بے ترتیب لیڈر سنڈروم (RLS) کے بارے میں جاننے کی ہر چیز کی ضرورت ہے

بے معنی ٹانگ سنڈروم کیا ہے؟

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم، یا آر ایل ایس، ایک نیورولوجی ڈس آرڈر ہے. RLS بھی ویلس اکبو بیماری کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یا RLS / WED.

آر ایل ایس ٹانگوں میں ناپسندیدہ سنجیدگی کا باعث بنتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ ان کو منتقل کرنے کی طاقتور خواہش ہے. زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے، جب آپ آرام دہ ہو یا نیند کی کوشش کر رہے ہو تو اس کی درخواست بہت زیادہ شدید ہے.

آر ایل ایس کے ساتھ لوگوں کے لئے سب سے زیادہ تشویش یہ ہے کہ یہ نیند کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، جس کا سبب دن کی نیند اور تھکاوٹ ہے. RLS اور نیند سے محرومیت آپ کو دیگر صحت کے مسائل کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے، بشمول ڈپریشن بھی شامل نہیں ہوتا.

آر ایل ایس کے بارے میں 10 فیصد امریکیوں پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے، اگرچہ درمیانی عمر میں یا اس کے بعد عام طور پر یہ زیادہ شدید ہے. مردوں کے طور پر مردوں کو RLS حاصل کرنے کے لئے دو بار امکان ہے.

آر ایل ایس کے ساتھ کم از کم 80 فیصد لوگ نیند کے دورانیہ کی لمبائی تحریک (PLMS) کہتے ہیں. پی پی ایم ایس نیند کے دوران گھٹنے یا جرک کرنے کے لئے ٹانگوں کا باعث بنتی ہیں. یہ ہر 15 سے 40 سیکنڈ کے طور پر اکثر ہو سکتا ہے اور پوری رات تک جاری رہ سکتا ہے. PLMS بھی محروم ہونے کی قیادت کر سکتا ہے.

علاج کے بغیر آر ایل ایس ایک زندہ حالت ہے، لیکن ادویات علامات کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

بے مثال ٹانگ سنڈروم کے علامات

علامات کیا ہیں؟

آر ایل ایس کا سب سے بڑا علامہ آپ کے ٹانگوں کو منتقل کرنے کے لئے بہت زیادہ کوشش ہے، خاص طور پر جب آپ اب بھی بیٹھ رہے ہیں یا بستر میں جھوٹ بولتے ہیں. شاید آپ غیر معمولی سنجیدگی محسوس کر سکتے ہیں جیسے ٹانگنگ، جھگڑا یا آپ کے ٹانگوں میں سینسر ھیںچو. تحریک ان حساسات کو روک سکتی ہے.

اگر آپ کے پاس ہلکی آر ایل ایس ہے تو، ہر رات علامات نہیں ہوسکتی ہیں. اور آپ ان حرکتوں کو بے معنی، اعصابی، یا کشیدگی سے منسوب کرسکتے ہیں.

آر ایل ایس کا ایک اور شدید کیس نظر انداز کرنے کے لئے مشکل ہے. یہ سب سے آسان سرگرمیوں کو پیچیدہ کر سکتا ہے، جیسے کہ فلموں میں جا رہا ہے. ایک طویل جہاز کی سواری مشکل بھی ہو سکتی ہے.

آر ایل ایس کے لوگ جو سوتے ہیں یا سو رہے ہیں اس کی وجہ سے دشواری ہوسکتی ہے کیونکہ رات کو علامات خراب ہوتے ہیں. دن کی نیند، تھکاوٹ، اور نیند سے محروم آپ کی جسمانی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچ سکتا ہے.

