وٹامن سی سرد کے ساتھ مدد کرتا ہے - حقیقت یا فکشن؟

میں گزشتہ ہفتے عام سرد کے بدترین کیس ہوا.

رننی ناک، گلے میں گلے، ہلکے بخار اور کھانسی. تم ڈرل جانتے ہو

عام طور پر اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں خبرنامہ، عام سرد انسانوں میں سب سے زیادہ اکثر بیماریوں کی بیماری ہے اور اوسط شخص اس سال کئی بار ہو جاتا ہے.

لیکن مجھے یہ پرانے متں کے بارے میں سوچ رہا ہے کہ ہائی خوراک وٹامن سی سردی کو روک سکتا ہے.

کیا وٹامن سی سرد کے ساتھ مدد کرتا ہے؟ حقیقت یا فکشن؟

یہ نظریہ تقریبا 1 9 70 کے دوران مقبول ہوا جب نوبل انعام فاتح لنس پالنگ نے وٹامن سی کے میگا خوراک کا استعمال کرتے ہوئے سرد کی روک تھام کے بارے میں ایک کتاب شائع کی. اس نے روزانہ 18، 000 میگاواٹ روزانہ استعمال کیا (آر ڈی اے 75mg خواتین کے لئے اور مردوں کے لئے 90mg ہے).

اس وقت، وہاں واقعی قابل اعتماد مطالعہ نہیں تھے جو سچ ثابت ہوئے.

اس وقت سے، یہ بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے.

وٹامن سی اور مدافعتی نظام

وٹامن سی ایک اینٹی وائڈینٹ اور جلد میں کولیجن پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. کولنجن چھاتیوں میں سب سے زیادہ پرچر پروٹین ہے، اس کی جلد اور مختلف نسبوں کو سخت لیکن لچکدار رکھا جاتا ہے.

سکوروی کے طور پر جانا جاتا حالت میں کمی کی کمی کا نتیجہ، جس میں واقعی آج کوئی مسئلہ نہیں ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگ کھانے سے کافی وٹامن سی حاصل کرتے ہیں.

تاہم، یہ معلوم نہیں ہے کہ وٹامن سی بھی مدافعتی خلیوں میں انتہائی توجہ مرکوز کرتا ہے اور انفیکشن (1) کے دوران تیزی سے استعمال کیا جاتا ہے.

کیا یہ عام طور پر سردی پر کوئی اثر نہیں ہے؟

گزشتہ چند دہائیوں میں، متعدد بے ترتیب کنٹرول شدہ مطالعہ کی جانچ پڑتال کی ہے کہ وٹامن عام سرد پر کوئی حقیقی اثر ہے.

نتائج بہت مایوس کن رہے ہیں.

11، 306 شرکاء سمیت 29 مطالعہ کی ایک میٹا تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ 200mg یا اس سے زیادہ وٹامن سی کے ساتھ اضافی سردیوں کی تعدد کو کم نہیں کرتی.

تاہم، سردیوں کی شدت اور مدت کو کم کرنے کے لئے وٹامن سی کے لئے ایک رجحان تھی.

ہوم پیغام لیں

بنیادی طور پر، اگر آپ وٹامن سی لیتے ہیں، تو آپ کو پہلے سے ہی جیسے ہی سردی ملے گی، لیکن وہ تھوڑا سا کم شدید ہوسکتے ہیں اور تھوڑی دیر سے کم وقت کی مدت کے لئے ہوسکتے ہیں.

یقینا، وٹامن سی ضمیمہ کے دیگر ممکنہ فوائد ہیں، اور بہت سے ایاممیولوجی ثبوت موجود ہیں کہ کھانے کی اشیاء سے کافی وٹامن سی دل کی بیماری اور کینسر کے کم خطرات سے تعلق رکھتے ہیں (3).

صحتمند غذائیت کا اچھا مثال ہے جو وٹامن سی میں زیادہ ہوتے ہیں، اورنج، کالی اور گھنٹی مرچ ہیں. وہ مختلف دیگر فائدہ مند غذائی اجزاء میں بھی زیادہ ہیں.