچل کرنا ہوتا ہے. ایک عورت کے بعد ایک سال کی مدت کے بعد، اس نے رینج کو مکمل کیا ہے. اس کے بعد اس کے ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح کم رہیں گے.
تحفے افعال
ایسٹروجن میں عورت کی زندگی بھر میں دیگر افعال موجود ہیں، بشمول:
ہڈیوں کی تعمیر اور ہڈی کی طاقت میں مدد کرنے میں مدد
کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے، ممکنہ طور پر اچھے (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول کی سطحوں میں اضافہ کرنے میں مدد سے < 999> جلد کی خون کی فراہمی میں اضافہ اور جلد کی موٹائی میں اضافہ
- موڈ کو منظم کرنے اور ممکنہ طور پر ڈپریشن اور پریشانی کو کنٹرول کرنے میں مدد
- شرائط
- ایسٹروجن پر اثر انداز ہونے والی شرائط
- پریمینپروپ اور رینج کے علاوہ، یہ دیگر حالات اور عوامل آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں.
بچے کی پیدائش اور دودھ پلانے والی
زچگی کے بعد ایسٹروجن کی سطح کم ہو جاتی ہے اور آپ کو دودھ پلانے کے بعد کم رہتا ہے. یہ خیال ہے دودھ کی پیداوار کی حمایت. تاہم، کم ایسٹروجن کے کچھ علامات پریشانی ہوسکتی ہے، جیسے ڈپریشن، تشویش، اور جنسی میں کم دلچسپی ہے.
دو طرفہ ایوارڈیکومیشن
یہ ایک جراحی عمل ہے جس میں اعضاء کو ہٹا دیا گیا ہے. اثر میں، یہ رینج کا سبب بنتا ہے.
انوری ایکسیا
اس کھانے کی خرابی میں کیلوری کی انتہائی پابندی عسٹروجن کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور ماہانہ سائیکل کو روک سکتے ہیں.
پولی سیسٹک امدادی سنڈروم (PCOS)
جب آپ کے پاس پی سی او ایس ہے تو، آپ کے ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح توازن سے باہر ہیں.اس کا سبب بن سکتا ہے:
مریضوں کی پٹھوں
حیض سائیکل کی روک تھام کی روک تھام
زراعت کے مسائل
- غیر قانونی کارڈی تقریب
- انسولین مزاحمت
- سختی ورزش یا تربیت
- انتہائی مشق اکثر جسم دونوں کو کم کرتا ہے. چربی اور ایسٹروجن کی سطح.
- اشتہارات اشتھارات
علامات
کم ایسٹروجن کے علامات
بے ترتیب یا غیر معمولی دوروں کو چھوڑ دیاگرم چمکیاں
اندام نہانی خشک کرنے والی
- نیند کی مشکلات
- ڈپریشن یا تشویش
- کم خواہش جنسی
- خشک جلد
- میموری کے مسائل
- مزید جانیں: کم ایسٹروجن کے علامات کیا ہیں؟ »
- اشتہار
- وزن
وزن مینجمنٹ
رجحانات کے بعد پیٹ میں چربی کو کم کر سکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ:دل کی بیماری
ذیابیطس
آسٹیوپوروسس
- مشق بھی موڈ اور توانائی کو فروغ دیتا ہے.
- سرگرمی
- امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کم از کم دو گھنٹے اور ہر ہفتے اعتدال پسند مشق کے 30 منٹ تک پہنچیں. یہ ایک ہفتے میں پانچ دن اعتدال پسند ورزش کے 30 منٹ کے برابر ہے. اگر آپ سختی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو وہ ہفتے میں 75 منٹ کو کم کریں.
اعتدال پسند مشق کی مثالیں شامل ہیں:
چلنے والی
موٹر سائیکل پر سطح پر موٹر سائیکل سوار
رقص
- یارڈ کی مدد کرنا
- زبردست مشق کی مثال میں شامل ہیں:
- ٹینس
- چل رہا ہے < 999> ایروبکس
پیدل سفر اوپر
- طاقت ورزش بھی ضروری ہے کیونکہ اس میں پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر، خون کی شکر کو منظم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. طاقت ورزش میں شامل ہیں:
- بھاری باغبانی
- وزن اٹھانا
- بیٹٹپس اور اسکواٹس جیسے مزاحمت کے مشقیں، 999> غذا
یہ تجاویز کو یقینی بنانے کے لئے کوشش کریں کہ آپ کو آپ کے وزن کا انتظام کرنے میں مدد ملے گی، پیٹ کی چربی کو کم کریں:
- غیر پروسیسرسی یا کم پروسیسنگ پوری خوراک کے متوازن غذا کھائیں.
- اعلی فائبر اناج، صحت مند پلانٹ پر مبنی چربی، اور فیٹی مچھلی سمیت اعلی معیار پروٹین پر توجہ مرکوز کریں.
- ہر روز مختلف رنگا سبز سبزیاں اور پورے پھل کھاؤ.
شکر سوڈا اور رس کو چھوڑ دو.
اپنے شراب کی مقدار کو محدود کریں.
- مزید جانیں: آپ کے ہارمون کو رجحان کے دوران کیسے اثر انداز ہوتا ہے »
- اشتہارات اشتہار
- آؤٹ لک
- آؤٹ لک
- زیادہ سے زیادہ خواتین کے لئے، خوراک اور ورزش مؤثر ہیں کم ایسٹروجن کی سطح کے منفی اثر کو کم کرنے میں اور موٹی جو میسسائزیشن کے ارد گرد رہتا ہے.