علامات عام طور پر جسم کے دونوں اطراف پر اثر انداز کرتی ہیں، لیکن بعض لوگ ان کو صرف ایک طرف رکھتے ہیں. ہلکے معاملات میں، علامات آتے ہیں اور جاتے ہیں. آر ایل ایس آپ کے ہاتھ اور سر سمیت جسم کے دیگر حصوں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. آر ایل ایس کے ساتھ زیادہ تر لوگ، علامات عمر کے ساتھ خراب ہو جاتے ہیں.

آر ایل ایس کے لوگ اکثر علامات کو دور کرنے کے لۓ تحریک کا استعمال کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ فرش کو روکنے یا ٹاسکنے اور بستر میں تبدیل کرنا. اگر آپ کسی پارٹنر کے ساتھ سوتے ہیں، تو یہ بھی اچھی طرح سے ان کی نیند پریشان ہوسکتا ہے.

آر ایل ایس کے عوامل

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کا سبب بنتا ہے؟

زیادہ سے زیادہ اکثر نہیں، آر ایل ایس کا سبب ایک راز ہے.ایک جینیاتی پیش گوئی اور ایک ماحولیاتی ٹرگر ہوسکتا ہے.

آر ایل ایس کے ساتھ 40 فی صد سے زائد لوگ اس حالت میں کچھ خاندان کا تاریخ رکھتے ہیں. دراصل، پانچ جین مختلف قسم کے آر ایل ایس سے منسلک ہیں. جب یہ خاندان میں چلتا ہے تو، عام طور پر علامات 40 سال سے پہلے شروع ہوتے ہیں.

خون کے ٹیسٹ کے دوران آر ایل ایس اور لوہے کی کم سطح کے درمیان رابطے ہوسکتا ہے.

RLS دماغ میں دوپامین راستے میں رکاوٹ سے منسلک کیا جا سکتا ہے. پارکنسن کی بیماری بھی ڈوپیمین سے متعلق ہے. یہ وضاحت کر سکتا ہے کہ پارکنسن کے ساتھ بہت سے لوگ بھی RLS ہیں. اسی دوا میں سے بعض دواؤں کو دونوں شرائط کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ان اور دیگر نظریات پر تحقیق جاری ہے.

یہ ممکن ہے کہ کیفین یا الکحل جیسے مخصوص مادہ علامات کو متحرک یا تیز کرسکیں. دیگر ممکنہ وجوہات میں دوا شامل ہیں:

• الرجی
• متسی
• ڈپریشن
• نفسیات

ابتدائی آر ایل ایس ایک بنیادی حیثیت سے متعلق نہیں ہے. لیکن آر ایل ایس اصل میں کسی اور صحت کے مسئلے کا ایک نشانہ بن سکتا ہے، جیسے نیوروپتی، ذیابیطس، یا گردے کی ناکامی. جب اس کا معاملہ ہے تو، بنیادی حالت کا علاج کرنا آر ایل ایس کے مسائل کو حل کر سکتا ہے.

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کے سببوں کے بارے میں مزید جانیں »

اشتہار اشتہار اشتہارات

آر ایل ایس کے لئے خطرے کے عوامل

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کے خطرے کے عوامل

کچھ خاص چیزیں ہیں جو آپ کو ایک اعلی خطرہ زمرے میں ڈال سکتے ہیں. آر ایل ایس. لیکن یہ غیر یقینی ہے کہ اگر ان عوامل میں سے کسی کو اصل میں آر ایل ایس کا سبب بنتا ہے.

ان میں سے کچھ ہیں:

