غیر قانونی سمندری ویک سنڈروم

بے ترتیب نیند جھاگ سنڈروم کیا ہے؟

جھلکیاں

1. نیند کے پیٹرن میں کبھی کبھار بہاؤ کا تجزیہ کرنے کا یہ معمول ہے.
2. جو لوگ تھوڑا سا ڈھانچہ اور معمول رکھتے ہیں وہ بے حد نیند جھاگ سنڈروم کے سب سے زیادہ حساس ہیں.
3. کمپیوٹر اور ٹی وی کی اسکرینوں کی طرف سے تیار نیلے رنگ کی روشنی میں رات کی نمائش کو کم سے کم کرنے میں آپ کے جسم کی داخلی گھڑی کو ٹریک پر مدد مل سکتی ہے.

زیادہ تر لوگ رات تک بستر میں جاتے ہیں اور صبح تک سوتے ہیں. بے ترتیب نیند سنجیدگی سنڈروم کے لوگ جو لوگ اکثر غیر معمولی طور پر نیند میں رکاوٹ کرتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، یہ حالت بہت غیر معمولی ہے.

بے ترتیب نیند کی سنجیدگی والے لوگوں کے ساتھ عام طور پر لوگ ایک وقت میں ایک سے چار گھنٹے سوتے ہیں. ان کی 24 گھنٹے کی مدت میں کئی نیند کا سیشن ہے. 2009 کے ایک مطالعہ کے مطابق، مسلسل نیند کا سب سے طویل عرصہ عام طور پر 2 گھنٹے کے درمیان ہے. م. اور 6. م.

بے ترتیب نیند کی سنجیدگی والے لوگوں کے ساتھ نیند سے محروم نہیں سمجھا جاتا ہے. وہ کافی مقدار میں نیند حاصل کرتے ہیں. تاہم، ان کی نیند 24 گھنٹے کی مدت میں پھیل گئی ہے بلکہ بجائے سات یا آٹھ گھنٹوں میں مرکوز ہوتی ہے. اس حالت میں لوگ دن کے اندر اندامہ اور غصہ دونوں کے ساتھ مسائل ہیں.

اشتہارات اشتہار

عام نیند کے پیٹرن

عمومی نیند اور سردریسی تال

یہ گردش کے بارے میں تھوڑی جاننے کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے اور ان کے تعلق غیر قانونی طور پر نیند کی سنجیدگی سے سنجیدگی سے بہتر سمجھتے ہیں. سردیانی تال روشنی اور اندھیرے کے جواب میں جسمانی، ذہنی اور رویے میں تبدیلیاں ہیں. آپ کے جسم میں بنیادی طور پر 24 گھنٹہ اندرونی گھڑی ہے. یہ گھڑی نیند کی چالوں سمیت کئی عملوں کو کنٹرول کرتی ہے.

میلیٹنن ایک دماغ ہے جسے دماغ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے جو آپ کو تھکا ہوا محسوس کرتا ہے. یہ ہارمون رات کے وقت زیادہ مقدار میں سیکھا جاتا ہے، جب یہ سیاہ ہے. معمول کی نیند کی چالوں کے انتظام کے لئے یہ ضروری ہے.

اشتہار

وجوہات

غیر قانونی نیند کی جڑ سنڈروم کی کیا وجہ ہے؟

بے ترتیب نیند کی جڑ سنجیدگی کا بنیادی سبب سردیدیہ تال کے قریب کی غیر موجودگی ہے جس میں جاذب اور آرام کی مدت کو منظم کرنے کے لئے ذمہ دار ہے.

ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ کو روزانہ کی معمولی ضرورت نہیں ہے یا شیڈول مقرر کرنا ہے تو، آپ غیر قانونی نیند کی سنجیدگی سے متعلق سنڈروم کی ترقی کے خطرے میں ہیں.

بے روزگاری نیند کی سنجیدگی سنڈروم کی بڑھتی ہوئی عمر میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، عمر خود خطرہ عنصر نہیں ہے. طبی، نیورولوجی، اور نفسیاتی خرابیوں میں عمر سے متعلق اضافہ اس شرط کی ترقی میں شراکت کرتی ہے.