• صنف : خواتین کو دو مرتبہ امکان ہے جیسے مردوں کو آر ایل ایس حاصل کرنا.
• عمر : اگرچہ آپ کسی بھی عمر میں آر ایل ایس حاصل کر سکتے ہیں، یہ زیادہ عام ہے اور درمیانی عمر کے بعد زیادہ شدید ہو جاتا ہے.
• خاندانی تاریخ : اگر آپ اپنے خاندان میں دوسروں کو دوسروں کے ساتھ آر ایل ایس کرنا چاہتے ہیں تو زیادہ امکان ہے.
• حاملہ : بعض خواتین حملوں کے دوران آر ایل ایس تیار کرتے ہیں، خاص طور پر آخری ٹریمسٹر میں. یہ عام طور پر ترسیل کے ہفتوں کے اندر اندر حل کرتا ہے.
• دائمی بیماریوں : پردیی نیوروپتی، ذیابیطس اور گردے کی ناکامی جیسے حالات، آر ایل ایس کی قیادت کرسکتی ہیں. اکثر حالت کا علاج کرتے ہوئے اکثر آر ایل ایس کے علامات کو دور کرتا ہے.
• ادویات : اینٹینایوز، اینٹ پیسکوٹک، اینٹی وائڈنٹنٹ، اور اینٹی ہسٹرمین ادویات کو آر ایل ایس کے علامات کو متحرک یا بڑھانا ہوسکتا ہے.
• قومیت : کوئی بھی آر ایل ایس حاصل کرسکتا ہے، لیکن شمالی یورپی نسل کے لوگوں میں یہ عام ہے.

آر ایل ایس آپ کے مجموعی صحت اور زندگی کی کیفیت کو متاثر کر سکتا ہے. اگر آپ کو RLS اور دائمی نیند کی محرومیت ہوتی ہے تو آپ کو

• دل کی بیماری
• سٹروک
• ذیابیطس
• گردے کی بیماری
• ڈپریشن
• ابتدائی موت

تشخیص <999 کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے. > بے معتبر ٹانگ سنڈروم کا تعین

ایک ہی ٹیسٹ نہیں ہے جو آر ایل ایس کی تصدیق یا قاعدہ کرسکتا ہے. تشخیص کا ایک بڑا حصہ آپ کی علامات کی وضاحت پر مبنی ہو گا.

آر ایل ایس کی تشخیص تک پہنچنے کے لۓ، سبھی مندرجہ ذیل مندرجہ ذیل مندرجہ ذیل ہونا ضروری ہے:

عام طور پر عجيب سنجیدگی کے ساتھ بڑھتے رہنا چاہتے ہیں

• علامات رات میں بدتر ہو جاتے ہیں اور دن کے ابتدائی حصے میں ہلکی یا غیر حاضر ہیں
• حفظان صحت کے علامات کو متحرک کیا جاتا ہے جب آپ آرام کرنے یا نیند کی کوشش کرتے ہیں تو 999> سینسر کے علامات آپ کو آگے بڑھتے ہیں. 999> یہاں تک کہ اگر تمام معیاریں ملیں تو، آپ شاید اب بھی جسمانی امتحان کی ضرورت ہوگی.آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کے لئے دیگر نیورولوجی وجوہات کی جانچ کرنا چاہتے ہیں.
• کسی بھی زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ کے ادویات اور اضافی ادویات کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کا یقین رکھو. اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ کے پاس کسی بھی صحت مند صحت کی حیثیت معلوم ہو.
• خون کا ٹیسٹ لوہے اور دیگر کمی یا غیر معمولی چیزوں کی جانچ پڑتال کرے گا. اگر کوئی اشارہ ہے کہ آر ایل ایس کے علاوہ کچھ بھی شامل ہے تو آپ کو ایک نیند ماہر، نیورولوجسٹ یا دیگر ماہر کا حوالہ دیا جا سکتا ہے.

بچوں میں آر ایل ایس کی تشخیص کرنا مشکل ہوسکتا ہے جو ان کے علامات کی وضاحت نہیں کرسکتا.

اشتہار اشتہار> 999> آر ایل ایس کے لئے گھر کے علاج

بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کے لئے ہوم علاج

ہوم علاج، جبکہ علامات کو مکمل طور پر ختم کرنے کی امکان نہیں ہے، ان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ کچھ آزمائشی اور غلطی لے سکتی ہے جو علاج کرنے میں مدد ملتی ہے.

یہاں کچھ آپ کی کوشش کر سکتے ہیں:

آپ کی کیفین، شراب اور تمباکو کی اپنی مقدار کو کم یا ختم کرنا.

باقاعدگی سے نیند شیڈول کے لئے کوشش کریں، اسی بستر ٹائم اور جیک اپ وقت ہفتے کے ہر روز کے ساتھ.

ہر دن کچھ مشق حاصل کریں، جیسے چلنے یا تیراکی.

شام میں آپ کی ٹانگوں کی عضلات مساج یا بڑھو.

• بستر سے پہلے گرم غسل میں لینا.
• جب آپ علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو حرارتی پیڈ یا برف پیک استعمال کریں.
• یوگا یا مراقبت پر عمل کریں.
• جب چیزیں شیڈول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو طویل عرصے سے بیٹھتے ہیں، جیسے گاڑی یا طیارے کی سفر، بعد میں اس کے بعد دن کے بجائے بعد میں بندوبست کرنے کی کوشش کریں.
• اگر آپ کے پاس لوہے یا دیگر غذائیت کی کمی ہے تو، اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے پوچھیں کہ آپ کی غذا بہتر بنانا ہے. غذایی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کی کمی نہیں ہے تو بعض سپلائیز لینے کے لۓ نقصان دہ ہوسکتا ہے.
• یہ اختیارات مفید ہوسکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ RLS کو منظم کرنے کے لئے دوا لے لیں.
• بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کے لئے گھر کے علاج کے بارے میں مزید جانیں »

اشتہار

آر ایل ایس دوائیوں

بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کے لئے دواوں کا علاج

علاج RLS کا علاج نہیں کرے گا، لیکن یہ علامات کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے. کچھ اختیارات یہ ہیں:

ڈوپامین (ڈومینیمینجک ایجنٹوں) میں اضافہ ہونے والی منشیات

یہ ادویات آپ کے ٹانگوں میں حرکت میں کمی میں مدد کرتی ہیں.

اس گروہ میں منشیات شامل ہیں:

پرامپیکسول (میراپیکس)

روپیینیول (درخواست)

روٹگتوٹین (نیپرو)

ضمنی اثرات میں ہلکا ہلکا پھلکا پھل اور علت شامل ہوسکتی ہے. یہ ادویات وقت کے ساتھ کم مؤثر ہوسکتی ہیں. کچھ لوگوں میں، وہ دن کی نیند کی وجہ سے کنٹرول کی خرابیوں کو تسلسل دیتا ہے، اور آر ایل ایس کے علامات کو خراب کر سکتا ہے.

• نیند ایڈز اور پٹھوں آرام دہ اور پرسکون (بینزودیازاپنکس)
• یہ ادویات مکمل طور پر علامات کو ختم نہیں کرتی ہیں، لیکن وہ آپ کو بہتر اور بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
• اس گروپ میں منشیات شامل ہیں:

کلونازپم (کلونپین)

اسزوپیکون (لونستا)

طمازپم (بحال)

زیلپلون (سوناتا)

• زولپڈیم (امبیین)
• ضمنی اثرات شامل ہیں. دن وقت کی نیند.
• منشیات (اپیوڈائڈ)
• یہ ادویات درد اور عجیب سنجیدگی کو کم کر سکتی ہیں اور آپ کو آرام دہ کر سکتے ہیں.
• اس گروہ میں منشیات شامل ہیں:

کوڈین

آکسیڈونون (اوکیسیڈون)

مشترکہ ہارکوکوڈون اور ایکٹامنامین (نورکو)

مشترکہ آکسیڈڈون اور ایکٹیٹنفین (پیکوکیٹ، روکسکیٹ)

• ضمنی اثرات میں چکر شامل ہوسکتا ہے. اور متلی.اگر آپ سوتے ہیں تو آپ ان مصنوعات کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. یہ ادویات طاقتور اور نشست ہیں.
• انفیکشنولولنٹ
• ان دواؤں میں سینسر کی خرابی کم کرنے میں مدد ملتی ہے:
• گیاباپینن (نیورونٹین)

گیابپینن اتاکربر (افقی)

پریگابیلن (لیراکا)

ضمنی اثرات میں جلدی اور تھکاوٹ شامل ہوسکتی ہے.