غیر رجسٹرڈ نیند جھاگ سنڈروم سے متعلق کچھ عوامل نیند کی گرد گردش سائیکل کو عارضی طور پر خراب کر سکتی ہیں. ان میں کام کرنے والے غیر قانونی کام کی شفٹوں (دن کی تبدیلیوں اور راتوں میں تبدیلیوں کے درمیان سوئچنگ) اور مختلف وقت کے زونوں میں بار بار سفر.

اشتہار اشتہار

علاج

کیا غیر قانونی نیند کی جڑ سنڈروم طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہے؟

بے ترتیب وقت پر سوتے اور جاگتے ہوئے اور مختصر مدت کے لئے سوتے طبی ہنگامی صورتحال نہیں ہیں. کبھی کبھار نیند کا سامنا کرنا مشکل ہے. تاہم، آپ ڈاکٹر کو دیکھنا چاہتے ہیں اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر غیر قانونی نیند جھنج سنڈروم کے نشانات نمائش کر رہے ہیں اور ابھی تک خرابی کی شکایت سے تشخیص نہیں کیا جاۓ. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کسی بھی عوامل کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں کہ اس میں مصیبت کے لئے اکاؤنٹنگ ہوسکتی ہے.

اشتہار

تشخیص

ڈاکٹر کس طرح غیر قانونی نیند کی جڑ سنڈروم کی تشخیص کرے گی؟

آپ کا ڈاکٹر آپ سے حال ہی میں نیند کی عادات کے بارے میں پوچھتا ہے. وہ دن کے دوران اندھیرے یا بہت زیادہ سوادج کے ساتھ جاری مسائل کے بارے میں بھی پوچھیں گے.

آپ کے ڈاکٹر کو نیند کی جگر سنجیدگی سنڈروم کی تشخیص میں مدد کے لۓ نیند ڈائری اور ایک سنجیدہ گراف استعمال کر سکتا ہے. ایک نیند ڈائری شامل ہے کہ آپ کتنے لمبے عرصے تک ایک ریکارڈ کی مدت میں سو گئے ہیں. ایک عکاسی گراف ایک ایسا آلہ ہے جو ایک گھڑی کی طرح ہے. یہ آپ کے نیند کے پیٹ کے پیٹرن کو ٹریک کرتا ہے.

یہ آلات کم از کم سات دن کے لئے آپ کی نیند کو ٹریک کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا. ایک ڈاکٹر کو نیویگیشن کم کرنے کے لئے کم از کم تین سائیکل سوزش اور 24 گھنٹوں کی مدت کے اندر اندر جا رہے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> آؤٹ لک

غیر قانونی نیند کی سنجیدگی سنڈروم کنٹرول کرنا

غیر قانونی نیند کی سنجیدگی سنڈروم کے لئے کوئی سادہ علاج نہیں ہے. تاہم، کئی علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. ان میں شامل ہیں:

روشنی کی نمائش کو کنٹرول کرنا: آپ کو دن کے دوران روشن روشنی اور نیلے رنگ کی روشنی سے بے نقاب ہونا چاہئے. نمائش کی مدت میں اضافہ بھی کیا جانا چاہئے. رات کو ٹی وی اور کمپیوٹر اسکرین سے نیلے رنگ کی روشنی میں آپ کی نمائش کو محدود کریں.

• میلیٹونن ضمیمہ
• آپ کے دن میں مزید ڈھانچے کو شامل کرنا: اس میں سماجی تعامل، ورزش، اور دیگر سرگرمیاں شیڈولنگ شامل ہوسکتی ہے.
• ممنوع اور ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون آرام کرنے کے طور پر اپنے نیند ماحول بناؤ
• آپ کے نیند کے ماحول میں شور کی مقدار کو کم کرنا
• علاج کا حتمی مقصد رات میں آپ کو دیر سے سونے اور دن کے دوران زغم سے زیادہ تر مدد کرنا ہے.