• اس سے پہلے کہ آپ صحیح ادویات تلاش کرنے سے قبل کئی کوششیں کرسکیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کو تبدیل کرنے کے لۓ ادویات اور خوراک کو ایڈجسٹ کرے گا.
• بے گھر ٹانگ سنڈروم کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کے بارے میں جانیں »
• اشتہار اشتہار

بچوں میں آر ایل ایس

بچے میں بے چینی ٹانگ سنڈروم

بچوں کو اپنے ٹانگوں میں ایک ہی جھلک لگانے اور سینسنگ ھیںچو آر ایل ایس کے ساتھ بالغ لیکن ان کی وضاحت کرنا مشکل وقت ہوسکتا ہے. وہ اسے "کشش کرلی" محسوس کر سکتا ہے.

آر ایل ایس کے ساتھ بچوں کو بھی اپنے پیروں کو منتقل کرنے کے لئے بہت زیادہ کوشش ہے. وہ دن کے دوران علامات رکھنے کے لئے بالغوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے.

آر ایل ایس نیند کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے، جو زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز کر سکتا ہے. ممکن ہے کہ آر ایل ایس کے ساتھ ایک بچہ غیر جانبدار، ناراض، یا نازک ہو. ان کو ڈھیرکٹک یا ہائپریکٹو لیبل کیا جا سکتا ہے. آر ایل ایس کی تشخیص اور علاج کرنا ان مسائل کو حل کرنے اور اسکول کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.

12 سال سے زائد بچوں میں RLS کی تشخیص کرنے کے لئے، بالغ معیار کو پورا کرنا ضروری ہے:

عام طور پر عجيب سنجیدگیوں کے ساتھ بڑھتے رہنا چاہتے ہیں

راتوں میں علامات خراب ہو جاتے ہیں

آرام یا نیند

علامات جب آپ چلے جاتے ہیں اپ لوڈ کریں

• اس کے علاوہ، بچے کو اپنے اپنے الفاظ میں ٹانگ سینسنگ کی وضاحت کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے.
• دوسری صورت میں، ان میں سے دو درست ہونا چاہئے:
• عمر کے لئے ایک کلینک نیند کی مصیبت ہے.
• حیاتیاتی والدین یا بہن بھائی آر ایل ایس تھے.

ایک نیند مطالعہ نیند کی پانچ یا اس سے زیادہ فی گھنٹہ کی دور دراز کی لمبائی تحریک انڈیکس کی تصدیق کرتا ہے.

کسی بھی غذائیت کی کمی کو حل کیا جانا چاہئے. آر ایل ایس کے ساتھ بچوں کو کیفین سے بچنے اور اچھی بستر کے وقت کی عادات کی ترقی کرنا چاہئے.

• اگر ضروری ہو تو، دوپامین، بینزودیازیپائنس اور اینٹیکسنولولنٹ کو متاثر کیا جا سکتا ہے کہ ادویات ادویات کا تعین کر سکتے ہیں.
• بے گھر ٹانگ سنڈروم کی طرف سے بچوں کو متاثر کیا جاتا ہے کے بارے میں مزید جانیں »
• بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کے لوگوں کے لئے RLS

غذا کی سفارشات کیا ہیں

RLS کے ساتھ لوگوں کے لئے کسی بھی مخصوص غذائی ہدایات نہیں ہیں. لیکن یہ آپ کو کافی ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کی غذا کا جائزہ لینے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. کم کیلوری پر عملدرآمد شدہ فوڈوں کو کم کرنے یا غذائی قیمت کے ساتھ کاٹنے کی کوشش کریں.

آر ایل ایس کے علامات والے بعض افراد خاص طور پر وٹامن اور معدنیات سے کم ہیں. اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ اپنی غذا میں کچھ تبدیلیاں کرسکتے ہیں یا غذائی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں. یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کے ٹیسٹ کے نتائج کیسے دکھائے جاتے ہیں.

اگر آپ لوہے میں کمی ہو تو، آپ کو ان خوراکوں میں سے زیادہ غذائیت سے متعلق غذا میں اضافے کی کوشش کریں:

گہرا سبز سبز پتی سبزیاں

مٹر

خشک پھل

پھلیاں · 9 99> سرخ گوشت اور سور کا گوشت

• چکنائی اور سمندری غذا
• لوہے سے بھرا ہوا کھانے والی چیزیں جیسے بعض اناج، پادری اور روٹی
• وٹامن سی آپ کے جسم میں لوہے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ کو یہ بھی وٹامن کے ان ذرائع کے ساتھ لوہے امیر کھانے والی چیزیں جوڑنا چاہتے ہیں C:
• سرس کا رس
• انگور، سنتری، ٹینگرین، سٹرابیری، کیو، خربہ
• ٹماٹر، مرچ
• بروکولی، پتلی سبزیاں

کیفین مشکل ہے.یہ کچھ لوگوں میں آر ایل ایس کے علامات کو روک سکتا ہے، لیکن اصل میں دوسروں کی مدد کرتا ہے. یہ دیکھنے کے لئے تھوڑا سا تجربہ ہے کہ اگر کیفین آپ کے علامات کو متاثر کرتا ہے تو.

• شراب RLS بدتر بنا سکتا ہے، اس کے علاوہ نیند کو بگاڑنے کے لئے جانا جاتا ہے. اس سے بچنے کی کوشش کریں، خصوصا شام میں.
• آپ کے غذا بے بنیاد ٹانگ سنڈروم کے علامات کو دور کیسے کرسکتے ہیں کے بارے میں مزید جانیں »
• اشتہار اشتہار اشتہارات
• RLS اور نیند

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم اور نیند

آپ کے ٹانگوں میں وہ عجیب سنجیدگی ناگزیر یا دردناک ہوسکتی ہیں. اور ان علامات یہ سو سکتے ہیں کہ وہ سوتے رہیں اور سوتے رہیں.

نیند محروم اور تھکاوٹ آپ کی صحت اور بہبود کے لئے خطرناک ہے.

امدادی تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے علاوہ، آرام دہ اور پرسکون نیند کے امکانات کو بہتر بنانے کے لئے آپ کچھ کرسکتے ہیں:

اپنے گدھے اور تکیا کا معائنہ کریں. اگر وہ پرانے اور لمبی ہیں، تو وہ ان کی جگہ لے لے گی. یہ آرام دہ اور پرسکون شیٹ، کمبل، اور پجاما میں سرمایہ کاری کے قابل بھی ہے.

اس بات کا یقین کریں کہ کھڑکیوں سے باہر کھڑکیوں کے رنگ یا پردے کا بلاک.

اپنے بستر سے دور، گھڑیوں سمیت تمام ڈیجیٹل آلات کو ہٹائیں.

بیڈروم پٹھوں کو ہٹا دیں.

اپنے بیڈروم کے درجہ حرارت کو ٹھنڈے طرف رکھیں تو آپ کو زیادہ گرمی نہیں ملتی ہے.

• اپنے آپ کو نیند شیڈول پر رکھو. ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کی کوشش کریں اور ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھائیں، یہاں تک کہ ہفتہ کے روز بھی. یہ قدرتی نیند تال کی مدد کرنے میں مدد ملے گی.
• سونے کے وقت سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات کا استعمال بند کرو.
• سونے کے وقت سے پہلے، اپنے پیروں کو مساج یا گرم غسل یا شاور لے لو.
• آپ کے ٹانگوں کے درمیان تکیا کے ساتھ سونے کی کوشش کریں. یہ آپ کے اعصاب کو روکنے اور علامات کو روکنے سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
• بے روزگار ٹانگ سنڈروم کے ساتھ بہتر نیند کے لئے مزید تجاویز دیکھیں »
• حاملہ خواتین میں RLS
• بے ترتیب ٹانگ سنڈروم اور حمل 999> RLS کی علامات حمل کے دوران پہلی بار موسم بہار کے دوران، عام طور پر آخری میں ٹرمسٹر. اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین کو RLS کے دو یا تین گنا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے.
• اس کی وجوہات اچھی طرح سے سمجھ نہیں آتی ہیں. کچھ امکانات وٹامن یا معدنی کمی، ہارمونل کی تبدیلی، یا اعصابی کمپریشن ہیں.
• حمل کی وجہ سے ٹانگ درد اور نیند کی دشواری بھی ہوتی ہے. یہ علامات آر ایل ایس سے فرق کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہیں اور آر ایل ایس کے علامات ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو لوہے یا دیگر کمی کے لئے ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آپ ان گھر کی نگہداشت کی تکنیکوں میں سے کچھ بھی کوشش کر سکتے ہیں:

خاص طور پر شام میں طویل عرصے تک بیٹھے رہیں.

ہر روز تھوڑا سا مشق حاصل کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک دوپہر چلتا ہے.

اپنے پیروں کو مساج کریں یا بستر سے پہلے مشقوں کو پھینک دیں.

جب وہ آپ کو پریشان کر رہے ہیں تو آپ کے ٹانگوں پر گرمی یا سردی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.

باقاعدہ نیند شیڈول پر رہو.

اینٹی ہسٹرمین، کیفین، تمباکو نوشی اور شراب سے بچیں.

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے غذائی اجزاء یا ابتدائی وٹامن سے حاصل ہونے والے تمام غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں.
• RLS کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے کچھ ادویات حمل کے دوران استعمال کرنے کے لئے محفوظ نہیں ہیں.
• حمل میں آر ایل ایس عام طور پر پیدائش دینے کے بعد اپنے ہفتوں میں دور ہوجاتی ہے. اگر ایسا نہیں ہوتا تو، آپ کے ڈاکٹر کو دوسرے علاج کے بارے میں دیکھیں. اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں تو اس بات کا یقین رکھو.
• بے روزگار ٹانگ سنڈروم کس طرح حمل پر اثر انداز کر سکتا ہے کے بارے میں مزید جانیں »
• متعلقہ شرائط
• بے ترتیب بازو، بے گھر جسم، اور دیگر متعلقہ شرائط
• اسے بے معنی" ٹانگ "سنڈروم کہتے ہیں، لیکن یہ بھی آپ کے ہاتھوں پر اثر انداز کر سکتا ہے ٹرنک، یا سر. جسم کے دونوں اطراف عام طور پر ملوث ہوتے ہیں، لیکن بعض لوگوں کو یہ صرف ایک طرف ہے. ان اختلافات کے باوجود، یہ ایک ہی خرابی ہے.

آر ایل ایس کے ساتھ تقریبا 80 فیصد لوگ نیند کی باقاعدگی سے لمبی تحریک (PLMS) ہیں. اس کے نتیجے میں نیند کے دوران غیر معمولی ٹانگ جڑنا یا جکڑنے کا سبب بنتا ہے جو پوری طرح رات کو ختم ہوسکتا ہے.

پردیی نیوروپتی، ذیابیطس، اور گردے کی ناکامی کی وجہ سے علامات کی وجہ سے آر ایل ایس. بنیادی حالت کا علاج اکثر اکثر مدد کرتا ہے.

پارکنسنسن کی بیماری کے ساتھ بہت سے لوگ آر ایل ایس بھی ہیں. لیکن زیادہ سے زیادہ لوگ جو آر ایل ایس ہیں پارنسسن کی ترقی کے لئے نہیں جاتے ہیں. اسی ادویات دونوں کی حالتوں کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں.

بے شمار ٹانگوں، انگوٹھے اور جسم سمیت نیند کی خرابیوں کے حامل ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ یہ غیر معمولی نہیں ہے. وہ پٹھوں کے سپاسوں اور دردوں کا بھی شکار ہوتے ہیں. دائمی بیماریوں سے منسلک تھکاوٹ سے لڑنے کے لئے استعمال ہونے والی دوا یہ بھی کر سکتا ہے. دوا ایڈجسٹمنٹ اور گھر کے علاج کی مدد کر سکتی ہے.

حاملہ خواتین آر ایل ایس کے اعلی خطرے میں ہیں. بچہ پیدا ہونے کے بعد عام طور پر یہ خود کو حل کرتا ہے.

کوئی بھی کبھی کبھار ٹانگ درد یا عجیب حساس ہو سکتا ہے جو آتے ہیں. جب نیند کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو مناسب تشخیص اور علاج کے لۓ دیکھیں. کسی بھی بنیادی صحت کی شرائط کا ذکر کرنا یقینی بنائیں.

اشتہار

رالیس کے بارے میں حقائق اور اعداد و شمار

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کے بارے میں حقیقت اور اعداد و شمار

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجی ڈس آرڈر اور اسٹروک کے مطابق، RLS تقریبا 10 فیصد امریکیوں کو متاثر کرتی ہے. اس میں ایک ملین اسکول کے بچے بھی شامل ہیں.

آر ایل ایس کے لوگوں کے درمیان، 35 فیصد عمر سے پہلے علامات تھے. ایک دس دس کی عمر میں علامات کی اطلاع ہوتی ہے. علامات عمر کے ساتھ خراب ہوتے ہیں.

عورتوں میں مردوں میں دو گنا زیادہ اعلی ہے. حاملہ خواتین عام آبادی کے مقابلے میں دو یا تین گنا زیادہ خطرہ ہوسکتے ہیں.

دیگر نسلیوں کے مقابلے میں شمالی یورپی نسل کے لوگوں میں یہ عام ہے.

بعض اینٹی ہسٹیمینٹس، اینٹینایوز، اینٹیڈینچنٹ، یا اینٹی پیسیٹکٹک ادویات کو آر ایل ایس کے علامات کو ٹرگر یا خراب کر سکتا ہے.

آر ایل ایس کے ساتھ تقریبا 80 فیصد لوگ نیند کے دورانیہ کی لمبائی تحریک (PLMS) کہتے ہیں. PLMS نیند کے دوران ہر 15 سے 40 سیکنڈ بطور غیر معمولی ٹانگ بچنے یا جکڑنے میں شامل ہے. PLMS کے ساتھ زیادہ تر لوگ RLS نہیں ہیں.

زیادہ تر وقت، آر ایل ایس کا سبب واضح نہیں ہے. لیکن آر ایل ایس کے ساتھ 40 فیصد سے زائد افراد کو حالات کے کچھ خاندان کا تاریخ ہے. جب یہ خاندان میں چلتا ہے تو، عام طور پر علامات 40 سال سے پہلے شروع ہوتے ہیں.

پانچ جین مختلف قسم کے آر ایل ایس سے منسلک ہوتے ہیں. RLS کے اعلی خطرے کے ساتھ منسلک BTBD9 جین میں تبدیلی 75 فیصد لوگ RLS کے ساتھ موجود ہیں.یہ آر ایل ایس کے بغیر تقریبا 65 فیصد لوگوں میں بھی پایا جاتا ہے.

آر ایل ایس کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. لیکن ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علامات کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.